Autostima Stai UP I nostri dubbi sono traditori e ci fanno perdere il bene che potremmo ottenere.

. P erch abbiamo paura di tentare. William Shakespeare William James, lo psicologo che per primo ha studiato lautostima, la definiva com e il rapporto tra il s percepito e il s ideale. il valore che diamo a noi stessi r ispetto alle nostre aspettative. Pi le due cose sono lontane, pi la nostra autosti ma bassa. Per questo non basta riuscire bene in determinati ambiti per valutarci positivamente, ma devessere un ambito importante per noi. Se, per esempio, sono molto bravo a cucinare, ma a questa cosa non do valore, la mia autostima non ne trarr vantaggio. Ma non tutto dipende esclusivamente da noi: lidea di s che si svilu ppa dipende anche da come siamo trattati o visti dagli altri. Le persone che ci sono vicine diventano una sorta di specchio, e noi tendiamo a vederci come loro c i vedono e a giudicarci come loro ci giudicano. vero, per, anche il contrario: il modo in cui vediamo noi stessi influenza la visione che gli altri hanno di noi, c ome recita il famoso adagio Per piacere agli altri, bisogna innanzi tutto piacere a noi stessi. Salute Il fiore di Bach dellautostima Tra i 38 fiori di Bach, ce n anche uno specifico per migliorare la propria autostim a: il Larch. Indicato per chi ha una bassa stima di s, paura di fallire e soffre di complessi di inferiorit. Unessenza indicata quando si ha bisogno di una dose extr a di sicurezza, quando si devono affrontare esami o momenti difficili della propr ia vita privata. I fiori di Bach infatti aiutano a bilanciare meglio le nostre e nergie, aiutando ad affrontare le sfide che si pongono in modo pi oggettivo e con unottica pi positiva. Scoprendo cos che molto spesso si hanno pi competenze e abilit i quanto non si pensasse. I fiori di Bach di assumono prendendo 4 gocce 4 volte al giorno. Al mattino, a digiuno, e alla sera prima di coricarsi, le altre due vo lte quando si preferisce durante la giornata. Yoga pratico Sarvangasana Disteso sulla schiena, inspira e solleva gambe e bacino. Sostieni il corpo con le mani appoggiate a terra. Poi abbassale verso le spalle: il petto tender ad avvi cinarsi al mento e il tronco sar sempre pi perpendicolare al suolo. una posizione ricca di effetti positivi soprattutto sullumore, perch influisce sulle ghiandole en docrine come la tiroide, che lavora sui meccanismi che regolano il tono dellumore e aiuta la produzione di ormoni. Il sangue fluisce dalle vene al cuore senza sfo rzo grazie al capovolgimento, potenziandone lafflusso in tutto il corpo, miglioran do le fun-zioni dei vari organi e apportando cos vigore ed elevando il tono dellumo re.

Il diario Cinque azioni per mantenerla alta Questi semplici esercizi sono utili se, contemporaneamente, stai lavorando per a umentare il valore che ti dai anche a un livello pi profondo. Cura il tuo aspetto. Sicuramente essere pi importante che apparire, ma curare i roprio aspetto fisico e il modo in cui ci vestiamo pu avere un impatto positivo. Quando ti senti gi, un po di esercizio fisico, una bella doccia e scegliere un abb igliamento che ti dona potranno aiutarti a sentirti subito meglio. Se stai dando troppo peso ai tuoi difetti, ripensa limmagine di te stesso che ti sei formato, per riequilibrare il peso dai pregi (spesso sottovalutati) e difett i. Se la tua autostima bassa, anche perch non sei riuscito a raggiungere alcuni deg i obiettivi che ti eri dato, prova a definire meglio le azioni necessarie per con cludere quanto prefissato. In poche parole, smettila di dare la colpa alla sfortuna , e impara a darti un solo obiettivo per volta e a costruire in maniera attenta il percorso migliore per portarlo a termine. Parla lentamente. Pu sembrare strano, ma parlare piano, senza correre, aiuta ad a

mentare la propria autorevolezza, e di conseguenza lautostima. Ovviamente, senza e sagerare! Scrivi un diario personale. Spesso ricordiamo bene i nostri fallimenti, ma tendia mo a dimenticare i successi. Tenere un diario aggiornato delle nostre esperienze positive e negative pu aiutarci ad avere unimmagine pi oggettiva di noi stessi. Il buon senso Il valore che diamo a noi stessi, il valore dei soldi e i valori in cui crediamo . Queste tre forme di valore possono lavorare insieme. Come nel caso dellefficienz a e risparmio energetico. Tenere tutti gli apparecchi elettrici sempre collegati causa, secondo uno studio del Politecnico di Milano, un consumo pari all11% di tu tta lenergia che viene consumata. E una spesa extra pari a 50/60 euro lanno per fa miglia. Un modo semplice per risolvere questo problema comprare una ciabatta (le prese multiple) dotata di un interruttore che spegne contemporaneamente tutti g li apparecchi a essa collegata. In questo modo risparmiamo denaro, contribuiamo a una causa importante come il risparmio energetico e queste due cose contribuira nno sicuramente anche a migliorare la nostra autostima.