Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 1 Co to jest samokontrola umysu?

Jest to metoda opracowana przez Jos Silv, a dla waszych potrzeb dostosowana przeze mnie, suca do rozwijania zdolnoci wasnego umysu. Poprzez medytacj poczon z wizualizacj kady czowiek moe pobudzi swoje naturalne zdolnoci, takie jak lepsz pami, idealne samopoczucie, uzdrawianie, telepati, telekinez, jasnowidzenie, psychometri, OBE... Zaciekawio Was? >|1| No to zaczynamy! Nie kady wie, e nad wasnym umysem mona zapanowa. A przecie to wanie on jest odpowiedzialny za stan naszego ciaa i samopoczucia. Mzg zawsze pracuje na jednej z czterech czstotliwoci, mierzonych za pomoc elektroencefalografu (EEG): beta [powyej 14 cykli na sekund (Hercw)] alfa [7-14 Hz] theta [4-7 Hz] delta [poniej 4 hercw] Stan beta mona nazwa standardowym stanem. Prawdopodobnie teraz si w nim znajdujesz. Mona w nim odczuwa wiele emocji i uczu. Mzg jest tutaj nader aktywny. W cigu dnia funkcjonujemy gwnie w nim. Gdy nasz umys znajduje si w stanie gbokiej fantazji, gdy w ku szykujemy si do snu, ale jeszcze nie pimy lub gdy rano budzimy si, ale nie jestemy jeszcze cakowicie przebudzeni, a otpiali, dominujc czstotliwoci mzgu jest stan alfa. Poziom alfa jest podstawowym stanem medytacji. Stan theta za jest polem do popisu zdolnoci parapsychicznych. (podobnie jak alfa, ale theta jest gbszy). Delta to poziom zupenej niewiadomoci. Gdy pimy, nasz umys przerzuca si przez czstotliwoci alfa, delta i theta. Alfa jest charakterystyczna dla marze sennych, posiada te wasn "gam" uczu, tak jak beta. Na czym ona polega? Tego si nie da opisa. Musicie sami tego dowiadczy (na pewno ju bylicie w alfa i dzisiaj bdziecie). Powiem wam tyle, e na przykad w alfa nie ma czego takiego jak nuda. W praktyce wyglda to tak, e wchodzisz w alfa i po prostu jej nie odczuwasz. Teraz ju wiecie, co robi w dugie, zimowe wieczory. wink2.gif >|2| Co to jest medytacja? W uproszczeniu jest to wiadome przebywanie w alfa lub theta. Moe by ni arliwa modlitwa, jak rwnie chwila odpoczynku po cikiej pracy. Medytacja otwiera nowe doznania. Pikno medytacji polega na tym, i nie jeste w stanie zabra tam negatywnych uczu gniewu, czy poczucia winy. Jeli ktre ze wtargn w ten stan, medytacja zostanie po prostu przerwana. Z czasem praktykowania medytacji owe negatywne uczucia zaczn wymiera nawet ze stanu beta! Naprawd, sam tego dowiadczam. Nie chciabym tutaj si zbytnio wynurza, ale naprawd bardzo si zmieniem dziki medytacji. I to na lepsze! >|3| Jak zabra si do medytacji? Ja osobicie znam kilka metod, lepszych i gorszych. Kady jest inny i rne techniki mog by odpowiednie dla rnych osb. Jeli dopiero zaczynasz obcowa z medytacj, ponisza metoda jest

dla Ciebie. Jeli masz tak moliwo, przed szko, gdy si rano obudzisz zaatw swoje potrzeby filozof... tfu! fizjologiczne i czym prdzej pognaj z powrotem do ka. Nastaw budzik na 15 min, na wypadek gdyby zaspa w trakcie wiczenia (moesz je wykonywa take wieczorem przed zaniciem - sam wybierz co ci odpowiada). Wane jest, by wyrobi w sobie nawyk regularnego wykonywania wicze. >|4| Podstawowa technika medytacji Zamknij oczy. Po si w wygodnej pozycji. We gboki oddech, powoli wypu powietrze. Jeszcze raz nabierz powietrza i wypu je. Oddal od siebie wszystkie stresy i niepowodzenia. Pomyl o czym przyjemnym... Ustaw gaki oczne wysoko, jak gdyby patrzy w gr. To przyspiesza proces relaksacji; wyjani to pniej. Teraz nie myl o niczym. We kilka gbszych oddechw i zacznij powoli odlicza od 70 do 1 (nie na odwrt!). Najlepiej w ok. czterosekundowych przerwach, rwnolegle z oddychaniem. Odliczaj, nie spiesz si, skup na liczeniu ca swoj uwag. Dobrze, gdyby mia przed oczyma obraz danej liczby, ktry przechodziby w nastpny. Gdy jaka nieproszona myl przyjdzie Ci do gowy, odegnaj j. Powoli, ale konsekwentnie. Nie denerwuj si. Z czasem gdy bdziesz medytowa, myli bd przychodziy coraz rzadziej. Praktyka czyni mistrza. Gdy ju doliczye do 1, prawdopodobnie jeste w stanie alfa. Aby wywiczy w sobie szybki odruch wchodzenia w alfa z kadym tygodniem (o ile konsekwentnie codziennie praktykujesz metod) naley obnia liczb. I tak po pierwszym tygodniu odliczaj od 50 do 1; po drugim tygodniu od 30 do 1; po trzecim tygodniu od 20 do 1; po czwartym tygodniu od 15 do 1; po pitym tygodniu od 10 do 1; po szstym tygodniu od 5 do 1; po sidmym tygodniu od 3 do 1. Dobrze mie specjalny zeszyt, w ktrym prowadzisz te 'statystyki'. Gdy bdziesz potrafi wchodzi w alfa w cigu kilku sekund (co stanie si na pewno, lecz nie od razu), moesz powiedzie o sobie, e jeste naprawd w tym dobry. smile2.gif Co mam robi, o czym myle gdy jestem w alfa? Przejd do punktu |6|. >|5| Wychodzenie z alfa Praktycznie w kadej chwili moesz przej do stanu beta, wystarczy, e otworzysz oczy i rozejrzysz si po pokoju. Najlepiej jednak jest "powiadomi" umys o tym, e wychodzisz. Powiedz w mylach co takiego: "Za chwil policz od 1 do 5 (nie na odwrt!), otworz oczy i bd cakowicie przebudzony, w stanie doskonaego samopoczucia... jeden... dwa... trzy... cztery... pi... ...mam oczy otwarte, czuj si doskonale, czuj si znacznie lepiej ni poprzednio." >|6| Najwaniejsza aspekt medytacji, czyli co ja w ogle tu robi? Dotarlimy do najwaniejszego... Pozwlcie, e na chwil opuszcz ten punkt. wink2.gif Tymczasem poznajcie podstawowe narzdzie medytacji, czyli... >|7| ...Wizualizacj Im lepiej potrafisz wykorzysta moc obrazw w twoim umyle, tym lepiej bdziesz medytowa. Najpierw, bdc w alfa wyobra sobie jaki prosty, atwy do wyobraenia przedmiot, np. hm... czyst pyt CD. smile2.gif Skoncentruj si na nim. Gdy jaka nieproszona myl przyjdzie Ci do gowy, odegnaj j. Powoli, ale konsekwentnie. Z czasem gdy bdziesz wizualizowa, myli bd przychodziy coraz rzadziej. Praktyka czyni mistrza. smallsmile.gif Ogldaj przedmiot z rnych stron, w penych kolorach, dogbnie go eksploruj. Podczas jednej sesji medytacji pozostawaj z jednym obiektem.

>|8| A teraz zadanka Mam dla was 3 wiczenia wizualizacyjne. Na razie bd one proste, rozwijajce zdolnoci wizualizacji. Wskazane jest, eby zapamita co musisz zrobi, gdy zamkniesz oczy. 'Tablica' 1. Wejd w alfa. 2. Wizualizuj szkoln tablic. Na listwie pod tablic ley gbka i kawaki kredy. 3. We kawaek kredy i narysuj na tablicy duy okrg. 4. W rodku napisz pierwsz liter swojego imienia. 5. Teraz zetrzyj j gbk, nie cierajc okrgu. 6. Powiedz w mylach "Mog wizualizowa wszystko co zechc i kiedy zechc." 7. Na dowd tego napisz w okrgu sowo "Mog". 8. Zetrzyj wszystko i wyjd z alfa odliczajc os jednego do piciu. W tym wiczeniu pokazae, e potrafisz robi wszystko co zechcesz. Czas pokae, czy uda Ci si robi rzeczy, o ktrych ci si nie nio. 'Kolory' 1. Wejd w alfa. 2. Wyobra sobie jak trzymasz siedem rnych balonw, kady na osobnym sznurku: czerwony, pomaraczowy, ty, zielony, niebieski, granatowy i fioletowy. 3. Wypuszczaj po kolei balony po jednym. Nie spiesz si. Pozwl, eby kady poszybowa w gr i znikn z pola twojego mentalnego widzenia. Moesz wypuszcza balony w dowolnej kolejnoci. Powtarzanie tego wiczenia nauczy Ci operowania kolorami. : 'Schody' 1. Wyobra sobie spiralne schody z dziesicioma stopniami prowadzcymi na nisze pitro. 2. Wizualizuj siebie na najwyszym stopniu schodw. 3. Zejd na dziewity stopie i powiedz w mylach "Gbszy poziom psychiczny". 4. Wizualizuj w ten sposb zejcie ze wszystkich stopni. 5. Kiedy bdziesz na pierwszym, powiedz "Jestem teraz na bardzo silnym poziomie psychiki, ktry mog wykorzysta do udanego dziaania parapsychicznego. Mog dotrze na ten poziom, kiedy tylko zechc, wystarczy, e zapragn si tu znale i policz od dziesiciu do jednego" To jest bardzo wane wiczenie. Jeli bdziesz je powtarza, najlepiej codziennie, wyrobisz w sobie wany odruch. Niektrym uda si tym sposobem osign nawet theta. Jeeli chcesz, moesz zrezygnowa z metody opisanej w punkcie |4| i wprowadza si w alfa tym sposobem - odliczajc od dziesiciu do jednego i majc jednoczenie wizerunek schodw przed oczami. >|9| No, powoli zbliamy si do koca lekcji Jak ju wspomniaem w punkcie |4| mona prowadzi zeszyt do zapiskw zwizanych z postpem kursu, wizualizacj i zjawiskami specjalnymi (o ile takowe si wydarz). Sprbuj wygospodarowa sobie ok. 15-20 min. codziennie, a moe nawet 2x dziennie na medytacj. Z tym, e w dzie trudniej jest wej w alfa. Pamitaj jednak o jednej zasadzie: gdy zamkniesz oczy, mzg samoczynnie zacznie wysya fale alfa. Twoja w tym gowa, aby je utrzyma. Z czasem, gdy bdziesz medytowa, bdziesz mg nawet to robi z otwartymi oczyma, a nawet wchodzi wiadomie w theta. Wszystko zaley od twoich wrodzonych zdolnoci i wicze.

Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 2 >|1| Potga sw Na pocztek mam dla was pewne wiczenie. 'Cytryna' Wczuj si w ponisz sytuacj. Nie musisz wprowadza si w alfa ani nawet zamyka oczu. Stoisz w kuchni i w rku trzymasz wie, wyjt wanie z lodwki cytryn. Jest zimna i lekko porowata. Spjrz na jej powierzchni, na t skrk. Jest woskowota. Lekko j cinij i wyczuj jej elastyczno i wag. Teraz podnie j do nosa i powchaj. Nic nie pachnie tak jak cytryna. Przekrj j na p i znw powchaj. Zapach jest o wiele intensywniejszy. Wgry si zbami w jej misz pozwalajc, by sok ciek dookoa ust. Nic nie ma takiego smaku jak cytryna. Zapewne teraz lina leci ci obficie do ust. Zastanw si, dlaczego? Kiedy czytae to wiczenie, twj mzg mimo woli potraktowa to tak, jak gdyby w twojej rce znajdowaa si prawdziwa cytryna. Mzg nie potrafi obiektywnie rozumowa. Czyni to wiadomo. Mzg przyjmuje informacj, np. w formie wrae odbieranych przez zmysy lub w formie sw. Przechowuje te informacje i zarzdza funkcjami ciaa. To wiczenie byo neutralne dla umysu. Okazuje si jednak, e sowa mog powodowa zarwno poytek, jak i szkod. Proponuj wykona jeden prosty test. Zaplanuj go na jutro. Gdy si obudzisz, powiedz do siebie w mylach: "Ale mnie dzisiaj gowa boli...". Powtarzaj to cigle przez jaki czas, potem powtarzaj kilka razy co kwadrans. Jeli bdziesz cierpliwy, mog si z tob zaoy, e najpniej okoo poudnia naprawd zacznie ci bole gowa! Dwa czynniki dodaj naszym sowom wikszej mocy: poziom rozlunienia oraz zaangaowanie emocjonalne. Moc naszych sw jest wielokrotnie zwikszona, kiedy operujemy w alfa lub theta. Pomyl, ile dobrego moe przynie powtarzanie 20 razy, dwukrotnie w cigu dnia sentencji Emila Cou: "Z kadym dniem i pod kadym wzgldem czuj si coraz lepiej". Metoda Silvy wyciga z tego wnioski. "Z kadym dniem i pod kadym wzgldem czuj si coraz lepiej, lepiej i lepiej." Zdanie to naley wypowiedzie tylko raz w czasie medytacji. Naley rwnie powtarza w myli inne zdanie: "Niezalenie od stanu mojego umysu, negatywne myli i negatywne sugestie nie maj na mnie adnego wpywu". >|2| To, czego nie powiedziaem w pierwszej lekcji Tu taka dygresja - miesic wczeniej wspomniaem o tym, kiedy mona z powodzeniem wiczy medytacj. Podaem, e najlepiej jest zaraz rano lub przed pjciem spa. Oczywicie przebywa w alfa lub theta mona o kadej porze dnia. Wymaga to jednak nieco wikszego nakadu pracy, poniewa nasz mzg nastawiony jest aby za dnia wysya fale beta, a w nocy w czasie snu fale alfa, theta i delta. Aby przej ze stanu beta w alfa trzeba po pierwsze: uspokoi myli; po drugie: rozluni ciao. Kluczem do tego s techniki wizualizacyjne, np. podane w I lekcji wiczenie liczenia wspak. Poprawa koncentracji doprowadzi do zmniejszenia iloci i natarczywoci niepotrzebnych myli. Aby rozluni ciao, mona wykona ponisze wiczenie. Prawd mwic, to wszystko przychodzi samoistnie, lecz skupienie uwagi na rozlunianiu ciaa przyspiesza proces przechodzenia do alfa / theta. 'Rozlunianie ciaa'

Jeli chodzi o odpowiedni pozycj ciaa podczas medytacji, masz dwie lub wicej moliwoci. Moesz lee, siedzie w fotelu lub w pozycji "Kwiat Lotosu". Dla pocztkujcych polecam leenie w ku, poniewa jest najbardziej komfortowe. Ja sam preferuj pozycj lotosu, czyli siedzenie na pododze ze skrzyowanymi nogami. Szczerze mwic, gdy przebywasz w alfa / theta nie odczuwasz niedogodnoci. Jeli siedzisz w fotelu: oprzyj stopy na pododze rce po na oparciu fotela lub na kolanach wyprostuj krgosup Jeli leysz w ku: po si w wygodnej pozycji po rce na udach nie krzyuj ng nie podkadaj pod gow wysokiej poduszki (o ile w ogle j uywasz) Jeli siedzisz w pozycji "lotosu": skrzyuj nogi, po rce na kolanach wyprostuj krgosup, aeby gowa spoczywaa jak najwyej Zamknij oczy. Wykonaj kilka gbszych oddechw. Postaraj si nie wykonywa adnych ruchw no moe poza procesem oddychania. wink2.gif Teraz jednak skup ca uwag na swojej lewej stopie. Postaraj si j rozluni za pomoc woli. To samo uczy z ydk, kolanem i udem lewej nogi. Powtrz to z praw nog. Rozlunij miednic, potem brzuch, klatk piersiow. Nastpnie rozlunij do, przedrami, rami lewej; kolejno prawej rki, szyj i na kocu ca gow oraz twarz. Teraz moesz wykona dowolne wiczenie medytacyjne lub wizualizacyjne. >|3| Medytacja wiadomoci oddechu Jest to ju kolejna metoda wprowadzania si w alfa (lub theta, jeli si uda). Wybierz sam, ktr bdziesz praktykowa. Radzibym skupi si tylko na jednej, chocia w niektrych sytuacjach lepiej jest uy jednej, a w innych drugiej. Usid lub po si. Odpr si. Wykonaj wiczenie z rozlunianiem. Na moment nie myl o niczym. Teraz oddychaj powoli i gboko. Skup ca swoj uwag na oddychaniu. Nie myl o niczym innym. Czuj jak powietrze wchodzi przez nozdrza do twoich puc, skup si na tym, jak klatka piersiowa przy wdechu podnosi si, a jak opada w czasie wydechu. Ta prosta czynno skutecznie zajmie twoj uwag. Gdy przyjd do ciebie jakiekolwiek myli - odsu je. Dobrym wiczeniem koncentracji jest liczenie oddechw. Odpr si. Oddychaj powoli, nie spiesz si. Skup si na liczeniu wydechw. Uwaaj przy tym, aby o niczym innym nie myle. Jeli jaka myl dojdzie do twojej uwagi, przerwij liczenie i zacznij je od pocztku. Bd cierpliwy, a osigniesz dobre wyniki. Jeliby udao ci si doliczy do 15 to wspaniale. Prubuj dalej, a sam siebie zadziwisz. >|4| Rozpraszanie uwagi

Z pewnoci pewne czynniki, takie jak haasy z zewntrz, niepodane myli daj ci si we znaki, utrudniajc proces medytacji. Nie zaamuj si jednak. Z czasem dwiki bd przeszkadzay ci coraz mniej, a myli bd nachodzi rzadziej. Kluczem do tego jest pewna umiejtno. Imi jej brzmi: koncentracja. Im bardziej bdziesz potrafi si skoncentrowa na wykonywanej czynnoci, czy to wizualizacji, czy wiczeniu oddychania, osigniesz lepsze rezultaty. Mam dla ciebie takie jedno wiczenie, do wykonywania za dnia. Mianowicie gdy bdziesz mia chwil woln, usid sobie wygodnie, rozlunij si. Wybierz sobie jaki punkt na cianie (najlepiej z odlegoci nie mniejszej ni 1,5 metra) i wpatruj si we. Nie wysilaj si, nie koncentruj si. Po prostu wpatruj si i nie myl o niczym innym. Oddychaj gboko. Staraj si utrzyma umys w stanie czystym, pozbawionym myli. Wtedy twj mzg przejdzie do stanu alfa. Rb to tak dugo, jak ci si spodoba, nawet godzinami, jeli nie masz niczego do roboty. Lepiej jednak systematycznie kilka razy dziennie to powtarza, a twoja umiejtno koncentracji si poprawi.

Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 3 >|1| Tarcza psychiczna W wiecie parapsychicznym przycigaj si podobiestwa. Znaczy to, e pozytywne energie przycigaj inne pozytywne energie, a negatywne przycigaj inne negatywne. Jeeli umys sam w sobie wytwarza energi o negatywnym nastawieniu, w ten sposb przyciga do siebie inne zo z zewntrz. Za pomoc wizualizacji zaprogramujesz swj umys tak, eby mg od razu niszczy (a moe raczej niwelowa, energii nie mona zniszczy) niekorzystn energi, gdy tylko zaczniesz j wytwarza. No chyba, e przedkadasz zo nad dobro... >:[ A oto metoda: Przejd w alfa. Wizualizuj obraz swojego ciaa. Utwrz jasne, bardzo silne wiato o pozwl, by cakowicie ci spowio. Wyobra sobie, e otrzymujesz now skr (na miejsce starej), zrobion z tego wiata. Jest mocna, wytrzymaa i chroni ci przed z energi. Powiedz do siebie: Moja nowa skra nie pozwoli, by jakiekolwiek negatywne energie miay dostp do mojego umysu. Od tej chwili ochronna tarcza bdzie ze mn zawsze; od tej chwili bd wyczulony na wszelkie negatywne myli, bd je likwidowa. Nastpnego dnia wejd ponownie w alfa. Przywoaj do mentalnej wiadomoci (wizualizuj) swoje ciao osonite tarcz. Kiedy je zobaczysz, powiedz: Tego wanie chc. Dzikuj!. Powtarzaj to wiczenie (to drugie) co tydzie. Wywicz w sobie nawyk mwienia "Nie" gdy tylko kreujesz jak negatywn myl. Od razu zmu si do mylenia pozytywnego. >|2| Medytacja dynamiczna Jeli to czytasz, zapewne nauczye si przebywa w alfa. S rne sposoby wchodzenia we, ktre polegaj gwnie na koncentracji. Moesz koncentrowa si na procesie oddychania, liczeniu wspak lub na powtarzaniu obranych wczeniej dwikw, takich jak "Aum" czy "Amen". Na tym polega bierna medytacja. Osignicie stanu medytacji nie powinno jednake by celem samym w sobie. Jest to oczywicie pikne i relaksujce doznanie, ktre ma pozytywny wpyw na nasze ciao, lecz to jednak bardzo ubogie dowiadczenie w porwnaniu z dalszymi moliwociami. Istnieje, bowiem medytacja dynamiczna, ktrej powiec kilka dalszych lekcji. Czyme ona jest, zapytacie? Pozwlcie, aby odpowiedzi byo kolejne wiczenie. Nie wchod jeszcze w alfa. Pomyl o czym przyjemnym, o jakiej dobrej dla ciebie sytuacji, ktra zdarzya si wczoraj lub dzi. Przypomnij j sobie, a nastpnie wprowad si na poziom alfa. Jakie byy okolicznoci tej sytuacji, jakie obrazy, dwiki, wraenia byy z ni zwizane? Zdziwisz si, gdy zauwaysz rnic pomidzy odczuciami w stanie beta i w stanie alfa.

Moc umysu mona wykorzysta w praktyce. Pomyl o jakim przedmiocie, ktrego odnalezienie wymaga nieco wysiku, np. kluczyki od samochodu, kalkulator czy najnowsza pyta CD-Action z demami. Czy pyta jest w napdzie, czy moe poyczye j koledze, a moe znajduje si w stojaku na pyty? Jeli nie jeste pewien, wejd w alfa i cofnij si w mylach do chwili, gdy miae j ostatni raz w rkach. Nastpnie posuwaj si powoli w czasie. Jeli pyta jest tam, gdzie j zostawie, na pewno j odnajdziesz. Jest wiele innych, mniej lub bardziej powanych problemw, ktre moesz rozwiza za pomoc medytacji. Teraz przyszed czas na wykonanie gigantycznego skoku. Powiemy ze sob dwa zdarzenia prawdziwe zdarzenie i zdarzenie podane, ale jedynie wyobraone. Nastpnie przekonamy si, co stanie si ze zdarzeniem wyobraonym. Jeeli zastosujemy kilka prostych zasad, zdarzenie wymylone stanie si zdarzeniem rzeczywistym. Prawo pierwsze: Trzeba pragn, aby zdarzenie wyobraone stao si faktem. yczenie takiego typu: "Chciabym, aby pierwsza osoba, ktr napotkam na ulicy, wycieraa sobie nos" jest takie trywialne i bezuyteczne, e nasz umys po prostu go nie przyjmie. O wiele wiksz szans na realizacj maj yczenia typu: "Dzisiaj w szkole dostan dobr ocen", "Zostan wyrniony i doceniony przez nauczyciela" lub "Czynno, ktrej bardzo nie lubi, tym razem sprawi mi duo satysfakcji". Cele tego typu bd w stanie wywoa u nas wystarczajc motywacj. Prawo drugie: Naley wierzy, e dane zdarzenie moe mie miejsce. Jeeli wiemy, e na sprawdzianie z historii nie napisalimy prawie nic, trudno bdzie wzbudzi w sobie przekonanie, e dostaniemy pozytywn ocen. smile2.gif Jeeli nie jestemy w stanie uwierzy, e zdarzenie, ktrego pragniemy, moe rzeczywicie doj do skutku, umys bedzie pracowa przeciwko nam. Prawo trzecie: Naley oczekiwa, e dane zdarzenie nastpi. Jest to subtelna zasada. Dwie pierwsze s proste i pasywne. Trzecia za wymaga dziaania i dynamiki. Mona pragn czego i wierzy, e jest to moliwe, a mimo to nie oczekiwa, e takie zdarzenie nastpi. Prawo czwarte: Nie moesz stworzy problemu. Nie dlatego, e ci nie wolno, po prostu jest to niemoliwe. "Czy nie byoby wspaniale, gdyby szef zrobi z siebie takiego idiot, e wylej go z pracy, a ja przejm jego stanowisko?" Gdy jeste w stanie dynamicznej medytacji alfa, masz bezporedni kontakt w Wysz Inteligencj, a z punktu widzenia teje zaszkodzenie szefowi nie byoby dobrym pomysem. Czy uwierzyby mi, gdybym powiedzia ci, e w stanach alfa, theta i delta nie mona czyni za? Tak, na poziomie alfa nie mona czyni krzywdy. Jeli nie wierzy, moesz sprbowa. Wprowad si w alfa i sprbuj wywoa u kogo bl gowy - a pomoc wizualizacji wyobra sobie dan osob. Jestem pewien, e ci si nie uda. Albo bl pojawi si u ciebie, albo automatycznie umys wrci do stany beta! >|3| Jak uywa medytacji dynamicznej Wybierz prawdziwy, nierozwizany jeszcze problem ktry masz przed sob. Zamy, e np. jeste zagroony z chemii. Zblia si koniec semestru, a ty chcesz nie mie adnych ocen niedostatecznych. To jest problemem, poniewa nie za bardzo przykadasz si do nauki, ponadto twoi rodzice niepokoj si. Jak tak dalej pjdzie, to moesz nie ukoczy klasy. KROK PIERWSZY Wejd w alfa. Na ekranie wyobrani dokadnie odtwrz ostatnie wydarzenie, ktre wie si z

problemem, np. "znowu dostae 1 z chemii". smile2.gif Przeyj je przez chwil powtrnie. KROK DRUGI agodnie przesu teraz ca twoj scen na prawo i wprowad na ekran inn scen, t, ktr chcesz, aby nastpia jutro. W scenie tej nauczyciel oddaje sprawdzian, dostajesz 5. Potem jeszcze otrzymujesz drug pitk za aktywno. Twoje dalsze oceny nie schodz poniej czwrki. Tym sposobem dostajesz 4 na semestr. Jeste w doskonaym nastroju. Oczywicie, to nie zastpi normalnej nauki. Nie uczc si, dziaasz wbrew umysowi. KROK TRZECI agodnie przesu ca scen na prawo od twojego ekranu i z lewej strony wprowad cig innych scen. Tym razem wyobra sobie, e jeste w doskonaym nastroju, artujesz z kolegami, twoi rodzice s zadowoleni. Wyjedasz na ferie ze wietnym samopoczuciem. Teraz, przy odliczaniu od 1 do 5, bdziesz cakowicie rozluniony i poczujesz si znacznie lepiej ni poprzednio... Moesz by pewny, e wprowadzie w ruch siy, ktre bd dziaa na rzecz spowodowania upragnionego zdarzenia. Nie daj ci pewnoci, e zawsze speni si podane zdarzenia. To zaley od zaangaowania i treningu. Nie mniej jednak, jeli bdziesz wiczy, upragnione sytuacj bd coraz czciej si realizoway. wiczc nad problemem, najlepiej jest rozpoczyna medytacj od ponownego przeycia w wyobrani twojego dotychczasowego najwikszego sukcesu.

Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 4 >|1| Idealna pami Czy ktokolwiek z nas nie chciaby mie pamici lepszej ni ma obecnie? Wtpliwe, czy znalazaby sie osoba, ktra odpowiedziaaby negatywnie. Prawdopodobnie twoja pami polepszya si nieco od momentu rozpoczcia kursu samokontroli umysu. Poprawa umiejtnoci wizualizacji oraz cofanie si mentalnie w czasie automatycznie nios ze sob popraw pamici. zapewne nie zdajemy sobie sprawy z tego, e umys tak naprawd nigdy niczego nie zapomina. Im waniejsze jest jakie zdarzenie, tym atwiej je sobie przypominamy. To podwiadomo "osdza", czy warto dane zdarzenie, fakt sobie przypomnie. Jeli tak jest, wysya informacje do wiadomoci. Idc do szkoy, jeste naraony na "atak" tysicy informacji. Owe wraenia - obrazy, dwiki, zapachy, odczucie temperatury - wiadomo pozostawia poza centrum naszego zainteresowania. I (z jednej strony) dobrze, bo wyobra sobie, co by byo, gdyby uwiadamia sobie wszystkie wraenia! Szok totalny! Jak mawia Cypher z 'Matrixa': "Ignorancja jest ask"... smile2.gif >|1| Technika trzech palcw W nauczaniu Silvy istnieje metoda polegajca na szybkim osigniciu stanu alfa za pomoc nabytego odruchu. To technika trzech palcw. Jej dziaanie jest proste: osoba zcza opuszki palcw wskazujcego, rodkowego (tzw. faq wink2.gif i serdecznego lewej lub prawej rki, nastpnie czynno ta zostaje rozpoznana jako odruch warunkowy; mzg zaczyna wysya fale alfa, co jest rwnoznaczne z osigniciem podanego poziomu. Jak wyrobi w sobie taki odruch? To zadanie nie naley do czynnoci skomplikowanych. wink2.gif Wprowad si w alfa. W mylach lub na gos powiedz do siebie podan sugesti: "W momencie, gdy zcz palce w ten sposb (i tutaj czymy palce w opisany wczeniej sposb), natychmiast osign poziom umysu potrzebny do osignicia celu, ktry jest dla mnie wany". Naley zdanie to

powtarza codziennie, nie mniej ni przez tydzie, uywajc tych samych sw. Zapamitaj to zdanie choby teraz, aby w alfa nie traci czasu i nerww na przypomnienie go. Jeli bdziesz mia kiedy problem z przypomnieniem sobie jakiego terminu czy imienia, nie denerwuj si. Najwaniejsze to, eby zda sobie spraw z tego, e umys nigdy niczego nie zapomina i zawsze wszystko moesz sobie przypomnie. teraz uyj techniki 3 palcw. >|1| Szybka nauka W chwili, gdy ju opanowae wspomnian technik, otwieraj si przed tob nowe moliwoci. Jeeli jeste uczniem lub studentem, co jest bardzo prawdopodobne (czytasz AM wink2.gif , zapewne cz swoich si powicasz nauce. Czy chciaby, aby ten wysiek by zauwaalnie mniejszy? Jeste ju gotowy do przyswajania materiau w nowy sposb, dziki ktremu odtwarzanie materiau stanie si atwiejsze. Co ciekawe, nowy sposb przyswajania materiau nie tylko przyspiesza przyswajanie materiau, ale take pogbia jego zrozumienie. Wystarczy tylko przed przeczytaniem danego tekstu uda si na (znajomy ju smile2.gif poziom alfa (za pomoc techniki 3 palcw) i powiedzie w mylach: "Za chwil otworz oczy i zaczn czyta (tu tytu). Bd doskonale rozumia to co czytam i przypomn sobie dowolny fragment, kiedy tylko tego zapragn". Nastpnie otwrz oczy i zacznij czyta. Kiedy skoczysz, ponownie zamknij oczy, uyj techniki trzech palcw i powiedz: "Wanie przeczytaem (tytu). Doskonale rozumiem ten materia i przypomn go sobie, kiedy bd mia tak ch". Istnieje jeszcze druga moliwo. Musisz posiada jaki magnetofon lub, co lepsze, mikrofon. Jeli materia jest naprawd dugi i trudny do zrozumienia, przeczytaj go najpierw na poziomie beta, nagrywajc go na kaset lub kompa. Jeli masz Windows (w co nie wtpi), na pewno posiadasz oprogramowanie do nagrywania gosu. wystarczy zwyky Rejestrator dwiku (Start/ Akcesoria/ Rozrywka/ Rejestrator dwiku - ja mam WinXP, na poprzednich oknach wybierz podobnie). Jeli ju nagrae(a) tekst, przygotuj magnetofon / komputer do odsuchiwania. Pecet jest o tyle lepszy, e oferuje lepsz jako dwiku (jak masz dobry mikrofon), ponadto jest prostszy w obsudze. Jeli nagrae(a) materia np. do pliku nauka.wav, otwrz go z Media Playera lub Winampa. Przewi na pocztek. Teraz wprowad si w alfa, trzymajc palcu odpowiedzialnym za 'play' (w Winampie jest to X). Gdy bdziesz gotowy, nacinij go. Koncentruj si na wasnym gosie. To wszystko. Dobre efekty daje powtarzanie odsuchiwania np. co 3 godz. Aha, mam dla was bonus-porad. Bardzo dobre efekty osigniecie korzystajc (jednoczenie z odsuchiwaniem tekstu) z Brain Wave Generatora - preset learning 1 i 2. Mona go zassa z naszej WWW. Tylko mi dobre oceny ze szkoy przyniecie! wink2.gif Powodzenia! Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 5 W tym miesicu bdzie troch na temat, ktry by przez niektrych wyczekiwany (aby by bardziej elastycznym, zmieniem rozkad lekcji kursu - czego si nie robi dla czytelnikw... smile2.gif) chodzi mianowicie o telepati. >|1| A czyme ona jest w istocie? Z definicji tym zjawiskiem okrelamy akt odbierania lub przekazywania informacji z umysu jednej osoby do umysu drugiej za pomoc rodkw innych ni zmysy. Telepatia moe wystpowa wiadomie lub spontanicznie - wyobra sobie np. przypadek, gdy bliska ci osoba ma wypadek - spada ze schodw. Na gos lub w mylach wzywa pomocy. Odbierasz ten sygna - masz przeczucie, e stao si co zego. Aby samemu wyrobi w sobie umiejtno telepatii, musisz niemao trenowa. wiczenia odnios kiedy pozytywne rezultaty. Jednake efekty moesz zaobserwowa tu po rozpoczciu wicze.

SteelRat napisa kiedy arta nt. telepatii. Zaleca trening z kostk do gry, bodaje. Ja proponuj nieco inne wiczenie. Potrzeba ci jest zaufana osoba - najlepiej taka, ktra te wiczy samokontrol umysu. Niech bdzie z tob w pokoju, moecie te wiczy telepatie na dalsze odlegoci. Moesz na przykad uzgodni z przyjacielem mieszkajcym w innym miecie, umwcie si, e zasidziecie do prb w swoich domach o ustalonej wczeniej godzinie (uwzgldnijcie rnic czasu). A oto wiczenie: Jedna osoba (nadawca) obmyla, jakie symbole, rysunki, obrazy przele mentalnie drugiej (odbiorcy). Nastpnie zapisuje je na kartce. Oboje wprowadzacie si w alfa. Nadawca wizualizuje po kolei obrazy i stara si je przesa odbiorcy. Moe te go wizualizowa. Po skoczeniu sesji odbiorca zapisuje to, co widzia, po czym porwnujecie notatki. Nastpnie zamieniacie si miejscami. Niektrzy ludzie s lepszymi nadawcami ni odbiorcami, lub odwrotnie; niektrzy s tak samo sprawni w obu czynnociach. Moecie te wiczy z otwartymi oczami, co jest trudniejsze. Umwcie si, kiedy powtrzycie prby. Z czasem bdziecie coraz lepsi. Jeli wymylicie inne wiczenie, eksperymentujcie z nim. Jeli nie znalaze partnera do wicze, nie martw si - mam inne wiczenia. Co prawda nie stymuluj one czytania w mylach, jednake wietnie rozwijaj umiejtno ESP (Extra Sensory Perception - postrzeganie pozazmysowe). Niestety (a moe stety - niedogodno matk rozwoju) wymaga ono przebywania na poziomie relaksacji z zamknitymi oczyma. W momencie, gdy praktycznie przerobie wszystkie wiczenia wczeniej opisane, moliwe, e prbowae wchodzi w alfa z otwartymi oczyma. Jeli nie, nic nie szkodzi na przeszkodzie, aby si tego nauczy. smile2.gif Na pocztek wejd w stan alfa z zamknitymi oczyma. Koncentruj si na oddechu, powoli otwierajc oczy. Po kilku dniach, jeli jeste dobrze wyciszony, moesz po prostu skupi si na oddechu nie zamykajc oczu. Teraz waciwe wiczenie: 'Odgadywanie kolorw kart' Czynnoci wstpne Przygotuj tali kart do gry. W kadej talii jest 26 czerwonych i tyle samo czarnych kart. Potasuj karty i po je w stosie numerami do dou. Odgadywanie: Wejd na podstawowy poziom (alfa, oczywicie smile2.gif majc otwarte oczy. We ze stosu jedn kart nie odwracajc jej i po przed siebie. Zapisz na papierze swoje przewidywania co do koloru karty. Odwr j, by zobaczy, czy prawidowo odgade i od na bok. Zapisz wynik. Zrb tak ze wszystkimi 52 kartami. Podlicz wyniki i sprawd ile razy trafnie odgade. Jeli masz wicej ni poow (26) trafnych odpowiedzi, wykorzystae zdolnoci parapsychiczne. Im wyszy wynik, tym masz wikszy talent. Jeli wykonasz to wiczenie 3 razy w cigu jednej sesji, zorientujesz si lepiej co do swoich zdolnoci. Oczywicie, gwn rol moe gra tu zwyky zbieg okolicznoci, ale gdy regularnie bdziesz powtarza prby, a wyjd pozytywnie, przekonasz si, e to co wicej... 'Odgadywanie symboli kart' Odgadywanie: Wejd na podstawowy poziom (alfa, oczywicie smile2.gif majc otwarte oczy. We ze stosu jedn kart nie odwracajc jej i po przed siebie. Zapisz na papierze swoje przewidywania co do symbolu karty. Odwr j, by zobaczy, czy prawidowo odgade i od na bok.

Zapisz wynik. Zrb tak ze wszystkimi 52 kartami. Podlicz wyniki i sprawd ile razy trafnie odgade. Jeli masz wicej ni 13 trafnych odpowiedzi, wykorzystae zdolnoci parapsychiczne. Rwnie to wiczenie naley wykonywa trzy razy w cigu jednej sesji. Im wicej jednak to powtrzysz, tym wyniki wyjd raczej losowe, bo umys musi by znuony... smallsmile.gif Gdy skoczyem to pisa, wykonaem wiczenie z kolorami kart, ktrego nie wykonywaem od kilku miesicy. Moje wyniki:32,35,27, co razem daje 94|156, czyli 60,3%. Oznacza to, e mam w miar rozwinite zdolnoci do ESP. Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 6 W tym numerze mielimy dokoczy zaczty wczeniej temat ESP. >|1| Telekineza Pod wpywem sugestii jednego z czytelnikw (a pniej redaktora wink2.gif powziem zamiar co o niej skrobn. Po pewnym czasie jednak odstpiem od tego pomysu. A to z dwch powodw: Po pierwsze, SteelRat jaki czas temu (a cilej w 13-tej Strefie) podj temat telekinezy. Nic wic nowego bym nie napisa, zwaywszy, ze temat ten nie jest zbyt rozlegy. Po drugie, pojcie telekinezy nie jest obecne w nauczaniu Silvy - samokontroli umysu. Dlaczego, spytacie? Ot z bardzo prozaicznego powodu - telekineza jest po prostu zbyt trudna do opanowania przez zwykego czowieka! Oczywicie, nie jest ona niemoliwa, acz raczej nie sdz, aby tak umiejtno mona byo w sobie wyindukowa bez potnego rozwoju duchowego Zainteresowanych odsyam do kursu zaginania yeczek - Spoonbenders Course, ktry znajduje si np. na <a href="http://www.astraldynamics.pl" target="_blank">http://www.astraldynamics.pl</a> (dzia Rozwj duchowy). Co prawda nie uczy on bezporednio telekinezy, lecz prawdopodobne jest, i taka umiejtno pojawi si po ukoczeniu ww. kursu. Wcale si wic nie dziwi SteelRatowi, e niezbyt wychodziy mu wiczenia z samochodzikami... wink2.gif Z tego tez wzgldu nie bd was telekinezy naucza. sad3.gif Waciwie osobn spraw stanowi element telekinezy podczas OBE (Out of Body Experience dowiadczenie poza ciaem), wtedy, gdy ciao astralne wpywa na wiat fizyczny. Lecz to za kilka miesicy, wtedy te zajmiemy si tematyk OBE. >|2| Psychometria Tym pojciem okrela si umiejtno czytania informacji z przedmiotw poprzez dotyk. Niektrzy ludzie posiedli zdolno psychometrii wraz z narodzinami, jeszcze innym bardzo ciko bdzie j naby, jakkolwiek kady moe si jej nauczy. A warto, bo to przydatna umiejtno. Przygotowanie: Bdziesz potrzebowa(a) talii kart. Wejd w alfa majc otwarte oczy (mam nadziej, e miae wystarczajco duo czasu, aby si tego nauczy). Spjrz na kart, aby zobaczy jakiego koloru ma symbol. Dotykaj jej. Potrzymaj j i staraj si dokadnie wyczu. Powtrz na gos i w myli jej kolor. Zamknij oczy i wizualizuj ten kolor, pocierajc jednoczenie t stron karty palcami. Powiedz (na gos lub w myli): "Ten kolor (wymie jego nazw) jest taki w dotyku i rozpoznam go (znw podaj jego nazw) za kadym razem, gdy tylko poczuj go pod palcami" Zrb tak ze wszystkimi kartami. Jeli pracujesz ze zwyczajn tali, jeste dostrojony do dwch kolorw. Jeli chcesz postawi przed sob naprawd trudne wyzwanie, moesz - majc zwyk tali - mwi: "Taka jest w dotyku dama pik, rozpoznam czarny kolor, symbol pikw i rysunek damy za kadym razem, kiedy trafi w moje rce". Powicz w ten sposb z ca tali. Sprawdzian: Kiedy poczujesz, e jeste gotowy do przetestowania swoich zdolnoci, potasuj karty i po je

obrazkami do dou. Majc otwarte oczy, wejd na swj podstawowy poziom. Bierz po jednej karcie. Trzymaj j i dotykaj, nie patrzc na rysunek. Zapisz to, co wyczue. Sprawd, czy odgade trafnie. Zapisz wyniki. Nie zniechcaj si, jeli bdziesz mie sabe wyniki. Z czasem pjdzie ci lepiej. Ja te pod tym wzgldem nie mam nadzwyczaj pozytywnych efektw - musz jeszcze wiczy. Jednake po jakim czasie (np. 2 m-ce) moesz rozpocz trening z prawdziwymi przedmiotami. Zacznij od rzeczy, ktre byy czsto uywane przez czonkw twojej rodziny, np. zegarka mamy czy kubka brata. Poniewa wiesz, e np. mama jest opiekucza, a brat nieodpowiedzialny, bdziesz myla o tych wanie cechach. W ten sposb jak gdyby uwraliwisz u siebie naturaln zdolno psychometrii. W podobny sposb wicz z innymi przedmiotami, stopniowo zastpujc je przedmiotami osb, ktrych nie znasz. Otwieraj si na poznane fakty, chociaby przeczuwa e zgadujesz. Jeli znajdziesz gdzie jak rzecz pozostawion przez obc osob, zbadaj j (rzecz - nie osob smile2.gif) w ten sposb. Chciabym jeszcze doda, i, jako e umiejtno telekinezy i psychometrii nie zawieraj si w oryginalnym kursie Silvy, wiczc, nie powicaem im wiele czasu, dlatego nie osignem na tym polu podanych efektw. Poniewa w tych dziedzinach nie mam dowiadczenia, pisz o nich czysto teoretycznie. Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 7 Czasami zastanawiam si, jak subtelna jest granica, ktra oddziela magi od rzeczy, o ktrych pisz w tym kursie. Nierzadko zdarza si, e zdaj sobie spraw, i pisz tu to samo, co niegdy SteelRat w dziale Magyia. wink2.gif To, co te dwie sprawy oddziela, to podejcie. Cho musz si wam zwierzy, e ostatnimi czasy, a co zdarza mi si rzadko, zmieniem pogldy na magi i cay okultyzm. Nie twierdz ju, e dziedzina ta jest "za". Trzeba tylko powiedzie, e wana jest intencja, w jakiej j si praktykuje. Zreszt, magia, parapsychologia, gnoza, psychotronika, okultyzm, teozofia, to wszystko ezoteryka, czyli jedna wielka rodzina. Ale do ju tej filozofii, zabieramy si do praktyki. wink2.gif Wiele si mwi, e mamy ogromny wpyw na swj los. Dlaczego innym si powodzi, a innych cae ycie przeladuje pech? Porzucajc gbsze sprawy, np. prawo karmy, moemy doj do wniosku, e kady sam trzyma ycie w swoich rkach, lecz wikszo ludzi ma pod tym wzgldem "dwie lewe rce". wink2.gif Kady z nas ma jakie pragnienia, marzenia, cele. Niektrym ludziom udaje si speni wikszo ycze, innym tylko nieliczne lub wcale. Jeszcze inni zdani s tylko na przypadek. Dlaczego niektrzy ludzie czciej ni pozostali potrafi osign to, czego pragn? Ot zamieniaj oni swe pragnienia w konkretne cele, a nastpnie wprowadzaj je do wyszego umysu, aby je osign. BTW: wielu autorw ksiek powiconych tym sprawom rnie okrela to, z czym mamy do czynienia, piszc "Wyszy Umys", "Wysza Sia", "Nieskoczone rdo", itp. To wszystko to samo, rnie nazwane. Wszyscy potrafimy osiga cele, jeli tylko wiemy, jak si do tego zabra. Musimy precyzyjnie zakomunikowa wyszemu umysowi to, czego od niego oczekujemy. Wane jest, aby wiedzie, jak dziaa podwiadomo. [Ku temu polecam mj art pt. "Afirmacje i podwiadomo", ktry znajduje si w tyme AM w dziele 'Teksty' (rwnie na naszej stronie). Radz, aby przeczyta go, zanim zaczniesz czyta dalej smile5.gif.

Jeeli sdzisz Czytelniku, e twoim yciem kieruje przypadek i kaprysy losu, to jeste w bdzie. Tworzysz swj los w podwiadomoci. Moesz zaprogramowa j mieciami, wtedy bdziesz mia zamiecone ycie. Moesz nie chcie nic nie robi - inni zaprogramuj j za ciebie, niekoniecznie ku twej korzyci. Moesz rwnie zaprogramowa podwiadomo w konstruktywny sposb, dajcy powodzenie i szczcie. Twj los jest w twoich rkach. Przemyl to, i to po dwakro wink2.gif. Teraz czas na chwil zatrzymania. zastanw si, czy wierzysz w to, co jest tu napisane. Jeli nie, nie czytaj dalej. Po prostu nic nie zadziaa. Wszak prawda jest w powiedzeniu, e wiara to podstawa. Jeli uwaasz, e warto byoby sprbowa, zrb to! GWARANTUJ, e to dziaa. W pewnej ksice znalazem ciekaw metod programowania podwiadomoci, cho, musz si przyzna, nie uywaem jej - stosuj inn technik. Jednake jestem zupenie przekonany, e ona dziaa. Nazywa si "miseczk z celami". Jej twrc jest William W. Hewitt. Opowiem moe, jak doszo do jej wynalezienia. Ot byo to we wczesnych latach siedemdziesitych. Wzi on miseczk na patki niadaniowe i nalepi na niej etykiet "Miseczka celw Bila Hewitta". Kiedy tylko przychodzi mu do gowy jaki cel, zapisywa go na niewielkiej kartce razem z dat. Przed zgaszeniem wiata, siedzc w ku, czyta te kartki i powtarza w myli, e chce, aby jego umys pomg mu zrealizowa to, co tam napisa. Potem wkada je z powrotem do miseczki. Kiedy zapada w sen, przyglda si w myli wybranemu celowi, eby zapad mu gboko w podwiadomo. W cigu paru tygodni miska bya pena celw, wiele z nich byo banalnych. Poniewa byo ich tak duo, przesta si orientowa, ktre z nich s najwaniejsze. Byo oczywiste, e potrzebna mu bya lepsza metoda. Dwa dni pniej tu przed zaniciem wpad mu do gowy pewien pomys. Oto co zrobi - wzi arkusz papieru maszynowego i narysowa na nim najwiksze koo, jakie tylko mg. Podzieli je jak tort na osiem czci, tak jak na rysunku. Do kadej czci wpisa jeden z celw. Zwr uwag na kilka istotnych cech. Na grze napisz swoje imi i dat, a troch niej 2 stwierdzenia: "Z nieskoczonego rda" i "Bez szkody dla nikogo". S one niezwykle wane. Autor opowiada, jak pewnego czasu pewien hazardzista zaduy si na 10 tys. $. Nie oddawa pienidzy, wic jego wierzyciele zagrozili mu mierci, jeli nie spaci dugu w wyznaczonym terminie. Mody czowiek zrozpaczony modli si dzie i noc. Medytowa. Prosi o pomoc swj wyszy umys. Jego modlitwy i proby brzmiay: "Potrzebuj zaraz 10 tys. dolarw. Musz je mie przed wyznaczonym terminem. Prosz, spraw, bym je dosta." Powtarza te sowa na gos i w myli setki razy, programujc podwiadomo na osignicie celu, jakim byo szybkie zdobycie 10 tys. $. Par dni pniej jego yczenie si spenio. W wypadku samochodowym straci rk i nog. Ubezpieczenie wypacio mu po 5 tys. za koczyn. Mia wic 10 tys. $ wink2.gif Gdy programowa osigniecie celu, zapomnia o tym, e nie moe ono przynie nikomu szkody. Z kolei stwierdzenie "Z Nieskoczonego rda" oznacza, e istniej gdzie moce i inteligencja potniejsze od twoich. Twoja miseczka z celami moe oprcz sw zawiera obrazy. Moesz co narysowa, wklei fotografi, itp. Obraz poczony ze sowami pomaga lepiej si skupi na danym celu, dlatego warto uy grafiki. Zamiast omiu czci, moesz rwnie dobrze zrobi ich 10, jak i 3, niewane. Warto rwnie zrobi jakie wolne pola, gdyby w przyszoci znalaz nowy cel. wink2.gif Najwaniejsze w tym wszystkim jest jednak to, aby zastanowi si powanie nad tymi wszystkimi celami. Czy na pewno chcesz je osign? Jakie przynios skutki? Czy bdziesz bardziej szczliwszy? Musisz by o tym przekonany. A teraz praktyka.

Kiedy zdecydujesz, jakie masz cele, narysuj diagram, taki jak na rysunku. W wolne pole wpisz cel, np. "Chc zda matur na pitki", moesz doda ilustracje. Kiedy skoczysz, przeczytaj zapisane sowa i postaraj si utrwali je w umyle. Zamknij oczy, wejd w alfa i wizualizuj swj cel. Wyobra sobie, jaki jeste radosny i szczliwy, gdy to, o co prosisz, spenio si. Wyzwl w sobie takie uczucie. To wane. Wypowiedz cel na gos, wyranie i pewnie. Otwrz oczy i postpuj tak kilka razy, z innymi celami. Po wypenieniu caej miseczki zamknij oczy, wejd w alfa i powiedz: "Cele w miseczce s tym, czego pragn i kieruj swj wyszy umys na ich osignicie". W kartk w bezpieczne miejsce, aby nikt jej oglda. Lepiej, by nikt nie wiedzia o niej, nie mw nikomu o miseczce. Przez pierwszy miesic przegldaj swoje cele co najmniej raz dziennie w opisany powyej sposb. Jeli chcesz, moesz wchodzi w alfa z otwartymi oczyma, jeli posiade takow umiejtno. Po jakim czasie zobaczysz, e umys zacznie prowadzi ci w kierunkach, ktre dadz ci szans na osignicie celw. Bd to np. "przypadkowe" spotkania, zbiegi okolicznoci, itp. Nie zastanawiaj si nad sposobem ich zrealizowania, kieruje tob twj wyszy umys. Ciesz si, e dziaa skutecznie. Kiedy stwierdzisz, e udao ci si osign cel, napisz w odpowiedniej czci koa "Dzikuj". warto dla pamici zapisa dat, kiedy to si stao. Czasami moe si zdarzy, e zmienisz zdanie co do jakiego celu. Nie ma w tym nic zego. Jeli chcesz z ktrego zrezygnowa, wwczas naklej na karteczk, tak, aby miejsce to wykorzysta do innego celu. Pamitaj jednak, e gdy czsto anulujesz cele, bdzie to oznaka, e by moe nie wybrae ich do rozwanie. Takie zachowanie moe by sygnaem dla twego wyszego umysu, by nie traktowa ci zbyt powanie, skoro tak czsto zmieniasz zdanie. Na koniec kilka wanych rzeczy. Pamitajcie, bycie wierzyli w spenienie swych celw, w przeciwnym razie nie uda si. Miseczka z celami to tylko jedna z technik programowania podwiadomoci. Takie same skutki daje dobra modlitwa, czy inny rodzaj medytacji, gdzie wane jest, aby podwiadomo otworzya si na nasze pragnienia. W normalnym stanie, tzw. poziomie beta, dostp do podwiadomoci jest zablokowany przez "filtr", jakim jest nasza wiadomo. Ale gdy wiadomo nie wierzy, rwnie pragnienie nie zakiekuje w podwiadomoci. Nie na darmo mwi, e wiara to podstawa. Poniszy cytat dedykuj wszystkim niedowiarkom: WSZYSTKO, O CO W MODLITWIE PROSICIE, STANIE SI WAM, TYLKO WIERZCIE, E OTRZYMACIE. (Ewangelia w. Marka 11, 24) wite sowa. Naprawd, to sprawa warta gbszego przemylenia. Jak niewiele trzeba, by marzenia si speniy. I to nie s wcale czcze gadki - na moich oczach dziej si CUDA. Niech Mdro Boa Was prowadzi! Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 8 Co by tu dzi... ach, wiem - w lekcji tej bdzie o... pokemonach! artowaem. wink2.gif Dzisiaj zajmiemy si czym, co na pewno dla wielu z was jest bliskie, a mianowicie uzalenieniami. Taaak, jestem zoliwy, wiem. smile2.gif

Na pewno dua liczba osb czytajcych to ma jaki swj nag. Czy to palenie papierosw, czy przesadne siedzenie przed kompem, bd te nadmierne jedzenie. Kady zdrowo mylcy czowiek chciaby z naogiem zerwa. Efekt za rzadko chodzi w parze z chci, wic wielu ludzi tkwi w przewiadczeniu, e nie uda im si np. rzuci palenia, straci na wadze, itp. A od czego jest przecie samokontrola umysu? Sami, mniej lub bardziej, moemy wpyn na to, jak wygldamy, jak si zachowujemy. Potrzeba tylko ciut chci i wpynicia na podwiadomo. Wybaczcie, ale nie mam siy ju wymyla wasnych pomysw - podam moe, jak pisze Jose Silva: "Jeeli koncentrujesz si na zwalczaniu niechcianego nawyku, w wielu wypadkach bdziesz sam siebie oszukiwa. Gdyby naprawd chcia si go pozby, nawyk ten sam by z czasem ustpi. Koncentracja nie powinna dotyczy samego pozbycia si nawyku, lecz korzyci, jakie std pyn. Od niepodanych przyzwyczaje uwolni ci wyrobienie w sobie wystarczajco mocnego pragnienia osignicia tych korzyci. Skupianie si na nawyku i solenne postanowienie jego odrzucenia w wielu wypadkach jeszcze mocniej nas z nim zwizuje. Troch to przypomina silne postanowienie zanicia ju samo takie postanowienie potrafi nas utrzymywa godzinami w stanie pobudzenia utrudniajc sen. Zobaczmy teraz, w jaki sposb mona teorie te zastosowa. Jako przykad podam dwa naogi, w pozbyciu si ktrych nasi absolwenci notuj najwicej sukcesw. S to nadmierne jedzenie i palenie papierosw. Jeeli chcesz pozby si nadwagi, przemyl najpierw problem. W stanie zewntrznym beta. Czy przyczyn jest przejadanie si, czy te zbyt maa ilo wicze fizycznych, a moe jedno i drugie? By moe problem nie polega na przejadaniu si, ale na jedzeniu nie tego co naley? Rozwizaniem moe by odpowiednia dieta, zoona z tych skadnikw, ktre potrzebne s w twoim indywidualnym wypadku. Najlepiej bdzie to wiedzia twj lekarz. Trzeba te zada sobie pytanie "Dlaczego chc straci na wadze?". Czy jestem tak gruby, e zagraa to mojemu zdrowiu, czy te po prostu wydaje mi si, e szczuplejszy bd bardziej atrakcyjny? I jedno, i drugie jest wystarczajcym powodem do pozbycia si nadwagi, trzeba jednak zdawa sobie spraw, jakich oczekuje si korzyci, zanim jeszcze rozpoczn si wiczenia. Jeeli odywiasz si prawidowo i w odpowiednich ilociach oraz wiczysz tyle, ile jest w twojej sytuacji moliwe, a mimo to masz niewielk nadwag, radz pogodzi si z m (chyba ze lekarz zaleca co innego). Ja tak postpuj. Poza tym prawdopodobnie masz w yciu wiksze zmartwienia, do pokonania ktrych moe by uyta Samokontrola Umysu. Jeeli jednak naprawd zaley ci na stracie nadwagi i znasz dokadnie powody takiej decyzji, nastpnym krokiem jest analiza wszystkich korzyci, ktre dziki temu osigniesz. Nie chodzi tu tylko o oglnikowe stwierdzenia, takie jak lepszy wygld", ale bardziej konkretne i w miar moliwoci angaujce wszystkie pi zmysw. Wzrok. Znajd zdjcie, na ktrym wygldasz tak, jak chciaby wyglda teraz.

Dotyk. Wyobra sobie, jak gadka po zrzuceniu wagi bdzie skra na twoich rkach, udach, brzuchu. Smak. Wyobra sobie smak potraw, ktre bd stanowi twoje nowe menu. Zapach. Wyobra sobie zapach jedzenia, ktre bdziesz spoywa. Such. Wyobra sobie, co powiedz znajomi, na zdaniu ktrych ci zaley, gdy zauwa twj sukces na tym polu. Jednake nawet tych piciu zmysw nie wystarczy do prawdziwie dogbnej wizualizacji. Bardzo wanym czynnikiem jest wczenie emocji. Wyobra sobie, jak dumny i peen wiary w siebie jeste wygldajc tak, jak pragniesz. Majc mocno zakodowane w gowie wszystkie wyej wymienione elementy wprowad si w stan alfa. Przywoaj swj ekran wyobrani i na tym ekranie wyobra sobie siebie z tak sylwetk, jak masz obecnie. Nastpnie wymaz ten obraz i z lewej strony (przyszo) wprowad obraz (na przykad ze starej fotografii) takiego siebie, jakim chciaby by. Gdy w mylach przypatrujesz si nowemu ,ja", wyobra sobie ze wszystkimi moliwymi szczegami uczucie, ktre towarzyszy figurze szczupej jak ta, ktrej obraz widzisz na swoim ekranie. Co czujesz schylajc si, by zawiza sobie sznurowado". Wchodzc po schodach? Wkadajc ubrania, ktre teraz s za ciasne? Spacerujc w kostiumie kpielowym po play? Bez popiechu kolejno wczuj si w te sceny uywajc wszystkich piciu zmysw w opisany wczeniej sposb. Jak zmieni si twoje samopoczucie po osigniciu celu? Nastpnie w mylach, prosz, przejrzyj list potraw, ktre bdziesz jad. Zanalizuj nie tylko co, lecz rwnie ile bdziesz je, oraz wybierz kilka przeksek na okres midzy posikami, na przykad surow marchewk. Powiedz sobie w myli, e ta dieta daje ci wszystko, czego twj organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania i ze nie bdzie sygnalizowa przez uczucie godu, e chce wicej. Ta autosugestia zakoczy sesj medytacji. Powtarzaj to wiczenie dwa razy dziennie. Zauwa, e ani razu w czasie wiczenia nie mylelimy ani nie wyobraalimy sobie potraw, ktrych powinnimy unika. Na og przejadamy si tym, co nam najbardziej smakuje. Myl skierowana w stron takich potraw spowoduje, e wyobrania zboczy na niewaciwe tory. W pierwszych paru dniach stare upodobania mog dawa o sobie zna, przypominajc np. o rozkoszach lodw z bit mietan. Jeeli nawa zaj spowoduje, e nie bdziesz mia czasu na medytacj, zcz trzy palce i powtrz w myli te same sowa, ktrych uywae w czasie medytacji ze twoje ywienie daje ci wszystko, czego organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania i ze nie bdzie sygnalizowa przez uczucie godu ze chce wicej. Rzut oka na zdjcie z docelow, wymarzon figur jest rwnie w takiej sytuacji pomocne. Wraz z doskonaleniem Samokontroli Umysu w tej i w innych dziedzinach poprawi si wasze oglne samopoczucie, a to z kolei bdzie miao niebagatelny wpyw na popraw funkcjonowania caego ciaa. Pobudzony lekko przez wyobrani, organizm z wikszym zapaem sam poszuka waciwej wagi.

Opisana technika ma kilka wariantw, ktre rwnie mog by stosowane. Warianty te mog przyj do gowy w czasie medytacji. Na przykad pewien robotnik z Omaha powiedzia sobie w myli podczas medytacji Bd mia apetyt tylko na te potrawy, ktre s dobre dla mojego organizmu". Niespodziewanie zaczy mu smakowa rne saatki i soki jarzynowe, straci natomiast apetyt na dania wysokokaloryczne. W rezultacie straci 20 kilogramw w przecigu czterech miesicy. Pewna kobieta z Ames w stanie Iowa posuya si t sam technik. W kilka dni pniej przyniosa do domu sze pczkw trzy dla dzieci i trzy dla ich kolegw Zupenie zapomniaam o sobie. Niemale rozpakaam si z radoci Samokontrola Umysu dziaa!". Pewien rolnik z Mason City w stanie Iowa kupi sobie garnitur za 150 dolarw, ktry mwic ogldnie nie bardzo na niego pasowa. Zaoenie spodni byo absolutnie niewykonalne, rwnie dopicie guzikw marynarki byo marzeniem citej gowy Sprzedawca patrzy na mnie jak na wariata" opowiada pniej. Niemniej jednak, dziki zastosowaniu ekranu wyobrani mczyzna ten straci 23 kilogramy w przecigu czterech miesicy Garnitur ley teraz na mnie, jak szyty na miar". Nie w kadym wypadku wyniki s tak spektakularne. I prawd mwic, nie zawsze powinny. Aby jednak udowodni wiarygodno naszego programu odchudzania, pastwo Carohne de Sandre i Jim Williams, ktrzy s dyrektorami orodka Metody Silvy w Kolorado, przeprowadzili eksperyment z grup osb, ktre rzeczywicie chciay straci wag. Pani Carohne organizowaa spotkania z grup 25 absolwentw zaj raz w tygodniu przez jeden miesic. Wrd 15 osb, ktre przyszy na wszystkie spotkania, przecitny ubytek wagi by nieco powyej 1,70 kg. Wszystkie osoby zeszczuplay. Miesic pniej te same osoby zostay ponownie sprawdzone. Siedem osb w dalszym cigu tracio na wadze, osiem utrzymywao si na tym samym poziomie. Nikt nie przybra na wadze!. Wedug pani Carohne, dowiadczenie to byo dla grupy absolwentw nie tylko bezbolesne", ale nawet przyjemne. Osoby te nie tylko straciy zbdne kilogramy bez atakw godu czy innych niedogodnoci, ale rwnie stosujc wiele technik opanowanych podczas treningu Silvy, wzmocniy swoj wiar w skuteczno tych umiejtnoci. Przecitny ubytek na wadze by mniej wicej taki, jaki spodziewany jest po zastosowaniu ktrej" ze znanych diet pani Carohne znaa doskonale te problemy oraz sprawy zwizane z prawidowym odywianiem i kontrol wagi, gdy przez ptora roku pracowaa jako wykadowca na jednym z kursw odchudzania oraz piastowaa stanowisko zastpcy dyrektora do spraw wyywienia w Szwedzkim Instytucie Medycznym w Denver. Planuje teraz kontynuacj programu opartego na Samokontroli Umysu oraz opracowanie podobnego programu dla osb, ktre chc rzuci palenie. Palenie papierosw jest tak powanym naogiem, e jeeli jeste palaczem, czas na przeksztacenia si w byego palacza powinien nadej teraz. Podobnie jak miao to miejsce w wypadku odchudzania, proces ten dokona si w agodnych etapach, aby da organizmowi wystarczajc ilo czasu na przyzwyczajenie si i cakowite podporzdkowanie nowym poleceniom pyncym z umysu. W tym wypadku nie ma potrzeby analizowa w poziomie beta przyczyn, dla ktrych chcesz przesta pali. Lista tych smutnych powodw jest bardzo dobrze znana. Potrzebna natomiast bdzie lista korzyci, ktre pniej stan si tak wyraziste, e ch rzucenia naogu przyjdzie sama.

Bdziesz mie wicej energii, twoje zmysy fizyczne bd bardziej wyostrzone, bdziesz mg peniej delektowa si yciem. Zreszt, sam wiesz lepiej ni ja niepalcy ile zyskasz. Wprowad si w poziom alfa i na ekranie wyobrani wywietl siebie w sytuacji, w ktrej masz zwyczaj zapala pierwszego papierosa. Wyobra sobie, jak wykonujesz z uczuciem cakowitego rozlunienia i swobody wszystkie oprcz palenia czynnoci, ktre normalnie stanowi twoj codzienn rutyn od tego momentu do koca nastpnej godziny. Jeeli jest to na przykad okres pomidzy 7.30 a 8.30 rano, powiedz do siebie w myli Pomidzy 7.30 i 8.30 jestem teraz i pozostan byym palaczem. Sprawia mi przyjemno pozostawanie byym palaczem podczas tej godziny. Jest to dla mnie atwe i przyzwyczajam si do tego". Kontynuuj to wiczenie do czasu, kiedy wiadomie bdziesz si czu zupenie swobodnie w przecigu pierwszej godziny wolnoci od codziennego papierosa. To samo powtrz teraz, przesuwajc czas zapalenia pierwszego papierosa o kolejn godzin, potem o jeszcze. Jedn godzin i tak dalej. Postpuj powoli. Narzucanie zbyt szybkiego tempa jest niezasuon kar dla organizmu, co nie jest sprawiedliwe, gdy to umys, a nie organizm, wprowadzi ci w ten nag. Pozwl wiec, aby przy udziale wyobrani umys wykona teraz ca prace. Oto kilka rad, ktre powinny przyspieszy nadejcie dnia cakowitego wyzwolenia. Naley czsto zmienia rodzaj palonych papierosw. W godzinach, w ktrych nie jeste byym palaczem", ilekro za cigasz si nikotyn, zadaj sobie w myli pytanie: Czy tego naprawd teraz chc?". Zadziwiajco czsto odpowiedzi jest nie". Zaczeka wtedy, a naprawd przyjdzie ci ochota na palenie. Jeeli podczas ktrej z niepalcych" godzin twj organizm gwatownie zada papierosa, we gboki oddech, zcz trzy palce i uywajc tych samych sw, ktrych uywasz w medytacji w alfa -przypomnij sobie, e w czasie tej godziny jeste byym palaczem". Przy odzwyczajaniu si od palenia do tej podstawowej metody dodawa mona rwnie inne techniki. Mieszkaniec miasta Omaha, ktry pali przecitnie ptorej paczki dziennie, w stanie alfa zacz sobie wyobraa wszystkie papierosy, ktre kiedykolwiek wypali. By to ogromny stos papierosw. Nastpnie wsypa je wszystkie do pieca i spali. Potem wyobrazi sobie wszystkie papierosy, ktre prawdopodobnie bdzie musia jeszcze wypali w przyszoci, jeeli nie zaprzestanie palenia wrzuci je do pieca i te z przyjemnoci spali. W przeszoci czowiek ten ju kilkakrotnie bezskutecznie prbowa odzwyczai si od palenia. Tym razem pozby si naogu po zaledwie jednej medytacji, bez godu nikotynowego, bez nadmiernego apetytu, bez adnych efektw ubocznych." To wszystko na dzisiaj. ycz powodzenia. Kurs Samokontroli Umysu - lekcja 9 Witam serdecznie po maej przerwie, drodzy Czytelnicy. smile2.gif Jak widzicie, kurs nie upad - trzyma si dzielnie, zreszt podobnie jak jego dziarski autor. tongue1.gif W dzisiejszej lekcji przedstawi Wam kilka przydatnych technik samokontroli umysu. Wszystkie pochodz ze strony Aleksandra Berdowicza (niestety, nie jestem w stanie poda jej adresu). Jeli pewne fragmenty bd dla Was niezrozumiae, radz powrci do poprzednich czci kursu, ktre naturalnie znajdziecie w naszym serwisie WWW.

*** ZWIERCIADO UMYSU Technika ta jest przeznaczona do rozwizywania problemw i do osigania wyznaczonych celw. Wprowad si w poziom Alfa, stosujc metod liczenia od 3 do 1 [lub jakkolwiek inn - Naz]. W momencie osignicia poziomu Alfa stwrz i wyobra sobie na twoim Ekranie Wyobrani penej dugoci zwierciado. To zwierciado bdzie od tej pory nazywane Zwierciadem Umysu. Zwierciado Umysu mona w wyobrani powiksza tak, aby w jego ramach mona byo zmieci rzecz, lub rzeczy, jedn osob lub kilka osb, ma lub du scen. Kolor ramy Zwierciada Umysu moe by w wyobrani zmieniany z niebieskiego na biay. Niebieska rama bdzie oznaczaa problem lub aktualn sytuacj, ktra moe by zmieniona na inn, bardziej podan. Biaa rama bdzie oznaczaa rozwizanie problemu lub cel, ktry chcesz osign. Aby rozwiza problem lub aby osign wyznaczony cel przy uyciu Zwierciada Umysu, wyobra sobie na Ekranie Wyobrani Zwierciado Umysu w niebieskiej ramie. W celu dokadnego przestudiowania problemu w niebiesko obramowanym Zwierciadle Umysu stwrz wyobraenie rzeczy, osoby lub sceny, ktre ten problem stanowi. Po dokadnym przestudiowaniu problemu wyma wytworzony obraz, przesu zwierciado w lewo, zmie kolor jego obramowania na biay, po czym stwrz wyobraenie rozwizania problemu w biao obramowanym zwierciadle. Od tego momentu, kiedykolwiek bdziesz myle na temat tej sprawy (ju nie problemu), w biaej ramie wyobra sobie wytworzony poprzednio obraz jej rozwizania. KONTROLA ZASYPIANIA Kontrola Zasypiania, technika typu formua, ktrej celem jest nabycie umiejtnoci osigania w dowolnym miejscu i czasie stanu normalnego, naturalnego, fizjologicznego snu bez uywania proszkw. Jeeli bdziesz potrzebowa(a) Kontroli Zasypiania, przyjmij wygodn pozycj i wprowadzi si w poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. W momencie, gdy osigniecie poziom 1, uyj technik Kontroli Zasypiania typu formua w nastpujcy sposb: Wyobra sobie tablic szkoln. Wyobra sobie, e w jednej rce trzymasz kred a w drugiej szmatk do cierania tej tablicy. W wyobrani narysuj na tablicy due koo. Nastpnie w rodku tego koa narysuj due X. Teraz zacznij wymazywa narysowane X, zaczynajc od rodka i posuwajc si w kierunku krawdzi koa, uwaajc jednak, aby nie naruszy tych krawdzi. W momencie gdy X zostanie wymazane ze rodka koa, na prawo i na zewntrz koa napisz sowo "Gbiej". Za kadym razem, gdy piszesz sowo "Gbiej" bdziesz osiga(a) gbszy, zdrowszy poziom umysu prowadzcy do normalnego, naturalnego, zdrowego snu. Nastpnie w rodku koa napisz liczb 100, po czym zacznij wymazywa liczb 100 uwaajc, aby nie naruszy w najmniejszym stopniu krawdzi koa. W momencie, gdy numer 100 zostanie wymazany, na prawo i na zewntrz koa, napisz sowo "Gbiej". Za kadym razem, gdy piszesz sowo "Gbiej" bdziesz osiga(a) gbszy, zdrowszy poziom umysu prowadzcy do normalnego, naturalnego, zdrowego snu. Nastpnie napisz duymi cyframi liczb 99 wewntrz koa. Wyma j w ten sam sposb. Napisz sowo "Gbiej". Za kadym razem, gdy piszesz sowo "Gbiej" bdziesz osiga(a) gbszy, zdrowszy poziom umysu prowadzcy do normalnego, naturalnego, zdrowego snu.

Kontynuuj pisanie numerw 98, 97, 96, 95, 94, 93 i tak dalej do momentu, kiedy zapadniesz w sen. Kiedykolwiek zaniesz przy uyciu techniki Kontroli Zasypiania, obudzisz si o zwykej lub wyznaczonej przez ciebie porze i bdziesz cakowicie przebudzony(a) z doskonaym samopoczuciem i w doskonaym zdrowiu, oraz osigniesz zawsze i w dowolnym miejscu normalny, naturalny, zdrowy, fizjologiczny sen, bez uycia proszkw. Jeli kto ci zawoa, lub w przypadku niebezpieczestwa, otworzysz natychmiast oczy i bdziesz rzeki, przebudzony(a) z doskonaym samopoczuciem i w doskonaym zdrowiu. KONTROLA BUDZENIA Kontrola Budzenia, technika typu formua, ktr moecie uywa w celu budzenia si bez uycia budzika. Stosowanie tej techniki pomaga w rozwiniciu SAMOKONTROLI UMYSU. W celu uycia Kontroli Budzenia, prosz wiczy budzenie si bez uycia budzika. Tu przed pooeniem si spa wprowad si w poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. Po osigniciu poziomu 1 wyobra sobie tarcz zegarka. W wyobrani przesu wskazwki zegarka tak, aby wskazyway czas planowanego przebudzenia, po czym powiedz do siebie w myli: "O tej godzinie chc si obudzi, o tej godzinie si obudz". Pozosta w poziomie 1 oraz zanij z poziomu 1. Obudzisz si o oznaczonym czasie i bdziesz rzeki, przebudzony(a), z doskonaym samopoczuciem i w doskonaym zdrowiu. KONTROLA SENNOCI Ta technika suy do nauki pozostawania duej w stanie przebudzenia. Stosuje si j gdy odczuwamy zmczenie i senno i gdy nie chcemy czu zmczenia i spa, szczeglnie podczas jazdy samochodem. Sugerujemy stosowanie zdrowego

Kos_a Duch Posty: 212 Doczy(a): Pt sie 31, 2007 5:18 pm Lokalizacja: Wgrzynw Gra przez Kos_a Cz lip 16, 2009 12:02 am KONTROLA SENNOCI Ta technika suy do nauki pozostawania duej w stanie przebudzenia. Stosuje si j gdy odczuwamy zmczenie i senno i gdy nie chcemy czu zmczenia i spa, szczeglnie podczas

jazdy samochodem. Sugerujemy stosowanie zdrowego rozsdku przy jej uyciu pamitajc, e celem jej nie jest zastpienie normalnego snu. Jeeli prowadzisz samochd naley przede wszystkim zjecha na pobocze, zatrzyma silnik i wprowadzi si w poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. Po osigniciu poziomu 1, naley powiedzie do siebie w myli: "Jestem zmczony(na) i senny(na); nie chc by zmczony(na) i senny(na); chc by cakowicie przebudzony(na), mie doskonae samopoczucie i by w doskonaym zdrowiu. Nastpnie powiedz do siebie w myli: "Teraz policz od 1 do 5. Gdy dolicz do 5, otworz oczy, bd rzeki, przebudzony(na), z doskonaym samopoczuciem i w doskonaym zdrowiu. Nie bd zmczony(na) i senny(na); bd rzeki i przebudzony(na)" W myli powoli policz: 1, 2, 3; gdy osigniesz 3, powiedz do siebie w myli "Gdy dojd do 5 otworz oczy, bd rzeki, przebudzony(na), z doskonaym samopoczuciem i w doskonaym zdrowiu". Nastpnie powoli policz w myli do 4, potem do 5; na 5 i z otwartymi oczyma powiedz do siebie w myli: "Jestem rzeki, przebudzony(na), czuj si doskonale i w doskonaym zdrowiu, czuj si lepiej ni poprzednio". KONTROLA SNW Kontrola Snw, technika typu formua, ktr moesz stosowa w celu zapamitywania snw. Stosowanie tej techniki pomaga w rozwiniciu SAMOKONTROLI UMYSU. Jest to technika uywana wieczorem, przed pooeniem si spa. Kontrola Snw - etap 1. W celu zapamitania snu wprowad si na poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. Po osigniciu poziomu 1 powiedz sobie w myli: "Chc zapamita sen i zapamitam sen". Nastpnie zanij z poziomu 1. (W tym momencie po si, jeeli technika programowana bya w pozycji siedzcej). W nocy lub nad ranem obudzisz si pamitajc wyranie swj sen. Miej przygotowany owek i kartk papieru i zapisz tre tego snu. W momencie, gdy stwierdzisz, e etap 1 Kontroli Snw daje zadawalajce wyniki, przejd do etapu 2 Kontroli Snw. Kontrola Snw - etap 2. W celu zapamitania snw wprowad si na poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. Po osigniciu poziomu 1 powiedz sobie w myli: "Chc pamita moje sny i bd pamita moje sny". Nastpnie zanij z poziomu 1. W nocy oraz nad ranem kilkakrotnie obudzisz si, pamitajc wyranie swoje sny. Miej przygotowany owek i kartk papieru i zapisz tre tych snw. W momencie, gdy stwierdzisz, e etap 2 Kontroli Snw daje zadawalajce wyniki przejd do etapu 3 Kontroli Snw. Kontrola Snw - etap 3. Spowodowanie snu, ktry moesz zapamita, zrozumie i uy do rozwizania problemw. Wprowad si na poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1. Po osigniciu poziomu 1 powiedz do siebie w myli: "Chc, aby przyni mi si sen zawierajcy informacje potrzebne do rozwizania problemu, ktry mam na myli". Opisz ten problem i dodaj: "Taki sen mi si przyni, zapamitam go i zrozumiem." Nastpnie zanij z poziomu 1. Moesz obudzi si w nocy majc wyrany obraz takiego snu, lub moesz obudzi si nad ranem, pamitajc wyranie taki sen. Taki sen ci si przyni, zapamitasz go i zrozumiesz.

 TECHNIKA SZKLANKI WODY T technik stosuje si w celu rozwizywania problemw, gdy istnieje wicej ni jedno moliwe rozwizanie lub do otrzymywania dodatkowych informacji pomocnych do ich rozwizywania. Wieczorem, tu przed snem wybierz problem, ktry chcesz rozwiza. We szklank i napenij j wod. Zamknij oczy, zwr je lekko do gry i pijc mniej wicej poow wody ze szklanki, powiedz do siebie w myli: "To jest wszystko, co musz zrobi, aby znale rozwizanie problemu, ktry mam na myli". Nastpnie odstaw szklank z pozosta poow wody tak, aby j mona byo wypi rano po przebudzeniu i po si spa. Rano wypij pozosta wod ze szklanki, mwic do siebie w myli "To jest wszystko, co musz zrobi, aby znale rozwizanie problemu, ktry mam na myli i tak si stanie". Podczas stosowania tej formuy, nie ma potrzeby uywania metody liczenia od 3 do 1 w celu osignicia poziomu 1. Poziom ten osigniesz automatycznie w czasie picia wody ze szklanki, po zamkniciu oczu i zwrceniu ich lekko do gry. Uywajc t metod programowania, moesz obudzi si w nocy lub nad ranem wyranie pamitajc sen, zawierajcy informacje, ktre pomog ci w rozwizaniu problemu, lub te w czasie dnia moe ci si zdarzy przypadek, przeczucie, lub przebysk wiadomoci zawierajcy tak informacje. WZORZEC "SWISH" (zmiana niechcianego zachowania) Pomyl o zachowaniu, ktre chcesz zmieni: np. obgryzanie paznokci, gniewna reakcja na pytania dziecka, itp. Zamknij oczy i wyobra sobie duy, kolorowy obraz niepodanego zachowania tu przed sob (na swoim Ekranie Wyobrani). W prawym dolnym rogu wyobra sobie may, czarno-biay obraz zachowania podanego. "Chwy" rk obraz podany i mwic gono sowo "SYSZSZ!!!" lub "UUSZSZ!!" "rzu" go sobie w twarz (robic przy tym fizyczny ruch) tak, aby obraz podany "rozbi" poprzedni obraz i sta si dominujcym w twojej wyobrani. Otwrz oczy. Ponownie zamknij oczy i wyobra sobie duy, kolorowy obraz niepodanego zachowania tu przed sob (na swoim Ekranie Wyobrani). W prawym dolnym rogu wyobra sobie may, czarnobiay obraz zachowania podanego. Powtrz punkt 2 i ponownie otwrz oczy. Wykonaj to wiczenie (od punktu 1 do 3) okoo 15-20 razy, szybciej za kadym razem. Obserwuj swoje reakcje. Jeeli zauwaysz, powrt do starego wzorca zachowania - powtrz wiczenie jeszcze raz.

 KONTROLA NAWYKW Kontrola Nawykw - Jedzenie Jeeli pragniesz zredukowa wag wprowad si w poziom 1, za pomoc metody liczenia od 3 do 1 i zanalizuj swj problem nadwagi. W wyobrani napisz due, czerwone "NIE" nad kad potraw, ktra wedug ciebie powoduje w problem. Zaprogramuj, e gd pomidzy posikami zniknie po zjedzeniu kawaka marchewki, selera, jabka, lub innej tego typu potrawy, albo po wziciu trzech gbokich oddechw. Zaprogramuj, e pozostawiasz pewn ilo jedzenia na talerzu poniewa nie musisz je wszystkiego, co zostao ci naoone. Zaprogramuj unikanie jedzenia deseru. W niebieskiej ramie Zwierciada Umysu wyobra sobie siebie w obecnym stanie. Nastpnie w biaej ramie zwierciada zaznacz w jednym jego rogu podan wag, a w drugim rozmiar garnituru lub sukienki, ktry pragniesz nosi. W rodku zwierciada zobacz siebie w idealnej wadze i idealnych rozmiarach. Od tej pory, w biaej ramie Zwierciada Umysu zawsze umieszczaj swj idealny obraz. Jeeli chcesz przybra na wadze, jedz tylko te potrawy, ktre w poziomie Alfa wydaj ci si pomocne w osigniciu celu. Jedz powoli i delektuj si kadym ksem. Przez koncentracj na procesie spoywanego jedzenia, moesz poprawi wasze poczucie smaku i zapachu. Za kadym razem, gdy bdziesz myle na temat swojej wagi uywaj Zwierciada Umysu, wyobraajc sobie swj idealny wygld. Kontrola Nawykw - Palenie Papierosw Kiedykolwiek pragniesz ograniczy lub porzuci palenie papierosw, wprowad si w poziom 1 za pomoc metody liczenia od 3 do 1 i po osigniciu poziomu 1 zanalizuj problem. Zorientuj si, kiedy wypalasz pierwszego papierosa i nastpnie zaprogramuj wypalenie go o 1 godzin pniej. Gdy ten cel zostanie osignity, prosz zaprogramuj opnienie wypalenia pierwszego papierosa o nastpn godzin. Programujc na poziomie 1 kontynuuj dokonywanie tych zmian do momentu, a bdziesz wypala tylko kilka papierosw dziennie. Wtedy cakowite porzucenie palenia bdzie ju spraw bardzo prost. Moesz rwnie zaprogramowa palenie tylko 1 papierosa na godzin, dokadnie o tej godzinie. Gdy ten cel zostanie osignity, zaprogramuj palenie tylko o godzinach parzystych. Gdy i ten cel zostanie osignity, cakowite porzucenie palenia bdzie spraw bardzo prost. W poziomie 1 moesz rwnie zaprogramowa cakowite porzucenie palenia 30 dni od daty pierwszego programowania. Zaznacz w kalendarzu dat 30 dni od daty obecnej i w myli powiedz sobie, e w tym dniu cakowicie porzucisz palenie i do koca ycia nie bdziesz ju mia(a) ochoty na papierosy. Przez wzmacnianie tego programu codzienn wizualizacj w poziomie 1, cel ten zostanie osignity i tak si stanie. Rady, ktre mog wam pomc w programowaniu pozbycia si naogu palenia papierosw: Czsto zmieniaj gatunek palonych papierosw. Ogranicz zaciganie si papierosami.

Zaprogramuj, e 3 gbokie oddechy spowoduj zniknicie natychmiastowej potrzeby wypalenia papierosa. Porzuci palenie: zrb to dla siebie i dla dobra tych, ktrych kochasz. TECHNIKA "RODKA SCENY" Technika ta jest wariantem "zwierciada umysu", jest ona przeznaczona do rozwizywania problemw, osigania wyznaczonych celw lub pozbywania si czego czego nie akceptujemy. Wprowad si w poziom Alfa, stosujc metod liczenia od 3 do 1. W momencie osignicia poziomu Alfa zwizualizuj siebie przed teatrem. Wejd do teatru i zajmij miejsce porodku trzeciego rzdu. Akt I. Wyobra sobie, e kurtyna jest opuszczona, a ty siedzisz wygodnie. Nastpnie zobacz jak kurtyna si podnosi, a ty przenie siebie na scen. Wprowad tam take aktorw grajcych w tej sztuce. Wyobra sobie ca scenografi; wprowad odpowiednie rekwizyty. Teraz zagraj swj problem. Po odegraniu przedstawienia przenie si z powrotem na miejsce i zwizualizuj opadanie kurtyny. Umie wielkie czerwone NIE na opuszczonej kurtynie i powiedz sobie w mylach: Pozbywam si teraz wszystkich dawnych uczu, ktre przywiody mnie na t scen. Poczuj, jak uczucia te znikaj, i zwr uwag na samopoczucie po uwolnieniu si od nich. Podczas drugiego aktu bdziesz programowa wzr, ktry pomoe ci atwiej osiga sukcesy. Wikszo sukcesw zostaa wczeniej zaprogramowana. Im wicej nad czym pracujesz, tym atwiej to osigniesz. Twoim celem w drugim akcie jest usunicie wszystkich ogranicze, dziki czemu wzniesiesz si ponad swe dotychczasowe moliwoci, oraz - to najwaniejsze zaprojektowanie sukcesu. Dla uatwienia sobie zadania posuysz si swoim alter ego. Zastanw si przez chwilk: gdyby mg wybra osobowo - prawdziw lub fikcyjn - ktra miaaby ci reprezentowa w sztuce o twoim yciu, to kogo by wybra? Ta osoba bdzie twoim alter ego i zagra rozwizanie twojego problemu w akcie II "rodka sceny". Okrelie ju pozytywny wynik swego programu; w trakcie tego aktu pozostaniesz w swoim miejscu na rodku trzeciego rzdu, podczas gdy twoje alter ego zagra na scenie. Jeste zarwno reyserem, jak i autorem i w kadej chwili moesz w mylach zmieni bieg akcji. Akt II. Kurtyna podnosi si. Twoje alter ego gra ciebie. Zaczynasz akcj. Zwizualizuj sobie jak twoje alter ego odnosi sukcesy w tym, co zaprogramowae. Jeli na przykad zaprogramowae now prac, to zobacz swoje alter ego w nowej pracy, jak siedzi za twoim biurkiem lub wykonuje twoje obowizki w scenerii wymarzonego przez ciebie miejsca pracy. Ka aktorom gra wszystko, co bdzie si dziao po tym, jak osigniesz cel. Teraz wprowad kocowy termin: usysz wypowiadane gono sowa: To wszystko stanie si (tu wstaw dat). Po ustaleniu daty opu kurtyn. Umie na niej sowo LEPIEJ i pomyl: Chc, eby tak wanie byo. Teraz, kiedy ju powsta projekt, jedyn rzecz, jaka ci pozostaa, jest zrealizowa go, a do tego suy akt III "rodka sceny". Podczas tego aktu zagrasz wszystko dokadnie tak samo jak wczeniej twoje alter ego. Wzr ju istnieje. Wprowadzisz t sam dat. Ale tym razem sam przeniesiesz si na scen i sam zagrasz pozytywne zakoczenie swojego programu. Akt III. Kurtyna podnosi si. Przenosisz si na scen i grasz rozwizanie swojego problemu w taki sam

sposb, w jaki uczynio to twoje alter ego w akcie II. Wprowad t sam dat realizacji. Po odegraniu pozytywnego zakoczenia, z sob w roli gwnej, przenie si z powrotem na swoje miejsce w rodku trzeciego rzdu. Kurtyna opada, a ty piszesz na niej: CORAZ LEPIEJ i stwierdzasz w mylach: Tak wanie ma by. Proponujemy, aby dla kadego z wybranych celw powtrzy j trzykrotnie: raz dziennie przez trzy dni z rzdu. Pierwszego dnia zagraj wszystkie trzy akty; drugiego - tylko akt II i III; trzeciego za jedynie III. Akt I wizualizuj tylko raz odnonie kadego problemu. Musisz skoncentrowa si przede wszystkim na zakoczeniu. *** Myl, e techniki, ktre tu zamieciem, mog by naprawd bardzo przydatne. To, czy je naleycie wykorzystacie, zaley ju tylko od Was. ycz Wam wielu sukcesw. Powodzenia! smile2.gif