You are on page 1of 184

Micha TOMBAK

ULECZY NIEULECZALNE
Cz 1

Firma Ksigarska Serwis Galaktyka Sp. z o.o. d 2002

Autor wyraa serdeczne

podzikowanie za

udzia w powstaniu

niniejszej ksiki swojej onie Bogumile Tombak

Copyright by Micha Tombak Copyright by Michel" Bogumia Tombak Wszelkie prawa autorskie zastrzeone

ISBN 83-911379-1-0

Ksiki prosimy zamawia: Serwis Galaktyka Sp. z o.o. 90-562 d ul. kowa 3/5 tel. (0-42) 639 50 21 Ksigarnia Wysykowa Internet: http://www.book.com.pl e-mail info@book.com.pl

Druk i oprawa Drukarnia Wydawnictw Naukowych S.A. d, ul. wirki 2

Ksi??k? t? po?wi?cam mojej Matce Oktiabrinie Tombak Zas?u?onemu lekarzowi Rosji


Micha? Tombak

Do Czytelnikw! Bg sztuki lekarskiej Eskulap mia dwie crki. Jedna miaa na imi Panacea, a druga Gigea. Obie posiaday dar uzdrawiania ludzi. Panacea cae ycie szukaa cudownego rodka przeciw wszystkim chorobom. Czowiek nie powinien wiedzie o swoich chorobach, wystarczy, e ja si o niego zatroszcz" - mwia Panacea. Gigea prbowaa wyjani ludziom, e ich choroby s odbiciem trybu ich ycia. eby si od nich uwolni trzeba y tak, jak yje przyroda, naladowa j, uczy si od niej. Siostry cigle spieray si ze sob, uwaajc, e kada z nich ma racj. Rozeszy si wic ich drogi. Panacea poszukuje cudownego eliksiru" przeciw wszystkim chorobom, a Gigea uczy ludzi zasad ycia i zdrowia. Gdy szukamy przyczyn zego samopoczucia, uskarajc si na serce, odek, stawy, to uzasadnienie swoich chorb zawsze znajdujemy poza nami samymi. Skonni jestemy pomstowa na wszystkich, aby tylko zatuszowa swoje lenistwo i nieznajomo podstawowych zasad zdrowego trybu ycia! Nigdy jednak nie wymieniamy prawdziwej przyczyny, dlatego, e prawdziwa przyczyna - to my sami. Ludzie nie umieraj? - oni zabijaj? sami siebie My, i tylko my odpowiadamy za nasze ble i choroby, za nasze przedwczesne starzenie si. yjemy nieprawidowo. Sami obniamy poziom swoich si yciowych. le si odywiajc gromadzimy w sobie trucizny". Nie opuszczaj one naszego organizmu, mcz nas, odzywajc si chorobami tych narzdw, w ktrych s skoncentrowane. Nieuporzdkowany y dugo i by zdrowym. Jestem gboko przekonany, e w wielu sytuacjach yciowych czowiek sam dla siebie powinien by lekarzem i doradc. Powinien tak pozna W funkcjonowanie swojej swojego organizmu, eby mc zlikwidowa i recept, przyczyny swoich chorb i cierpie. praktyce wyprbowaem wiele kierunkw wybraem z nich to, co naprawd cenne i skuteczne. To dzieo ley przed Pastwem. Rozumnie z niego korzystajcie. tryb ycia oto prawdziwa przyczyna przedwczesnego starzenia si i wielu chorb. Czowiek, jeli zechce, moe
Seneka, rzymski filozof

Przedstawione przeze mnie recepty, przepisy i instrukcje nie wywouj adnych skutkw ubocznych. Jeli niektre z nich budz u Pastwa jakiekolwiek wtpliwoci lub zapytania, prosz przed ich zastosowaniem skonsultowa si z lekarzem naturopat (lekarz, stosujcy oprcz rodkw farmakologicznych, metody medycyny naturalnej).

20 padziernik 1997 r.

P.S. Ksik t polecabym przeczyta trzy razy: pierwszy raz od pocztku do koca, drugi raz pod ktem swoich dolegliwoci, trzeci raz stosujc podane wiczenia, kuracje i przepisy. Micha Tombak

Lekarz przysz?o?ci nie b?dzie da?wa? lekarstw, a zainteresuje pacjenta odpowiedni? diet?. Thomas Edison

Nie ba si chorb cywilizacyjnych" Zanim sprbuj wsplnie z Pastwem pozna przyczyny chorb cywilizacyjnych" chciabym przedstawi wyniki dwch niezalenych bada, przeprowadzonych w rnych miejscach i rnym czasie. Niezbicie potwierdzaj one mdro lekarzy Wschodu, ktrzy gosz, e od umiaru w jedzeniu jeszcze nikt nie umar, umiera si zwykle z powodu obarstwa. Komisja wiatowej Organizacji Zdrowia przeprowadzia badania w kilku klasztorach w Tybecie. Przebadano 90 % mieszkacw, wrd ktrych byli starcy. W wyniku bada zostao stwierdzone, e 60% badanych nie cierpi na prchnic zbw, zaburzenia w pracy ukadu krwiononego i pokarmowego. Wszyscy, niezalenie od wieku, byli sprawni i prawie w 100% zdrowi. Analiza ich poywienia wykazaa, e odywiaj si bardzo skromnie, nie posiadaj lodwek, kuchni gazowych, nie uywaj cukru, misa i produktw rafinowanych. Ich podstawowy jadospis to placki jczmienne, tybetaska zioowa herbata, czysta woda. Latem poywienie wzbogacay rzepa, marchew, ziemniaki i troch ryu. Wedug danych wiatowej Organizacji Zdrowia w takich najbardziej rozwinitych krajach jak USA, Niemcy, Francja, ktre stoj w czowce pod wzgldem spoycia mleka, misa i innych rafinowanych produktw, sytuacja zdrowotna ludnoci wyglda inaczej. W Ameryce na trzy rodziny dwie cierpi na nowotwory, dwie osoby z piciu - na choroby sercowonaczyniowe, ktre staj si przyczyn ich mierci, odnotowuje si ogromn liczb cierpicych na cukrzyc. Przewleke choroby trapi 19% ludnoci, a wic cierpi na nie prawie co pity mieszkaniec. W Niemczech na cukrzyc cierpi 20% ludnoci, okoo 20% dzieci w wieku od 8 do 16 lat ma niedorozwj umysowy i fizyczny. Na reumatyzm i zapalenie staww choruje od 15 do 17% ludnoci. Francja: alergia dotyka od 15 do 20% ludnoci, 450 tys. dzieci

poniej 18 roku ycia ma rnorodne zaburzenia suchu i wzroku, l ,5 mln dzieci w wieku 6 lat choruje na astm. We wszystkich krajach wysoko uprzemysowionych w cigu ostatnich 25 lat procent noworodkw z wrodzonymi schorzeniami podwoi si. Wychodzi na to, e przy pomocy widelca i yki sami sobie kopiemy grb. Przez cae stulecia wielu badaczy prbowao odkry i zbada nieuchwytnego, malekiego mikroba", ktry jest przyczyn zwykego przezibienia. Jeszcze w latach 40-tych uczeni tumaczyli niewielk skuteczno tych poszukiwa tym, e w mikrob jest zbyt may i istniejce mikroskopy po prostu go nie widz, ale burzliwy rozwj techniki i wynalezienie mikroskopu elektronowego bynajmniej nie zmienio sytuacji. Trzeba przyzna, e przy pomocy najnowszej aparatury optycznej udao si odkry ponad setk rnych rodzajw drobnoustrojw, wirusw i bakterii, ale aden z nich nie jest przyczyn przezibienia. Dlaczego nie zdoano odkry mikroba" wywoujcego przezibienie? A dlatego, e on nie istnieje. Kady z poznanych rodzajw drobnoustrojw jedynie ywi si luzem, ktry organizm produkuje przy zwykym przezibieniu. Dokadniej rzecz biorc, luz ten cay czas znajduje si w organizmie, bdc rezultatem nieprawidowego ywienia. Wiosn i jesieni organizm zaczyna oczyszcza si z tego nadmiaru luzu. Wwczas pojawiaj si bakterie, ktre rozkadaj, niszcz i wchaniaj ten luz, pomagajc nam oczyci organizm. A co my robimy? Przyjmujemy preparaty, ktre pozwalaj nam kicha na przezibienie". W ten sposb zabijamy bakterie, ktre nas ratuj. I co? Mikroby" zabilimy, a luz pozosta. Po pewnym czasie znw zaczynamy chorowa, jeli nie na przezibienie, to na gryp - generalnie to to samo, tylko teraz inny gatunek drobnoustrojw ywi si luzem w naszym organizmie. I tak od wiosny do jesieni, rok po roku cieknie z nosa, amie w kociach, cigle epidemie. Pojawia si coraz wicej nowych lekw, eby zniszczy mikroba". Ale mikrob" chocia maleki, gupi" nie jest, te chce y, dlatego prbuje uodporni si na leki. Nie trzeba by prorokiem, aby przewidzie rezultat tej wojny - czym silniejsze i bardziej niszczce

bd lekarstwa, tym bardziej ze" i odporne bd drobnoustroje. A kto tu cierpi najbardziej - oczywicie nasz organizm, gdy kade, nawet najbardziej niewinne lekarstwo (jeeli takie w ogle istnieje) wywouje skutki uboczne. Czym wic jest przezibienie? Jest to rezultat nagromadzenia w organizmie zbyt duej iloci odpadkw" i niedostatecznego ich wydalania. Jelito grube jest magazynem caej tej zgnilizny". Wanie std krew roznosi toksyny po caym ciele, tworzc niezdrowy luz. Gdy ilo luzu staje si niebezpieczna (toksyczna), organizm prbuje si od niego uwolni za pomoc kataru - i to nazywamy przezibieniem. Proces czenia si bakterii, wirusw ze luzem wywouje stan zapalny, czego rezultatem jest podwyszona temperatura. Czowiek mylcy powinien zastanowi si nad tymi faktami. Aby ostatecznie przekona Pastwa, e wiele naszych chorb jest spowodowanych nieprawidowym sposobem odywiania sprbujmy wykorzysta dowiadczenie hinduskich dugowiecznych, ktrzy yj w dolinie Chunza. U 32 tysicy ludnoci, ktra nie zna chorb rednia dugo ycia wynosi 120 lat! Na czym polega sekret? Szkocki lekarz McCarrison, ktry przey 14 lat w bezporedniej bliskoci Chunzy, doszed do wniosku, e gwnym rdem" dugowiecznoci tego narodu jest sposb odywiania. Mieszkacy doliny Chunza s wegetarianami. Zwykle ich jadospis skada si z surowych warzyw i owocw latem, kiekw zb, suszonych moreli, owczej bryndzy zim. eby upewni si, e to wanie odpowiedni sposb odywiania jest sekretem dugowiecznoci mieszkacw doliny, Carrison po powrocie do Anglii przeprowadzi seri dowiadcze na zwierztach. Jednej grupie zwierzt podawano jedzenie typowe dla stou przecitnej londyskiej rodziny (biae pieczywo, ledzie, rafinowany cukier, konserwowane i gotowane warzywa itp.). W rezultacie w tej grupie zaczy si rne ludzkie" choroby. Druga grupa zwierzt bya karmiona wedug diety z doliny Chunza. Podczas caego przebiegu dowiadczenia zwierzta z tej grupy pozostaway zdrowe.

Uwaa si, e na dugowieczno maj wpyw warunki klimatyczne. Interesujcy jest fakt, e ludzie mieszkajcy w takich samych warunkach klimatycznych jak mieszkacy doliny Chunza cierpi na rne schorzenia i dugo ich ycia jest dwa razy mniejsza. A wic nasuwa si wniosek, e jeli czowiek odywia si nieprawidowo, to od chorb nie uratuje go nawet grski klimat. Mieszkacy doliny Chunza, w odrnieniu od ssiednich narodw, s bardzo podobni do Europejczykw. Wedug teorii historykw, zaoycielami pierwszych wsplnot rodowych Chunzy byli kupcy i wojownicy Aleksandra Macedoskiego, ktrzy tam si osiedlili w czasie wyprawy przez grskie doliny rzeki Ind. Tak wic i Europejczycy mog y dugo, jeli tylko bd prawidowo si odywia. Hipokrates powiedzia: Wszystkie choroby przychodz do czowieka przez usta z poywieniem". To genialne powiedzenie ma ju kilka tysicy lat, a my do tej pory nie chcemy z tej mdroci skorzysta. Czsto zastanawiam si, dlaczego? Moe Hipokrates powiedzia to zbyt cicho albo nie wszyscy zdyli zapisa? Jak by to nie byo, to my z pokolenia na pokolenie przekazujemy naszym dzieciom ze nawyki, a razem z nimi rwnie trapice nas choroby. eby si jako usprawiedliwi mwimy, e yjemy w cikich czasach i przygniata nas wielki ciar rozwoju cywilizacyjnego. A moe bardziej przygniata nas ogromna masa naszego ciaa, lenistwo i absolutna pogarda dla regu fizjologii, zgodnie z ktrymi funkcjonuje nasz organizm. Ludzie nauczyli si obsugiwa komputery, rozwizuj skomplikowane ekonomiczne problemy. Inynier elektronik potrafi znale uszkodzenie w gstej pajczynie tysicy przewodw, a na proste pytanie, ile razy dziennie robi siusiu i w jakim kolorze, odpowiedzie nie potrafi. Dlatego chc jeszcze raz podkreli, e jeeli nie nauczycie si Pastwo obserwowa funkcjonowania swojego organizmu i nie zrozumiecie, co jest dla niego dobre, a co ze, nigdy nie bdziecie zdrowi!

y jest zgodnie z prawami fizyki i chemii.

Wypisane s? na ka?dym nerwie, ka?dym mi??niu. Prawa te rz?dz? kom?rkami, tkankami i narz?dam

Osteoporoza - szansa na zwycistwo Wiele starszych osb z niepokojem oczekuje nadejcia zimy. nieg, zimno, liskie chodniki i nieuniknione upadki, ktre mog sta si przyczyn powanych zama. Szczeglnie podatne na zamania s osoby cierpice na osteoporoz. Wedug statystyk najbardziej niebezpieczne s zamania stawu biodrowego. Okoo 50% chorych, ktry doznali takiego urazu zostaje inwalidami. We wszystkich rozwinitych krajach osteoporoza zaczyna zajmowa pierwsze miejsce wrd chorb cywilizacyjnych. I o ile wczeniej panowa pogld, e ofiarami osteoporozy padaj kobiety, to ostatnie badania wykazay, e dotyka ona jednakowo kobiety, jak i mczyzn. Co wicej, przypadki osteoporozy coraz czciej wykrywane s u dzieci w wieku 8-11 lat! Pierwsze objawy osteoporozy u mieszkacw duych miast Europy wystpuj ju w wieku 30 lat. Co to wic jest osteoporoza? Dlaczego mocne, zdrowe koci staj si sabe, kruche i amliwe? Osteoporoza oznacza odwapnienie koci. Jak wiadomo, gwnym skadnikiem tkanki kostnej jest wap. Jeeli z rnych przyczyn wapnia w organizmie zaczyna brakowa, wtedy koci staj si podobne do sera z duymi dziurami. Wedug medycyny konwencjonalnej osteoporoza jest nieuleczaln chorob, ktra w okrelony sposb jest zwizana z dziedzicz noci. A medycyna walczy z dziedzicznoci nie bardzo umie. To znaczy, e gdy stwierdzona zostaje osteoporoza, szans na wyleczenie s minimalne. Jedyne co mona zrobi, to zapobiega jej dalszemu rozwojowi. Z tego

powodu

specjalici

radz

pi

wicej

mleka

(!),

je

wicej

sera.

Mczyznom radzi si, aby przestali naduywa alkoholu, papierosw, zaczli stosowa syntetyczne preparaty wapnia i witaminy D3. A kobietom? Dla kobiet s te same rady plus terapia estrogenowa. Jak dowodzi praktyka lekarska stosowanie preparatw zawierajcych wap, hormonw itd. moe hamowa rozwj choroby, ale prawie wszyscy specjalici, z ktrymi miaem okazj rozmawia s zgodni co do tego, e nie mona wyleczy osteoporozy! Nie ja powinienem ocenia efektywno istniejcych sposobami metod. jej Badaniem zajmuj przyczyn si powstania osteoporozy i leczenia dziesitki naukowo-badawczych

instytutw na caym wiecie. Jedno jest pewne: na dzie dzisiejszy caa terapia polega na dostarczeniu organizmowi brakujcego wapnia lub na zmuszeniu" organizmu do przyswajania tego wapnia. Na jednym ze spotka powiconych zdrowemu stylowi ycia zwrcia si do mnie kobieta z bardzo smutnym pytaniem: Dlaczego jej koci s sabe, skoro przez cae ycie wypijaa rednio 1-1,5 litra mleka dziennie, zupy mleczne i kasze pojawiay si w jej jadospisie co drugi dzie, a gdy bya przezibiona, zaywaa w duych ilociach wap i witamin C? Innymi sowy, jej organizm otrzymywa wicej wapnia, ni byo to potrzebne, ale kiedy zamaa rk, ko wcale si nie zrastaa. Wwczas wykryto u niej osteoporoz. Myl, e i wrd moich Czytelnikw znajdzie si wielu takich, dla ktrych nabia by podstaw ywienia, a i wapna w tabletkach im nie brakowao. A jednak badanie na osteoporoz wykazao brak wapnia w kociach. Dlaczego? Chodzi o to, e wap w tej postaci, w jakiej my go przyjmujemy: pasteryzowane, odtuszczone mleko, syntetyczne preparaty wapnia, tabletki itp. organizm przepuszcza przez siebie" jakby tranzytem". Koci praktycznie niczego nie otrzymuj, gdy ten wap jest jakby innego gatunku (trudno przyswajalny). Kadorazowo kiedy organizm potrzebuje wapnia dla swoich procesw yciowych (np. przy kadej zmianie pogody wzrasta ilo wapnia we krwi), jest zmuszony pobiera go z koci. Wanie dlatego ludzie czsto narzekaj na ble w kociach przy zmianach pogody. Inaczej mwic, jeeli dostarczamy organizmowi trudno przyswajalny wap, organizm przypomina samochd,

ktry zakopa si w niegu: czym szybciej krc si koa, tym gbiej si zapada, a przy tym silnik pracuje na podwyszonych obrotach, s wielkie straty paliwa, a samochd wci tkwi w tym samym miejscu. Dwie postacie wapnia W naturze wap wystpuje w dwch postaciach. Dobry" wap czyli organiczny, atwo przyswajany przez koci znajduje si w warzywach i owocach (szczeglnie w ich skrce), w wieo przygotowanych sokach, jajkach, otrbach, kiekach pszenicy, owsa, w orzechach, miodzie, wieym mleku krowim i kozim. Zy" wap - nieorganiczny, trudno przyswajalny dla koci jest we wszystkich produktach rafinowanych, zawierajcych wap, w chlebie, pasteryzowanym lub gotowanym mleku i wszystkich otrzymywanych z niego kwanych produktach, w przegotowanej wodzie, we wszystkich produktach poddanych obrbce termicznej (podgrzewanie powyej 100C, gotowanie, smaenie) i preparatach wapnia, otrzymywanych syntetycznie. Nasze koci nie s martwym tworem, ale yw, wci odnawiajc si tkank. Jeeli niszczenie komrek koci jest szybsze ni ich odbudowywanie, wwczas masa kostna ulega zmniejszeniu (pojawia si osteoporoza). W ten sposb, jeli podstaw naszego ywienia s produkty rafinowane, pasteryzowane przegotowane mleko, przypieczony, chrupicy chleb, produkty poddane obrbce termicznej, a przy tym uywamy przede wszystkim przegotowanej wody (a tak wanie odywia si wikszo ludzi) staje si oczywiste, dlaczego osteoporoza tak szybko pokonuje" koci wspczesnego czowieka. Dobry" czyli organiczny wap tworzy w organizmie atwo rozpuszczalne sole, ktre s niezbdne dla procesw krenia, chroni nasz krew przed dostawaniem si do niej bakterii poprzez naczynia krwionone, bior udzia w normalnym wzrocie koci i zbw, polepszaj prac systemu nerwowego, wykazuj dziaania obronne, peni jeszcze wiele innych poytecznych funkcji. Zy" wap w bardzo niewielkim stopniu jest wykorzystywany przez organizm do budowy koci. W wikszoci za stanowi budulec" dla

nierozpuszczalnych soli wapnia, ktre tworz podstaw kamieni w nerkach, wtrobie i woreczku ciowym. Dlatego wszyscy, ktrzy lubi wiey biay chleb, pieczone malane bueczki (a to szczeglnie one dostarczaj naszemu organizmowi nieorganicznego wapnia) sami sobie tworz kamienie (szczeglnie w woreczku ciowym). Aby przyswoi nieorganiczny wap, organizm czerpie ze swoich zapasw spore iloci makro- i mikroelementw, upoledzajc w ten sposb procesy przemiany. I po co on tak szczegowo o tym wszystkim pisze?" - pomyli niecierpliwy Czytelnik - Lepiej daby kilka przepisw, napisa co mona je, a czego nie i sprawa zaatwiona." Ale taki sposb rozwizania sprawy byby zbyt prosty i w dodatku mao skuteczny. A to dlatego, e organizm kadego z nas jest niepowtarzaln indywidualnoci i nie ma uniwersalnej recepty na osteoporoz. Pokona t chorob (jak zreszt i kad inn) mona tylko wtedy, gdy pozna si sabe strony swojego przeciwnika" (w tym przypadku wszystkie osteoporozy). procesy, Wanie w dlatego naszym tak skrupulatnie opisuj z zachodzce organizmie, zwizane

przyswajaniem wapnia i bdy, ktre popeniamy. Kady powinien zrozumie prost prawd: nasz organizm jest caociowym systemem, w ktrym wszystkie komrki s ze sob powizane niezliczon iloci oddziaywa i tylko kompleksowe wpywanie na wszystkie yciowo istotne systemy i organy pozwala zlikwidowa kad dolegliwo, niezalenie od tego, gdzie si ona umiejscowia: w kociach, sercu, wtrobie czy lewym palcu prawej nogi. Przyczyny braku wapnia w organizmie Wrd pierwiastkw, ktre wchodz w skad naszego ciaa wap zajmuje 5-t pozycj po czterech podstawowych: wglu, tlenie, wodorze i azocie. W organizmie jest rednio okoo 1200 gramw wapnia, przy czym 99% tej iloci znajduje si w kociach. W tkance kostnej zachodz dwa procesy: 1. jej zanikanie, w efekcie czego do krwi dostaje si wap i fosfor,

2. odkadanie si soli wapnia. W cigu doby z tkanki kostnej dorosego czowieka ubywa do 700 mg wapnia i rwnie tyle powinno odkada si znowu, przy czym u rosncych dzieci szkielet odnawia si w cigu 1-2 lat, a u dorosych - w cigu 10-12 lat. Tkanka kostna peni w naszym organizmie funkcj podpory (utrzymuje nasze ciao w pozycji pionowej), a take suy jako magazyn (hurtownia), z ktrego organizm czerpie wap i fosfor, gdy jest ich za mao w produktach ywnociowych. Zawarto wapnia we krwi jest zawsze staa, nawet w ostatnim stadium osteoporozy we krwi moe by 99,9 % normy wapnia (jest to reakcja obronna organizmu). Jeeli zawarto wapnia we krwi jest niewystarczajca, to bdzie on intensywnie pobierany z koci. Kiedy proces ten odbywa si dzie w dzie, wwczas masa substancji kostnej zaczyna si zmniejsza. Wiadomo, e takie produkty jak miso, ser, cukier, tuszcze zwierzce podczas trawienia dostarczaj organizmowi due iloci szkodliwych kwasw (mleczny, szczawiowy, moczowy i in.), ktre zatruwaj organizm. Sole wapnia neutralizuj te kwasy, tym samym chronic organizm przed cakowitym zatruciem. Im wicej w naszym poywieniu wyej wymienionych produktw, tym mniej wapnia w kociach. Cukier - gwny wrg wapnia Jedn z gwnych przyczyn deficytu wapnia w organizmie jest zbyt due spoycie cukru i zawierajcych go wyrobw. Cukier jest produktem syntetycznym, przy trawieniu ktrego powstaje wiele trujcych kwasw. Ale poniewa spoywamy go razem z produktami ywnociowymi, organizm jest zmuszony wydali t trucizn". A do tego potrzebna jest ogromna ilo soli mineralnych, w skad ktrych wchodzi przede wszystkim wap. Skd organizm je bierze? A std, gdzie jest ich najwicej - z koci i zbw. Jeeli uwzgldnimy fakt, e zamiowanie do sodyczy wpajamy naszym dzieciom od wczesnego dziecistwa, sami te jemy cukier

codziennie i to w ilociach setki razy przekraczajcych norm (cukier znajduje si w 80% spoywanych produktw, poczynajc od jogurtu, a koczc na sokach z kartonw), od razu staje si oczywiste, dlaczego dzieci walcz z prchnic, a osoby dorose z paradontoz, za koci starych ludzi przypominaj ser szwajcarski (mam na myli osteoporoz). Czy osteoporoza jest chorob dziedziczn? Raczej nie. Dziedzicznie" przekazujemy przewanie nasze ze przyzwyczajenia, ktre staj si przyczyn chorb. Tak wic teraz moemy wysnu pierwszy wniosek: Jedn z podstawowych dziedzicznych" przyczyn osteoporozy jest nadmierne zamiowanie do sodyczy, przekazywane z pokolenia na pokolenie. Czsto sysz od rodzicw: Jak tu nie da dziecku cukierka, przecie dziecistwo powinno by sodkie." Tym rodzicom radz, eby zatroszczyli si o to, aby dziecistwo ich dziecka byo zdrowe i szczliwe. eby to dziecko, kiedy przyjdzie staro, nie musiao za chwil sodkiej" przyjemnoci w dziecistwie latami wylewa gorzkich ez z blu w kociach i krgosupie. Ostatnio przeprowadzone badania naukowe ujawniy 3 wane reguy przyswajania przez organizm wapnia: 1. W przypadku nadmiaru lub brakw tuszczu wap jest wypukiwany z organizmu (dlatego nie ma rnicy w przyswajaniu wapnia z mleka chudego a penego). 2. Negatywny wpyw na przyswajalno wapnia ma nadmiar lub brak w produkcie fosforu i magnezu. 3. Wpyw na przyswajalno wapnia ma zawarto w produkcie witaminy D. Odkrycia te wyjaniaj, dlaczego osoby, ktre regularnie pij niepenowartociowe" mleko (pasteryzowane, przegotowane) nie otrzymuj takiej iloci wapnia, jak to sobie wyobraaj. Chciabym nieco duej zatrzyma si na kwestii mleka, gdy produkty mleczne stanowi 70-80% jadospisu mieszkacw Europy Zachodniej i Wschodniej. Ci z Pastwa, ktrzy przeczytali w mojej poprzedniej ksice rozdzia Mleczny nag" (str. 90-93)

znaj mj stosunek do mleka. Jeeli ju chcecie Pastwo pi mleko (i to jedynie w celach leczniczych), to tylko wiee, Jeszcze ciepe, prosto od krowy", ktra pasa si na ekologicznie czystych pastwiskach, a poniewa tak moliwo maj tylko nieliczni spord dziesitkw tysicy, to nie bd si zatrzymywa na przedstawianiu zalet takiego mleka. Nasz organizm w peni przyswaja wap, gdy stosunek zawartoci wapnia i fosforu w produkcie wynosi l : 1,3, a stosunek wapnia i magnezu l : 0,5. W mleku pasteryzowanym czy gotowanym proporcje wapnia do fosforu wynosz l : 0,7, a wapnia do magnezu l : 0,1. Oprcz tego w procesie pasteryzacji ginie prawie 40-60% witaminy D. W ten sposb niemal 80-90% wapnia zawartego w pasteryzowanym mleku nie zostaje przyswojone przez organizm. C wic pozostaje w organizmie po spoyciu pasteryzowanego mleka? Kazeina zwiksza mleku. Okazuje si wic, e zamiast niezbdnego wapnia organizm otrzymuje z mleka klej", ktry skleja" naczynia krwionone, kamienie w nerkach i wtrobie, powoduje powstawanie w ciele guzw, deformacj staww rk i ng oraz osadza si w tkankach i cignach pod postaci luzu; tuszcz nasycony (z mleka) zapycha" naczynia krwionone, szykujc nam powoli stan przedzawaowy, a promieniotwrczy stront 90 sprzyja powstawaniu komrek nowotworowych. Ostatnio coraz czciej nazywa si mleko cichym zabjc". W peni zgadzam si z tym okreleniem. Na II midzynarodowym kongresie powiconym wpywowi warunkw ycia i pracy na zdrowie ludzi, lekarze ze zdziwieniem stwierdzili, e mieszkacom Europy brakuje 900 mg wapnia dziennie, przy czym 90% wapnia otrzymywali oni wraz z mlekiem i produktami mlecznymi, a wikszoci Hindusw, mieszkacw Chile, RPA, Turcji wystarcza 300 mg wapnia na dob, przy czym produkty mleczne stanowi w ich jadospisie zaledwie 10%, reszta to zboa, warzywa, owoce, orzechy, (cikostrawne poziom biako, wykorzystywane i w przemyle jako surowiec do produkcji organicznego kleju), tuszcz zwierzcy, ktry cholesterolu promieniotwrczy (radioaktywny) pierwiastek stront 90, bdcy nieodcznym towarzyszem wapnia w

kieki. Nie ma w tym nic dziwnego. Po prostu w naturalnych produktach istniej idealne proporcje dla przyswojenia wapnia przez organizm, a w produktach, ktre byy poddane obrbce przemysowej te proporcje s zaburzone. Odnosi si to przede wszystkim do pasteryzowanego mleka. Na podstawie tego, co przedstawiem wczeniej nasuwa si drugi wany wniosek: dziedziczny" nawyk picia mleka krowiego (jako rda wapna) od lat dziecicych doprowadza do totalnego braku wapnia w organizmie, przy czym szkody, jakie wyrzdza sobie czowiek pijcy mleko kilkaset razy przewyszaj poytki. Witamina D wsplnikiem" wapnia Podstawow funkcj witaminy D jest regulacja wymiany wapnia w organizmie. W nerkach z witaminy D powstaje zwizek, ktry sprzyja przyswajaniu wapnia, przy czym reakcja ta jest moliwa tylko przy udziale witaminy C. W ten sposb witaminy D i C s niezbdnymi skadnikami w reakcjach przyswajania wapnia przez ukad kostny. Nie jest moliwe dostarczenie organizmowi dostatecznych iloci witaminy D w produktach ywnociowych. Podstawowym rdem witaminy D s: jajka, ktrych nie poleca si je ze wzgldu na wysok zawarto tuszczu i powstajcego z tego powodu cholesterolu (z czym zdecydowanie nie mog si zgodzi); maso mietankowe, ktre uparcie prbuje si zastpi syntetyczn margaryn, z ktrej witamina D uwalnia si z wielkim trudem; wtroba i ryby (ani surowej wtroby, ani surowych ryb nie jemy, a po obrbce termicznej pozostaj znikome iloci witaminy D). Witamina ta nazywana jest soneczn witamin", gdy powstaje w organizmie pod wpywem promieni ultrafioletowych. Od pewnego czasu wszystkim nam prbuje si wmwi, e przebywanie na socu szkodzi naszemu organizmowi, e promienie soneczne sprzyjaj powstawaniu chorb nowotworowych. Soce stao si gwnym sprawc naszych problemw zdrowotnych. Ze wszystkich stron specjalici ostrzegaj: unikaj soca ono niszczy twoje zdrowie! Ale zapominamy przy tym, e soce jest rdem wszystkiego, co yje na ziemi.

Znany amerykaski naturopata Paul Berg w wieku lat 90 by silny, zdrowy, sprawny fizycznie, zwinny. Przebiega codziennie 5 kilometrw, duo pywa, chodzi po grach, gra w tenisa, taczy. Gdy mia 95 lat pracowa po 12 godzin dziennie, nie wiedzia co to choroby i zmczenie, by zawsze rzeki i peen chci ycia. W wieku 16 lat umiera na grulic. Sawni lekarze w USA postawili diagnoz: przypadek beznadziejny, nie da si wyleczy. Lecz Paul Berg trafi do doktora Augusta Raulien z Lozanny jednego z najwikszych autorytetw w dziedzinie helioterapii (leczenia socem). Pniej Berg napisa: Wysoko w Alpach doktor Raulien oddziaywa na moje ciao uzdrawiajcymi promieniami sonecznymi i przepisa mi diet z warzyw i owocw. W cigu dwch lat z umierajcego chopca zmieniem si w pogodnego, cieszcego si yciem, silnego czowieka. Od tego czasu pilnie przestrzegaem, pilnowaem, by moje ciao stale otrzymywao dawk promieni sonecznych, a mj organizm - owoce i warzywa." Porozmawiajmy teraz o socu, nie z punktu widzenia chorb, ktre ono powoduje, a zdrowia, ktre mona osign, dziki jego wpywowi. Pod wpywem promieni sonecznych w naszym organizmie wytwarza si witamina D. Podstawow jej funkcj jest umoliwienie organizmowi przyswajania wapnia. Witamina D jest niezbdna dla krzepnicia krwi, normalnego wzrostu koci i tkanek, pracy serca i ukadu nerwowego. Przy niedoborze witaminy D (na skutek braku wiata sonecznego) jest silnie zaburzona przemiana materii i sabiej pracuj naczynia krwionone. Te ostatnie nie zapobiegaj przedostawaniu si do krwi bakterii, co w znacznym stopniu osabia funkcje obronne organizmu. Wzrasta uzalenienie od zmian warunkw pogodowych, czowiek staje si mao odporny na infekcje. W ten sposb niedobr w organizmie witaminy D, a co si z tym wie - wapnia i jego soli, moe zagraa naszemu zdrowiu. Co prawda mona otrzymywa witamin D i wap pod postaci tabletek, zawsze dostpnych w aptece Jednak gdy uwzgldni si odmienne zapotrzebowanie rnych ludzi na witamin D, to praktycznie bardzo trudno jest ustali odpowiedni dawk. Trzeba sobie uwiadomi, e przy jej niedoborze lub nadmiarze organizm

nie bdzie przyswaja wapnia, dlatego przyjmowanie go w takiej sytuacji moe spowodowa wicej szkd ni korzyci. Zaspokajajc potrzeby organizmu na witamin D, czowiek nie moe by zaleny ani od pokarmu, ani od preparatw chemicznych. Musi ona sama powsta w organizmie, w sposb naturalny, pod wpywem wiata sonecznego. Ludzie pierwotni, yjcy pod goym niebem, nie cierpieli na brak witaminy D. Niektre wspczenie yjce prymitywne plemiona nie cierpi na dotychczas. Dopiero gdy ludzie zaczli mieszka w wielkich miastach, gdzie mae okna mieszka nie pozwalaj przenika promieniom sonecznym, odczuwalny sta si niedobr tej witaminy. Poddajc si dziaaniu promieni sonecznych naley zawsze pamita o tym, e czowiek powinien pobiera je w maych dawkach. Dlatego czas przebywania na socu to 20 - 30 minut kadego dnia. Potem powinno si chroni w cieniu. Wykorzystujcie soce nie dla opalenizny, a dla zdrowia! Naukowo dowiedziono, e najlepsza pora na kpiele soneczne to godziny poranne - od wschodu soca do godziny dziesitej. Midzy godzinami 10 a 17 promienie soneczne maj wysok radiacj, parz ciao, prowadzc do przedwczesnego starzenia si skry. Japoski profesor Nishi stwierdzi, e okrelone zabiegi wodno-powietrzne stymuluj w organizmie syntez witaminy D. Dlatego naley wyrobi w sobie nawyk korzystania z porannych i wieczornych naprzemiennych prysznicw. Regularne uczszczanie do sauny rwnie sprzyja syntezie tej witaminy. Trzeba jednak pamita, e kiedy skra pokrywa si warstw opalenizny, produkcja witaminy D zostaje wstrzymana, dlatego w miar jak skra ciemnieje - naley jak najwicej przebywa w cieniu. Polecam nastpujce wiczenie, ktre konserwuje" witamin D: Prosz pooy si na plecach, zczy donie i stopy i lee tak okoo 2 - 3 minut. Codzienne wykonywanie tego wiczenia pomoe organizmowi unikn niedoboru witaminy D. Podczas pobytu na urlopie, kiedy mamy ju adn letni opalenizn, naley korzysta rwnie z takich rde witaminy D, jak: jajka, maso mietankowe, wtroba, ryby, warzywa i owoce.

Soce jest bezcennym darem przyrody. Korzystajcie Pastwo z niego rozsdnie, a jego energia bdzie zawsze suya Waszemu zdrowiu. Witamina D ma jeszcze jedn bardzo wan waciwo - wchodzi w skad gruczow wydzielniczych skry, co oznacza, e im czciej myjemy ciao rnymi syntetycznymi preparatami (tj. dzisiejszymi kosmetykami), tym wicej wymywamy z naszego organizmu witaminy D. Wic co, przesta si my? - moe spyta Czytelnik. My si mona, a nawet trzeba, ale jeli ju uywacie Pastwo syntetycznych pynw do ciaa, powinnicie po myciu nasmarowa si naturalnym olejem rolinnym, jeeli ju nie cae ciao, to przynajmniej rce i nogi, gdy wanie tam przede wszystkim odbywa si synteza witaminy D. Zwyczaj nacierania ciaa po kpieli wonnymi olejkami wywodzi si z zamierzchej przeszoci. Przygotowa taki olejek moe bez trudu kady. Wystarczy do 200 g oleju rolinnego doda 2 garci patkw ry, postawi buteleczk w ciemnym miejscu na siedem dni i gotowe. Naley mie ten pyn pod rk i po kadej czynnoci: zmywaniu, praniu wciera go chociaby w donie. Wykorzystujcie Pastwo waciwo naszej skry, ktra dziaa na zasadzie podwjnego filtra. Z jednej strony przez pory wydala toksyny, a z drugiej - wchania poyteczne substancje. Myl, e Czytelnik po tym opisie zrozumia wasnoci witaminy D oraz to, e przy obecnym stylu ycia chronicznie brakuje nam tej witaminy, a to uniemoliwia pene przyswojenie wapnia. Teraz o witaminie C. Jest ona niezbdna do tego, aby organizm by zawsze zdrowy, bez niej w organizmie nie zachodzi ani jedna reakcja utleniania, gdyby nie byo witaminy C, zginalibymy z powodu nieustannie atakujcych krwi. Nie jest to jeszcze pena charakterystyka waciwoci witaminy C, bardziej szczegowo napisz o niej poniej. Obecnie nie interesuje nas rola witaminy C w funkcjonowaniu organizmu, a jedynie jej waciwoci fizyko-chemiczne. Niestety, jest to witamina bardzo delikatna", niszczy j wiato dzienne lub soneczne i podgrzewanie powyej 100C. Jeden tylko organizm wirusw, bez tej witaminy nasze naczynia krwionone zamieniyby si w puste rurki, niezdolne do transportowania

przykad: kiedy przygotowujemy zup warzywn, w trakcie gotowania zniszczeniu ulega do 50% witaminy C, gdy zupa stoi na kuchence 3 godziny - tracimy jeszcze 20%, a po 6 godzinach albo po powtrnym podgrzaniu nie ma w niej ju witaminy. Obierajc ziemniaki tracimy do 30% witaminy, gotujc je - jeszcze 30-40%. W ten sposb, gdy cigle spoywamy gotowan ywno, ktr w dodatku kilkakrotnie podgrzewamy, witamina C dostaje si do naszego organizmu z ywnoci w minimalnych ilociach. Na szczcie witaminy C jest duo w warzywach i owocach. Ale dopiero od paru lat mwi si o wartociach surowych warzyw i owocw, a do tej pory, poczynajc od lat 60-tych, ze wzgldu na choroby ukadu pokarmowego (a cierpiao na te dolegliwoci prawie 80% spoeczestwa) spoywanie warzyw i owocw, szczeglnie przez osoby w starszym wieku, byo kategorycznie zabronione, zreszt, szczerze mwic, nie miay one nawet jak spoywa tych bezcennych darw natury (zby bowiem miay zepsute ju od dziecistwa). W ten sposb tworzyo si bdne koo: skr z warzyw naley obiera - niszczy odek i zawiera azotany (a w skrce, jak wiemy, jest najwicej wapnia), warzyw i owocw nie je, za to pi wicej mleka i je miso. Nawiasem mwic, im czowiek wicej spoywa biaka zwierzcego, tym wicej potrzebuje witaminy C. Taki sposb odywiania w cigu ostatnich 50 lat daje fatalne rezultaty, ludzie nie doywaj nawet do poowy czasu, danego im przez natur. rednio co drugi czowiek umiera na skutek chorb serca, co trzeci na choroby nowotworowe, co czwarty zapada na chorob Parkinsona lub Alzheimera, a co pity cierpi na cukrzyc i osteoporoz. Zdrowy czowiek w wieku 70-80 lat to rzadko, a 70% po prostu nie doywa tego wieku. Rozmow o witaminie C chciabym zakoczy jeszcze jednym szokujcym faktem. W trakcie bada naukowych udowodniono, e dym z jednego wypalonego papierosa niszczy w organizmie 25 mg witaminy C, tj. 1/4 dobowej dawki. W ten sposb samo palenie papierosw cakowicie pozbawia organizm tej witaminy. Jeeli uwzgldnimy, e w kadej rodzinie jest przynajmniej l palacz, to dla reszty rodziny nie ma znaczenia, czy bior papierosa do ust, wystarczy, e wdychaj dym papierosowy (tzw.

bierne palenie). Innymi sowy, w rodzinie palaczy dziecko biernie pali" ju od najmodszych lat. Witamina C nazywana jest antyprzezibieniow, a wiosn i jesieni, zaczynajc od dzieci, a koczc na dorosych, wszystkich kosi epidemia przezibie i grypy, co stanowi jaskrawy dowd braku odpornoci organizmu, spowodowanego niedostateczn iloci witaminy C. A co z witamin w tabletkach? - pomyli dociekliwy Czytelnik. Szkodliwe jest nie tylko przyjmowanie witaminy C, ale i wszystkich syntetycznych witamin. Po pierwsze: witaminy to zwizki, ktre nie s wytwarzane drog syntezy w organizmie czowieka. W rolinach powstaj w procesie biosyntezy po wpywem wiata Soca i Ksiyca. W komrkach rolin witaminy wystpuj w atwo przyswajalnej dla czowieka postaci (prowitaminy), oprcz nich w rolinach wystpuje niezbdny zbir soli mineralnych, ktre sprzyjaj penemu przyswojeniu ich przez organizm. Wanie dziki temu przedawkowanie naturalnych witamin jest bardzo trudne, a syntetycznych - bardzo atwe. Po drugie: sztuczne witaminy - to krystaliczna nieorganiczna substancja (produkt rafinowany), obca dla organizmu. Jest ona albo z trudnoci przyswajana przez organizm, albo te nie jest przyswajana w ogle (szczeglnie przy zaburzeniach matabolizmu). Wielu z Pastwa przekonao si o tym na wasnej skrze", kiedy mocz (po spoyciu witamin) ma kolor i zapach spoytych witamin. Czsto zdarzaj si rne formy nietolerancji organizmu (mdoci, osabienie, swdzenie) po zayciu syntetycznych witamin. Spoywajc je tylko przeciamy nerki i wtrob, naruszamy rwnowag substancji mineralnych w organizmie. Po trzecie: jednym ze skutkw ubocznych stosowania syntetycznych witamin jest zwikszenie apetytu, poniewa organizm, eby je przyswoi, potrzebuje dodatkowej porcji soli mineralnych, si one w wglowodanw, skadnikw biakowych. Znajduj

rolinach, natomiast w syntetycznych witaminach ich nie ma i dlatego czowiek zaczyna instynktownie duo je, co prowadzi do nadwagi (Amerykanie s najbardziej otyym narodem na wiecie midzy innymi przez to, e jedz" sztuczne witaminy w duych ilociach). W

naszej wiadomoci utrwalia si opinia, e witamina C jest nieszkodliwym preparatem, jednak w ostatnich latach lekarze coraz czciej obserwuj skutki uboczne. spowodowane nadmiernymi dawkami syntetycznej witaminy C. To nie tajemnica, e wiele osb przyjmuje witamin C i przy jej pomocy leczy gryp i niektre inne choroby wirusowe, spoywajc wedug swojego uznania dawk 4 - 6 g na dob, podczas gdy norma wynosi okoo 100 mg. Uczeni wielu krajw zgodnie solidaryzuj si z opini, e przyjmowanie syntetycznej witaminy C nie podnosi odpornoci organizmu na choroby przezibieniowe, a jej zwikszone dawki pogarszaj przebieg niektrych chorb infekcyjno-alergicznych, w szczeglnoci reumatyzmu. Najbardziej niebezpiecznym skutkiem przyjmowania maksymalnych dawek witaminy C jest zwikszona krzepliwo krwi, w wyniku czego powstaj skrzepy. Oprcz tego witamina C moe sprzyja powstawaniu w nerkach i pcherzu moczowym kamieni z soli kwasu szczawiowego i moczowego. Osobom, ktre otrzymyway witamin B2 w zastrzykach lekarze odradzaj przyjmowanie witaminy C, poniewa niszczy ona t witamin. Chorzy na cukrzyc powinni wiedzie, e due dawki witaminy C zaburzaj proces wytwarzania insuliny przez trzustk i zwikszaj zawarto cukru w moczu i krwi. W ostatnim czasie stwierdzono, e due dawki witaminy C hamuj tempo przesyania impulsw nerwowo-miniowych, w wyniku czego zwiksza si zmczenie mini i zaburzona jest koordynacja reakcji wzrokowych i ruchowych. Sdz, e wniosek moe by jednoznaczny - przed spoyciem witaminy C naley obowizkowo skonsultowa si z lekarzem i przyjmowa tylko naturalne witaminy, w ktre obfituj warzywa i owoce. Na pewno ich Pastwo nie przedawkuj. Kropk nad i" w kwestii zaburzenia wymiany wapnia moe stanowi nasze bezgraniczne umiowanie do produktw mcznych. Wap wystpuje w duych ilociach w wyrobach mcznych zawsze w formie cikoprzyswajalnej (zy wap). Z niektrymi kwasami (szczawiowym,

moczowy) tworzy trwae nierozpuszczalne zwizki. A poniewa chleb i wyroby mczne s podstawowymi produktami w naszym jadospisie, to nic dziwnego, e kadego z nas doprowadzaj do szau ble krgosupa, staww i mini. W jaki sposb w organizmie tworz si nierozpuszczalne

sole wapnia Wikszo z nas je za duo, je raczej z przyzwyczajenia, ni z godu. Od lat dziecinnych wmawia si nam, e posiki naley spoywa kilka razy dziennie, niezalenie od tego, czy chce si nam je, czy nie. Dlatego organizmowi brakuje wrcz siy yciowej", aby przerobi, przetrawi, przyswoi ten nadmiar produktw. Ogromna ilo kwasw powstaje w wyniku spoywania produktw biakowych pochodzenia zwierzcego, czy si z Ca, tworzc nierozpuszczalne krystaliczne toksyczne zwizki. Organizm nie jest w stanie ich usun, wic zaczynaj si one odkada w naszych stawach. Ten proces trwa powoli, latami, i mao kto go zauwaa, a do chwili, gdy stawy zaczynaj nam sprawia kopoty. W kadym stawie jest swoisty smar, ktry zapewnia jego ruchliwo. Niezalenie od tego, czy macie Pastwo lat 40, 60 czy 70, ilo smaru si nie zmienia, ale gdy zawierajce wap nierozpuszczalne zwizki zaczynaj wypiera smar ze staww, jakby cementujc je, wwczas odczuwa si bl, zmniejszenie ruchomoci i elastycznoci staww. Pierwszym obiektem ataku s nogi. W nogach jest wicej koci, ni w kadej innej czci ciaa, w stopie a 26. Ze stp toksyczne krysztaki przemieszczaj si wyej, co powoduje, e odczuwamy bl w kolanach. Potem przesuwaj si do staww biodrowych. Prosz zaobserwowa, jak Pastwo rano wstajecie z ka. Co drugi dzie z jkiem narzekacie: Och, moje plecy!" Mijaj lata i toksyczne krysztaki przesuwaj si jeszcze wyej - do krgosupa, potem atakuj ramiona, szyj, okcie, a nawet palce. Dochodzi do tego, e niektre osoby z trudem zwijaj do w pi, przy skrcaniu szyi rozlega si trzask i chrupnicie. Na usprawiedliwienie wci powtarzaj: Stawy bol, bo si starzej". No a dzieci? U dzieci tak samo

trzeszczy i chrupie. Prosz popatrze, jak porusza si modzie. Widoczny jest brak ruchliwoci staww, kolana maj jak z drewna! Wczeniej na podwrku grali w pik, klasy, bawili si w chowanego, a teraz podwrko jest zastawione przez samochody i nie pozostaje nic innego, jak gra w domu, siedzc przed ekranem komputera, a stawy i koci wymagaj ruchu, czym wicej, tym dla nich lepiej. W ten sposb zrozumiaa staje si jeszcze jedna przyczyna osteoporozy - osabienie ruchowe - powszechny brak ruchu. O ruchu pisaem ju dostatecznie duo. Odnonie osteoporozy mog tylko doda, e im mniej ruchu przypada na jednostk czasu, tym wiksze jest prawdopodobiestwo zachorowania. Jeeli z tego wszystkiego, o czym pisaem powyej wyodrbnimy najwaniejsze punkty, bd one stanowi przyczyny pojawienia si w organizmie tej uciliwej choroby. Sprbujmy poukada je na peczkach". Przyczyny powstania osteoporozy s nastpujce: 1. Brak w organizmie witamin D i C. 2. Odywianie si produktami poddanymi obrbce cieplnej. 3. Uywanie gwnie przegotowanej wody. 4. Spoywanie maych iloci warzyw i owocw oraz ich naturalnych, na wieo przygotowywanych sokw. 5. Obieranie warzyw i owocw ze skry. 6. Nieprawidowe przygotowywanie posikw (dugie gotowanie, smaenie). 7. Zbyt due iloci poywienia. 8. Palenie. 9. Brak ruchu. 10.Spoywanie w duych ilociach mleka. 11.Spoywanie w duych ilociach chleba i wyrobw mcznych, 12.Spoywanie w duych ilociach cukru i sodyczy. 13.Spoywanie w duych ilociach tuszczw zwierzcych. 14.Spoywanie w duych ilociach syntetycznych witamin. 15.Spoywanie rafinowanych produktw zawierajcych nierozpuszczalny (nieorganiczny wap): dugo gotowanych kasz, ma-

karonw, zup z torebek i innych. Gdyby kady z Pastwa uczciwie i z rk na sercu postawi znaczek to sdz, e prawie wszystkie te punkty okazayby si charakterystyczne dla Pastwa trybu ycia, a to oznacza, e moecie by pewni, e zachorujecie na osteoporoz, albo ju jestecie chorzy, tylko jeszcze o tym nie wiecie. Teraz zrbmy krtkie podsumowanie. Nasz nieprawidowy tryb ycia prowadzi do tego, e sami sobie przygotowujemy grunt dla powstania w naszym organizmie takiej choroby, jak osteoporoza. Ten nieprawidowy tryb ycia przekazujemy naszym dzieciom, a one znw swoim. W taki sposb przekazujemy genetycznie" nie chorob, ale ze nawyki, ktre s przyczyn choroby. Ten wniosek dotyczy wszystkich chorb, ktre okrelamy jednym sowem cywilizacyjne". Aby skutecznie walczy z osteoporoza naley wcza do jadospisu jak najwicej warzyw i owocw oraz sokw z nich, szczeglnie takich, ktre zawieraj maksymalne iloci wapnia, witamin C i D, fosforu, potasu i magnezu (patrz: tabela l oraz przepisy na saatki i surwki - aneks, str. 165 - 170) Tabela l Produkty rolinne o duej zawartoci mikroelementw i witamin wap fosfor potas magnez witamina C witamina D skrka warzyw i owocw, otrby bb szpinak marchew rzepa saata groszek mlecz seler jabka winie zielony groszek, szpinak orzechy owies bb yto jczmic pszenica ogrki kapusta kalafior jabka gruszki szpinak ogrki ziemniaki marchew cebula pietruszka szparagi kapusta marchew buraki saata owies jczmic pszenica szpinak pietruszka mlecz pokrzywa pomidory marchew saata szpinak kapusta ziemniaki buraki jabka urawiny groszek porzeczki agrest maliny pietruszka pomidory marchew kapusta ziemniaki rzepa buraki szpinak bb groch mlecz

agrest poziomki

pokrzywa

Skorupka jajka to nie mie W leczeniu osteoporozy pomaga skorupka jajka. Jest ona idealnym rdem wapnia, ktry w 90% jest przyswajany przez organizm (koci). Oprcz wglanu wapnia w skorupce s wszystkie niezbdne dla organizmu mikroelementy: mied, fluor, elazo, mangan, molibden, siarka, krzem, cynk i inne - w sumie 27! Skad skorupki jajka jest bardzo podobny do skadu koci i zbw. Niemieccy i wgierscy uczeni, ktrzy przez 15 lat badali wpyw skorupki jajka na organizm czowieka zauwayli, e u dzieci i dorosych podawanie skorupki dao pozytywne rezultaty przy amliwoci paznokci, wosw, krwawieniach dzise, zaparciach, pobudliwoci, bezsennoci, chronicznych katarach, astmie. Jak si okazao, skorupka jajka nie tylko wzmacnia tkank kostn, ale i usuwa z organizmu pierwiastki promieniotwrcze. Skorupkoterapia" w leczeniu i profilaktyce osteoporozy moe przynie nieoceniony poytek, a co najwaniejsze - nie powoduje adnych skutkw ubocznych. Metoda stosowania skorupki jest prosta, nie wymaga poniesienia adnych kosztw. Przepis nr 1: Skorupk jajka zanurzy na 5 minut we wrztku. Pozostawi do wyschnicia i zmieli w maszynce do kawy. Uywa od 0,5 do l g dziennie. Mona spoywa j z sokiem z 1/2 cytryny lub dodawa do kasz i twarogw, aby zapobiec osteoporozie. Kuracj skorupk jajka naley przeprowadza 2 razy do roku w styczniu i listopadzie w cigu 30 dni, stosujc l -2 g dziennie. Przepis nr 2: Sok z lici rzepy jest bardzo skutecznym rodkiem dla dzieci i dorosych, ktrzy cierpi na rozmikczenie koci i zbw. Najlepsze efekty mona osign, gdy stosuje si mieszank sokw z lici rzepy (90 g), mlecza (90 g) i marchwi (280 g). Ta ilo soku jest przewidziana na 2 razy:

rano i wieczr. Przepis nr 3: Oczyszczanie sokiem z rzepy. Przepis ten pomaga nie tylko zahamowa osteoporoz, ale take usuwa nadmiar soli z ukadu kostnego ciaa. Potrzebne jest 10 kg czarnej rzepy. Rzep dobrze wyszorowa i nie obran ze skry zanurzy w dezynfekujcym roztworze nadmanganianu potasu (lekko rowym) na 15-30 minut. Wypuka w czystej wodzie. Nastpnie zrobi sok w sokowirwce, kilka razy przefiltrowa go. Sok naley wycisn z caych 10 kilogramw. Przela go do szczelnie zamykanego naczynia, ktre zawinite w ciemn szmatk, naley trzyma w lodwce. (Uwaga! Sok mona przechowywa tylko w lodwce!) Pi o dowolnej porze niezalenie od rytmu spoywania posikw 3 razy dziennie po 30 g (nie wicej!). Zwikszenie dawki moe spowodowa niebezpieczne skutki!!! eby kuracja bya skuteczna, wypi naley cay sok z 10 kilogramw. Podczas stosowania tej kuracji cakowicie zrezygnowa z jedzenia bueczek drodowych, tustych potraw, misa, jajek, natomiast przyjmowa produkty pochodzenia rolinnego. Musz uprzedzi, e u osb, ktre maj mocno zanieczyszczony ukad kostny w pocztkach kuracji mog wystpi ble w kociach, czasem nawet do silne. Prosz si nie ba! Nie bra rodkw przeciwblowych, w dalszym cigu pi sok. Jest to normalny przebieg procesu oczyszczania. Po zakoczeniu kuracji moe znikn wiele mczcych Pastwa dolegliwoci. W trakcie kuracji sokiem z rzepy bardzo pomagaj kpiele z dodatkiem siana. Mona je przyjmowa zupenie niezalenie, gdy taki zabieg ma wieloraki wpyw: odmadza organizm, dziaa uspokajajco na system nerwowy, oczyszcza ukad limfatyczny, likwiduje ble koci i mini, oczyszcza pory skry, polepsza krenie. Przepis nr 4: Paczk siana (mona kupi w sklepie zoologicznym) woy do naczynia o pojemnoci 5 litrw, zala 3 litrami wrztku, przykry pokrywk i gotowa na maym ogniu jeszcze 1,5-2 godz. Przygotowa kpiel o temperaturze 45-50C. Wla do wanny wywar z siana. Przygotowa z folii oson na wann, wyci w niej otwr na gow. Osona powinna tak

zakrywa wann, aby nie byo dostpu powietrza. Wej do wanny, naoy pokrowiec. Kpiel powinna trwa 15-20 minut. Naley przyj 1012 kpieli, najlepiej codziennie lub co drugi dzie. Mog Pastwo spyta: do czego folia? Rzecz w tym, e gdy przyjmujemy kpiel, na powierzchni wanny zaczynaj parowa olejki eteryczne, ktre wchodz w skad siana. Szkoda, eby nie dostay si przez pory skry do naszego organizmu. Kiedy dziki folii brak jest dostpu powietrza, skra dopiero moe nacieszy si" zdrowotn si olejkw eterycznych. Teraz podsumujmy. Jeeli choruj Pastwo na osteoporoz naley koniecznie: 1. Zmieni sposb odywiania: ograniczy spoycie produktw, ktre wypukuj wap z koci. 2. Pi wieo przygotowane soki owocowe (nie mniej ni 2 szklanki dziennie). 3. Dba o dostarczanie organizmowi naturalnych witamin C i D. 4. Codziennie zjada l skorupk jajka i jajko na mikko oraz l jabko. 5. Regularnie spoywa fasol, groch, brokuy, owies bogate w estrogeny. 6. Oczyszcza organizm wedug sposobw opisanych w poprzedniej i niniejszej ksice (oczyszczanie koci - patrz: pierwsza ksika, str. 170, oczyszczanie sokiem z rzepy - druga ksika, przepis nr 3, str. 28) 7. Codziennie wykonywa wybrany zestaw wicze (patrz: pierwsza ksika, str. 33 - 34, druga ksika, str. 57 - 58, 60 - 61) 8. Regularnie raz na trzy miesice robi seri kpieli wedug przepisw z pierwszej ksiki, str. 77 - 78 i z drugiej, przepis nr 4, str. 29) 9. Codziennie rano i wieczorem robi naprzemienne prysznice (pierwsza ksika, str. 77) 10. Codziennie przez 10-15 minut, wczywszy ulubion muzyk, taczy, podskakiwa - inaczej mwic wzmacnia koci poprzez ruch.

Kwas moczowy - cichy zabjca Bg stworzy pokarm, a diabe kucharza. Ta biblijna prawda jest niestety przez nas cakowicie zapomniana. Tak bardzo lubimy je, e przyzwyczajenie do spoywania nadmiernych iloci pokarmu pozbawia nas zupenie rozumu. Nasz organizm po prostu nie daje sobie rady z t obfitoci poywienia, ktr musi przerobi. wiadomie zmuszamy go do gromadzenia niestrawionych resztek w rnych czciach naszego ciaa. Te niestrawione resztki w cigu dziesitek lat, rozkadajc si, zatruwaj nas od wewntrz, powodujc rne choroby i przedwczesne widnicie naszego ciaa. Problem kiedy i ile razy je by przeze mnie szczegowo opisany w poprzedniej ksice. Na wszelki wypadek przypomn, e objto odka kadego czowieka jest indywidualna. Jeeli zczymy dwie donie na ksztat kuli, zobaczymy jaka jest fizjologiczna pojemno odka. Przy czym to, co mieci si w jednej doni to jednorazowy posiek, a poowa objtoci drugiej doni to ilo pynu, ktr moemy wypi. I to wszystko! To, co przekracza opisane objtoci jest dla organizmu zbdne. A jeeli to, co zbdne codziennie odkada si w organizmie nawet w niewielkich ilociach, to z biegiem lat powstaj ju znaczne iloci. Prawie wszystkie chroniczne choroby zawdziczaj" swoje pochodzenie kwasowi moczowemu, ktry stopniowo, jak rdza, przeera nasz organizm. Skd si on bierze? Po pierwsze, z nadmiaru spoywanego przez nas pokarmu, a po drugie, z duej iloci pokarmw pochodzenia biakowego (miso, mleko, wdliny, kiebasa itp.). Choroby staww, koci, ble w krgosupie, chroniczny reumatyzm, artretyzm, podagra, osteoporoza itp. - wszystkie te choroby wywoane s nadmiarem kwasu moczowego w organizmie. I jak dugo twarde krysztay tego kwasu bd jak igy wbija si w nasze minie i koci, tak dugo bdziemy paka i krzycze z blu nie do wytrzymania. Prosz zrozumie, drodzy Pastwo, chorzy na reumatyzm i podagr, musicie przerwa proces tworzenia si w organizmie kwasu moczowego i rozpuci zogi w stawach i miniach, a wtedy dugoletnie mczce silne ble znikn same z siebie.

Przepisy, ktre zaproponuj poniej pomogy wielu osobom uwolni od dolegliwoci narzdw ruchu. Zalicza si do nich rwnie moja matka (lekarka z 45-letnim staem), ktra 30 lat cierpiaa na silny reumatyzm, dopki nie wyprbowaa na sobie mdrych rad medycyny ludowej. Aby atwiej mona byo ustali, jaka mczy nas dolegliwo, naley sprbowa okreli niektre symptomy obecnoci kwasu moczowego w organizmie. Podagra Najczciej wystpuje w stawach duych palcw u ng, rzadziej u rk, objawia si silnym amaniem lub widrujcym blem. Kwas moczowy, odkadajc si w stawach w postaci krysztakw powoduje silne ble, opuchlizny i zaczerwienienia. Sole, ktre wydzielaj si z krwi tworz guzy podagryczne, znieksztacajce stawy i pozbawiajce je moliwoci ruchu. Jeeli ilo kwasu cay czas si zwiksza, staw pokrywa si jakby grub warstw soli (podobn do stwardniaego cementu), co przeszkadza w wykonywaniu jakichkolwiek ruchw. Choroba rozpoczyna si od niewielkiego blu w poraonym stawie i trudnoci w poruszaniu, co szczeglnie wyranie daje si odczu po dugim bezruchu (sen, siedzenie). Podczas ruchu (siadanie, chodzenie po schodach itp.) sycha chrzst. Najczstszym obiektem ataku podagry jest staw biodrowy, co powoduje utykanie. Chroniczny reumatyzm Chroniczny reumatyzm jest chorob nie majc nic wsplnego z ostrym reumatyzmem, powodowanym przez komplikacje po przezibieniu lub grypie. Mona go nazwa modszym bratem podagry, poniewa obie choroby maj wspln przyczyn - nagromadzenie kwasu moczowego. Chroniczny reumatyzm rzadko wystpuje u ludzi modych. W zasadzie jest osigniciem" osb w starszym wieku, bdc nagrod" za obfite biesiady przez cae ycie. Mona miao powiedzie, e reumatyzm to lustro, w ktrym odbijaj

si nasze zgubne nawyki ywieniowe. Chroniczny reumatyzm jest mniej bolesny ni podagra, chocia obrzki i guzy reumatyczne s bardzo podobne do podagrycznych. Jego przyczyn jest spowolnienie przemiany materii, spowodowane przede wszystkim przez nadmiar kwasu moczowego (spoywanie produktw i wyrobw z du jego zawartoci, siedzcy tryb ycia, spoywanie duych iloci alkoholu, herbaty, kawy, sodyczy, palenie papierosw). Dna moczanowa W krwi znajduje si niewielka ilo kwasu moczowego. Ale gdy ilo ta si zwiksza, to czc si z niektrymi skadnikami krwi kwas moczowy tworzy galaretowate masy, ktre umiejscawiaj si w okrelonych odcinkach naczy krwiononych. Wtedy krenie krwi jest zakcone lub w ogle zatrzymane. Z reguy zatykaj si najdrobniejsze naczynia krwionone w czciach ciaa oddalonych od serca (rce, nogi). Zakceniu ulega krenie krwi, co powoduje uczucie zimna (chodne rce, nogi). Dna jest chorob serca i moe by pocztkiem totalnego zaburzenia pracy ukadu krenia. Anemia Przyczyny anemii s takie same, jak dny moczanowej. Niedostatek czerwonych krwinek prawdopodobnie zwizany jest z nawykiem spoywania gotowanych, rafinowanych produktw, cukru, nadmiernej iloci biaka pochodzenia zwierzcego, pasteryzowanego mleka. We wszystkich tych produktach wap wystpuje w trudno przyswajalnej postaci, a czc si z kwasem moczowym tworzy nierozpuszczalne sole, co prowadzi do zmiany skadu krwi. Kamica wtrobowa i nerkowa Kwas moczowy odkada si nie tylko w miniach i stawach, ale

rwnie w nerkach i w ci. Gdy opisywaem przyczyny osteoporozy, zwrciem uwag na to, e nieorganiczny (nienaturalny) wap tworzy z kwasem moczowym nierozpuszczalne sole, ktre krystalizuj si w wtrobie i w nerkach. Pocztkowo tworzy si piasek, ktry atwo przechodzi przez kanay odprowadzajce, ale z upywem czasu piasek zamienia si w kamienie, ktre powoduj straszne mczarnie w postaci kolek wtrobowych i nerkowych. Objawem tworzenia si piasku jest uczucie blu podczas oddawania moczu. Ale Jak to czsto bywa, lekcewaymy przejciowe ble i czekamy do momentu, gdy kamienie dadz o sobie zna w formie ataku. Choroby skry Wiele chorb skry, szczeglnie noszcych miejscowy charakter, powstaje w wyniku odkadania si kwasu moczowego w tkankach naszego ciaa. Rnego rodzaju egzemy skrne maj cisy zwizek ze zgubnym dziaaniem kwasu moczowego i jego soli. Cukrzyca i nadwaga Kwas moczowy jest dla organizmu trucizn, od ktrej trzeba si uwolni za wszelk cen. Organizm szybkoci paci za neutralizacj materii, kwasu moczowego zmniejszeniem przemiany poniewa

znaczna cz soli mineralnych, witamin, mikro- i makroelementw jest zaangaowana w proces neutralizacji kwasu moczowego. To prowadzi do naruszenia gospodarki cukrowej (cukrzyca). Z reguy po naruszeniu gospodarki cukrowej przychodzi kolej na zakcenie wymiany tuszczw, w wyniku czego nastpuje otuszczenie ciaa. Wanie dlatego wielu diabetykw cierpi na nadwag, tj. otuszczenie. Choroby nerwowe Poniewa kwas moczowy ma bezporedni kontakt z krwi, to jego

niszczce dziaanie nie ogranicza si tylko do chorb staww, tkanek i mini. Orodki nerwowe i mzg rwnie cierpi z powodu jego trujcego dziaania. Podwyszone cinienie krwi, ble gowy, czste migreny, neurastenia, bezsenno, a nawet epilepsja (padaczka) - wszystkie te dolegliwoci maj wspln przyczyn: oddziaywanie na organizm toksycznych soli kwasu moczowego. Pewnego razu zwrcia si do mnie kobieta, ktra wiele lat cierpiaa na potworne ble gowy, tak silne, e rodki przeciwblowe prawie nie skutkoway. Daem jej tylko dwie rady: 1. zrezygnowa ze spoycia misa, 2. przeprowadzi kuracj oczyszczajc organizm z kwasu moczowego. Po upywie miesica pacjentka zapomniaa, co to znaczy bl gowy nie do wytrzymania. Pniej jej crka i niektrzy znajomi cierpicy na ble gowy z powodzeniem przeprowadzili t kuracj. W ten sposb ju wiele lat polecam swoim pacjentom ten niezawodny zabieg, bowiem wedug stw tych, ktrzy przeprowadzili kuracj dziki niej znikaj nie tylko ble gowy, ale i wiele innych dolegliwoci, zwizanych z blami staww, koci, mini. Oczyszczanie organizmu z kwasu moczowego (stosowa przy nastpujcych chorobach: osteoporoza, podagra, chroniczny reumatyzm, kamienie wtroby). ciowe i nerkowe, anemia, dna moczanowa, niektre choroby nerwowe, cukrzyca, nadwaga, nadcinienie, katar odka, choroby Najlepszym sposobem uwolnienia organizmu od trujcej substancji, ktra po mau zabija nasz organizm jest picie zwykego soku z cytryny. Kuracja sokiem cytrynowym nie wymaga od chorego zmiany miejsca pobytu (jak czsto radzi si przy chronicznym reumatyzmie) ani zmiany diety, jest stosunkowo tania, a przy tym daje fantastyczne rezultaty. Aby przeprowadzi t kuracj potrzebna jest zwyka cytryna, przy czym najlepiej, jeli owoc ma cienk skrk, gdy wtedy zawiera wicej soku. wiey sok cytrynowy bardzo szybko rozkada si pod wpywem powietrza i wiata i dlatego za kadym razem naley przygotowywa now porcj soku. Wrd ludzi, ktrzy nie toleruj kwasu rozpowszechnione jest zdanie, e dua ilo soku z cytryny moe spowodowa rozstrj odka. Podobne

obawy s nieuzasadnione i ten, kto myli w taki sposb zupenie nie zna fizjologii procesu trawienia. Sok z cytryny ma kwany smak w momencie przygotowywania. Gdy tylko zostaje wypity, enzymy w jamie ustnej zmieniaj jego smak na sodki. Tym niemniej do odka dochodzi kwas cytrynowy i askorbinowy. Ale te dwa kwasy, w porwnaniu z kwasem solnym zawartym w sokach odkowych s tak sabe, e w adnym wypadku nie mog zaszkodzi bonie luzowej odka. Wrcz przeciwnie osoby, ktre cierpi na katar lub wrzody odka odczuwaj korzystne dziaanie kuracji sokiem cytrynowym. Jest on bogaty w witamin C, mikroelementy i hormony. Wspaniale oczyszcza organizm z nierozpuszczalnych soli i luzu. Ci z Pastwa, ktrzy chc wyglda modo, powinni pi sok z jednej cytryny dziennie. Dziki zawartoci hormonw fitoestrogenowych sok z cytryn jest szczeglnie poyteczny dla kobiet w starszym wieku. Zadziwiajce zwizki pierwiastkw chemicznych zawarte w soku cytrynowym - to wspaniaa profilaktyka w chorobach infekcyjnych. Pn jesieni i wczesn wiosn naley zapobiegawczo pi go przeciwko epidemii grypy i przezibieniom. Kuracj sokiem z cytryny mona podzieli na dwa rodzaje: profilaktyczn i lecznicz. Profilaktyczna wyglda nastpujco: Przepis nr 5 (kuracja profilaktyczna) Sok cytrynowy naley pi wedug nastpujcego schematu: dzie 1 i 10 - 1 cytryna dzie 2 i 9 - 2 cytryny dzie 3 i 8 - 3 cytryny dzie 4 i 7 - 4 cytryny dzie 5 i 6 - 5 cytryn. Od 1-ego do 5-tego dnia zwikszamy spoycie o l cytryn, od 6-tego do 10-tego dnia zmniejszamy o jedn cytryn. W sumie przez 10 dni naley wypi sok z 30 cytryn. Sok przygotowuje si nastpujco: cytryn przekroi wszerz na dwie poowy, kad wycisn i pi sok bez dodatku cukru. Jeli nie moecie Pastwo pi czystego soku cytrynowego, to mona go rozcieczy wod i

doda l yeczk miodu. Wycinitych powek cytryny nie naley wyrzuca, przecie w pozostaej czci cytryny i skrce s cenne fitoncydy i olejki eteryczne, ktre korzystnie dziaaj na prac serca, naczy krwiononych, mzgu. Wycinite powki cytryn naley drobno posieka, przeoy do soika, zala miodem lub posypa cukrem i wstawi do lodwki. Po 10 godzinach otrzymacie Pastwo wspania esencj (wycig z cytryny), ktr mona pi zamiast herbaty lub kawy, dodajc wod mineraln lub przegotowan. Kuracja lecznicza. W czasie tej kuracji sok naley pi tylko w czystej postaci, tzn. nie rozciecza go wod, nie dodawa miodu ani cukru. Sok naley przygotowa tak, jak w przypadku kuracji profilaktycznej. Pi go trzeba p godziny przed lub godzin po posiku - jak komu wygodniej. Aby leczy cikie, chroniczne choroby naley w cigu caej kuracji wypi sok z 200 cytryn. 200 cytryn! Tyle kwasu?" - pomyli Czytelnik, ktry na sam myl o cytrynie czuje w ustach kwany smak. Nie pomyliem si. Wanie 200 i ani jednej mniej (wicej mona). W mojej praktyce leczniczej nie jedna setka ludzi pia due iloci soku z cytryny, cieszc si dziki temu dobrym zdrowiem. Sam piem do 10 szklanek, tzn. sok z 40 sztuk dziennie. Tak wic nie ma si czego ba. Kiedy Pastwo sprbuj, to przekonaj si, e mam racj. Bardzo rzadko pod wpywem wprowadzenia do odka duej iloci kwasu cytrynowego mog pojawi si jakie zakcenia w funkcjonowaniu jelita. W tym przypadku naley zaprzesta przyjmowania soku wedug schematu kuracji leczniczej i przej na kuracj profilaktyczn. Pomoe to odkowi przyzwyczai si do soku cytrynowego. Potem mona przeprowadzi kuracj lecznicz. Opisz teraz schemat spoywania soku w kuracji leczniczej, zalecanej w chorobach chronicznych. dzie l i 12 dzie 2 i 11 dzie 3 i 10 dzie 4 i 9 dzie 5,6,7 i 8 5 cytryn 10 cytryn 15 cytryn 20 cytryn 25 cytryn

Razem w cigu 12 dni zuywamy 200 cytryn. Sok naley pi kilkakrotnie (3-5 razy dziennie). Zwykle na szsty, sidmy, smy i dziewity dzie przypada najwiksza ilo soku (prawie litr). Osoby przeprowadzajce kuracj bywaj przeraone tak iloci soku, a przecie pije si po 2 litry soku z jabek lub czarnej porzeczki. A cytryna to te owoc, tylko e ma kwany smak. Podczas leczenia kamieni za pomoc soku z cytryny naley go pi wedug wyej opisanego schematu. Sok z cytryny jest jednym z najlepszych rodkw przeciw kamieniom. Naley doda, e w trakcie kuracji przez kilka dni widoczna jest wydajniejsza praca nerek. Mocz moe zmieni kolor, stanie si ciemny, moe pojawi si w nim osad ceglanego koloru, skadajcy si z soli moczanowych. W pierwszej fazie leczenia ilo osadu na litr bywa dua. wiadczy to o tym, e organizm pod wpywem kwasu cytrynowego gwatownie usuwa kwas moczowy. Pod koniec kuracji mocz przybiera kolor bursztynu, nie wida osadw, nawet po dugim czasie stania, co wskazuje na to, e nie ma nadmiaru kwasu moczowego w organizmie. Kuracja sokiem cytrynowym najlepiej zaopatruje organizm w witaminy, ktrych nam chronicznie brakuje. Przecie l wypalony papieros niszczy w organizmie do 25 miligramw witaminy C, czyli 1/4 dziennego zapotrzebowania (a kto w dzisiejszych czasach nie pali?). Czym mona wytumaczy tak zdumiewajce dziaanie soku z cytryny? Kwas cytrynowy jest jedynym kwasem wicym si w organizmie z wapniem. W wyniku tego procesu tworzy si unikalna sl. Podczas jej rozpuszczania organizm otrzymuje fosfor i wap, pierwiastki, ktre normalizuj przemian materii i regeneruj tkank kostn. Oprcz tego kwas cytrynowy tworzy si w procesie trawienia pokarmu. Jeeli przyjmujemy kwas cytrynowy, to w ten sposb organizm zachowuje energi, ktr moe wykorzysta na oczyszczanie koci z trucizny". Ponadto kwas cytrynowy, czc si z aminami tworzy kwas aminowo-cytrynowy o adunku ujemnym. A spord 21 niezastpionych aminokwasw w naszym organizmie tylko 3 s naadowane ujemnie. Szczeglnie cenne w kuracji cytrynowej jest to, e podczas niej w

organizmie powstaje naturalny kwas aminowo-cytrynowy, ktry jest skadnikiem (w postaci syntetycznej) praktycznie wszystkich preparatw farmakologicznych przeznaczonych do walki z wyej opisanymi chorobami. Jeszcze kilka poytecznych rad na temat spoywania cytryn. Jeeli zaczyna bole gardo, pojawiaj si pierwsze objawy anginy, naley co 15 minut ssa po plasterku cytryny, poniewa nawet w minimalnych ilociach roztwr kwasu cytrynowego zabija wszystkie zarazki. Jeeli cierpi Pastwo na paradontoz lub gdy bol dzisa, to prosz regularnie rano i wieczorem przez 2 tygodnie puka jam ustn szklank ciepej przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny. Wspaniae rezultaty daje spoywanie cytryny jako rodka zapobiegajcego wypadaniu wosw. Jeli macie Pastwo upie i wypadaj Warn wosy naley naciera skr gowy kawakami cytryny przez 10 dni. upie zniknie, a wosy stan si silne. Sok z cytryny moe okaza si niezastpiony przy nadmiernej potliwoci. Przepis nr 6: Przed snem naley zrobi ciep kpiel (do 2 litrw wody doda 4 yeczki sody). Moczy w niej nogi 15-20 minut, wytrze, a palce i miejsca midzy palcami przetrze kawakami cytryny. W cigu dnia naley nascza wat sokiem z cytryny i wkada j pomidzy palce u ng. Po kilku takich zabiegach pocenie si stp zniknie. Podczas przeprowadzania kuracji cytrynowej od wyciskania soku skra rk stanie si mikka i zadbana, a paznokcie nabior blasku. Jeeli dokuczaj Pastwu odciski naley przyoy na noc kawaek cytryny i zaklei j plastrem. Do rana odcisk stanie si tak mikki, e mona go bdzie bez trudu usun. Jeeli twarz i cae ciao pokrywaj piegi, wystarczy przeprowadzi profilaktyczn kuracj sokiem z cytryny, by ich ilo zmniejszya si. Krcej mwic, sok z cytryny ma szeroki zakres dziaania na rne dolegliwoci, o czym przekona si mona na wasnym przykadzie. Znany dugowieczny Portugalczyk San Paulo y 156 lat, a swoj dobr kondycj zdrowotn tumaczy m.in. tym, e codziennie spoywa od 10 do 15

cytryn. A wic kupujcie Pastwo cytryny i wyciskajcie z nich sok. Wasze zdrowie jest w Waszych rkach!

Kiedy upie w krgosupie Trudno znale czowieka, ktrego nie mczyyby ble w stawach i kociach. Tym, ktrzy cierpi jest wszystko jedno, jak nazwiemy ich chorob: reumatyzm, artretyzm czy osteoporoza. Bl przez to si nie zmniejszy. W swojej praktyce leczniczej spotkaem wielu cierpicych. Byy midzy nimi dzieci, modzie, ludzie w rednim wieku. Ale szczeglnie al mi starszych osb, bo s one, jak nikt inny nieszczliwe i bezradne. My, modsi nie widzimy ich mczarni dlatego, e coraz rzadziej mona spotka Najmniej wiemy o swoim zdrowiu. Najniezbdniejsze dla dobrego ycia jest bycie zdrowym Herbert Spencer na .ulicach rzekich i cieszcych si yciem ludzi w podeszym wieku. Z reguy siedz oni w domach sam na sam ze swoimi dolegliwociami. Wikszo z nich zmczya si ju yciem. Nocami cierpi na bezsenno, ich ruchy s ograniczone, w gosie brzmi smutek, a w oczach wida zmczenie (w naszej wiadomoci jest gboko zakorzeniona myl, e jeeli ma si 70 lat i jeszcze si yje, to ju jest dobrze). Jedyne, co mog ci ludzie usysze na pocieszenie to nie denerwuj si, co robi - staro nie rado". Tak mwimy my, modsi, nie mylc o tym, e moe przyj czas, kiedy i nam bd mwi z wielkim wspczuciem podobne sowa pocieszenia. Myl, e z wiekiem czowiek zaczyna chorowa staa si w naszej wiadomoci powszechna. W cigu ostatnich dziesicioleci wychowywane s pokolenia ludzi, ktrzy nie chc zrozumie, e lekarstwa powinny by stosowane tylko przez bardzo krtki okres czasu, w momencie krytycznym. W cigu caego ycia czowiek powinien sam troszczy si o swoje zdrowie. Medycyna to tylko sztuka leczenia chorb (prosz zauway - nie czowieka, a jego chorb). Czowiek, jeli chce by zdrowym, zawsze powinien pamita o czterech zasadach, na ktrych opiera si jego zdrowie. S to: prawidowe oddychanie, aktywno fizyczna, prawidowe odywianie i biologiczna czysto wewntrz naszego organizmu. I jeeli o

odywianiu, oddychaniu i wysiku fizycznym mamy jakie pojcie, to o czystoci wewntrz naszego organizmu nie mamy pojcia w ogle. Cigle syszy si oburzone gosy: ziemia jest przekarmiona" nawozami, w rzekach pynie zatruta woda, powietrze napenione jest oowiem itp. A czy otaczajce nas rodowisko nie jest lustrzanym odbiciem naszego wasnego ciaa? Prosz stan przed lustrem i spojrze na siebie z boku: krgosup przypomina znak zapytania, plecy zgarbione, pier zapadnita, brzuch wysunity do przodu. Podczas marszu z trudem zginaj si kolana, ruchy szyi s ograniczone, przy kadym skrcie szyi sycha chrupanie. Po kadym, nawet niewielkim wysiku bol nogi, plecy, a wszystko to mona zaobserwowa u wikszoci ludzi ju w wieku 40 lat. Popatrzmy, jak zachowuj si ludzie przed witami. Ociali od zbdnych kilogramw, z obrzkymi, opuchnitymi twarzami i rkoma, z nabrzmiaymi yami na nogach dwigaj ogromne puda z ciastami, torby z misem, kiebas, wdlin i wszystko to w takich ogromnych ilociach! Jeli spojrze na nich z punktu widzenia osoby, znajcej elementarne zasady biologii, ludzie ci s samobjcami. Nie chc zrozumie, e spoywanie wyrobw z biaej oczyszczonej mki prowadzi ich do cukrzycy, mleko, ktre dodaje si do ciasta powoduje zakcenia w procesie trawiennym i choroby wrzodowe, e biay cukier zakca proces przyswajania wapnia i prowadzi do osteoporozy, a smaczna tusta kiebasa i wdlina napenia organizm kwasem moczowym oraz nioscym choroby cholesterolem, ktre szczelnie cementuj" naczynia krwionone, stawy i minie, od czego ciao staje si jak z drewna. A po obfitym witecznym posiku biedny, nadty jak balon odek uciska lece w pobliu organy od tego serce zaczyna niepowstrzymanie koata, potwornie boli gowa. Wtedy rka siga po jak tabletk, aby uly w tym stanie rozbicia". Jeli s to antybiotyki lub rodki przeciwblowe, to na pewno z czasem rozwinie si dysbakterioza (naruszenie normalnej flory bakteryjnej), a to ju jest huragan zupenie nieprzewidywalnych biochemicznych zakce w ukadzie pokarmowym, spowodowanych dziaalnoci pasoytw, ktre zastpuj normaln mikroflor. A normalna, zdrowa mikroflora ukadu pokarmowego to nasza odporno, nasza enzymatyczna i witaminowa

fabryka". Dlaczego sigajc po biay ratunkowy krek nie mylimy o tym, e nawet niewinna tabletka aspiryny, choby w dawce, jak dla dziecka, powoduje mikrokrwotoki w odku (3 ml krwi). Jest to niewielka rana, ale ile takich ranek ma nasz biedny odek, ktry przyjmuje garciami" tabletki przeciw rnym chorobom? Wanie dlatego w wyjaowionym ukadzie pokarmowym gospodarz grzyby i drode, co powoduje wzdcia jelita, choroby odka, kamienie w wtrobie i w nerkach. Dlaczego nikt nie chce pomyle o tym, e przyroda nie zakodowaa w nas zdolnoci przetrawienia antybiotykw, lekw psychotropowych oraz rodkw przeciwblowych, a oprcz tego pozbawia nas zdolnoci unieszkodliwiania wszystkiego tego, co zostaje po przyjciu lekarstw? Obce dla organizmu trujce zwizki latami pozostaj w naszym ciele, wytrcajc z normalnego rytmu wszystkie procesy obronne wewntrz organizmu. A jeeli cigle przyjmuje si lekarstwa (a z reguy wikszo ludzi tak robi), to nieunikniona jest katastrofa zwana lekomani (uzalenienie od lekw). Zjawisko to obserwuje si u prawie 60% chorych. Powiem wicej: 20% w ogle nie toleruje lekarstw (mam na myli rne alergie na rodki farmakologiczne). Pragn, eby mnie Pastwo prawidowo zrozumieli: nie jestem przeciwnikiem lekarstw, po prostu chc zwrci uwag na to, e kady lek jest trucizn w maej iloci i przyjmowa go naley tylko w skrajnych przypadkach. Mdry Galen powiedzia: Czowiek umiera nie od chorb, a od lekarstw." Powiedziane genialnie! Nic doda, nic uj. W silnym ciele silny duch W jednym z kanadyjskich miast na wykad o leczeniu chorb sokami warzywnymi przywieziono na wzku inwalid - byego lekarza dentyst. Kady staw chorego by tak silnie poraony przez reumatyzm, m.in. szczki, e nie mg on nawet przeuwa jedzenia. Z tego powodu ywi si tylko pynnym pokarmem, wciganym do ust za pomoc somki. By to w penym znaczeniu tego okrelenia ywy szkielet, skadajcy si tylko z koci i skry. Czowiek ten, wysuchawszy wykadu postanowi wyprbowa

sw ostatni szans i zacz pi soki z marchwi i selera. Oprcz tego przyjmowa kpiele z siana. Po upywie roku ten naprawd stojcy jedn nog w grobie dentysta z Kanady znowu otworzy swj gabinet i robi wszystko to, co powinien robi czowiek jego profesji. Jedynym co zdradzao w nim byego chorego na reumatyzm by may garb midzy ramionami. O tym przypadku opowiedziaem dziewczynie, ktra zwrcia si do mnie. Z nieznanych przyczyn zachorowaa na gociec. Choroba mczya j 4 lata. Dziewczyna przestaa wychodzi na ulic, spotyka si z przyjacimi, poniewa wstydzia si pokaza swoje znieksztacone, skrcone palce. Oprcz dokuczliwych dolegliwoci fizycznych odczuwaa ciar psychiczny. Wpada w depresj, stracia zainteresowanie yciem. Duo si i czasu potrzebowaem, by przekona j, e tak naprawd kady sam powinien walczy o swoje zdrowie. I ku mojej radoci ona to zrozumiaa. Trzy lata cisej diety, praktycznie bez misa, rne zioowe kpiele, wiczenia oddechowe, picie sokw po 1,5 - 2 litry dziennie, kilkakrotne pene oczyszczanie organizmu - wszystko to razem dao w kocu podany efekt. Dzisiaj jest zupenie zdrowa i ma dwie czarujce creczki, ktre wychowuje w zgodzie z reguami zdrowego stylu ycia. Na jej przykadzie chc powiedzie wszystkim, ktrzy cierpi na dolegliwoci ukadu kostnego, zapalenie staww itp., e aby zacz leczenie naley przede wszystkim uwiadomi sobie fakt, e sami moemy sobie pomc. Naley myle o tym, e choroba nie przejdzie co prawda w cigu miesica, jak bymy tego chcieli, ale przejdzie na pewno, jeeli stworzone warunki pozwol organizmowi j zniszczy. Przyrody si nie oszuka. I jeeli choroba dojrzewaa" w organizmie wiele lat, to trzeba jakiego czasu, aby j zlikwidowa. Z dowiadczenia mog powiedzie, e rne choroby ukadu kostnego spowodowane s przez nastpujce przyczyny: 1. zanieczyszczenie wewntrznego rodowiska organizmu kwasem mlekowym, cholesterolem, kwasem szczawiowym; 2. ma aktywno fizyczn; 3. niedotlenienie organizmu (w rezultacie odywiania si gwnie gotowanym pokarmem); 4. brak odpowiednich mikro- i makroelementw w organizmie;

5. zakcenie przemiany fosforowo-wapniowej (patrz: osteoporoza). Gdy prbujemy kompleksowo pozby si tych przyczyn, dolegliwoci z reguy znikaj. Teraz po kolei opisz, od czego naley zacz. l. Oczyszczanie (detoksykacja). Bez tego nie mog gwarantowa pomylnego rezultatu. Oczyszczanie naley poczy z trzydniow godwk, czyli powstrzymywaniem si od przyjmowania pokarmw. Jest to konieczne, aby uwolni organizm, szczeglnie jelito, od odoonych tam trujcych, brudnych" substancji, czsto zalegajcych przez wiele lat. Oczyszczanie (detoksykacja) godwka Kuracj przeprowadza si przez trzy dni z kolei, podczas kuracji nie naley niczego je oprcz pomaracz lub grapefruitw. W cigu dnia wypija 4 l mieszanki sokw. Codziennie naley sporzdza now mieszank sokw. Skadniki mieszanki na l dzie (soki musz by wieo wycinite): 900 g soku z grapefruitw + 900 g soku z pomaracz + 200 g soku z cytryn + 2 l wody destylowanej - razem 4 litry. Przeprowadzenie kuracji - przepis na l dzie 1. Rano na czczo naley rozpuci l yk stoow gorzkiej soli w szklance ciepej wody i wypi. Robi si to w celu wydalenia ze wszystkich czci organizmu znajdujcych si tam toksyn. Roztwr ten dziaa na zatrut toksynami limf jak magnes na opiki elaza. W wyniku tego wszystkie odpady" zbieraj si w jelitach i s wydalane. Dziaajc przeczyszczajco, roztwr gorzkiej soli wymywa toksyny i odwadnia organizm. Aby zrekompensowa ubytek wody pije si 4 litry mieszanki sokw, ktra jest szybko wchaniana przez organizm. 2. Po wypiciu roztworu gorzkiej soli naley ciepo si ubra i co 30 minut pi mieszank sokw po 100 g dopki si ona nie skoczy. Gdy pojawi si uczucie godu, naley je pomaracze lub grapefruity, ale nic oprcz tego. W czasie kuracji moe wystpi silne pocenie - to normalne zjawisko, wraz z potem organizm pozbywa si wszelkich nieczystoci.

Drugiego i trzeciego dnia naley postpowa tak, jak pierwszego. Czasami w zwizku z oczyszczaniem i godwk moemy odczuwa ble gowy, nudnoci i sabo. Nie naley si tym przejmowa - jest to zjawisko przejciowe, ktre minie. Jeeli jednak bl gowy nie znika, to naley przej si po wieym powietrzu lub zrobi intensywny masa maowiny usznej, rozcierajc j mocno duym i wskazujcym palcem od dou do gry i z powrotem do momentu, a bl ustpi. Jeeli pojawiy si mdoci, to naley pogryza skrk cytryny lub pomaraczy. Przed snem kadego dnia kuracji koniecznie trzeba wypi napar z zi przeczyszczajcych. Jest to niezbdne dla wydalenia z jelita grubego zalegajcych tam toksyn. W czwartym i pitym dniu pi sok z jabek i marchwi lub mieszanki sokw. Je tylko warzywa i owoce. Szstego dnia mona diet urozmaici (kasza, jajka, ryba). Po przeprowadzeniu oczyszczania (detoksykacji) naley zmieni troch nawyki ywieniowe. Przynajmniej na 2-3 miesice naley wyczy z jadospisu produkty, zawierajce biay cukier i bia mk, konfitury, sodycze, wszystkie przetwory konserwowane, szczeglnie te, ktre zawieraj ocet. Trzeba ograniczy spoycie tustego i smaonego pokarmu. W bardzo maych ilociach mona je maso, ser, ryb, jajka, miso. Najlepiej zupenie zrezygnowa z mleka. Z nabiau mona spoywa biay tusty ser (nie wicej ni 50 g dziennie) oraz zsiade mleko (nie wicej ni l szklank dziennie). Podstaw poywienia powinny stanowi saatki, kasze, warzywa, owoce oraz ich wieo wycinite soki. Odywia si naley zgodnie ze schematem czenia produktw. Rne schematy odywiania opisaem dokadnie w poprzedniej ksice na str. 114, 115. Dla tych, ktrzy nie znaj ksiki Jak y dugo i zdrowo" podaj uproszczony wariant czenia produktw. Mamy przed sob do wykonania bardzo trudne i wane zadanie. Po pierwsze, powinni Pastwo pozosta przy zwyczajnym, powszednim dla siebie zestawie pokarmowym, by organizm nie odczuwa niedoboru lub nadmiaru jakiej substancji. I po drugie, produkty ywnociowe naley stosowa w takim doborze, eby byy one trawione prawie rwnoczenie. To wyklucza przedostawanie si do jelit niestrawionych resztek i eliminuje

wszystkie przykre skutki nierozumnego odywiania. Najprostsza metoda zdrowego odywiania, ktra pozwala osign wspaniae rezultaty na drodze do uzdrowienia organizmu zostaa opracowana na przestrzeni tysicleci - to bezcenny dar naszych przodkw. Polega ona na tym, e pewne produkty ywnociowe powinny by spoywane oddzielnie. Chodzi o to, e biako jest trawione w odku 2 - 4 godziny, a wglowodany - 20 - 40 minut. Podczas jedzenia spoywamy znacznie wicej wglowodanw ni biaka, wic w oglnej masie strawionych wglowodanw do dwunastnicy przenikaj i kawaki biaka, ktre nie zdyy jeszcze zosta strawione. A do tego nie wolno dopuszcza. Wglowodany s trawione przez enzym zasadowy, a biako -kwany. W odku kwas i zasada neutralizuj si nawzajem i organizm musi wydziela dodatkowe iloci kwanego enzymu, eby strawi biako. Najprostszy przykad: zwyczajny nasz posiek, podczas ktrego organizm jest zmuszony wydziela 20 - 25 razy wicej enzymu kwanego tylko po to, eby strawi 100 gramw misa, przy czym caa masa zjedzonego pieczywa i dodatkw pozostaje nie strawiona. Do pokarmw biakowych zalicza si: miso, ryby, jaja, rosoy, bakaany, fasol, bb, orzechy, ziarna sonecznika. Do wglowodanw nale: pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, mid. Jednoczesne spoywanie biaka i wglowodanw jest niebezpieczne dla ycia, poniewa stwarza sytuacj przecienia w procesie trawienia i prowadzi do niepotrzebnego nadmiernego zuycia biochemicznej energii odka i jelit. Natomiast biako i wglowodany mona w dowolnych ilociach miesza z tuszczem i tak zwanymi ywymi produktami", ktrych dug list tworz owoce i warzywa (oprcz ziemniakw), zielenina, suszone owoce, jagody, soki. Dla zilustrowania przedstawiam poniej bardzo prost i wygodn tabelk. Tabela 2 BIAKO miso, ryby, jaja, rosoTUSZCZE I PROD. YWE smalec, maso, oleje, WGLOWODANY pieczywo, kasze, ziemniaki,

Mo?na ??czy? Mo?na ??czy? Po??czenie niebezpieczne dla zdrowia

y, bakaany, fasola, bb, orzechy, ziarna sonecznika

margaryny i in. zielenina, owoce, owoce suszone, warzywa (oprcz ziemniakw), soki, jagody, arbuzy, wino wytrawne

cukier, mid

Jeli zasonicie Pastwo lew cz tabelki, to otrzymacie list artykuw spoywczych, ktre mona miesza ze sob w dowolnych proporcjach spoywajc pokarm wglowodanowy. Natomiast jeli zakryjecie praw cz tabelki, to otrzymacie list artykuw biakowych. Przerwa midzy spoywaniem jednego i drugiego rodzaju pokarmu powinna by nie mniejsza ni dwie godziny. Zrozumiae jest, e na pocztku taki podzia wydaje si troch trudny do zaakceptowania. Wiele osb denerwuje to, e musz zrezygnowa z pieczywa, ziemniakw lub kaszy, jeli zachciao im si zje miso. Ale mwi si, e zdrowie jest drosze. Poniewa problem, co je i jak gotowa pojawia si praktycznie u wszystkich, podam kilka przykadowych przepisw (patrz: aneks, str. 165 172). Od razu zaznaczam, e podane przepisy s dobre zarwno dla chorych, jak i dla zdrowych. Proponuj wypracowa nawyk jedzenia dwch posikw dziennie. Rano midzy 8 i 9 oraz wieczorem midzy 17 a 20. W przerwach midzy posikami mona je warzywa i owoce, pi wieo przygotowane z nich soki, wod mineraln (pi przez 2 tygodnie, a potem zrobi miesic przerwy). Najlepiej jednak pi zielon lub zioow herbat (rumianek, pokrzywa, melisa itp.) Uwaga! Pokarm naley dokadnie przeuwa (kady ks minimum 30 razy). Kolejno przyjmowanych posikw powinna by nastpujca: 1. sok, herbata, woda mineralna

2. saatki 3. podstawowy posiek (rano z wglowodanw, wieczorem biakowy). W czasie spoywania posikw nie naley popija. Jeli po jedzeniu chce si pi, mona kilka razy przepuka gardo. W celach profilaktycznych dla zdrowych ludzi najlepszy jest sok z marchwi z dodatkiem buraka w proporcji 4:l. W dzisiejszych czasach zdrowy czowiek to rzadko, a przy rnych chorobach naley stosowa rne poczenia sokw. Poniewa mwimy teraz o chorobach ukadu kostnego, to podam przepisy na soki, ktre wzmacniaj koci. Uwaga! Soki naley pi 15-20 minut przed posikiem lub 1 - 1,5 godziny po posiku. W przepisach podane s iloci na jednorazow porcj soku. Soki naley pi 2 -3 razy dziennie. Stosowa je naley w chorobach koci, mini, krgosupa, zapaleniu staww, osteoporozie, uszkodzeniach zbw, podagrze, reumatyzmie i paradontozie. 1. marchew - 250 g 2. marchew 230 g + saata 140 g + szpinak 85 g 3. marchew 280 g + szpinak 170 g 4. marchew 280 g + seler 115 g + korze pietruszki 60 g + szpinak 85 g 5. marchew 280 g + burak 85 g + ogrek 85 g 6. marchew 320 g + burak 85 g + sok z orzecha kokosowego 60 g 7. szpinak 200 g 8. marchew 230 g + seler 140 g + korze pietruszki 60 g 9. cytryna 200 g Soki warzywne mog by przygotowane rano lub wieczorem, najlepiej jednak przygotowa je bezporednio przed spoyciem. Maksymalny okres przydatnoci do spoycia wieo przygotowanego soku warzywnego, przechowywanego w lodwce przy temperaturze O - 4 C, to 8 - 10 godzin. Po wypiciu soku nastpnym posikiem powinna by surwka. Naley dba, by surwki byy smaczne i proste. Najlepiej przygotowywa je z warzyw sezonowych, rosncych w rejonie, w ktrym yjemy. Im wicej rnokolorowych warzyw wchodzi w skad surwki - tym lepiej (patrz: przepisy w aneksie, str. 165 - 170).

Wiek krgosupom nie szkodzi Jestemy cywilizacj ludzi, prowadzcych mao ruchliwy tryb ycia. Brak wicze i nieprawidowe odywianie sprawiaj, e nasz krgosup jest sztywny i nieelastyczny. Chrzstki i krki midzy krgami ulegaj zniszczeniu z powodu braku obcienia fizycznego. Krgosup kurczy si i krzywi. Przyzwyczailimy si za wszystko to wini wiek. Ale wiek nie ma tu nic do rzeczy. Prosz popatrze, jak dzisiaj chodz dzieci. Garbi si, ledwie powcz nogami. Z latami wady te utrwalaj si, a my zgodnie uwaamy je za charakterystyczne i zdrowy, dla wieku. W swoim yciu niejednokrotnie spotykaem ludzi majcych ponad sto lat i tym nie mniej ich krgosup by mocny pracowali i nie narzekali na samopoczucie. Kiedy ludzie zaczynaj skary si na bl w krgosupie (a przecie s temu winni sami), zawsze przypomina mi si jubileuszowy koncert znanego na caym wiecie tancerza Mahmuda Isymbajewa, ktry powicony by jego osiemdziesicioleciu. Przystojny, szczupy, peen energii i siy, prawie bez przerwy przetaczy l,5 godziny, a po zakoczeniu koncertu bardzo nisko si ukoni, a prawie dosign gow do podogi. Wida wic, e wytrzymao kadego krgosupa okrelana jest nie przez wiek, ale przez materia", z ktrego jest on zbudowany oraz obcienie fizyczne, ktremu poddawany by w cigu caego ycia. Chciabym opowiedzie o trzech przypadkach, ktre, wydawaoby si, nie maj ze sob nic wsplnego, ale ich dokadna analiza pozwoli od razu okreli, jak cile zwizane jest nasze zdrowie ze stanem krgosupa. Przypadek l Zwrcili si do mnie o pomoc rodzice 15-letniej dziewczyny. Przydarzya si jej tragedia. Bez powodu lewa strona jej twarzy wykrzywia si, lewe oko nie zamykao si, nie unosia si brew. Rnorodne zastrzyki, ktre braa przez miesic oraz fizjoterapia nie przynosiy adnych efektw. Myl, e nie potrzeba pisa, jakim psychicznym ciosem bya dla tej modej osoby taka kosmetyczna dolegliwo". Podczas spotkania z ni od razu zwrciem uwag na jej chd - by sztywny. Poprosiem j, aby podniosa i

opucia rce, usiada i wstaa. Nastpnie poleciem jej zdj obuwie, stan na lewej nodze i sprbowa utrzyma rwnowag cho przez l minut. Ustaa ona jednak zaledwie kilka sekund. Opisan wyej diagnostyk stosuj zawsze mnisi tybetascy, jeli zaistniej podejrzenia nieprawidowego pooenia" krgw czci ldwiowej, a dokadniej - 1-go krgu ldwiowego. Ten krg odpowiada za wszystkie ruchy naszego ciaa w kierunku gra-d: podnoszenie i opuszczanie rk, zamykanie i otwieranie oczu, wstawanie. Trudnoci z wykonywaniem jakiegokolwiek z wymienionych wyej ruchw wiadcz o stwardnieniu i zmczeniu l-go krgu. Przy czym adne ze wspczesnych bada nie jest w stanie wykry tych zmian. Dalsze dziaanie polegao tylko na tym, aby z tego krgu zdj zmczenie, a to, jak mwi, sprawa techniki. Po rozblokowaniu" krgu pokazaem jej, jakie wiczenia powinna wykonywa samodzielnie. By to konieczny warunek, aby krgosup wrci na miejsce i prawidowo wykonywa te ruchy, ktre powinien. W cigu miesica spotkaem si z ni kilka razy eby zobaczy, jak odbywa si regeneracja" krgosupa. A po dwch miesicach wszystko byo w cakowitym porzdku. Minie twarzy zaczy pracowa, oko zaczo si zamyka. Jak opowiada mi jej ojciec, reakcja lekarza prowadzcego bya nastpujca: To zadziwiajce, e u paskiej crki tak wszystko dobrze przebiega, a u innych moich pacjentw z podobnymi dolegliwociami wyniki s o wiele gorsze". Przypadek sprawi, e u jednego z lekarzy tego szpitala wystpi podobny nerwobl. Widzc, e dziewczyna jest w coraz lepszym stanie cigle j pyta: Powiedz, jakie lekarstwa przyjmujesz? (...)Dziwne, ja bior te same, a mnie jako nie przechodzi." Istnieje bardzo mdra lek. Przypadek 2 Staroytna medycyna ma w swoim arsenale setki sposobw diagnozowania na podstawie oznak zewntrznych. Zmarszczki na twarzy, ksztat i kolor uszu, sposb zdzierania obuwia, ksztat paznokci itp. mog absolutnie dokadnie opowiedzie o chorobach. Chiczycy na podstawie sentencja Hipokratesa, ktra najlepiej potwierdza opisany przypadek: kada choroba ma swoj przyczyn, ktrej nie likwiduje aden

pulsu rozpoznaj ponad 300 schorze, a tybetascy lamowie po zapachu (ktry jest specyficzny u kadego czowieka) - ponad 150 chorb. Ja mam podwiadomy nawyk uwanej obserwacji czowieka podczas rozmowy z nim i notowania w mylach jego chorb. Czsto widzc na ekranie telewizora znanych aktorw lub politykw ona prosi, abym okreli stan ich zdrowia. Pewnego razu podczas kolejnej takiej zabawy powiedziaem, e jej ulubiony piosenkarz, ktry w danym momencie wystpowa, ma zwyrodnienie 2-go krgu ldwiowego i z tego powodu kuleje. Poniewa piosenkarz by popularny i ona znaa jego biografi, powiedziaa, e mia on powany wypadek i z tego powodu chodzi z lask. Ja upieraem si przy swoim. Jeli doprowadzi si do porzdku jego krgosup, przestanie kule. Na tym nasz spr si zakoczy. Po kilku miesicach dzwoni telefon, to ulubiony piosenkarz mojej ony chce umwi si na spotkanie. Jak si okazao, na imieniny otrzyma od przyjaciela moj ksik i w zwizku z tym chcia dowiedzie si czego wanego dla siebie. Podczas spotkania opowiedzia mi o swoim wypadku oraz o tym, e z kadym dniem chodzenie staje si dla niego coraz wikszym problemem. Lekarze proponuj operacj biodra (endoproteza), a on chciaby dowiedzie si, czy moe istniej inne sposoby. W diagnostyce krgosupa jest kilka wicze testw, ktre pozwalaj okreli stan 2-go krgu ldwiowego. Poprosiem go o ich wykonanie. I kiedy prby zakoczyy si niepowodzeniem, wyjaniem mu: nasz drugi krg odpowiada za utrzymywanie rwnowagi ciaa przy ruchu w prawo - w lewo. Jest to zwizane z ruchem przy chodzeniu. Jeli czowiek kuleje na jedn nog jest to, w wikszoci przypadkw, wina wymienionego wyej krgu. eby ostatecznie przekona go o tym, naprawiem mu krg. Od tej chwili laska i operacja nie byy mu potrzebne. Kiedy pisz te sowa on ju nie kuleje. Myl, e jeli bdzie dba o swoje zdrowie tak, jak teraz, to stanie si zupenie innym czowiekiem - zdrowym i energicznym. W swojej pierwszej ksice wystarczajco dokadnie skupiem si na pielgnacji krgosupa (str. 27-43). Mog doda tylko, e u ludzi, ktrzy nie wicz krgosupa, chrzestne krki, ktre znajduj si midzy krgami ulegaj spaszczeniu. W skutek cigego tarcia midzy krgami chrzstki

staj si cienkie, co jest przyczyn uciliwych blw. Krki ulegaj odwapnieniu, na skutek czego krgosup traci swoje waciwoci amortyzacyjne. W wyniku tego krgi nie tylko tr si o siebie, ale i zderzaj si ze sob, zaciskaj nerwy odchodzce od rdzenia krgowego przez otwory krgowe. Na szczcie dla czowieka chrzstki szybko reaguj na stymulacj specjalnymi wiczeniami (o nich niej). Pod wpywem tych wicze otwieraj si naturalne przestrzenie midzy krgami, nastpuje regeneracja i wzrost chrzstek. Przy czym zdolno chrzstki do odbudowy nie zaley od wieku, a tylko od prawidowego odywiania i wicze fizycznych. A wic mocne chrzstki i mody krgosup mona mie niezalenie od tego, ile lat yje si na tym wiecie. Przypadek 3 Stoi przede mn 34-letni mczyzna. W cigu ostatniego p roku pojawiy si u niego problemy z potencj i oddawaniem moczu. Jest pod obserwacj urologa i cho stan jego zdrowia uleg poprawie, to jednak peni dozna seksualnych nie odczuwa. Oprcz tego coraz czciej narzeka na kopoty z wyprnianiem. u 3-ci mczyzny krg Sprbujmy pojawiaj wyjani si przyczyny z jego dolegliwoci. winowajc" Jeli jest kopoty potencj,

ldwiowy.

Gdy

nastpio

jednoczenie

stwardnienie" 2-go i 3-go krgu, to powstaj zaparcia, problemy z potencj i w kocu zapalenie gruczou krokowego. Poniewa problemy z potencj i zapalenie prostaty dotyczy prawie 80% yjcych mczyzn, sprbujmy wyjani, w czym ley przyczyna tych powanych i uciliwych, cile ze sob zwizanych niedomaga. Kady, kto ma pojcie o anatomii zna konstrukcj" mskich narzdw. Jest to cewka moczowa, wychodzca z pcherza moczowego, gruczo krokowy, pcherzyki nasienne i jdra. Gruczo krokowy produkuje hormony. Posiada on torebk miniow i tkank, produkujc hormony. Pcherzyki nasienne wydzielaj luz, zapewniajcy ywotno plemnikw, produkowanych przez jdra. Wszystkie trzy wydzieliny tworz sperm i jednoczenie wtryskiwane s do cewki moczowej. Gruczo krokowy w stosunku do jelita prostego i koci ogonowej pooony jest w taki sposb, e gdy w jelicie prostym s zogi" (od odywiania si misem i produktami mcznymi, siedzcego, mao

ruchliwego trybu ycia itd.), rozciga si on i przyciska do twardej" koci ogonowej. Pod dziaaniem ucisku jelita prostego w gruczole krokowym zaczyna rozwija si bona miniowa. Hormonalna fabryka" gruczou krokowego zmniejsza swoje rozmiary, a w nastpstwie maleje produkcja hormonw i zapotrzebowanie na luz, pcherzyki nasienne jak gdyby usychaj". Ucisk ze strony jelita prostego gruczo krokowy przekazuje cewce moczowej, ciskajc j, co utrudnia normalny odpyw moczu. Dlatego jeli jednoczenie: 1) oczyci si jelito grube (str. 129), 2) zmieni sposb ywienia (tabelka Nr 2, str. 48), 3) pije soki (do wyboru wg uznania): a) sok z cytryny (kuracja str. 36 37), b) marchew 280 g, buraki 90 g, ogrki 90 g (2 razy dziennie), c) marchew 250 g (2 razy dziennie) i stosuje wiczenia na regeneracj krgw (str. 57 -58),to ju po 15-20 dniach ustan ble przy oddawaniu moczu, potem zniknie zapalenie prostaty. A po 5-6 miesicach nastpi powrt do normalnego stanu i operacja nie bdzie potrzebna. W czci ldwiowej jest 5 krgw (rzadko mona spotka ludzi, ktrzy maj ich 6). Co moe zachodzi w organizmie przy zmczeniu" i stwardnieniu" pierwszych trzech krgw, ju wiemy. Jak wic wpywaj na stan zdrowia zmiany w 4-ym i 5-ym krgu? Czwarty krg odpowiada za ruchy podczas siadania. U kobiet odpowiada za rne ble przy siedzeniu, zwyrodnienie jego moe rwnie doprowadzi do otyoci lub chudoci. Oprcz tego, ten krg okrela momenty pocigu pciowego i odwrotnie. Napicie" tego krgu moe by przyczyn oziboci pciowej i chorb macicy. Pity krg realizuje ruchy do przodu-do tyu, tzn. ruchy w trakcie aktu pciowego, przy chodzeniu, pracy itd. Ten krg odpowiada za funkcje oddechowe i stan skry. Opisaem oglnie ruchy, zwizane z krgami ldwiowymi. Stwardnienie krgw czci ldwiowej ogranicza zdolno wykonywania tych ruchw. Zastanwcie si Pastwo, czy nie macie problemw z tymi krgami. Kady moe to sprawdzi, wykonujc skony na boki, wstawanie, przysiady, skony do tyu - do przodu. Jeeli przy tych ruchach czujecie, e

zdolno do ich wykonywania jest osabiona oraz odczuwacie dyskomfort napicie w okolicy ldwi, to znaczy, e stwardniae" krgi nie mog wykonywa nalenych funkcji, ze wszystkimi wypywajcymi z tego niekorzystnymi dla zdrowia skutkami. Myl, e nie omyl si mwic, e przy tak mao | ruchliwym trybie ycia, ktry prowadzi wikszo z nas, rzadko mona spotka czowieka, u ktrego cz ldwiowa krgosupa nie miaaby wad. Kiedy czujemy ble w ldwiach nierzadko staramy si zaguszy je smarowaniem, kpielami, masaem, zastrzykami z witamin grupy B itd. Owszem, mona odczu chwilow ulg, ale te wszystkie rodki - to tylko walka ze skutkami. Dopki przyczyna nie bdzie usunita, stan krgw bdzie coraz gorszy. Zanim opisz, co naley robi, chc zwrci uwag na to, e krgi ldwiowe s cile zwizane z prac naszych bioder. Dokadniej mwic, koci i stawy czci ldwiowo-miedniczej odpowiadaj za wszystkie funkcje ruchowe naszego organizmu. Inaczej mona powiedzie, e biodra s gwnym miejscem ciaa. Miednica jest dla ciaa fundamentem, ktry je podtrzymuje. eby wyobrazi sobie, na ile wan rol odgrywa w organizmie miednica, przytocz nastpujc analogi. Drzewa i kwiaty nie przewracaj si ani od wiatru, ani od deszczu, dlatego e zapuciy korzenie w ziemi i mocno si jej trzymaj. Jednak cite kwiaty same z siebie sta nie mog, podtrzymywane s przez wazon. Miednica to korzenie", ktre mocno trzymaj grn cz krgosupa. Miednica realizuje 6 rodzajw ruchw: w gr - w d, otwarcie - zamknicie, do przodu - do tyu. Dopki te ruchy wykonywane s z atwoci, organizm jest w porzdku, ale jeli cho jeden z nich jest utrudniony, pojawiaj si wygicia i skrzywienia. Przy czym rodek miednicy przesuwa si w gr lub w d, co prowadzi do minimalnych skrzywie krgosupa. Jeli te skrzywienia zwikszaj si, to zaczynaj zaczepia o nerwy idce od krgosupa. A poniewa nerwy zwizane s z narzdami wewntrznymi, to pojawiaj si w nich ble. Im mocniej krzywi si krgosup, tym gorsze s skutki dla organizmu. Jeli negatywny wpyw skrzywienia rozprzestrzenia si w gr, pojawiaj si zawroty gowy, dzwonienie w uszach, ble gowy, a jeli w d - bol pity, kolana, stopy. Jeli skrzywienie jest wiksze, to czowiek

zaczyna kule. Trzeba powiedzie, e do pewnego momentu proces skrzywienia krgosupa jest wynikiem samorwnowagi organizmu. Chodzi o to, e nasz wzrok posiada zdolno postrzegania paraleli. Jest to reakcja obronna, ktra nie dopuszcza do uszkodzenia mzgu. Sprbujcie Pastwo sami odchyli gow do tyu i pochodzi kilka minut. Bdzie si wydawa, e z mzgiem dzieje si co dziwnego, ciao bdzie chwia si z boku na bok, odczujecie dyskomfort psychiczny, strach itp. Wanie dlatego, eby nie uszkodzi mzgu, wzrok posiada waciwo paralelizmu. Krgosup krzywi si, aby nady za wzrokiem i zapobiec negatywnemu wpywowi wzroku na mzg. Czsto mona zobaczy ludzi, majcych niesymetrycznie przekrzywion szczk, staw barkowy, skrzywion klatk piersiow itp. Wszystkie te deformacje - to rezultaty skrzywienia stawu biodrowego. Dlatego w medycynie wschodniej biodro nazywane jest istot ciaa" lub gwnym miejscem ciaa". Naley jeszcze raz podkreli, e mona prawidowo si odywia, dba o higien ciaa i psychiki, wykonywa rne wiczenia oddechowe, bra wodnopowietrzne zabiegi - wszystko to piknie, ale dopki krgosup nie bdzie idealnie prosty, a krgi i krki w odpowiedniej kondycji, nie bdziecie si Pastwo czu naprawd zdrowo. Wanie dlatego zdrowy krgosup to pierwsza zasada zdrowia. Co naley robi, eby krgosup - fundament naszego ciaa by mocny, zdrowy i wytrzymay? 1. Spa na twardym materacu lub na pododze (patrz: l ksika, str. 29-31) 2. Spa na maej twardej poduszce lub waku, ktry podkadamy pod szyj (str. 32, pierwsza ksika) 3. Mdrze si odywia i pi soki. 4. Wykorzysta dowolne z podanych przepisw (wg uznania) na oczyszczenie ukadu kostnego (li laurowy, sok z cytryny, sok z rzodkiewki, str. 29,36 37,64, przepisy nr 7,9,10,12,13,19,20,21,23,24) 5. Bra kpiele (z siana oraz wg przepisw - ksika l, str. 77,78).Codziennie wykonywa dowolny zestaw wicze fizycznych. Jeli macie Pastwo ulubiony - wykonujcie go, jeli nie

- to wybierzcie ktry z zaproponowanych niej. Podane zestawy pozwalaj wrci na miejsce nieprawidowo ustawionym krgom oraz bd sprzyja usuniciu napicia z krgw. Nie pieszcie si Pastwo z przewracaniem kartki, przeczytajcie, sprbujcie zrobi po l wiczeniu chocia raz. Postarajcie si zapamita ten zestaw i wykonujcie go rano i wieczorem. Jeli nie zdylicie w domu, zrbcie to w pracy, na stacji benzynowej podczas tankowania samochodu, jednym sowem - gdzie Pastwu wygodnie, byle bycie go wykonywali. Przez cae ycie 80% czasu spdzamy w pzgitej, siedzcej lub lecej pozycji. Nasz krgosup zasta si, a stawy pokryy si rdz". Rozruszajcie je, powicie swojemu krgosupowi cho troch czasu. Zapat za to bdzie zdrowie i dobra kondycja (patrz zestaw nr 1). Zestaw nr1 wiczenie 1. Pooy si na pododze, podoywszy mikki dywanik, rce wzdu ciaa domi w d. Silnie podrzuca nogi do gry, prbujc dosign czoa kolanami, po czym nogi opuci (10 razy), wiczenie 2. Wsta. Zgi si w przd, dotykajc palcami podogi, a jeli si uda, to i ca doni. Gow skania w przd -w ty w takt skonw tuowia. Wsta, nogi na szeroko ramion. Rce zacisn w pici. wiczenie 3. Wykonywa krenie obu rk w stawach barkowych Jakby rysujc koa. 10 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazwek zegara i 10 razy w przeciwnym. wiczenie 4. Zginanie krgosupa na boki. Donie lizgaj si po tuowiu, jedna w d do kolana, drug podnosi si pod pach. Jednoczenie gowa obraca si z prawej strony w lew. wiczenie 5. Pozycja wyjciowa: nogi rozstawione na szeroko ramion. Podnie praw rk do gry i dotkn lewej opatki. Opuci rk. Potem lewa rka do gry - dotkn prawej opatki Opuci rk. Wykona po 10 razy kad rk. wiczenie 6. Nogi na szeroko ramion. Rce podnie do gry nad gow. Zaczynamy obroty tuowia - zgodnie ze wskazwkami zegara 10 razy, w przeciwn stron 10 razy. Rce i gowa obracaj si w takt ruchw tuowia.

wiczenie 7. Sta prosto. Nogi na szeroko ramion. Podnie praw nog zgit w kolanie jak mona najwyej, usiujc dotkn klatki piersiowej. Potem to samo wykona lew nog, po 10 razy. wiczenie 8. Postawi przed sob krzeso. Zapa dwiema rkami za oparcie krzesa i robi przysiady minimum 10 razy. Im wicej, tym lepiej. Zaczynajcie Pastwo wykonywa kade wiczenie od 10 powtrze, a z czasem ilo powtrze zwikszcie do 20-40. Jeli boli dusza Jeeli pojawiaj si ble w ldwiach lub plecach, to nie zawsze s one wywoane przemieszczeniem krgw. Czasem przyczyn tych blw mog by problemy psychiczne. Po postawie czowieka mona pozna, jak on si czuje. Jeli czowiek jest pewny siebie, to zawsze chodzi wyprostowany, z podniesion gow i na odwrt - gdy jest rozstrojony, przygnbiony lub zasmucony, zwykle opuszcza gow i wciga ramiona. Jeeli sprbujemy wyjani to z naukowego punktu widzenia, wyglda to w nastpujcy sposb: podczas gniewu, rozdranienia, w chwilach smutku lub w ogle w stanie dyskomfortu psychicznego minie plecw napraj si, twardniej i gwatownie si kurcz. Kurczc si odruchowo (niezalenie od wiadomoci), uciskaj na przechodzce wewntrz nich zakoczenia nerwowe, std i pojawia si bl. Istniej ludzie skazani na ble plecw. S to zwykle osoby, ktre s niezdolne do pokonywania stresowych sytuacji, w chwili ich zaistnienia zachowuj si biernie i bojaliwie, czsto zamykaj si w sobie, decyzje podejmuj wolno i niepewnie. Jeli macie podobne cechy charakteru i w pojawiajcych si blach plecw znaczn rol odgrywaj czynniki psychiczne (a wg danych statystycznych ma to miejsce u co drugiego czowieka), to z du pomoc mog przyj rnorodne psychotechniki usuwania napicia w organizmie. Jeeli opanujecie Pastwo nieskomplikowane sposoby regulowania psychiki, bdziecie mie moliwo przywrcenia naturalnej harmonii ciaa i duszy. Wykonujc wiczenia w cigu 10-20 minut, moecie osign pene odprenie i jednoczenie zdj cae napicie z mini swojego ciaa (mona wiczy ze

spokojn, relaksujc muzyk w tle). wiczenie nr 9. Stojc, opuci rce, rozluni je. Lekko potrzsajc rkami pomyle, e chcecie z nich strzsn kropelki wody. To samo zrobi ze stopami. Nastpnie obie rce wycign do gry nad gow, jak gdybycie starali si dosign rkami soca. Teraz prosz wyobrazi sobie, e ciao stao si cikie i przypomina lili wodn na dugiej odydze. Wolno opuszczajcie si na podog, coraz mocniej i mocniej odczuwajc ciar ciaa. Pomcie sobie i zamknijcie oczy. Najlepiej pooy si na plecach, rozoywszy szeroko rce i nogi. Skoncentrujcie uwag na koniuszkach palcw ng, s cikie i nieruchome. Ociao obejmuje kolejno stopy, nogi, biodra, tuw i ramiona, palce rk. Ciao stao si cikie, jakby od rodka wypenio si jakim ciarem. Podbrdek jakby opad na pier. Dolna szczka odchylia si, jakby te opada. Pomylcie, e spryna rozciga minie twarzy w gr, w d, w lewo, w prawo. Sprbujcie poczu si tak ciko, jak gdybycie mieli zapa si pod ziemi. Oddychajcie wolno i spokojnie, wyduajc maksymalnie wdech i wydech. Sprbujcie wyobrazi sobie mikki biay obok, pyncy po niebie. Potem wyobracie sobie, e jestecie tym obokiem. Jestecie lekkim, biaym obokiem, a Wasze ciao jest lekkie i spokojne. Swobodnie pyniecie nad ziemi, lizgacie si po niebie nad ziemskimi polami, lasem, jeziorem. Sprbujcie poczu zapachy kwiatw, drzew iglastych lub morza. Pozostacie w takim stanie spokoju jak dugo chcecie. Moecie wyobrazi sobie, e Wasze rce zamiast palcw maj rurki, przez ktre po kropelce spywa z ciaa napicie, ciar psychiczny, zmczenie. Kiedy poczujecie, e minie odpoczy i w ciele nie ma ju napicia, wolno wyprcie cae ciao. W tym celu wycignijcie rce nad gow, jak gdybycie chcieli rozcign ciao, jak gum. Wolno obrcie si na prawy bok, wygnijcie plecy, przecignijcie si, jak mae dzieci po nie w eczku. Teraz przewrcie si na lewy bok i zrbcie to samo. Powoli usidcie, jeszcze raz przecignijcie si i otwrzcie oczy. Powoli wstacie i wecie si do pracy. Wasze minie odpoczy, macie wspaniay nastrj i spokj w duszy, osignlicie rwnowag psychiczn. Tym, ktrym chronicznie brakuje czasu na zajcie si swoim

zdrowiem, polecam nastpujcy zestaw wicze. Z e s t a w nr 2 Te wiczenia mog wykonywa nawet najbardziej chorzy ludzie. wiczenia te wspaniale rozluniaj, likwiduj zmczenie po dugiej pracy siedzcej, gdy czujemy ciar w gowie i napicie mini caego ciaa. Mona wykonywa je w dowolnym miejscu -w pracy, stojc na przystanku, rozmawiajc przez telefon. wiczenie nr 1. Wibromasa. Naley wspi si na palce, aby obcasy oderway si od podogi na l -2 cm, a nastpnie gwatownie opuci pity, jak gdyby uderzajc ca mas ciaa o podog. Takie uderzenia naley wykonywa nie pieszc si, nie czciej, ni l raz na sekund, przez okres nie duszy ni l minuta, tzn. 60 razy. Ci, ktrzy dugo siedz, powinni powtarza takie wiczenia 3-5 razy dziennie (jest to rwnie wspaniaa profilaktyka przeciw ylakom i schorzeniom serca). Cakiem niezauwaalnie dla otoczenia mona wykonywa i inne, unikalne w swojej prostocie i nadzwyczajne ze wzgldu na sw skuteczno wiczenia. Zamki miniowe. Nie na prno jogowie dugi czas trzymali te wiczenia w tajemnicy. Zamki miniowe sprzyjaj rozlunieniu mini caego ciaa, poprawiaj krenie krwi, s profilaktyk przeciw schorzeniom narzdw rodnych u kobiet i prostaty u mczyzn. wiczenie nr 2. Przedni dolny zamek. Wykonanie go osigamy poprzez skurczenie mini obejmujcych ujcie moczowodu. Zwykle mimowolnie kurczymy je, kiedy trzeba dobiec do toalety lub wydali resztki moczu przy jego oddawaniu. Aby byo atwiej wykona to wiczenie, sprbujcie Pastwo w czasie oddawania moczu wiadomie go wstrzyma. Zapamitajcie to odczucie i rbcie to wiczenie 3-5 razy dziennie w iloci 5-10 razy. wiczenie nr 3. Tylny dolny zamek. Obkurczanie mini odbytnicy. Wykonujcie to wiczenie, jak gdybycie chcieli wstrzyma oprnienie jelita grubego (3-5 razy dziennie). wiczenie nr 4. Cakowity dolny zamek stanowi jednoczesne wykonanie zamka przedniego i tylnego. Daje to podwjny efekt

uzdrawiajcy. wiczenie to najlepiej wykonywa podczas wydechu (l raz dziennie po 10 powtrze). Przywyklimy do chodzenia w pozycji zgarbionej, jakbymy odczuwali na sobie ciar ycia. Sprbujcie chodzi z dumnie podniesion gow, wyprostujcie ramiona, patrzcie na wiat radosnymi, miejcymi si oczami i wtedy bdziecie mie mniej problemw. eby zawsze wyglda na zadowolonych i szczliwych dobrze jest wykona nastpujce wiczenie: wiczenie nr 5. Podej do ciany, przylgn do niej jednoczenie pitami, poladkami i potylic (sta tak 3 - 5 minut). Nastpnie wcign brzuch, patrze prosto przed siebie i pomyle, e nie ma na wiecie czowieka szczliwszego, zgrabniejszego i pikniejszego od nas. Gdy tylko tak Pastwo pomylicie, to poczujecie, jak minie napeniaj si" radoci, a w oczach pojawia si blask. Prosz zapamita te odczucia i stara si nigdy i nigdzie o nich nie zapomina. wiczenie nr 6. Jeeli duo czasu spdzacie Pastwo na nogach lub odwrotnie - dugo siedzicie, polecam wiczenie, ktre pozwoli szybko zdj napicie z mini caego ciaa. W tym celu prosz zgi praw nog w kolanie i przycisn pit do prawego poladka, a praw rk przytrzyma doln cz kolana. Posta w tej pozycji 1-2 minuty, potem zmieni nog. Ble w stawach, kociach i miniach Wszystko, co napisaem powyej wyjania przyczyny blw

krgosupa i sposoby przeciwdziaania. Jeeli przez szereg lat dokucza Pastwu zastarzay bl, prosz sprbowa nastpujcych sposobw. Przepis nr 7 (przy leczeniu cikich blw, zapaleniu korzonkw): Do chorych miejsc przyczepi licie chrzanu na kilka dni (a do cakowitego wyleczenia). Licie mona codziennie zmienia. Przepis nr 8 (suy usuniciu blw spowodowanych odkadaniem si soli): ytni mk sparzy wrztkiem i zmiesza z gotowanymi ziemniakami w proporcji 1:1 (do uzyskania jednolitej masy). Chore miejsce

smarowa olejem rolinnym i dobrze masowa. Z przygotowanej masy zrobi cienki placek" wielkoci chorego miejsca, tak, by cakowicie je zakry. Skr posmarowa terpentyn i pooy placek" na chore miejsce. Naley ciepo si przykry i trzyma placek" najduej jak mona. Kuracj najlepiej robi na noc. Przepis nr 9 (w przypadku odkadania si soli): 3 cytryny ze skrk i 150 g obranego czosnku przekrci przez maszynk do mielenia misa, zala na dob 0,5 litra przegotowanej wody, przecedzi, odcisn mas, przela do szklanego naczynia ze szczelnym zanikniciem. Pi codziennie rano przed niadaniem po 50 g. Przepis nr 10 (leczenie staww): 2 szklanki soku z rzodkwi, l szklank miodu, 1/2 szklanki wdki 40%, yeczk soli wymiesza do uzyskania jednolitej masy. Wciera w chore miejsca. Przepis nr 11 (leczenie halluksw): Zmiesza jodyn z amoniakiem w proporcji 1:1. Mieszank nanosi na halluksy cienk warstw wieczorem przez 2 tygodnie, nastpnie zrobi 2 tygodnie przerwy i ponowi kuracj. Smarowa do cakowitego zniknicia. Przepis nr 12: 1,5 szklanki soku z rzepy, l szklanka miodu, 150 ml wdki, l yka soli. Wszystko razem dobrze wymiesza. Uywa po l yce stoowej przed snem (przechowywa w lodwce) Przepis nr 13: Korze i natk pietruszki zmieli wieczorem w maszynce, by otrzyma l szklank. Woy do garnka i zala 2 szklankami wrztku, nakry rcznikiem. Rano wywar przecedzi i wcisn sok z jednej, redniej cytryny. Pi po 1/3 szklanki dwa razy dziennie po jedzeniu przez 2 dni, potem 3 dni przerwy i znowu - a do zniknicia blu. Przepis nr 14: 0,5 litra spirytusu, 5 strczkw papryki czuszki (dugoci 6-8 cm). Strczki papryki zmieli w maszynce do kawy. Wsypa do soiczka, zala spirytusem, przykry pokrywk i postawi w ciemnym miejscu na tydzie. Nasczy gaz nalewk i pooy kompres bolce miejsca na 3 - 4 godziny.

Po 7 - 10 zabiegach znikaj wszystkie, nawet zastarzae ble. Przepis nr 15: 50 g kamfory, 50 g gorczycy, 10 g spirytusu, 100 g surowego biaka z jajka. Nala spirytus i kamfor do soiczka. Nastpnie wsypa gorczyc i wymiesza, doda biako. Wszystko dobrze wymiesza, eby powstaa ma. Trzyma w lodwce, przed zastosowaniem lekko podgrza. Smarowa bolce stawy i minie wieczorem, przed snem. Maci nie naley wciera do cakowitego wchonicia, ale tak, by powsta ochronny filtr. Po 20 minutach wytrze gaz zmoczon w ciepej wodzie. Przepis nr 16 (leczenie otrg): Kurze jajko, 25 g esencji octowej i 25 g terpentyny dobrze zmiesza i odstawi na 10 dni w zamknitym szklanym naczyniu odstania, od czasu do czasu zamiesza. Chore miejsca smarowa mieszank kilka razy dziennie. Przepis nr 17 (leczenie reumatyzmu): Do litrowego soika wsypa drobno pokrojone kawaki koszyczka sonecznika, 50 g wirkw myda toaletowego, wla 500 ml wdki 40%, dobrze wymiesza, szczelnie zamkn i zostawi na 8 - 9 dni na wietle sonecznym do odstania. Po otwarciu dobrze wymiesza, przecedzi, odcisn mas, przela do szklanego naczynia ze szczeln przykrywk. Naciera chore miejsca. Przepis nr 18 (reumatyzm): Rzep zetrze na tarce, wycisn 1 i 1/2 szklanki soku, doda szklank miodu, 1/2 szklanki wdki, l stoow yk soli. Wszystko dobrze wymiesza, woy do soika, szczelnie zamkn. Przechowywa w chodnym miejscu. Wciera w bolce miejsca. Przepis nr 19 (osteoporoza): Wieczorem 2 yki ryu zala 0,5 l wrztku. Rano wod zla i ugotowa ry. Ry je na czczo bez soli l - 2 godziny przed waciwym posikiem. Kuracja trwa 40 dni. Po kilku miesicach powtrzy. Przepis nr 20 (osteoporoza): 3 cytryny ze skrk, 150 g oczyszczonego czosnku zmieli w maszynce. Wszystko woy do litrowego soika, doda 0,5 litra chodnej,

przegotowanej wody. Odstawi na 24 godziny, przecedzi i wycisn. Dobrze zamkn soik, przechowywa w ciemnym miejscu. Pi codziennie rano 50 ml. Przepis nr 21 (reumatyzm, artretyzm): Do naczynia wla 3 szklanki wody, doda 4 drobno pokrojone cytryny. Gotowa tak dugo, by zostaa l szklanka pynu. Ostudzi i odcedzi, wla do szklanego naczynia, doda l szklank miodu, sok z l cytryny. Wszystko dobrze wymiesza i przykry pokrywk. Uywa po l yce przed snem. Przepis nr 22 (reumatyzm, artretyzm): 200 g chrzanu zmieli w maszynce, doda 200 g ytniej mki i 2 yki terpentyny. Wszystko dobrze wymiesza, woy do szklanego naczynia, przykry pokrywk. Zrobi z mieszanki placek" i przykada na bolce miejsce, owin szalikiem na 5 - 8 godzin (najlepiej na noc). Przepis nr 23 (reumatyzm, artretyzm): Do 0,5 litra wdki doda 50 g drobno pokrojonych pczkw brzozy. Odstawi na 10 dni w ciemne miejsce. Odcedzi i wycisn, przela do butelki, szczelnie zakry. Uywa po l yeczce 3 razy dziennie, popijajc wod. Przepis nr 24 (oczyszczenie koci i staww ze zogw szkodliwych kwasw): Oczyszczanie staww naley przeprowadza przez 3 kolejne dni. Bdzie do tego potrzebne 15 g licia laurowego. Podczas kuracji, w miar wydalania soli i piasku, mocz moe zmieni barw z zielonkawego na jasnoczerwony. Jest to normalne zjawisko. Po 7 dniach kuracj powtrzy. 1-szy dzie: 5 g licia laurowego drobno pokruszy, wrzuci do 300 ml wrztku, gotowa na maym ogniu 5 minut, nastpnie wywar wla do termosu i odstawi na 5 godzin. Pyn przecedzi, przela do naczynia i pi maymi yczkami co 15 - 20 minut w cigu 12 godzin. Uwaga! Nie wolno wypi od razu caego naparu, gdy mona spowodowa krwotok! 2-gi i 3-ci dzie: tak samo jak w pierwszym dniu. W trakcie kuracji najlepiej nie spoywa produktw biakowych (miso, jaja, mleko, ser, twarg itp.).

W przyrodzie nie ma zej pogody Lekarze obliczyli, e co trzeci dorosy reaguje na gwatowne zmiany pogody, przy czym kobiety cierpi z powodu tych zmian dwa razy czciej

ni mczyni (na razie nie ustalono dlaczego). Najczstszymi objawami a, to nie tylko g?oszenie prawdy, alepogody s: do zastanowienia si? nad ni?. nadmierne wraliwoci na zmiany zmuszenie nage zmczenie, nudnoci, pocenie si, wzrastajca nerwowo, ataki migreny. Ale tak naprawd pogoda sama w sobie nikomu nie szkodzi, Albertpo prostu dobrym jest Habbart miernikiem naszego zdrowia. Jeeli wszystkie procesy przemiany materii w naszym organizmie przebiegaj Jak w zegarku", nasz ukad krwionony przyzwyczajony jest do gwatownego zwania i rozszerzania si naczy, nasze nerwy s jak z elaza", a oprcz tego mamy w gowie tylko pozytywne myli - to niestraszne s nam adne zmiany pogody. Dlatego sprbujcie Pastwo, odpowiadajc na test pogodowy" okreli, czy Wasz organizm adekwatnie reaguje na zmiany pogody. A wic, przy zmianie pogody: 1. Czy czujecie si pobudzeni? Tak, Nie 2. Czy rano bardzo si pocicie? Tak, Nie 3. Czy czujecie si zmczeni po przebudzeniu, z trudem wstajecie z ka? Tak, Nie 4. Czy czujecie si lepiej, gdy robi si chodniej? Tak, Nie 5. Czy odczuwacie zmian warunkw atmosferycznych? Tak, Nie Teraz podsumujmy: jeeli na l tylko pytanie odpowiedzieli Pastwo twierdzco, to znaczy, e pogoda nie ma na Was adnego wpywu. Jeeli dalicie pozytywn odpowied na 2 pytania, to koniecznie musicie poczyni stosowne kroki przeciwko pogodowej wraliwoci", ale nie ma powodu wpada w panik. Jeeli odpowiedzielicie tak" na 4 pytania, oznacza to, e pogoda moe bardzo zmieni Pastwa samopoczucie, pora wic przedsiwzi rodki zaradcze. Co naley zrobi, aby bezproblemowo znosi zmiany pogody? Przede wszystkim hartowa ukad nerwowy, naczynia krwionone, uruchomi mechanizmy obronne naszego organizmu. Jeeli bdziecie Pastwo

regularnie wykonywa ponisze zabiegi, ju na zawsze uczynicie pogod swoim sojusznikiem. Relaksujcy masa obu rk Masa ten nie tylko relaksuje ukad nerwowy, ale take polepsza prac ukadu krwiononego, poprawia wzrok i hamuje procesy starzenia. Przepis nr 25: Prosz usi na krzele lub fotelu, rozluni minie (szczeglnie twarzy), zamkn oczy. Sprbujcie Pastwo wyobrazi sobie morze, las, gry itp. Oddychajcie w nastpujcy sposb: gboki wdech przez nos i pynny, dugi wydech przez uoone w trbk" usta. Gdy jestecie ju Pastwo zrelaksowani, przystpujemy do masau. Duym i wskazujcym palcem prawej doni masujemy palce lewej, zaczynajc od maego palca. Podczas masau prosz wyobrazi sobie, e masowany palec to ruba, ktr delikatnie wkrcacie w rk. W ten sposb naley wymasowa wszystkie palce lewej rki, a potem zamieni rk i wykona analogiczny masa. Wskazane jest powici l minut na masa kadego palca. Naprzemienny chodny i gorcy prysznic Jak si okazuje, przez zwyke polewanie si gorc i zimn wod mona osign zadziwiajce wyniki i pozby si wielu chorb. Sens poczenia ciepa i zimna polega na tym, e ciepo dziaa na powierzchniowe warstwy ciaa, poprawiajc przepyw krwi przez skr, a zimno stymuluje krenie w organach wewntrznych. W ten sposb zwyke naprzemienne oddziaywanie ciepa i zimna (podczas zabiegw wodnych) jest cudownym lekiem" na wiele schorze, poniewa regeneruje proces normalnego krwioobiegu, wzmacnia minie i serce, podnosi odporno. Naprzemienny prysznic. Stan pod prysznicem, wyregulowa wod, aby miaa przyjemn temperatur, polewa si przez 20 sekund. Nastpnie, odkrcajc kran z zimn wod, obniy temperatur tak, aby woda przez 10 sekund bya przyjemnie chodna, a potem regulujc dopyw zimnej

wody, oblewa si na przemian raz ciep, raz chodn wedug schematu: 20 sekund - ciepa woda, 10 sekund - chodna. Czas trwania zabiegu - od 3 do 5 minut. Stojc pod prysznicem naley wyobraa sobie, jak woda zmywa z ciaa napicia mini i zmczenie ukadu nerwowego. Naley przyzwyczai swj organizm do naprzemiennych prysznicw. Powinno si bra je rano i wieczorem lub gdy odczuwamy zmczenie, zdenerwowanie, osabienie. Dobrze jest stosowa ten zabieg regularnie, bez wzgldu na warunki atmosferyczne, a wwczas adne zmiany pogody nie bd uciliwe. Nacieranie Nacieranie - to wspaniay rodek, przyzwyczajajcy organizm do chodu i gorca, a oprcz tego regenerujcy system nerwowy. Nacieranie jest szczeglnie zalecane osobom w podeszym wieku, poniewa zmniejsza podatno na zmczenie, potliwo, wraliwo mini i staww, wraliwo na zmiany pogodowe, ktre s charakterystyczne dla tego wieku. Jeli do wody przeznaczonej do nacierania doda si napar z rumianku, szawi lub innych zi leczniczych, to efekt bdzie jeszcze lepszy. Przecie widnca skra szczeglnie potrzebuje witamin, ktre znajduj si w tych wycigach, a jednoczenie wymaga masau, ktry odbywa si podczas nacierania. Przepis nr 26: Namoc zywszy w zimnym lub ciepym naparze z zi may rczniczek frotte (lub uszyt z rcznika rkawic), wykrci go, by woda nie ciekaa i naciera ca rk. W ten sposb naciera si kolejno rce, klatk piersiow, plecy i nogi. Cakowity czas zabiegu - od 3 do 5 minut. Zabieg najlepiej wykonywa po naprzemiennym prysznicu. Po zabiegu prosz nie wyciera si, pozwoli ciau troch obeschn. Po 2 minutach starannie wytrze si do sucha. Woda - uzdrowicielka

Kady ywy organizm rozpoczyna swoje ycie w wodzie, zarodek ludzki nie jest wyjtkiem. Niemiecki lekarz Kneipp w swojej znakomitej ksice Moje leczenie wod" pisa: Kady kontakt z wod - to dodatkowa minuta ycia". Jak dowodz ostatnie badania naukowe, z pomoc wody najszybciej odbudowuje si naturalny potencja elektryczny ciaa. Nie bez powodu z dawien dawna we wszystkich krajach podrnikom podawano wod do obmycia, wod chrzczono noworodki. Staroytni lekarze Awicenna i Hipokrates szeroko wykorzystywali na przemian zimn i gorc wod, rozcierajc nastpnie ciao, co jak wiadomo aktywnie pobudza krwioobieg i przemian materii, pomaga wydali z organizmu szlam" i w ostatecznym efekcie sprzyja szybkiemu wyleczeniu. Bardzo czsto ludzie gotowi s przejecha setki kilometrw w poszukiwaniu jakiego cudownego lekarstwa", zapominajc o tym, e znacznie wikszy efekt mona osign przy pomocy zwykej strugi wody, tryskajcej z naszego kranu. Mia racj wielki filozof Seneka, ktry powiedzia: Jaka szkoda, e istota rzeczy jest taka prosta!". Osobom, ktre boj si podda ciao zbawiennej sile wody pragn powiedzie, e im wczeniej zrozumiej, e woda jest rdem ycia, tym szybciej pozbd si mczcych je dolegliwoci. Uzdrawiajcy wdech i wydech Wiele osb wie z wasnego dowiadczenia, e gdy zblia si front wysokiego cinienia, czsto odczuwaj ble gowy, sabo, zwikszon pobudliwo. Szczeglnie silnie dokucza to osobom o niskim cinieniu. Jeeli dolegliwoci te powtarzaj si czsto, to naley sprbowa zrozumie, co si dzieje w organizmie i dopomc mu. Wiadomo, e wraz z przyblianiem si frontu ciepego powietrza organizm produkuje wiksze iloci adrenaliny, serce zaczyna bi szybciej, ludzie staj si nerwowi. Jednoczenie rozszerzaj si naczynia krwionone, pojawia si wraenie braku powietrza. Wszystkie te symptomy bezporednio lub porednio zwizane s z niedotlenieniem organizmu, ktre z kolei jest przyczyn zwikszonej pobudliwoci, blu gowy, bezsennoci lub nadmiernej sen-

noci, a take depresji. Co robi? Oprcz stosowania opisanych wczeniej sposobw powinno si raz dziennie wykonywa nastpujce wiczenia oddechowe. Przepis nr 27 (pomocne przy nerwowoci, bezsennoci, blu gowy): Wzi zwyk somk do napojw, usi prosto z wysoko uniesion gow, spokojnie i rwnomiernie wdycha powietrze przez nos, a wydycha przez somk. W ten sposb naley oddycha przez 3 do 5 minut. Co dzieje si podczas takiego oddychania? Poniewa powietrze zmuszone jest przedziera si" przez ograniczon przestrze, wydech jakby automatycznie spowalnia si. Wwczas wszystkie szkodliwe zwizki s w caoci wydalane z puc, a ilo tlenu we krwi zwiksza si w bardzo prosty, a jednak skuteczny sposb. Jeszcze jedno wiczenie oddechowe. Przepis nr 28 (normalizuje rytm serca, pomaga pokona ataki strachu, zdejmuje ciar z serca", pobudza krenie krwi): Oddycha naley tylko przez nos. Na pocztku wykona gboki powolny wydech, a potem szybki, gwatowny i krtki wdech. wiczenie naley powtrzy nie mniej ni 20 razy. W czasie tego wiczenia naley postara si jak najwierniej naladowa jk. Zwykle, gdy czowiekowi wyrwie si" jk, pomaga to organizmowi uwolni si od szoku, od trudnych problemw. Symulacja jku wspaniale usuwa napicie z mini i z ukadu nerwowego. Wchanie kropel walerianowych Kady wie, e przy zemdleniach, utracie przytomnoci, zatruciu alkoholowym zaleca si powcha watk zmoczon amoniakiem. Skutek jest natychmiastowy. Przegroda nosowa jest odpowiedzialna za fizjologiczn rwnowag wszystkich organw naszego ciaa. Podraniajc rnymi zapachami receptory przegrody nosowej w prosty, ale skuteczny sposb moemy wpywa na wiele organw i systemw naszego ciaa. Inhalacja kroplami walerianowymi obnia cinienie krwi, poprawia sen, wycisza system

nerwowy, podnosi odporno organizmu. Krople naley wdycha codziennie przed snem przez 3 - 4 miesice. Ju po miesicu dostrzeg Pastwo efekty tej kuracji. Osabiony organizm wzmocni si, odmodzi; bardzo czsto w trakcie kuracji kroplami walerianowymi nastpuje ciemnienie posiwiaych wosw. Przepis nr 29: Naley uywa tylko czystych kropel walerianowych na spirytusie, bez dodatku innych lekw, stosowanych dla poprawienia pracy serca. Wdycha kolejno to praw, to lew dziurk nosa. Wdech powinien by powolny, gboki. Zaczynamy zwykle z prawej dziurki. Palcem wskazujcym lewej rki przyciskamy lew dziurk, do prawej unosimy buteleczk z kroplami, robimy gboki wdech przez nos, nastpnie powolny wydech i tak 3 do 5 razy, po czym w ten sam sposb wdychamy przez lew dziurk. Kuracja ta jest bardzo pomocna dla osb cierpicych na bezsenno. Jeeli po zabiegu zaniecie Pastwo, ale sen Wasz bdzie krtki, prosz powtrzy zabieg raz jeszcze. Jeeli rano po przebudzeniu stwierdzicie, e macie nie cakiem wie" gow, prosz nastpnym razem przed snem zwikszy ilo wdechw o jeden. Prosz dy do tego, aby rano po przebudzeniu byli Pastwo wypoczci i wyspani. W ten sposb ustalicie swoj indywidualn dawk oddechw. Pomcie swojemu sercu Osoby majce kopoty z sercem s najbardziej wraliwe na zmiany pogody. Moim zdaniem wielu sercowcw" robi duy bd, gdy czujc si le, kadzie si do ka, zmuszajc swoje chore serce do obsugiwania w pojedynk ledwie pracujce naczynia krwionone. W naszym ciele jest okoo 600 mini. Kady misie opleciony jest naczyniami krwiononymi, dziki czemu pomaga im przepompowywa przez siebie krew. Jeeli jestecie Pastwo w ruchu, to oprcz serca pracuje jeszcze 600 malutkich dodatkowych serc". Im wicej z tych 600 miniowych serc" pracuje, tym lepszy jest stan serca, ukadu krwiononego - tym lepszy stan zdrowia. Bez adnych wtpliwoci mog

stwierdzi, e spacer na wieym powietrzu to najlepsze lekarstwo na serce (szczeglnie, gdy serce to reaguje na zmiany pogody). W czasie marszu pracuje najwiksza ilo mini naszego ciaa. Aby si o tym przekona wystarczy uj si w pasie, a wtedy mona wyczu, jak kady misie ciaa, a take organy wewntrzne reaguj na krok. Szybkim krokiem od zawau Szybki marsz pomaga unikn zawau i wylewu krwi do mzgu, obniajc prawdopodobiestwo ich wystpienia o 40%. Taki wniosek wycignito z przeprowadzonego w Ameryce badania, ktrym objto 85 tysicy przedstawicielek tzw. sabej pci. Pracownik kliniki dla kobiet w Bostonie, dr G. Monson w cigu 8 lat bada pielgniarki w wieku 40-65 lat i wyjani, e poowa z nich zachowaa dobr form dziki wawoci" podczas chodzenia. Jego wnioski s nastpujce: u kobiet, ktre tylko przez 3 godziny w tygodniu odbyway spacery szybkim krokiem ryzyko wylewu lub zawau serca spada prawie dwukrotnie. W ogle wszystko jest proste: regularny ruch utrzymuje w normie cinienie krwi, zmniejsza poziom cholesterolu, pomaga utrzyma prawidow wag i obnia prawdopodobiestwo zachorowania na cukrzyc. Podobne wnioski sformuowali ju staroytni Grecy, np. grecki filozof Arystoteles powtarza swoim uczniom: nic tak nie niszczy organizmu, jak dugotrwaa fizyczna bezczynno". Pozostaje wic tylko cieszy si z tego, e po upywie tysicleci wreszcie stalimy si mdrzejsi! Ruch jest poyteczny dla wszystkich - modych i starych. Szczeglnie duo ruchu potrzebuje chory organizm. Chory organizm wymaga wysiku kilkadziesit razy wikszego, ni organizm zdrowy. Ci, ktrzy cierpiana schorzenia serca, ukadu krwiononego, le znosz zmiany cinienia atmosferycznego, mog przy pomocy regularnych wicze tak wytrenowa swj organizm, e nie bdzie on le reagowa na burze magnetyczne, skoki cinienia, promieniowanie soneczne itp. Ruch jest rdem ycia i zdrowia. Dlatego jeli moecie Pastwo

biega - biegajcie, moecie chodzi - chodcie, nie moecie chodzi czogajcie si! A przede wszystkim: starajcie si jak najmniej siedzie i lee. Czytajcy te zdania biznesmeni i bizneswomen mog pomyle z ironi: dobrze mu dawa takie rady, gdy siedzi na lenej dziace lub w zaciszu chodnego gabinetu. A co mamy zrobi my, ktrzy pimy najwyej 3 do 5 godzin na dob, ktrych stresy i napicia opanoway tak, e ledwo starcza nam czasu, aby pokn tabletk, gdy co jest nie w porzdku z naszym zdrowiem? Chc udzieli odpowiedzi tym, ktrzy myl podobnie: z reguy tre moich ksiek obmylam w czasie codziennych porannych szybkich spacerw (10-12 km) i chc powiedzie, e dziki nim mam dobr kondycj, zdrowe serce i wietn pami. Miaem w yciu i cikie momenty, kiedy nie do, e nie mogem chodzi, ale nawet nie wstawaem z ka przez dwa lata w wyniku kontuzji krgosupa. I jedynie mio do samego siebie i pragnienie, aby by zdrowym pozwoliy mi nie tylko pozby si problemw z krgosupem, ale i skutecznie likwidowa podobne problemy u innych. Korzystajc z okazji opisz zestaw wicze rehabilitacyjnych, ktry postawi mnie na nogi. Proponuj wykonywa je od razu po przebudzeniu, gdy jeszcze le Pastwo w ku. Wykonujc je regularnie doprowadzicie Pastwo do porzdku" system nerwowy i poprawicie prac gruczow wydzielania wewntrznego, oprcz tego znacznie wzmocnicie swoj kondycj fizyczn i odporno na stresy. Proponuj powiczy. Prosz zrobi przerw w czytaniu i wykona poniszy zestaw wicze. Zestaw nr 3 1. Kciuki obu rk pooy za uszami, przycisn maowiny obiema rkami i masowa uszy od gry do dou 30 razy palcami wskazujcymi. 2. Praw do pooy na czole tak, by may palec lea na lewej brwi. Teraz pooy na prawej doni lew w taki sposb, by may palec lewej doni znalaz si na prawej brwi. Przesuwa donie w prawo i w lewo 30 razy, cay czas przyciskajc je do czoa, tak by mae palce lizgay si po brwiach.

3. Zwin do w pi, opuszkami kciukw przycisn gaki oczne i delikatnie, okrnymi ruchami masowa oczy 15 razy zgodnie ze wskazwkami zegara i 15 - przeciwnie. 4. Pooy praw do na brzuchu, z wierzchu przycisn lew i masowa okrnym ruchem 30 razy zgodnie ze wskazwkami. Potem odwrotnie - lewa rka na brzuch, na ni prawa i 30 razy przeciwnie do ruchu wskazwek (mona wykonywa lec na plecach, siedzc lub stojc) 5. Wcign brzuch najmocniej jak si da, a potem wypi mocno niczym balon. I tak 30 razy. 6. Sple donie na karku i masowa go, przesuwajc rce z lewa w prawo 30 razy, z gry na d 30 razy. 7. Pociera do o do tak, by rce zrobiy si gorce, pooy donie na oczy i policzy do 30. Teraz podej do lustra i spojrze na siebie uwanie: zmarszczki si wygadziy, oczy powikszyy, umys odwiey i odpocz, nerwy uspokoiy si, brzuch nie ciy, wzrok si wyostrzy, cae ciao rozgrzao si, adnego zmczenia, w caym ciele lekko. Spjrzcie Pastwo na siebie radonie: nie tylko lepiej wygldacie, jestecie naprawd zdrowsi! Teraz duo si mwi o tym, e denie do ycia z prdkoci wiata" powoduje ogromn ilo zawaw serca. Takie okrelenia jak stres", napicia dnia codziennego" uywane s jako wytumaczenie zwikszonej miertelnoci na skutek zawaw serca. Jednak zawaw serca, szczeglnie w modym wieku, nie kojarzybym z napiciami nerwowymi. Przyczyna jest prostsza: organizm zatruty jest od rodka w wyniku nieprawidowego rytmu ycia. Naczynia krwionone s zniszczone przez sole nierozpuszczalnego wapnia i przez osad zego cholesterolu. Oprcz tego krew jest tak gsta i zakwaszona, e powstawanie skrzepw w naczyniach krwiononych jest nieuniknione. Oznacza to, e wczeniej czy pniej tragedia zawau moe spotka kadego, kto na czas nie zatroszczy si o swoje serce (dopki jest jeszcze zdrowy). Nie raz spotykaem ludzi, ktrzy jedli i pili wszystko bez ogranicze, spdzali cae noce przed ekranem komputera. W ich gabinetach dym papierosowy miesza si z zapachem wieo parzonej mocnej kawy. Tym

ludziom zawsze brakowao czasu na spacer, a telefon dzwoni prawie przez 24 godziny na dob. Ale oni wci powtarzali, e s w dobrej formie, e nic ich nigdy nie boli. I nawet gdy padali, raeni" zawaem serca, nie uznawali swojej sabej woli za jego przyczyn. Wedug nich wszystkiemu winne byo napicie, towarzyszce wykonywanej pracy, stres, nerwy. A przecie najwikszy stres przeywa noworodek, w chwili gdy przychodzi na wiat. Przygniata go cinienie atmosferyczne kilkakrotnie wysze od cinienia, panujcego w onie matki. Od niepamitnych czasw czowiek znajdowa si pod presj rnych stresw. Nasi przodkowie yli w takim stresie, ktrego my nie moemy sobie nawet wyobrazi. W tych odlegych czasach czowiek w kadej chwili mg pa ofiar dzikiego zwierza, polowali te na niego pobratymcy. Nawiedzay go potne kataklizmy: huragany, trzsienia ziemi, powodzie, a na co dzie walczy z wiatrem, socem, deszczem, niegiem. Odporno na to wszystko ludzie zachowali w genach i dlatego ani stres, ani napicie nie s dla nich niczym nowym. ycie zawsze byo nieprzerwanym stresem. y - to znaczy przez 24 godziny na dob odczuwa zagroenia ze wszystkich stron. Czytelnik moe si ze mn nie zgodzi: przecie nasi dalecy przodkowie nie doywali nawet czterdziestki! To prawda, teraz yjemy duej, ale y duej wcale nie znaczy y lepiej. Gdy czowiek w peni si w wieku 40-50 lat staje si po zawale serca lub udarze mzgu inwalid, to komu potrzebne te 20 lat, ktre przeyje jako osoba na wp niepenosprawna, mczc siebie i ca swoj rodzin? Jak byo w przeszoci, tak powinno by i dzisiaj: zdrowe ciao, a w nim zdrowe serce. Dobra kondycja, wytrzymao, zapas si yciowych, energia, a przede wszystkim zdrowe serce - to najlepsze lekarstwo na stres. Ale aby to wszystko osign, trzeba polubi swj organizm i cigle si o niego troszczy. Wielu ludzi, ktrzy przez 15-20 lat robili pienidze", gdy zniszczyli swoje zdrowie, mwio ze smutkiem: oddabym wszystko, by by zdrowym, ale niestety..." A gdyby zrozumieli to wczeniej, mogliby i zarabia pienidze, i cieszy si dobrym zdrowiem. Zawsze jest mi szczerze al tych, ktrzy gotowi s straci lata ycia dla zrobienia kariery,

ale nie chc powici nawet 5 minut dla swojego zdrowia. Cholesterol - licznik" dugowiecznoci Wikszo tuszczw, ktre zjadamy, wtroba przetwarza na

cholesterol (greckie chole = + steres = stay), ktry nastpnie przedostaje si do krwi, a krew roznosi go po caym organizmie. Cholesterol sam w sobie nie jest szkodliwy dla przebiegu wielu procesw w organizmie. Jeeli powstaje on z nienasyconych tuszczw, wwczas atwo topi si" w organizmie nawet podczas niewielkiego wysiku fizycznego (wystarczy po prostu dobrze si spoci). Jeeli jednak powstaje z tuszczw zwierzcych, wtedy sam wysiek fizyczny ju nie wystarcza dla spalenia normalnej iloci cholesterolu (nie mwic ju o jego nadmiarze). Strumie krwi jakby dusi si" od kleistych czstek cholesterolu, ktre osiadaj na ciankach ttnic i zanieczyszczaj je. Normalny poziom cholesterolu wynosi od 140 do 180 mg na dekalitr krwi. Jeeli jego poziom dochodzi do 250-300 jednostek jest to ju tragedia. Ttnice s zanieczyszczone, a to znaczy, e istnieje prawdopodobiestwo, e grudki kleistego cholesterolu zablokuj ttnice i doprowadz do chorb serca, wyleww, a nawet do mierci. Dlatego kady powinien uwaa, aby poziom cholesterolu nie podnosi si ponad bezpieczn norm. Co robi, aby cholesterol by zawsze w granicach normy? 1. Ograniczy spoycie tuszczw zwierzcych, przesta je bez umiaru maso, ty ser, kiebasy, miso, jajka, sodycze. Wystarczy 5 - 10 g masa, 2-3 plasterki sera dziennie, 3-5 jajek tygodniowo. Jajka powinny by ugotowane na mikko (zala jajko l litrem wrztku i odstawi na 10 minut; przed spoyciem doda 2-3 krople soku z cytryny, aby wykluczy prawdopodobiestwo zaraenia salmonell). 2. Uywa tuszczu rolinnego (lepszy jest toczony na zimno). 3. Walczy z nadwag. 4. W cigu dnia zmusza organizm do wysiku fizycznego a do wystpienia potu. Wicej szczegowych informacji o prawi-

dowym odywianiu, wiczeniach fizycznych i sposobach walki z nadwag mona znale w ksice Jak y dugo i zdrowo", str. 33-44, 105-116, 139-144. Jeeli zastosuj si Pastwo do powyszych wskazwek, to poziom cholesterolu na pewno nie podniesie si. Ale jeeli w cigu wielu lat nieprawidowego odywiania si, palenia, siedzenia przed telewizorem, za kierownic samochodu, za biurkiem Pastwa naczynia krwionone bardzo si zanieczyciy", trzeba przedsiwzi specjalne kroki, aby je oczyci od wewntrz. Aby to zrobi, naley okresowo przeprowadza kuracje, majce na celu rozrzedzenie krwi i zeskrobanie" ze cianek naczy krwiononych tustego nalotu mierciononego cholesterolu. W tym celu podam kilka przepisw, z ktrych prosz wybra dla siebie najlepszy. Kuracje cholesterolu Przepis nr 30: 10 cytryn woy do garnka i zala wrztkiem na 10-15 minut, a potem wycisn z nich sok. Do soku doda l kg miodu i wymiesza. Obra 10 duych gwek czosnku i zmieli je w maszynce do misa. Przeoy do soika, zmiesza z sokiem cytrynowym i miodem. Soik zakrci, owin ciemnym rcznikiem i wstawi do lodwki na 7 dni. Po tym okresie dokadnie wymiesza, pi po l yeczce od herbaty 3-4 razy dziennie. Podana ilo powinna wystarczy na 2 miesice. Pniej prosz zrobi 4 miesice przerwy, po czym znw przygotowa i pi ten sok. Jeeli bdziecie Pastwo przeprowadzali tak kuracj regularnie, moecie przesta si martwi o stan swoich naczy krwiononych. Przepis nr 31: Przygotowa mieszank: l szklanka nasion kopru woskiego, 2 yki stoowe zmielonego korzenia kozka lekarskiego, 2 szklanki miodu naturalnego. Wszystko to umieci w termosie o pojemnoci 2 l i zala wrzc wod do wypenienia caego termosu. Odstawi na 24 godziny. Nastpnie przecedzi, przela i trzyma w lodwce na najniszej pce. Pi oczyszczajce ukad krenia i obniajce poziom

po l stoowej yce 3 razy dziennie na 30 minut przed jedzeniem, dopki mikstura si nie wyczerpie. Kuracj przeprowadzi raz do roku. W 1971 roku wyprawa UNESCO znalaza w jednym z tybetaskich klasztorw recept na eliksir modoci" (nalewk czosnkow), datowan na IV-V wiek p.n.e. Nalewka czosnkowa oczyszcza organizm z odkadajcego si tuszczu, wypukuje nie rozpuszczony wap, szybko poprawia przemian materii, oczyszcza naczynia krwionone, zapobiega zawaowi serca, paraliowi, powstawaniu nowotworw, likwiduje szum w gowie, poprawia wzrok, odmadza organizm. Przepis nr 32: Nalewka czosnkowa. 35 dag obranego czosnku (z nowych zbiorw) rozetrze i zmiesza z 200 ml czystego spirytusu. Szczelnie zamkn i postawi w ciemnym i chodnym miejscu (ale nie w lodwce) na 10 dni. Nastpnie mas przecedzi, przela do soika i postawi w ciemnym miejscu jeszcze na 4 dni. Teraz rodek jest ju gotowy do uycia. Stosowa wedug nastpujcego schematu: Dzie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 niadanie 1 kropla 4 krople 7 kropli 10 kropli 13 kropli 16 kropli 19 kropli 22 krople 25 krople 25 kropli 25 kropli Obiad 2 krople 5 kropli 8 kropli 11 kropli 14 kropli 17 kropli 20 kropli 23 krople 25 kropli 25 kropli 25 kropli Kolacja 3 krople 6 kropli 9 kropli 12 kropli 15 kropli 18 kropli 21 kropli 24 krople 25 kropli 25 kropli 25 kropli

Potem naley przyjmowa po 25 kropli 3 razy dziennie dopki nalewka si nie skoczy, zawsze z 50 ml kwanego produktu mlecznego,

najlepiej z kefirem lub jogurtem. Wiele osb nie lubi ostrego zapachu czosnku. Aby go zlikwidowa po zayciu nalewki naley zje natk pietruszki, jabko, skrk cytryny albo pomaraczy. Uwaga! Kuracj naley przeprowadza nie czciej ni raz do roku. Wspaniale obnia poziom cholesterolu nastpujca kuracja. Przepis nr 33: 50 g oliwy z oliwek podgrza, wla do szklanki i wycisn na to sok z caego grapefruita. Wypi to wszystko. Pooy si na na prawym boku, przyoy w okolice wtroby termofor lub poduszk elektryczn, polee 45 - 60 minut. Zabieg naley wykonywa 7 dni z rzdu co trzy miesice. Po wypiciu oliwy z sokiem prosz niczego nie je przez 2 godziny. Zabieg najlepiej wykonywa przed snem, 3 godziny po ostatnim posiku. Nie yka lekw! Pewnego razu zadzwoni do mnie mieszkaniec Niemiec polskiego pochodzenia i powiedzia, e bdc na urlopie przypadkiem kupi ksik Jak y dugo i zdrowo" i e jest zaskoczony tym, e do tej pory y w penej niewiadomoci" funkcjonowania swojego organizmu. Usyszaem od niego wiele sw wdzicznoci, a na koniec rozmowy niemiao poprosi o pomoc. Jego problem polega na tym, e od kilku dni nie mg wsta z ka z powodu potwornego blu w plecach. Poniewa na wizyt u lekarza by umwiony dopiero za kilka dni, poprosi o rad, jak zlikwidowa bl. Nie chcia przyjmowa rodkw przeciwblowych. Wtedy poradziem mu stary, wyprbowany sposb: ssanie oleju rolinnego. Po trzech dniach radonie donis, e ju wsta z ka bez adnych atakw blu. Wedug danych wiatowej Organizacji Zdrowia w dniu dzisiejszym okoo 30% chorych w wieku ponad 50 lat cierpi na jawn lub utajon form alergii na rne preparaty. Bardzo czsto ludzie w starszym wieku maj taki wachlarz" dolegliwoci, e przyjmowane przez nich lekarstwa zaczynaj zwalcza nie choroby, a siebie nawzajem. W takich przypadkach cierpi zazwyczaj wtroba i odek chorego. Z tego przede wszystkim

powodu na uwag zasuguje metoda, ktr teraz przedstawi. Mona j stosowa w leczeniu zapalenia y, chronicznej anemii, paraliu, egzemy, obrzkw, chorb chorb odka, i jelit, wielu serca, innych, ukadu mniej krwiononego, nowotworw, staww

powanych lecz dokuczliwych niedomaga. Metoda jest prosta, bezbolesna i absolutnie nieszkodliwa. Z powodzeniem stosowao j niejedno pokolenie syberyjskich znachorw. Istot metody jest nastpujce dziaanie: Przepis nr 34: Rano na czczo lub wieczorem przed snem (po upywie 3-4 godzin od ostatniego posiku) naley wzi do ust nie wicej ni l stoow yk oleju sonecznikowego lub arachidowego i ssa jak cukierka, trzymajc w przedniej czci ust. Ssa naley lekko, bez wysiku przez 25-30 minut. Olej z pocztku troch zgstnieje, potem stanie si pynny i biay. Naley go wyplu, w adnym wypadku nie yka! - zawiera substancje, wywoujce wiele chorb. Metod te mona stosowa dowolnie dugo, dopki nie odczujecie rzekoci, energii, spokoju, nie powrci zdrowy sen i dobra pami. Ostre stany chorobowe mijaj szybko - w cigu 2-3 tygodni, chroniczne - w cigu kilku miesicy - do roku. Naley mie na uwadze, e przy chorobach chronicznych (reumatyzm, artretyzm, zapalenie y) w pierwszym tygodniu mog wystpi lekkie niedomagania, sabo itp. Zjawiska te wystpuj przy osabieniu ognisk choroby. Jest to normalne i naley to przetrzyma. Widocznym objawem pomylnego przebiegu leczenia s: energia w ciele po przebudzeniu, lepszy apetyt, rzeko. Kwesti, jak dugo naley stosowa ssanie oleju, kady powinien rozstrzygn sam, biorc pod uwag stan wasnego zdrowia. Ludzie zdrowi i dzieci mog rwnie stosowa t metod w celach profilaktycznych przez 2 tygodnie. Pozwoli to nie tylko zabezpieczy si przed wyej wymienionymi chorobami, ale take pozby si toksycznych metali cikich, ktre wystpuj w kadym organizmie, nawet zdrowym. Myl, e nikogo nie trzeba przekonywa o tym, e lepiej zapobiega chorobie ni j leczy. Sonecznikowy, sojowy, kukurydziany...

Badajc zastosowanie oleju sonecznikowego mona zaobserwowa dwie skrajnoci. Jedni praktycznie nie wczaj go do swego jadospisu, inni widz w nim niemale panaceum na wszystkie biedy. Jestem gboko przekonany, e oleje rolinne naley koniecznie uywa. Powinny one stanowi w przyblieniu 50% caej iloci uywanych tuszczw. Dzienna norma wynosi 60-80 g. Rzecz w tym, e w olejach rolinnych zawarte s biologicznie aktywne substancje, pomagajce obniy poziom cholesterolu we krwi, co z kolei chroni nasze naczynia krwionone przed rozwojem miadycy (sklerozy). Jeli wzi pod uwag, e nadmiar cholesterolu we krwi obserwuje si ju u osb w wieku 20 lat, to staje si oczywiste, e nawet modzi powinni zmniejszy ilo spoywanego tuszczu zwierzcego i zastpi go tuszczami rolinnymi. Przewaga olejw rolinnych nad tuszczami zwierzcymi polega m.in. na wystpowaniu w nich dwch nienasyconych kwasw tuszczowych linolowego i linolenowego, ktre dostaj si do organizmu tylko razem z pokarmem. Trzeci kwas - arachidonowy, moe tworzy si w organizmie z linolowej odmiany kwasu i witaminy B6. Te nienasycone kwasy tuszczowe nawiasem mwic otrzymay one nazw witaminy F (od angielskiego: fat tusty) - s w organizmie niezastpione, poniewa bior udzia w syntezie wielu hormonw i substancji hormonopodobnych. Uwaga wana dla kobiet w okresie klimakterium: minimalne dobowe zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tuszczowe wynosi od 2 do 6 g. Ta ilo zawiera si w 10-15 g oleju rolinnego, ale aby zaopatrzy organizm w te kwasy, kady z nas powinien codziennie przyjmowa 25-30 g oleju rolinnego (1 - 2 yki). Bardzo czsto starsi ludzi, chcc zapobiec pogbianiu si miadycy, zaczynaj pi olej rolinny w duych ilociach. Moe to doprowadzi do rozstroju odka i ukadu wydzielajcego . Oleje rolinne szczeglnie korzystnie jest uywa w postaci surowej (np. w saatkach), poniewa pod wpywem wysokiej temperatury nienasycone kwasy tuszczowe utleniaj si i trac swoje poyteczne waciwoci. Odywcze wartoci oleju rolinnego s tak due, e jego obecno w Pastwa diecie w poczeniu z jajami i ryb w peni pozwoli wyeliminowa

miso i tuszcze zwierzce, gdy wszystkie niezbdne dla organizmu substancje bd dostarczane z tymi produktami. Najbardziej popularny olej rolinny sonecznikowy jest jednoczenie jednym z najcenniejszych ze wzgldu na swoje wartoci odywcze. Wicej nienasyconych kwasw tuszczowych zawieraj tylko oleje sojowy i arachidowy, jednake posiadaj one z kolei mniej witamin i mineraw. Olej sojowy ma przyjemny smak i zapach, ale moe lekko zgorzknie. Do saatek najlepszy jest olej sonecznikowy i oliwa z oliwek. Oliwa ma neutralny smak i jest praktycznie pozbawiona zapachu. Cieszy si u klientw duym wziciem, cho niezupenie zasuenie, gdy ze wzgldu na zawarto witamin i innych biologicznie cennych zwizkw jest jedn z najuboszych. Pod wzgldem zawartoci witamin ustpuje olejowi sonecznikowemu rwnie kukurydziany, ktry jednake dziki duej zawartoci witaminy E wspaniale obnia poziom cholesterolu we krwi. Dziki wyjtkowoci swojego skadu olej kukurydziany ju od dawna uywany jest w leczeniu wielu chorb, a szczeglny efekt mona osign, stosujc go w leczeniu chorb skry. Przepis nr 35: Czasem skra na ciele zaczyna si uszczy. Wtedy naley przyjmowa przez miesic po l yce stoowej oleju kukurydzianego, najlepiej w trakcie niadania lub kolacji. Jeeli na ciele pojawi si egzema w postaci suchej, uszczcej si skry, wwczas naley przyjmowa olej regularnie przez 2 miesice po l yeczce od herbaty w trakcie niadania i kolacji. Jedynym minusem tej metody jest to, e proces leczenia trwa do dugo, ale za to egzema nie bdzie Pastwa wicej niepokoi, a skra na ciele stanie si gadka i jdrna. W swojej praktyce leczenia niekonwencjonalnego nie raz radziem chorym przeprowadzi leczenie olejem. Zwykle efekty takiej terapii byy bardzo dobre. Kiedy przyprowadzono do mnie 12-letni dziewczynk, ktra miaa bardzo spuchnit poow twarzy. Przyczyna bya nieznana, nie pomagay adne maci. Poradziem jej wtedy pi na noc po 2 yki stoowe oleju kukurydzianego. Po miesicu obrzk znikn, przy czym tak nagle, jak si pojawi.

A oto inny przypadek. W czasie suby w wojsku, w wyniku silnego nerwowego wstrzsu, prociej mwic - stresu, modemu mczynie zaczy wypada wosy, stay si jakby martwe. Z trudem mg je rozczesa, a caa gowa pokrya si upieem. Szampony nie pomagay. Waciwie nic w tym dziwnego, poniewa kiedy w organizmie co jest nie w porzdku, trudno oczekiwa podanych rezultatw leczenia, dopki nie znajdziemy przyczyny tego stanu w sobie". Poniewa w poprzedniej ksice Jak y dugo i zdrowo" szczegowo opisaem przyczyny pojawiania si rnych dolegliwoci skry i wosw, myl, e nie ma sensu opisywa ich powtrnie. Jedno jest jasne: w cigu dugiego czasu organizm by nieprawidowo odywiany, a stres sta si bodcem, ktry przypieszy katastrof". Daem mojemu pacjentowi tak oto recept: Przepis nr 36: Przez 2 tygodnie pi co drugi dzie przed snem 50 g oleju kukurydzianego, do ktrego naley doda 100 ml wieo wycinitego soku z grejpfruta. Oprcz tego przyjmowa po l yce stoowej tego oleju w trakcie niadania i kolacji. Nie min miesic, a wosy mojego pacjenta odzyskay blask, znikn upie, a on sam przyzna, e jeszcze nigdy w yciu nie mia tak puszystych i zdrowych wosw. Na zakoczenie pragn da Pastwu kilka praktycznych rad: 1. Olej rolinny naley trzyma w dobrze zamknitym naczyniu, w ciemnym, chodnym miejscu i nie duej ni 6 miesicy. 2. Oleje nierafinowane s oczywicie lepsze ni rafinowane. 3. Olej w szklanych butelkach jest jakociowo lepszy od oleju w opakowaniach plastikowych. 4. Nie szkodzi, jeli na dnie butelki pojawi si niewielki osad. S to biologicznie aktywne substancje. 5. Prosz nie uywa tej samej porcji oleju do wielokrotnego smaenia. Nie naley smay potraw na oleju zbyt dugo, poniewa podczas dugotrwaego podgrzewania powstaj w nim szkodliwe dla zdrowia zwizki, ktre podraniaj odek, jelita, zgubnie dziaaj na wtrob i prowadz do rozwoju komrek nowo-

tworowych.

Czego cz?owiek nie rozumie,

m nie w?ada"

Goethe

Cofn nowotwr Nie raz miaem okazj by wiadkiem sytuacji, w ktrych nawet silni duchem Osoby ludzie powanie bledli, chore usyszawszy doskonale straszn rozumiej, diagnoz e ich -rak. Kady jest przyjmowa t wiadomo jak wyrok mierci, nie podlegajcy apelacji. choroba nieuleczalna, jednak do ostatniej chwili staraj si chwyta ycia. Taki ju jest czowiek - docenia zdrowie dopiero po jego utracie. Dzisiejsza medycyna nie moe da odpowiedzi na pytanie, jakie s przyczyny powstawania chorb nowotworowych. Jaka sia zmusza komrki naszego ciaa do przeksztacania si, rozmnaania z ogromn prdkoci, aby pniej miertelnie wrasta w zdrowe tkanki, powodujc bl i cierpienie? Lekarze i uczeni stworzyli wiele teorii, wyjaniajcych mechanizm powstawania raka, ujawnili mas czynnikw rakotwrczych, stymulujcych rozwj komrek nowotworowych. Jednak prawdziwej przyczyny nie udao si znale. A nie udao si to, jak mi si wydaje, z nastpujcych powodw: Po pierwsze dlatego, e podczas leczenia raka nie rozpatruje si organizmu jako jednego biologicznego systemu, a jako zbir poszczeglnych organw. Walka przewanie skierowana jest na chory organ, w ktrym wykryto guz. Powszechnie stosowane zabiegi: rentgeno- i chemioterapia, napromieniowywanie izotopowe teoretycznie s skierowane na mobilizacj si obronnych organizmu. Niestety, organizm, osabiony chorob, nie posiada wewntrznych rezerw, aby si broni, jest zatruty od rodka. Oprcz tego powysze zabiegi niekorzystnie zmieniaj pynne rodowisko w organizmie, czynic je jeszcze bardziej zasadowym. Sprzyja to zwikszonemu rozwojowi bakterii chorobotwrczych, co jeszcze bardziej osabia organizm. Po drugie, medycyna wci poszukuje uniwersalnego leku lub kombinacji lekw, ktre mogyby skutecznie likwidowa guzy (znowu skutek, a nie przyczyn choroby). Nie tdy droga. Choroba nowotworowa to poraenie caego organizmu, zaczynajc od mzgu, a koczc na jelicie grubym.

Ziarna" tej choroby tkwi w czowieku ju od dziecistwa, a w cigu ycia zaczynaj kiekowa", dajc stopniowo odna w postaci przejciowych stadiw zasadniczej choroby (czyli nowotworu). Katar, przezibienie, reumatyzm, artretyzm, choroby oczu, uszu, garda, nerek, wtroby, serca, ukadu kostnego i nerwowego -wszystko to s ogniwa jednego nowotworowego acucha. I dopki waciciel" nie pozwoli swojemu organizmowi skorzysta ze znajdujcych si w nim, danych przez przyrod si obronnych, uruchamiajcych odporno, samoregulacj i samoregeneracj, tak dugo tysice jednostek naukowo-badawczych, miliony lekarzy nie bd w stanie stworzy lekw lub metod, ktre mogyby ostatecznie wyleczy czowieka. Na dzie dzisiejszy nawet te osoby, ktre pomylnie przeszy operacj i yj, podwiadomie znajduj si pod cig presj nawrotu choroby. Przez wiele lat miaem kontakt z chorymi na raka. Na pewno ich liczby nie mona porwna z tysicami chorych w rnych szpitalach na caym wiecie. yj oni do dzi, chocia wyrok na nich by w wikszoci przypadkw jeden - mier. Pewnego razu do Centrum Zdrowia w Moskwie, w ktrym pracowaem przysza 39-letnia kobieta. Lekarze stwierdzili u niej raka trzustki. W cigu 6 miesicy przesza 2 operacje. Bya bardzo osabiona. Lekarze dawali jej 2-3 miesice ycia. Mczya j nieustanna gorczka 38 - 39 C. Jednym sowem - kobieta ta spalaa si" w oczach. Na spotkaniu z ni powiedziaem: Jest nas troje: ty, ja i twoja choroba. Z kim chcesz by? Dwoje zawsze pokona jednego." Nie doczekaem si odpowiedzi, ale po wyrazie jej oczu zrozumiaem, e ona chce y i bdzie jelita walczy grubego do przy koca. Terapi rozpoczlimy Metod od t oczyszczenia pomocy lewatywy.

zaproponowa w 1946 r. amerykaski lekarz Gerson. Przez dugi czas stosowano j w szpitalu dla chorych na raka, prowadzonym przez crk lekarza, przy czym naley doda, e z dobrym skutkiem. Z czasem jednak zapomniano o niej, poniewa wielu wspczesnych lekarzy uwaa lewatyw za przeytek. Istota metody polega na zrobieniu choremu duej iloci lewatyw: 6 8 na dob. Do irygatora nalewa si l ,5 litra przegotowanej wody o

temperaturze + 38 C, 3 - 4 yeczki soku z cytryny i szklank soku z burakw. Ilo lewatyw zaley od stanu chorego -im jest ciszy, tym wicej zaleca si lewatyw. Pniej lewatywy naley robi raz na dzie lub co drugi dzie do momentu, gdy u chorego pojawi si wasny stolec. Skuteczno metody Gersona mona wyjani tym, e oczyszczanie jelita grubego pomaga usun z organizmu trucizny", toksyny, ktre powstaj w wyniku funkcji yciowych komrek nowotworowych. Jeeli nie usunie si tych toksyn, to wraz z krwi dostaj si one do mzgu i cakowicie blokuj samoregulacj procesw yciowych, co prowadzi do mierci. Jeszcze w latach 50-tych Gerson zwrci uwag na cisy zwizek funkcjonowania jelita grubego z prac mzgu i centralnego ukadu nerwowego. Zawsze powtarza swoim uczniom: Rak to zemsta natury za nieprawidowo spoywane posiki. W 99% to zatrucie wasnymi toksynami, a tylko l % stanowi nieodwracalne zmiany, ktre wystpuj w organizmie." Jeeli rak zaatakowa ukad pokarmowy, pojawia si problem co je? Miso, ryby, przetwory mleczne, rne zupy, buliony nie s zalecane. Pozostaj kasze, warzywa, owoce. czenie warzyw w postaci surowej lub gotowanej jest niemoliwe, gdy s trawione w rnym czasie - warzywa 4 godziny, a owoce - 2 godziny. Natomiast mona dowolnie czy wieo przygotowane z nich soki. Wchaniane s one praktycznie jednoczenie, przy czym organizm nie traci energii na procesy trawienne, otrzymujc jednoczenie mocne dawki niezbdnych witamin, soli mineralnych, enzymw. Moja pacjentka po lewatywach moga spoywa tylko ry, kasz gryczan, pieczone ziemniaki i 2 litry sokw dziennie. Szczegln rol w procesie leczenia raka odgrywa sok z burakw i marchwi (szczegowo o tych sokach pisaem w poprzedniej ksice na str. 65 - 66). Wieloletnie badania naukowe dowiody, e sok z buraka i marchwi zatrzymuje rozwj guza, wypukuje stare chore komrki nowotworowe i zwiksza skuteczno dziaania enzymw utleniajcych, przy czym sok z buraka moe zwikszy zdolnoci
s

utleniajce o 400 - 1000 %. Do koca jeszcze nie zbadano roli

barwnikw, wchodzcych w skad marchwi i buraka, ale to, e hamuj rozwj komrek nowotworowych zostao udowodnione naukowo. Najlepszym poczeniem dla osb chorych na nowotwr jest sok z

marchwi i buraka w proporcji 4:1. Pi naley l - 2 litry soku dziennie w rwnych porcjach: co 4 godziny w cigu dnia i jeden raz o pierwszej w nocy. Niektre osoby nie toleruj soku z buraka, co przejawia si mdociami, osabieniem, spowolnieniem ttna, obnieniem cinienia. W przypadku wystpienia podobnych reakcji naley ograniczy przyjmowanie soku do 2 stoowych yek na dob i z dnia na dzie zwiksza t ilo. Zamiast soku z burakw mona doda do soku marchwiowego sok z jabek i 2 yki czerwonego wina (na kady litr soku). Podzielone s opinie specjalistw, czy sok z buraka naley spoywa od razu po przygotowaniu, czy odstawi na l - 1,5 godziny. W wieo wycinitym soku jest 2,5 raza wicej aktywnego tlenu, a take niezbdnego dla hemoglobiny aktywnego elaza. I dlatego osobom chorym na nowotwory proponuj pi sok od razu po przygotowaniu. Przy okazji zwracam uwag na to, e dla osb chorych na anemi lub ludzi w podeszym wieku, u ktrych zakcony jest proces oddychania komrkowego spoywanie soku z burakw jest po prostu koniecznoci. Regularne jego przyjmowanie gwarantuje kademu dziaanie odmadzajce organizm, biae zdrowe zby i 80% zabezpieczenia przed chorobami nowotworowymi. Rak atakuje nie tylko ciao, ale i dusz. W zwizku z tym moja pacjentka duo czasu powicaa na wiczenia stabilizujce kondycj psychiczn. Poniewa znajdowaa si w stanie silnego napicia nerwowego i nie potrafia si rozluni (co jest wad wielu osb), nauczyem j stosowa samohipnoz. Oprcz tego odbyem z ni 10 seansw hipnotycznych (regresji hipnotycznych), podczas ktrych skoniem j do powrotu do okresu dziecistwa (jedn z przyczyn raka u wielu osb s silne stresy przeyte we wczesnym dziecistwie). Tak krok po kroku likwidowalimy psychiczne korzenie, ktre odywiay" jej chorob. Dziecistwo mojej pacjentki nie byo szczliwe: ojciec pi, bi j i matk. Jako dziewczynka nie miaa zabawek, nie pozwalano jej przyprowadza do domu przyjaci, jednym sowem miaa koszmarne dziecistwo. Jej dalsze ycie rwnie si nie ukadao, wszystko osigaa z trudem. Za wszystkie swoje niepowodzenia winia rodzicw, a ojcu nigdy nie moga wybaczy

krzywd, jakie wyrzdzi jej w dziecistwie. Podczas seansw prbowaem przekona j, e dugo pamitana kiedy doznana krzywda poera" ciao i w kocu prowadzi do powstania raka. Jeeli w czowieku dominuje gniew i nienawi, to jego organizm jak gdyby spala si od rodka. Chciaem przekona moj pacjentk, e gniew i nienawi to li sprzymierzecy zdrowia. Nastpnym etapem byo opanowanie metody samoleczenia (pozwala uruchomi potencjalne siy obronne organizmu, ktre u wikszoci osb nie s wykorzystywane przez cae ycie). Apteka w kadym z nas (metoda samoleczenia) Natura w kadym z nas umiecia cudown, znakomit indywidualn aptek", w ktrej znajduj si wszystkie leki na wszystkie nasze choroby. Pozostaje tylko jedno zadanie - nauczy si z tych lekw korzysta. Proces samoleczenia skada si z dwch etapw. W pierwszym etapie naley nauczy si rozlunia minie caego ciaa. Drugi etap - to wprowadzenie do naszego komputera" - podwiadomoci odpowiedniego programu uzdrawiajcego, skierowanego na uruchomienie procesw samoregulacji. Metoda samoleczenia jest skuteczna, poniewa w naturalny sposb wykorzystuje indywidualne moliwoci obronne organizmu (bez adnych skutkw ubocznych). Przepis nr 37: Etap I - rozlunienie. Pooy si na plecach, na rozoonym na pododze mikkim kocu. Rce uoone wzdu tuowia, donie zwrcone na zewntrz, lekko zgite palce rk, stopy rozchylone, gowa przechylona na bok, usta uchylone, jzyk przycinity do grnego rzdu zbw, oczy zamknite. Dlaczego trzeba najpierw przyj tak pozycj? Dlatego, e zgite palce pozwalaj szybko rozluni minie rk, rozchylone stopy rozluniaj minie ng. Gowa zwrcona na bok rozlunia minie szyi i ramion, lekko rozchylone usta i opisane uoenie jzyka tworz mask relaksu". Zamknite oczy pozwalaj skoncentrowa si. Przyjwszy prawidow pozycje rozluniajc naley si uspokoi, postara si o niczym nie

myle, a najwaniejsze - osign rwny, spokojny oddech. Aby rozluni si potrzeba zwykle 2-5 minut. Etap II samoleczenia: Komrki kadego organizmu naszego ciaa posiadaj zdolno prymitywnego mylenia (ktre przypomina nierozwinite mylenie maego dziecka). To zawsze naley bra pod uwag, gdy zwracamy si do chorego organu. Czowiek powinien wyobrazi sobie chory organ, skoncentrowa swoj uwag na przekazaniu w mylach choremu organizmowi rozkazu, sprbowa si z nim skontaktowa." dania skierowane do chorego organu powinny by wyraone zdecydowanie i jasno, w formie przemawiania do kaprynego, ale ukochanego dziecka, ktre nie wypenia swoich obowizkw. Kady organ naszego ciaa ma swj charakter". odek i wtroba to organy uparte i niezbyt mdre" i dlatego te zwraca si do nich naley tonem ostrym, rozkazujcym. Serce jest mdrzejszym organem, ulega rozkazom w delikatnej, serdecznej formie. Przykad: Przeprowadziwszy I etap relaksu naley rozpocz II; sprbowa w mylach zajrze w gb swojego serca i zobaczy w nim maleki kolorowy pomyczek - rdo mioci i ocalajcej energii. Obserwowa, jak pomyczek si zwiksza, wypenia cae serce, a potem ogarnia cae ciao od czubka gowy po koniuszki palcw rk i ng. Prosz sprbowa poczu, jak wiato oczyszcza ciao z chorb, likwiduje stany zapalne, a wraca zdrowie i rzeko. Naley powiedzie sobie spokojnie: Z kadym wdechem jestem coraz bliszy penego oczyszczenia. wiato w moim ciele to uzdrawiajca energia." Jeli zna si konkretne miejsce, gdzie znajduje si guz, stan zapalny itp. naley pooy tam praw rk i wyobrazi sobie, e uzdrawiajce wiato, skoncentrowane porodku doni, jest gorce i jego promie rozpuszcza guz, tak, jak promienie soca topi nieg lub bryy lodu. Jest to tylko przykadowe wyobraenie. Myl, e kady z Pastwa ma do fantazji, by stworzy wasne obrazy. Najwaniejsze, by rozluni minie i zapisa" leczniczy program w podwiadomoci. Seanse mona przeprowadza w dowolnym czasie, najlepiej w samotnoci, aby nikt nam nie przeszkadza. Jeeli po-

maga Pastwu spokojna, relaksujca muzyka, prosz j wykorzystywa. Spokojna, lubiana melodia wzmacnia efekt relaksu. Zwracam si do osb chorych, jak rwnie do tych, ktrzy si nimi opiekuj. Trzeba zrozumie, e decydujc rol w zwycistwie nad rakiem ma optymizm samego chorego, ch ycia i wiara w wyzdrowienie. W wikszoci przypadkw chory na raka staje si nic nie rozumiejcym obserwatorem, ktry modli si o pomoc do lekarzy i oczekuje d nich cudu. Mona setki razy przekonywa chorego, e wyzdrowieje, namawia, by si nie poddawa, przekonywa o moliwociach wspczesnej nauki, jednake jak dugo bdzie on lee, zamartwia si i nie sprbuje popracowa nad sob, tak dugo rezultat takiej psychoterapii" bdzie zerowy. Leczenie poprzez likwidacj guza, mam na myli jego operacyjne usunicie, czyli gwatowne wdarcie si w skomplikowane struktury organizmu w wielu przypadkach przypomina prb naprawy urzdzenia elektronicznego przy pomocy mota i omu. Osdcie Pastwo sami: kiedy wszystkie istniejce sposoby oddziaywania na guza zostan wyczerpane (czowieka rozkrojono, stwierdzono, e nic ju si nie da zrobi, zaszyto i odesano do domu, aby tam czeka na mier, gdy najbliszym powiedziano ju po cichu, e kochana osoba nie bdzie y) wtedy zaczyna si spektakl", wszyscy uczestnicy ktrego, oprcz skazanego na mier, znaj koniec. A moe lepiej byoby przesta aowa chorego, powiedzie mu prawd, da moliwo wykorzystania ostatniej szansy ?! Pisz te sowa dla osb, ktre w spektaklu" graj rol pogrzebanych za ycia". Jeeli przeczytalicie Pastwo moj ostatni ksik, to myl, e przekonalicie si, e ze swoj chorob jestecie sami. Moliwe, e to, co teraz czytacie, wyda si Warn okrutnym, ale to prawda, a prawda nie moe by okrutna. Prawda nie zabija, lecz uzdrawia. Uzdrawia , jeli czowiek znajdzie w sobie siy i mstwo, aby j zrozumie. Ludzie zlekcewayli nakaz umiaru w jedzeniu, przestali si rusza, zatruli swoje puca i krew dymem papierosowym, nadmiernym spoyciem kawy i sodyczy. Sami doprowadzaj swj organizm do tego, e musi cay czas si broni. Niejednokrotnie daje on sygnay ostrzegawcze, prosi o pomoc, ale czowiek go nie sucha. Tumi bl rnymi tabletkami.

Teraz przyszed moment, kiedy wszystko zaley od was samych. Jeeli popieszycie z pomoc zmczonemu walk o ycie wasnemu organizmowi, to macie szans y. Wracajc do pacjentki, o ktrej pisaem wczeniej, zanim wyzdrowiaa, musiaa nad sob popracowa. Oprcz wyej opisanych metod, czterokrotnie oczyszczaa wtrob, braa rne zioowe kpiele, duo si poruszaa, przeprowadzaa zabiegi wodno-powietrzne, przestrzegaa specyficznej diety, pia herbat z lici maliny, czarnej porzeczki, pokrzywy, wykonywaa specjalne przeciwnowotworowe wiczenia fizyczne. Kiedy po 6 miesicach wytonej pracy nad odzyskaniem utraconego zdrowia zwrcia si do lekarza, ktry spisa j ju na straty usyszaa jedynie: Pani jednak yje! A ja mylaem..." Chc, aby z tego, co napisaem kady wycign dla siebie wniosek: niezalenie od tego w jak trudnej sytuacji zdrowotnej bymy si nie znaleli, zawsze trzeba trzyma si trzech zasad: 1. Wierzy, e wystarczy nam si do walki z chorob 2. Mie nadziej na pewne wyzdrowienie 3. Kocha swoje ciao i dusz Kady powinien zrozumie, e rak to ostatnie, kocowe ogniwo w acuchu naszych chorb. Rak nie jest chorob konkretnego organu, lecz chorob wszystkich ukadw w organizmie, z ktrych jeden szybciej nie wytrzyma". Rak to przede wszystkim wynik nieprawidowego, fatalnego trybu ycia, braku umiejtnoci radzenia sobie ze stresem, ignorancji w dziedzinie fizjologii organizmu oraz nieprzestrzegania praw natury. Dlatego walka z konkretnymi" guzami ma nike szans na sukces, czego przykadem mog by przypadki mierci znanych politykw, gwiazd filmu i estrady (ich na pewno sta byo na kosztowne leczenie). Przy takim trybie ycia, jaki prowadzimy rak jest po prostu nieunikniony, istnieje w kadym z nas od chwili narodzin (znajduje si w genetycznej pamici noworodka) i dopiero z czasem daje o sobie zna. Wiele osb, na szczcie, nie doywa raka, poniewa wczeniej umiera na poprzedzajce go choroby. Diagnostyka jest popularna w bogatych, ekonomicznie rozwinitych krajach. Jednak nawet wczesne

wykrycie raka nie gwarantuje wyzdrowienia, jeeli nie podejmie si zasadniczych krokw i nie zmieni trybu ycia. Dane statystyczne dotyczce najlepiej rozwinitych krajw, gdzie precyzja lekarzy, doskonay poziom farmacji i urzdze medycznych nie daj nadziei - co czwarty mieszkaniec Ameryki umiera na raka. Za mieszkacy gorzej rozwinitych krajw po prostu nie doywaj raka - umieraj na poprzedzajce go choroby: zaway serca, udary mzgu itd. Na co ludzie choruj i szybko umieraj Prba przeledzenia procesu powstawania wielu chorb nie jest tak czasochonna, jak mogoby si nam wydawa. Chocia organizm kadego czowieka jest inny, jest indywidualnoci (co potwierdzaj charakterystyczne linie papilarne, a prociej - odciski palcw), to schemat powstawania chorb u wszystkich jest jednakowy. W uproszczeniu wyglda on nastpujco: kada choroba, poczwszy od lekkiego zaczerwienienia skry (np. alergii) po raka dowolnego organu jest chorob caego organizmu, a nie jego oddzielnych czci. Nie jest wane, jaka to choroba, jak j nazwiemy - wane, e spowodowana jest przez gromadzce si w organizmie toksyny, ktre go zatruwaj. Trucizny te dostaj si do organizmu dwiema drogami: z zewntrz (wraz z pokarmem, powietrzem, wod, lekami), tworz si wewntrz w rezultacie procesw yciowych samego organizmu lub znajdujcych si w nim bakterii. Kady nie przyswojony pokarm gromadzi si w jelicie grubym i przeksztaca si w st biesiadny" dla bakterii, ktre wytwarzaj w organizmie trujce substancje (toksyny). Substancje te wchaniane s przez cianki jelita grubego, a pniej wraz z krwi s rozprowadzane do wszystkich organw, powodujc rne choroby. Prosz wybaczy mi, ale podam drastyczny przykad. W czasie II wojny wiatowej niemieccy okupanci przeprowadzali nastpujce eksperymenty. Od osb cierpicych

na chroniczne zaparcia pobierali zawarto jelita grubego, przygotowywali serum i wstrzykiwali zdrowym ludziom. W zalenoci od iloci trucizny nastpoway zaburzenia psychiczne, pkanie naczy krwiononych i wylew krwi do mzgu. Na pocztku XX wieku profesor Uniwersytetu Moskiewskiego Zepp napisa interesujc prac, ktra jak wiele prac innych rosyjskich lekarzy nie doczekaa si publikacji. Na podstawie dowiadcze profesor ustali, e wylew krwi do mzgu spowodowany jest z reguy zapaleniem uszu, a zapalenie uszu to z kolei wynik zapalenia garda. Gardo natomiast choruje, gdy nerki le wypeniaj swoje funkcje. Nerki niedomagaj dlatego, e czowiek pi w ciepej pocieli, chodzi ciepo ubrany, nosi nie przepuszczajc powietrza odzie. Choroba nerek prowadzi do zakcenia oddychania skrnego oraz innych funkcji skry. Za praca skry i nerek powoduje choroby wtroby, te za prowadz do zaburze pracy ukadu krenia i ukadu pokarmowego. Powstaj zaparcia, ktre powoduj samozatrucie organizmu (towarzysz temu ble gowy). W rezultacie dochodzi do rozszerzenia i rozerwania naczy krwiononych mzgu. Kiedy poraony zostanie mzg (mikrowylew), nastpuj zmiany we wszystkich ukadach organizmu, co moe doprowadzi do rnych psychoz, schizofrenii, demencji, zakce suchu, wzroku, chorb jelita grubego, powstania kamieni ciowych i nerkowych, reumatyzmu itd. Mniej wicej w tym samym czasie, ale na zupenie innym kocu wiata japoski profesor Nishi zauway, e u 99% osb, ktre zmary z powodu rnych chorb znaleziono mikrowylewy krwi do mzgu i to w tych czciach, ktre kieruj ruchami koczyn. To doprowadzio Nishi do wniosku, objaniajcego zjawisko chodnych rk i ng. U osb stale majcych chodne rce i nogi zakcona jest praca serca, nerek, naczy krwiononych. Maj one rwnie osabione puca i wtrob, a przyczyn tego wszystkiego s zaparcia. Jeli pokarm nie jest cakowicie spalony, a jego nie strawione resztki rozkadaj si w jelicie grubym, to powstaje tlenek wgla, ktry czc si z hemoglobin krwi tworzy trujcy zwizek. Zwizek ten, gromadzc si latami w organizmie niszczy mzg, ukad krwionony i oglnie cay organizm. Nishi wysun wniosek, e jelito

grube i mzg to najwaniejsze organy naszego ciaa. Przed II wojn wiatow amerykaski doktor Abbot opublikowa prac, w ktrej opisa pochodzenie niektrych chorb, wynikajce ze zmian w krgosupie (w poprzedniej ksice na str. 10 szczegowo opisaem rne dolegliwoci, spowodowane przesuniciem krgw). Dla tych, ktrzy jej nie maj podam par danych, poniewa s one wane dla zrozumienia przyczyn naszych niedomaga. Gwatowny ruch, dwiganie nieduych ciarw, mao ruchliwy tryb ycia, nieprawidowe uoenie ciaa podczas pracy lub nauki itp. s w stanie spowodowa minimalne zwichnicie krgw. Zwichnity krg uciska nerwy i naczynia krwionone, ktre s powizane z miniami i konkretnymi organami ciaa. Jeli nerw jest uszkodzony, to i organ, ktrym on kieruje le funkcjonuje. Przy nastpujce przemieszczeniu dolegliwoci: krgw ble szyjnych mog pojawi si gowy, rozdranienie, nerwowo,

bezsenno, katar, wysokie cinienie, cige przemczenie, alergia, guchota, choroby oczu, wypryski, pryszcze, rnorodne egzemy, choroby garda, przezibienia, choroby tarczycy. Przy przemieszczeniu krgw piersiowych: astma, kaszel, ciki oddech, sapanie, ble rk (od okcia w d), plecw, choroby zwizane z nieprawidowym funkcjonowaniem serca, bronchit (zapalenie oskrzeli), zapalenie puc, choroby pcherzyka ciowego, choroby wtroby, niskie cinienie, zaburzenia w krwioobiegu, zapalenie staww, choroby odka, zgaga, owrzodzenie odka i dwunastnicy, nieyt odka, choroby nerek, stany cigego zmczenia, choroby skry (wgry, wypryski, pryszcze, egzema, czyraki), reumatyzm, ble brzucha, niektre rodzaje bezpodnoci. Przy przemieszczeniu krgw ldwiowych: zaparcia, biegunki, skurcze w nogach, choroby pcherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesiczkowego, bolesna miesiczka, impotencja, silne ble w kolanach, ischias, lumbago, ble ldwiowe, zy krwioobieg w nogach, obrzki kostek, zimne" nogi, sabo w nogach, skurcze w miniach ng, hemoroidy.

Biorc pod uwag to, co napisaem wyej (a take opierajc si na informacjach z poprzedniej ksiki) kady czowiek, nawet nie znajcy si na medycynie moe wycign wniosek, e wszystkie choroby s odzwierciedleniem nieprawidowego trybu ycia (tego, co i jak jemy, jak oddychamy, pimy, poruszamy si, mylimy), prowadzonego od dziecistwa do pnej staroci. Jeszcze raz uwanie przeledmy patologiczny acuch naszych chorb. Na pocztku wystpuj minimalne zmiany w krgosupie (spowodowane nieprawidowym uoeniem ciaa podczas snu, brakiem ruchu). Prowadz one do zakce pracy skry (organizm cigle jest niedotleniony). Proces ten nasila si przez noszenie zbyt ciepej odziey, zaniedbywanie zabiegw wodno-powietrznych. Zakcenie oddychania przez skr osabia prac wtroby i nerek (powstaje kamica, osabiaj si zdolnoci filtracyjne tych organw), niekorzystnie zmienia si jako i skad krwi. Za jako krwi moe spowodowa choroby y, skurcze ng, niewaciwy stan zbw, wosw i paznokci, nieprawidow prac serca, choroby oczu, uszu i w kocu mzgu. Osabienie pracy wtroby i nerek prowadzi do zaburze ukadu pokarmowego, a zaburzenia te z kolei powoduj choroby odka, dwunastnicy (niestrawno, zgag) itp. Oprcz tego prowadzi do chronicznych zapar, ktre powoduj samozatruwanie si organizmu. Towarzysz im choroby nerwowe i psychiczne, ble gowy, sabo, bezsenno, a w kocu pkanie naczy krwiononych mzgu. Jeli nawet nie prowadzi to do mierci, to powoduje parali koczyn, gdy uszkodzony zostaje obszar mzgu, odpowiedzialny za system ruchu. Sparaliowane, chodne koczyny jeszcze bardziej pogarszaj stan serca, naczy krwiononych i nerek. W tej sytuacji pojawia si nieciekawa perspektywa chorb serca, raka lub choroby Alzheimera. Na tym zamyka si krg chorb. Oczywicie u kadego czowieka choroby rozwijaj si wedug scenariusza", charakterystycznego tylko dla jego organizmu i nie zawsze kolejno ich jest taka, jak opisana powyej. Czsto choroby rozwijaj si jednoczenie. Osoby cierpice na opisane choroby lub znajce je z obserwacji przyjaci, znajomych lub rodziny po przeanalizowaniu swojego

lub ich trybu ycia powinny si ze mn zgodzi. Sami hodujemy raka Przyprowadzono do mnie kiedy chopca, mia dwanacie lat. Przez ostatnie dwa lata mia silne napadowe ataki astmy. Twarz jego bya opuchnita, koloru bladotego, stwierdziem skrzywienie krgosupa, by otyy (skutek kuracji hormonalnej), mia zwolnienie z najprostszych nawet wicze fizycznych. Gra w pik, jazda na rowerze, pywanie - wszystko to pozostawao w sferze marze. Siedzia przede mn nieszczliwy, pozbawiony dziecistwa dwunastoletni inwalida. Najgorsze byo to, e jego przysze ycie rysowao si jeszcze straszniej (astma oskrzelowa to przewleka choroba bardzo trudna do wyleczenia). Na moje pytanie Co lubi je?" mama odpowiedziaa, e miso, zupy, produkty mleczne i sodycze, ciastka. Nigdy nie mog zrozumie rodzicw, ktrzy ze lepej mioci staraj si kupowa swoim dzieciom lody lub smaczne cukierki, sodki napj gazowany lub wat cukrow, nie rozumiejc, e wszystkie te produkty zmieni si w organizmie dziecka w trucizny, ktre nosi bdzie w sobie do koca ycia. Dlatego te czsto, gdy rodzice mwi o chorobach dziedzicznych, mam ochot zaprzeczy. Nie choroby s przekazywane dziedzicznie, dziedziczony jest nieprawidowy tryb ycia, ktry w rezultacie jest przyczyn wielu chorb. Czy si hartuje, uprawia rano gimnastyk?" Nie. Niestety wikszo dzieci w chwili obecnej nie wie, co znaczy hartowanie ciaa, poranna gimnastyka. Telewizor, komputer zastpiy gry i aktywno fizyczn, dlatego te wikszo dzieci cierpi na nadwag, wady wzroku i ma bardzo nisk odporno organizmu na wszelkie infekcje. Jak lubi spa?" - Mikkie ko, wysoka poduszka, ciepa kodra, pierzyna. Czy czsto chorowa na angin, gryp?" -Tak. A jak si chopiec wyprnia?" Matka wzruszya ramionami - Naprawd nie wiem". Zapytaem chopca: Czy masz kopoty, gdy robisz kupk?" Na jego policzkach pojawi si rumieniec. Odpowiedzia: Robi, ale z trudem. Mam zatwardzenie, a ka ma posta kozich bobkw". A jak czsto boli ci gowa?"- zapytaem.

Odpowiedzia, e raz na tydzie na pewno. I co wtedy robisz?" - Nic. Le lub mama daje mi tabletk". Przede mn siedziao dziecko, ktre dopiero zaczynao y. Ale ju teraz mona byo powiedzie, e przy takim trybie ycia byo ono potencjalnym kandydatem do zachorowania na raka. Zgodnie ze statystyk w krajach Europy zachodniej co czwarte dziecko ma zaburzenia ukadu oddechowego, co dziesite - ukadu pokarmowego, co pite - zaburzenia organw wzroku i suchu, a co trzecie -zakcenia pracy ukadu nerwowego. Prawie 80% dzieci cierpi na zaparcia i ble gowy. Znalezienie zdrowego dziecka jest praktycznie niemoliwe! A czego mona oczekiwa od takich dzieci, kiedy dorosn. Przyroda lubi tych, ktrzy yj wedug jej praw. W chwili narodzin czowiek jest oblewany wod, nastpnie robi wdech, wciga powietrze. Dosiga go pierwszy promie soca, a wspiera go ziemia. Umierajc, czowiek egna si ze wiatem sonecznym, przestaje oddycha, schodzi pod ziemi. Dlatego zawsze pomidzy narodzinami a mierci ley ycie, ktre w peni zalene jest od soca, powietrza, wody i ziemi. Soce daje nam energi yciow, powietrze zapewnia naszemu organizmowi tlen, woda wypenia komrki naszego ciaa, a ziemia nas karmi. Takie s prawa przyrody. S one niezmienne i wieczne. Czowiek nie zechcia y wedug praw przyrody, zacz tworzy swoje sztuczne warunki, zacz ba si soca, zatru powietrze i wod, przesta korzysta z dobrodziejstw ziemi, zastpujc je smakoykami w adnych opakowaniach. I co otrzyma w zamian? Cierpienia i choroby. Czowiek przyzwyczai si do tego, e wszystko powinno by sodkie, smaczne, gotowane i ciepe, dlatego te cigle trwa w rozcieczonym" stanie. Wraz z zatrut krwi po jego ciele rozchodz si choroby, ubywa zdrowia, sabnie serce, zanika mzg. I adne tabletki nie pomog, poniewa organizm przypomina stojce bagno, ktre czowieka stopniowo wciga. Z tej sytuacji s tylko dwa wyjcia: albo y, chorujc i oczekujc na mier, albo te zmieni swoje ycie tak, by by zdrowym. Stara mdro gosi: Lekarze lecz, a przyroda ulecza". A to znaczy, e jeeli choremu stworzy si warunki zblione do naturalnych, to organizm bdzie w stanie upora si z kad chorob.

Gdy ostatnio pracowaem z chorymi na raka, to koniecznym elementem terapii uzdrawiajcej by system Nishi. Nie robi on tak oszaamiajcego wraenia jak zoone urzdzenia do napromieniowa, nawietla czy byszczce niklem sale operacyjne z mdrymi urzdzeniami wspomagajcymi chirurgw podczas operacji, tym niemniej daje dobre rezultaty. Osdcie Pastwo sami, analizujc przypadki wyleczenia raka wedug systemu Nishi (dane profesora Watanabe). Rak puc (K.Majra, lat 76). W sierpniu 1958 r. wykryto u niego raka puc i zaproponowano operacj chirurgiczn, na ktr nie wyrazi zgody. Powtrne badanie w tokijskim szpitalu potwierdzio diagnoz. Podczas 2 miesicy pobytu w szpitalu by leczony sorcomecyn, ale zacz odczuwa sabo w caym ciele, stopniowo traci apetyt. Oddychanie sprawiao mu ogromn trudno. Zdjcie rentgenowskie, wykonane pod koniec drugiego miesica pobytu w szpitalu wykazao, e zaciemnienie w pucach pozostao, a w obszarze serca zwikszyo si. To ostatnie byo efektem ubocznym leczenia sorcomecyn i innymi preparatami farmaceutycznymi, ktre doprowadziy do zakcenia cyrkulacji krwi i limfy. Oddychanie stao si praktycznie niemoliwe. Sytuacja bya bez wyjcia, nawet operacja nie rokowaa adnych szans. W grudniu chorego wypisano ze szpitala. Kto z rodziny zaproponowa mu wyprbowanie leczenia wedug systemu Nishi. W cigu dnia chory wykonywa nastpujce zabiegi: 1. stosowa leczenie powietrzem 2. zaywa kpieli naprzemiennych 3. pi herbat z lici palmy daktylowej, bardzo bogat w witamin C (2 litry dziennie) 4. wykonywa zestaw wicze Nishi. Po upywie miesica poprawi mu si apetyt, znikna sabo, polepszy si nastrj, zacz lej oddycha. Zaciemnienie w pucach, wielkoci kurzego jajka, zmniejszyo si. Po upywie roku (w listopadzie 1959 r.) pacjent by ju zupenie zdrw i ju do koca ycia stosowa przeciwnowotworowy system Nishi. Rak odka (T.Jumiki, lat 69). W szpitalu po dokadnych badaniach postawiono diagnoz - rak odka. Zaproponowano operacj, ale chory

odmwi. Postanowi przej terapi wedug systemu Niszi. Po upywie miesica mino uczucie dyskomfortu w odku, zmniejszyy si mdoci. Po roku przysa list, pisa, e czuje si dobrze i wysoko ocenia leczenie, ktre uwolnio go od raka odka bez koniecznoci poddania si operacji. Rak jelita grubego (Iszizuko, lat 61). Latem 1958 r. zacz odczuwa bl podczas jedzenia. Ka z powodu domieszki krwi zabarwiony by na ciemny kolor. Lekarze ze szpitala w Osace postawili diagnoz: rak jelita prostego. Chory odmwi jednak operacji. Zwrci si do innego szpitala, w ktrym w cigu 2 miesicy przeszed kurs leczenia wedug systemu Nishi, po ktrym nastpio pene wyzdrowienie. Rak krtani (Masapugu, lat 68). Chory nie mg mwi. Lekarze szpitala w Osace postawili diagnoz: rak krtani. Zalecono leczenie izotopami, ktre nie pomogo. W listopadzie 1958 r. chory zgosi si do szpitala na leczenie wedug systemu Nishi. Mia ze nawyki: pali (do 40 papierosw dziennie), uwielbia sodycze, ktre jada w duych ilociach. Te przyzwyczajenia zwikszay podranienie tej czci krtani, w ktrej rozwin si rak. Dwa miesice leczenia day oczekiwany rezultat: gos wrci do normy. Jego stan fizyczny znacznie si poprawi. Chorego wypisano ze szpitala, aby kontynuowa leczenie samodzielnie. W licie z 1962 r. dzikowa za pomoc w odzyskaniu zdrowia. Rak macicy (Gojono Sato, lat 49). Przez 5 lat cierpiaa na silne krwotoki macicy. Postawiono diagnoz - rak macicy. Zgosia si do szpitala i przez 8 miesicy leczya si wedug systemu Nishi. Jej stan fizyczny poprawi si ju pod koniec 2 miesica. Wystpi obfity krwotok, podczas ktrego wydalone zostay martwe kawaki tkanki. Zostaa wypisana ze szpitala i w domu kontynuowaa leczenie. Jeszcze trzy razy powtrzyy si krwotoki, usuwajce obumare tkanki. Telefonicznie prowadzia konieczne konsultacje. Teraz czuje si dobrze, jest zupenie zdrowa, co potwierdziy badania. Opowiadaa, e lekarz, ktry proponowa operacj by zdumiony wynikiem bada i stwierdzi: Pani to ma szczcie, prawdopodobnie by bd w diagnozie." Opisane wydarzenia miay miejsce 40 lat temu, ale do dzisiaj w

Japonii z powodzeniem stosuje si system Nishi przy leczeniu chorb nowotworowych. Poczwszy od 1990 r. system ten zaczto stosowa w wielu orodkach medycyny niekonwencjonalnej w Rosji. Ja osobicie i moi koledzy stosujemy go od roku 1986, wprowadzajc pewne modyfikacje (uwzgldniajc klimat, inne gatunki produktw spoywczych itp.). Nie prowadziem statystyki, gdy rezultatami bada zajmowali si lekarze, ale zebraem listy chorych, ktrzy przechodzili u nas leczenie. W listach tych opisane s wyniki samodzielnego leczenia. Przedstawiam niektre urywki. Rak macicy (Natalia D., lat 44; 1986 r.). Podczas badania stwierdzono raka macicy z przerzutami do piersi. Lekarz da szybkiej zgody na operacj. Pacjentka wygldaa le: miaa poszarza skr, bya zgarbiona, z ust dobywa si nieprzyjemny zapach. Po rozmowie lekarz zrozumia chor, by moe nie chcia 44-letniej kobiety pozbawia narzdw rodnych i piersi. Operacj odoono na 8 tygodni. Natalia nadal pracowaa, a domowe obowizki wzi na siebie jej m (to wspaniale, gdy bliski czowiek naprawd Ci rozumie). Dwa razy dziennie Natalia robia kpiele powietrzne, pia herbat z lici czarnej porzeczki, maliny, dzikiej ry. Braa naprzemienne prysznice, wykonywaa kompleks wicze wedug systemu Nishi. Oczyszczaa jelito grube za pomoc lewatyw. Jada tylko surowe owoce, orzechy, otrby, a take ry, kasze z gotowanymi warzywami, pia soki z marchwi i buraka. Po trzech tygodniach na jej ciele pojawiy si czerwone plamy, a z pochwy wydostaway si straszne odpady". Wszystko to wiadczyo o tym, e organizm zacz si oczyszcza. Pniej Natalia przesza na godwk. Przez 7 dni pia wod (do szklanki dodawaa l yeczk octu jabkowego i l yeczk miodu, aby uzupeni braki w mineraach i witaminach). Sidmego dnia przerwaa godwk. Wiadomym jest, e jak dugo czowiek poci, tak dugo powinien z tej godwki wychodzi". I dlatego przez 7 dni pia tylko wieo przygotowane soki z 5 rodzajw warzyw i owocw o rnych kolorach. Jada warzywa i owoce. Pniej przesza na diet, polegajc na prawidowym czeniu produktw. Po upywie 8 tygodni, pena niepokoju posza do lekarza, ktry wczeniej skierowa j na operacj. Po dokadnym badaniu, nie kryjc zdumienia

lekarz powiedzia: Nie wierz wasnym oczom, jak to si Pani udao?" Kiedy Natalia opowiedziaa, co zrobia w tak krtkim czasie, lekarz wykrzykn: Musz pani wszystkim pokaza!" List Natalia napisaa po upywie roku od przeprowadzonej kuracji. Pracowaa, dobrze si czua, krcej mwic - rozkoszowaa si zdrowiem. Wszystkich ludzi mona wedug mnie podzieli umownie (tylko bez obrazy) na leniwych" i pracowitych". Leniwi" czekaj na pomoc od innych, trosk o swoje zdrowie skadaj na barki lekarzy, bioterapeutw itp. Pracowici" chc pomc sobie sami, chc pozna prawdziwe przyczyny swoich chorb, tylko nie zawsze wiedz, jak to zrobi. Przewanie dla nich - pracowitych" pisz moje ksiki. Jeli chodzi o leniwych, to radz im zastanowi si nad star wschodni mdroci, ktra mwi: Nikt nigdy nic nie robi, nie zaspokajajc przy tym przede wszystkim swoich, a nie waszych potrzeb." I dlatego nigdy nie naley oddawa bezmylnie w rce innego czowieka najcenniejszego, co macie - ycia i zdrowia". Nie tracie Pastwo czasu w bezowocnym oczekiwaniu na cudowne uzdrowienie", nikt nie zatroszczy si o Was lepiej ni Wy sami. Tylko Pastwo sami mog uczyni si zdrowszymi. I dlatego trzeba wykaza wol i upr, by bezlitosnym dla wasnego lenistwa, uzbroi si w wiedz, dowiadczenie, szuka swojej drogi do zdrowia, a jak wiadomo, kto szuka, ten zawsze znajdzie. Wspczesna medycyna proponuje w leczeniu raka trzy podstawowe metody: chemioterapi, rentgenoterapi i zabiegi chirurgiczne. Jak ju pisaem, proponowane metody s walk ze skutkami. Najwaniejsze - to zna przyczyny i walczy z nimi. Na dzie dzisiejszy za najwaniejsz przyczyn uwaa si niezdolno si obronnych organizmu do przeciwstawienia si chorobie nowotworowej. A wic od likwidacji tej wanie przyczyny naley rozpocz profilaktyk i walk z chorobami nowotworowymi. Kompleksowy system, ktry proponuj, nigdy nie by zbadany naukowo. Jedynymi recenzentami" s chorzy na raka, ktrym udao si zwyciy chorob i teraz s zdrowi. System ten nigdy nie by opublikowany, jeli wykorzystywane byy jego elementy, to tylko przez

moich uczniw i kolegw. Uwaga! System mona stosowa niezalenie od procesu leczenia i przyjmowanych lekw. Jego zalet jest pena mobilizacja si obronnych organizmu, wad" za to, e, w odrnieniu od rodkw farmakologicznych, wymaga od czowieka cigej troski o swoje zdrowie. Ciko chory potrzebuje na wyzdrowienie wicej czasu. U osb majcych niewielkie zaburzenia stanu zdrowia poprawa nastpi szybko. A zdrowi zachowaj dobre samopoczucie do koca ycia. Za podstaw systemu posuyy: 1. Prace rosyjskiego fizjologa, akademika Iwana Pawowa, oparte na twierdzeniu, e organizm czowieka jest samoregulujcym, leczcym samego siebie, podtrzymujcym, odbudowujcym i doskonalcym" systemem; 2. Prace rosyjskiego akademika Ugolewa z zakresu trawienia; 3. Prace doktorw Walkera i Hersona z zakresu leczenia chorych na raka; 4. Metody oczyszczania organizmu stosowane przez tybetaskich znachorw; 5. Teorie wodolecznictwa i hartowania organizmu wod S. Kneippa i Porfirego Iwanowa; 6. Gimnastyka przeciwrakowa Nishi; 7. Moje wasne obserwacje poczynione podczas pracy w Moskiewskim Naukowo-Badawczym Centrum Zdrowia. Hipokrates powiedzia: Jeli w Przyrodzie jest choroba, to znaczy, e Przyroda ma na ni lekarstwo. Trzeba je tylko znale." Jak to zrobi? Maksymalnie przybliy warunki naszego ycia do praw przyrody. W tym celu naley: 1. Opanowa gimnastyk oddechow (ksika pierwsza, str. 49-53); 2. Zmieni nawyki ywieniowe (ksika pierwsza, str. 114 - 115); 3. Pi wieo przygotowane soki warzywne i owocowe; 4. Stosowa wodne zabiegi hartujce (kpiele lecznicze, sauna, naprzemienny zimny i gorcy prysznic - pierwsza ksika, str. 76-84); 5. Uprawia wiczenia fizyczne (niniejsza ksika, str. 57 - 58, 60 -61, 7475); 6. Oczyszcza organizm (pierwsza ksika, str. 159 - 174, niniejsza

ksika, str. 45, 79 przepis nr 32, str. 81 przepis nr 34) 7. Wykonywa gimnastyk przeciwrakow Niszhi; 8. Nauczy si panowa nad psychik (emocjami, mylami, pragnieniami - ksika pierwsza, str. 177-182, obecna ksika, str. 91) Rozwinicie wszystkich wyej wymienionych punktw znajdziecie Pastwo czytajc uwanie moje ksiki. Oto kilka wyjanie, dotyczcych kwestii yciowych. Odywianie (problem odywiania dokadnie opisaem w poprzedniej ksice, zwracam wic tylko uwag na zasadnicze momenty). 1. Naley koniecznie stopniowo wyklucza z jadospisu wszystkie rafinowane i nienaturalne produkty (kiebasy, wdliny, margaryny, konserwy, przetwory, ocet spirytusowy, bia mk, zupy w proszku, rne sosy, itp.); 2. Ograniczy do minimum spoycie cukru i produktw zawierajcych cukier oraz jego dietetycznych zamiennikw (cukier zastpi miodem); 3. Ograniczy do minimum spoycie rodkw pobudzajcych (kawy, czarnej herbaty, misa, bulionw misnych, mocnego alkoholu); 4. Ograniczy spoycie tuszczw zwierzcych, w tym masa, tego sera, tustych gatunkw misa. 5. Zredukowa do minimum spoycie pieczywa drodowego. Do jadospisu naley wczy kasze, gotowany ry (najlepiej nie oczyszczony, warzywa, owoce - nie mniej ni 5 rodzajw, zarwno w postaci surowej, jak i gotowanej, ryby, drb, kieki pszenicy, ser biay (tusty - 50 g dziennie), ty ser (l - 2 plasterki dziennie), jajka (na mikko - 3 razy w tygodniu). Przy ustalaniu jadospisu naley kierowa si nastpujcymi zasadami: jemy wszystko, co ronie na ziemi, w ziemi, na drzewach (spoywamy w postaci surowej lub gotowanej, dobrze byoby, gdyby produkty byy wyhodowane w regionie, w ktrym mieszkamy), mid, jajka, kwane mleko. Ukadajc jadospis naley bra pod uwag tabel czenia produktw (ksika pierwsza, str. 114-115, obecna ksika, str. 48). Jadospis naley ustala w nastpujcy sposb:

1. sok, 2. surwka, 3. drugie danie - przed poudniem wglowodany (kasza, ziemniaki, warzywa, owoce, tzn. produkty pochodzenia rolinnego), po poudniu biaka (ryby, biay ser - produkty pochodzenia zwierzcego). Najlepiej je 2 razy dziennie. Jeeli jestecie Pastwo godni - mona je warzywa, owoce lub pi herbat z lici malin, jeyn, brzozy, czarnej porzeczki (4 - 6 szklanek dziennie). Koniecznie nauczy si wolno przeuwa (zdrowi 25 -30 razy, chorzy 50 - 70 razy) kady ks. Jeszcze raz chc podkreli konieczno picia przed posikami wieo przygotowanych sokw i jedzenia surwek. Powody s nastpujce: Jednym z najwaniejszych wiatowych odkry XX wieku w dziedzinie odywiania byo odkrycie teorii trawienia membranowego. Wedug niej w procesie trawienia bierze udzia nie tylko odek i jelito cienkie, ale rwnie naczynia krwionone. Dlatego, jeli czowiek odywia si byle jak, nie przestrzegajc fizjologicznych zasad odywiania, niechybnie prowadzi to do chorb. Jeeli dawniej uwaano, e z jelita cienkiego do organizmu przedostaje si tylko jeden strumie" substancji odywczych, to prace Ugolewa dowiody, e jest ich co najmniej pi. Jeden ze strumieni skada si z ponad 30 hormonw i substancji hormonopodobnych, ktre powstaj w komrkach jelita i jego florze bakteryjnej, co ma decydujce znaczenie nie tylko dla procesu trawienia, ale i dla przebiegu czynnoci fizjologicznych caego organizmu. Co wicej, okazao si, e swoj mas komrki te przewyszaj mas wszystkich komrek gruczow dokrewnych i produkuj hormony identyczne z hormonami, wytwarzanymi przez gruczoy dokrewne. Oprcz tego, mikroflora jelita cienkiego moe produkowa niezbdne hormony, witaminy, aminokwasy. Dlatego kade hamowanie rozwoju mikroflory, np. antybiotykami, lub odwrotnie stworzenie korzystnych warunkw do jej patologicznego rozwoju na skutek cigego spoywania rafinowanej albo gotowanej ywnoci niszczy system hormonalny organizmu. Przy okazji pragn zauway, e jeeli spojrze pod ktem tej teorii na tak powszechne schorzenie jak choroby tarczycy, to staje si jasne, e s one wynikiem zakcenia procesu trawienia (nawyk szybkiego jedzenia,

nieprawidowe czenie produktw i popijanie w czasie jedzenia - to podstawowe przyczyny, prowadzce do choroby tego narzdu). Sprbujcie Pastwo zmieni bdne nawyki w ywieniu, a dolegliwo zniknie. Przytaczajca wikszo ludzi cierpi z powodu oczywistej patologii, wywoanej naruszeniem zdrowej mikroflory. Przy czym zaburzenia te rozpoczynaj si w wieku niemowlcym, kiedy zamiast matczynego mleka dziecko dostaje mleko krowie lub jego przetwory. W wyniku tego, zamiast zdrowej fermentacji mlekowej rozpoczynaj si procesy gnilne, zatruwajce organizm i obecnie z tego powodu dzieci mcz alergie, katary, gronkowce, chore zatoki i setki innych problemw zdrowotnych. Wanie w celu wzmocnienia systemu hormonalnego oraz dostarczenia witamin, soli mineralnych, makro- i mikroelementw kady posiek powinnimy zaczyna od wieo przygotowanych sokw. Po spoyciu soku trzeba koniecznie je surwki, minimum z piciu rnych warzyw (np. ziemniak, kapusta, burak, marchew, cebula). W takiej surwce znajduj si wszystkie niezbdne dla organizmu wkna pokarmowe (bonnik) lub substancje balastowe - s to najwaniejsze skadniki pokarmu, niezbdne dla normalnej pracy przewodu pokarmowego i caego organizmu. Brak bonnika w poywieniu prowadzi do zaburze przemiany cholesterolowej, hormonalnej, sprzyja powstawaniu kamieni. Flora bakteryjna odywia si bonnikiem, przetwarzajc go w witaminy i niezastpione aminokwasy. Zmuszaj one jelito grube do pracy -sprzyjaj szybkiemu przesuwaniu si pokarmu. Jest to szczeglnie cenne przy naszym patologicznie siedzcym" trybie ycia. Bonnik przypiesza wydalanie z organizmu toksyn i zatrzymuje w nim tak potrzebne jony potasu, wapnia, sodu, magnezu. Znajduje si on w warzywach i owocach. Dlatego surwki powinny znajdowa si na naszym stole przez cay rok. S one szczeglnie potrzebne ludziom starszym - po prostu nie mona wymyli lepszej profilaktyki przeciw cukrzycy i otyoci. Zwracam si do osb w podeszym wieku: jeli ju stracilicie zby (a stracilicie je dlatego, e jedlicie zbyt duo sodkiego i gotowanego), to jedzcie warzywa i owoce, przecierajcie je na plastikowych tarkach, pijcie wieo przygotowane soki - z miszem, aby jak najwicej bonnika dostao

si do organizmu. Jeli wyrobicie sobie Pastwo nawyk rozpoczynania posikw od sokw i surwek, zyskacie zdrowie. Z caym przekonaniem mog stwierdzi, e u ludzi przyzwyczajonych do jedzenia gwnie kanapek, zup, ziemniakw z misem zaburzony jest mechanizm regulacji zapotrzebowania na pokarm. Z tego powodu s oni stale godni i jedz wszystko jak leci", co prowadzi do nadwagi i cigego zatruwania organizmu niestrawionymi gnijcymi resztkami pokarmu. Przeciwrakowy kompleks Nishi: 1. Spa tylko na twardej poduszce i twardym materacu. 2. Wykonywa wiczenie rybka". Pozycja wyjciowa: Lec na plecach pooy donie na wysokoci 4. i 5. krgu szyjnego, zgi okcie, caym ciarem przylgn do podogi. Nogi zczy, palce ng podcign w stron gowy. Wszystkie wypukoci (potylica, ramiona, ydki, miednica) wcisn w podog. Wykonanie: W tej pozycji rozpocz szybkie wibracje koysanie ciaa z prawej strony w lew, na podobiestwo szybko pyncej rybki. wiczenie wykonywa rano i wieczorem po l minucie. wiczenie to, mimo swej prostoty, daje zadziwiajce efekty w usuwaniu wad krgosupa. Podczas wykonywania wiczenia rybka" krgi wchodz na swoje miejsce, osabiajc tym samym ucisk na przycinite przez nie naczynia krwionone i zakoczenia nerwowe (co jest przyczyn wielu chorb). 3. wiczenie karaluszek". Pozycja wyjciowa: Pod szyj pooy twardy waek, podnie do gry obie rce i nogi tak, aby stopy byy rwnolege do podogi. W takie pozycji potrzsa rkami i nogami jednoczenie (podobnie jak przewrcony karaluch). Wykonywa l - 2 minuty rano i wieczorem. Na czym polega tajemnica tego wiczenia? Wszyscy wiedz o uzdrawiajcych waciwociach biegu. wiczenie karaluszek" daje efekt biegu, ale bez obciania staww i serca, co jest bardzo wane dla ludzi sabych, przebywajcych w ku ze wzgldu na chorob, dla osb z ograniczon moliwoci poruszania si. wiczenie uaktywnia cyrkulacj krwi nie tylko w koczynach, ale i w caym ciele. 4. czenie doni i stp. wiczenie skada si z czterech etapw. Pozwala unormowa zmiany energetyczne w naszym organizmie. Jak wiadomo, tylko u zdrowego czowieka lewa i prawa cz ciaa ma

jednakowy adunek. Kade zakcenie rwnowagi moe prowadzi do choroby (na tym opiera si diagnostyka na podstawie aury). Pozycja wyjciowa: Etap 1. Pooy si na plecach. Donie zczy, lekko dociskajc do siebie opuszki palcw obu rk (10 razy). Etap 2. Zoy donie rwnolegle do tuowia i przemieszcza je wzdu ciaa, jakby rozcinajc ciao na p (10 razy). Etap 3. Zczy stopy tak, aby przylegay do siebie. W takiej pozycji podnie nogi i przesuwa w przd - w ty (10 razy). Rce ze zczonymi palcami porusza tak, jakby rozcinay brzuch (podobnie jak w etapie 2). Etap 4. Polee ze zczonymi domi i stopami 3 - 5 minut. Oczy zamknite. 5. wiczenia na regeneracj krgw szyjnych i oddychanie: a) siedzc na krzele unosi i opuszcza ramiona 10 razy; b) skania gow w prawo i w lewo (po l O razy), starajc si dosign uchem ramienia; c) skania gow w ty i w przd (po 10 razy); d) obraca gow na boki zgodnie ze wskazwkami zegara i w przeciwnym kierunku (po 10 razy); e) wycign rce do przodu przed siebie, odwrci donie rwnolegle do siebie, krci gow w lewo i w prawo (po 10 razy); f) podnie rce nad gow z domi uoonymi rwnolegle do siebie i obraca gow w lewo i w prawo (po 5 razy); g) pooy rce na ramionach. okcie odcign do tyu, wyobraajc sobie, e midzy opatkami znajduje si jabko, ktre chcemy cisn. Odchylajc okcie do tyu (jakby prbujc cisn jabko) jednoczenie wyciga w przd podbrdek (tak, jak abd, wycigajcy szyj). To wiczenie umoliwia rozlunienie krgw i mini szyi, co poprawia przypyw krwi do mzgu, normalizuje prac ukadu nerwowego i trawiennego. Wykonywa rano i wieczorem po 3 minuty. h) siedzc na krzele pooy rce na kolanach, zsun si na brzeg krzesa, zamkn oczy i rozkoysa ciao w lewo i w prawo, jednoczenie w rytm koysania wciga i wypina brzuch. Dlaczego wrd innych zestaww wicze fizycznych pierwszestwo daj wanie temu?

Po pierwsze: aden ze znanych mi zestaww nie regeneruje wszystkich ukadw organizmu w takim stopniu, jak ten. Po drugie: Japoczycy znani s z umiejtnoci gromadzenia dowiadcze wiedzy wiatowej z rnych dziedzin nauki, w tym medycyny. Po trzecie: dane statystyczne (w Japonii), dotyczce osb, ktre wyleczyy si z raka wiadcz o wysokiej efektywnoci tego zestawu wicze. Po czwarte: ja sam, codziennie wykonujc ten zestaw wicze pozbyem si powanych kopotw z krgosupem (o ktrych pisaem) i odzyskaem dobr kondycj fizyczn i psychiczn. Oprcz wymienionych wyej zabiegw, radzibym stosowa kuracj wspomagajc, ktra uzupenia system: 1. ssa olej rolinny (3 - 4 razy dziennie); 2. pi herbat z lici malin, porzeczek - okoo l litra (codziennie); 3. spoywa sproszkowan skorupk jednego jajka - codziennie; 4. odywia si produktami zawierajcymi fitoestrogeny: soj, fasol, kapust, brokuami; 5. dodawa do posikw czosnek, cebul, rzodkiew, gorczyc, zawierajce fitoncydy - naturalne antybiotyki; 6. spoywa produkty kiszone: kapust, ogrki - rda witaminy C; 7. spoywa produkty zawierajce elazo i mied - jabka, truskawki, maliny, buraki, czarn porzeczk, marchew; 8. spoywa produkty, zawierajce selen, cynk, fosfor, witaminy E i B, magnez (kieki pszenicy, owies, kasza jczmienna, proso, otrby); 9. stosowa jodyn - bardzo korzystny rodek leczniczy i profilaktyczny (patrz: przepis nr 38) Przepis nr 38 (zwiksza odpornoci i aktywnoci leukocytw, obnia poziomu cholesterolu we krwi, oczyszcza naczynia, sprzyja wzrostowi liczby leukocytw we krwi): W 50 ml ciepej przegotowanej wody rozpuci l yeczk od herbaty jodyny (kupi w aptece do stosowania zewntrznego), dokadnie rozmiesza i doda pen yk mki ziemniaczanej. Potem postawi na

sabym ogniu i cigle mieszajc doda 200 ml wrztku, doprowadzi do wrzenia, gotowa l minut. Stosowa 4 -6 yeczek po jedzeniu l raz co drugi dzie, a do zuycia. Potem przygotowa now porcj i znw pi. Uwaga! Jeli chorob zdiagnozowano jako raka w trzecim lub czwartym stadium z przerzutami i lekarze nie daj adnych szans, prosz sprbowa nastpujcego przepisu: Przepis nr 39: Zmiesza w szklance 30 ml nierafinowanego oleju sonecznikowego lub oliwy i 15 ml 96% spirytusu. Przykry szklank pokrywk, potrzsa szklank 2 minuty i od razu potem wypi. Niczym nie popija, nie przegryza. Pi mieszank 3 razy dziennie 30 minut przed jedzeniem o jednej i tej samej porze. Jeli pojawi si nudnoci, mona u skrk cytryny, ale koniecznie j wyplu. Pi olej ze spirytusem przez 10 dni, potem zrobi 5 dni przerwy i tak trzy razy pod rzd. Po trzecim razie przerwa 21 dni. W przerwie naley odpoczywa, adnych innych sposobw leczenia nie stosowa. Kategorycznie zabrania si: 1. jakiegokolwiek innego leczenia oprcz zalece lekarza; 2. przerywania leczenia w trakcie; 3. samowolnego obniania dawki; 4. wprowadzania doylnie glukozy; 5. picia alkoholu w dowolnej postaci i palenia tytoniu. Dodatkowe rady: Nie naley uywa wdki zamiast spirytusu. Leczenie mona rozpocz w kadym stadium choroby. Pi tylko jeden gatunek oleju od pocztku do koca terapii. Nie stosowa specjalnej diety, a je tak, jak to opisaem powyej. Godowa nie wolno. Ograniczy do minimum spoycie wszelkich tuszczw. Mona zaywa wszystkie rodki przeciwblowe oprcz silnych narkotykw. Wszystkie inne lekarstwa przepisane przez lekarza mona przyjmowa. Nie uywa preparatw hormonalnych.

T metod leczy si raka odka pierwszego i drugiego stopnia w cigu 3 - 4 miesicy; raka trzeciego - czwartego stopnia z przerzutami w cigu 8 miesicy - 1,5 roku. Jeli chory stosowa urynoterapi, to wyleczenie jest niemoliwe. Picie moczu bez oczyszczania organizmu - to samobjstwo. Po 3 - 4 miesicach mona dorobi si marskoci wtroby!!! Przez pierwsze 4 - 10 dni leczenia moe w gardle pojawi si pieczenie, obrzk. Jest to spowodowane zablinianiem si mikrowrzodw - trzeba pocierpie. Po 14 - 18 dniach nieprzyjemne odczucia min. Informacja do przemylenia Problemem raka zajmuj si uczeni caego wiata, ale nie zmienia to faktu, e wanie rak jest przyczyn mierci co trzeciej osoby na wiecie. Pierwsze wzmianki o raku datowane s na XII wiek p.n.e. Powani uczeni zaczli bada t chorob w XIX wieku. Wedug dzisiejszej klasyfikacji istnieje ponad 150 rodzajw nowotworw. Opracowano wiele metod walki z rakiem. W Niestety, onkolodzy, uzbrojeni o we wszystkie osignicia Hudszi" nowoczesnej technologii, s bezradni. starym tybetaskim traktacie leczeniu chorb staroytni lekarze wskazuj na to, e rak to okrelony rodzaj mikroorganizmw, ktre pasoytujc w ciele czowieka truj go swoimi wydzielinami - toksynami. Na pocztku poraony zostaje ukad krwionony i kostny, czemu towarzysz ble staww, krgosupa, serca. Pasoyty te zostay nazwane bia mierci". Z biegiem czasu pasoyty te, przeobraajc si, wrastaj w inne czci ciaa, tworzc guzy - nazwano je czarn mierci" - rakiem. Wziwszy za podstaw zaoenia staroytnej teorii, uczeni biochemicy z Sankt Petersburga sprbowali znale tego pasoyta. W toku bada naukowych udowodniono, e komrki rakowe to nie zwyrodniae ludzkie komrki, jak do tej pory sdzono, ale yjce w kadym z nas rzsistki (Trichomonas) - jednokomrkowe organizmy, jedne z najstarszych na planecie. Jak pokazay badania naukowe rzsistki maj zdumiewajc zdolno przeksztacania si i dostosowywania do

zmieniajcych si w organizmie

warunkw (dlatego tak trudno je

rozpozna). Na przykad: due dawki promieniowania, miertelne dla czowieka, na rzsistki dziaaj jak stymulator, powodujc jeszcze szybszy ich rozwj. Dlatego na skutek promieniowania rzsistek zaczyna by agresywny". Prbujc si ratowa, przenika z tkanek do krwi i limfy. W ten sposb rozprzestrzenia si po caym ciele. W tych miejscach, gdzie zaczyna si rozwija, tworz si przerzuty. By moe dlatego, jak uwaaj uczeni, oglnie przyjte metody leczenia chorb nowotworowych, takie jak chemioterapia czy nawietlanie, czasowo osabiajc symptomy (powoduj chwilow popraw samopoczucia), potguj przyczyny choroby. Analizujc histori choroby ludzi, ktrzy poddali si wyej wymienionym zabiegom uczeni odkryli, e wikszo tych osb umara po upywie 3-10 lat. Na drodze dowiadcze uczeni dowiedli, e jeeli rzsistek rozwija si w tkankach, to tworzy guzy, jeeli w naczyniach krwiononych - to skrzepy. Wysunito hipotez, e to wanie w tym pierwotniaku s wirusy AIDS (a nie jak przyjo si uwaa, w komrkach limfatycznych). Dowodem susznoci tej hipotezy jest fakt, e preparaty przeciwwirusowe s zupenie nieskuteczne przy leczeniu AIDS. A to oznacza, e dopki nie rozwiemy problemu leczenia raka, nie poradzimy sobie rwnie z AIDS. W jaki sposb rzsistek dostaje si do organizmu? Dowiadczenia przeprowadzone na zwierztach i dwutygodniowych embrionach wykazay obecno rzsistka w sercu, mzgu, pucach, wtrobie, nerkach, jelicie grubym. Cystopodobne rzsistki znaleziono na dzisach pacjentw klinik stomatologicznych. Nosicielkami rzsistka pochwowego byy badane kobiety w wieku 16-58 lat. Badania krwi duej grupy osb, wykonujcych rne zawody, zamieszkujcych rne obszary dowiody, e wszyscy s nosicielami rzsistka. Pierwotniak ten yje w jamie ustnej, w obrbie odka, w strefie urogenitalnej. Na czym polega mechanizm dziaania rzsistka? Wraz z krwi i limf moe on wdrowa do wszystkich organw. Produkty jego dziaalnoci fizjologicznej zatruwaj organizm gospodarza", poraajc ukad nerwowy, stawy, wtrob. Osabia to system odpornociowy, powoduje zakcenia przemiany materii oraz prowadzi do rozwoju niezliczonej iloci chorb.

Dzisiejsza potwierdzenie

medycyna otrzymanych

nie

uznaje

tej nie

teorii budzi

(chocia

naukowe Trzy

wynikw

wtpliwoci).

najwiksze instytuty naukowo-badawcze w Rosji (Instytut Epidemiologii i Mikrobiologii im. Pasteura, Instytut Rentgenologiczno-Radiologiczny i Instytut Poonictwa i Ginekologii im. Otto) przez 5 lat prowadziy badania, ktre potwierdzaj powysze fakty. Uznanie tej teorii oznaczaoby obalenie oglnie przyjtej na wiecie koncepcji leczenia raka, a do tego potrzebny jest czas, siy i rodki. Po przeczytaniu tych sw Czytelnik moe w wpa w panik. Czybymy wszyscy byli nosicielami komrek nowotworowych? Teoretycznie tak, ale w codziennym yciu wszystko zaley od nas samych, a dokadniej od naszego systemu odpornociowego. Jeszcze na pocztku XX wieku dr Passet dowid, e w samych tylko komrkach mzgu znajduj si 23 rodzaje bakterii, m.in.: gronkowiec, bakterie Frenkela, zarazki grulicy, ale nie oznacza to, e czowiek musi zachorowa na choroby, powodowane przez te bakterie. W organizmie zdrowego czowieka s siy obronne, ktre chroni go przed tysicem rnych chorb. Podkrelam jednak: tylko zdrowego czowieka, a zdrowie zaley od bardzo wielu czynnikw: higieny, kultury ywienia, sposobu mylenia i postpowania, a nawet od zwykej higieny osobistej. Dopki uczeni i lekarze nie dotr do prawdy, proponuj osobom chorym, ktre maj choby minimalne szans na przeycie, aby pomogy sobie same. Gdy analizuj przypadki wyleczenia chorych, ktrym miaem szczcie pomc lub gdy czytam o wyleczeniach innych osb, chorych na raka, zauwaam okrelon regularno. W momencie gdy czowiek, stojcy w obliczu miertelnego niebezpieczestwa, stwarza dla swojego organizmu surowe, zmiana czasem sposobu itp.), wrcz ekstremalne warunki w celu do oczyszczenia hartowanie, problemw ukadu organizmu yciowych, (zmiana nawykw ywieniowych, godwka,

mylenia, ktre

postpowania,

podejcia

wielokrotnie

podnosz

sprawno

odpornociowego - choroba ustpuje. A wic nie tramy czasu! Trzeba dziaa! Wszystko zaley od nas samych. Wszystkie opisane powyej sposoby i metody dotycz osb, ktre

dotkna choroba nowotworowa. Kiedy w jednej z audycji radiowych poproszono mnie o podanie sposobw ustrzeenia si przed nowotworami, odpowiedziaem w nastpujcy sposb: 1. Naley je warzywa i owoce, pochodzce z regionu swojego zamieszkania oraz pi wieo przygotowane z nich soki. Codziennie w jadospisie powinno znale si chocia l jabko, a take surowe i gotowane warzywa. Najbardziej wartociowe s warzywa i owoce o barwie intensywnie zielonej, pomaraczowej i czerwonej (szpinak, saata, ogrek, fasola, groszek, pomidory, buraki, marchew, dynia, jabka, gruszki itp.). Dziki nim komrki organizmu otrzymuj wszystkie niezbdne dla niego witaminy, substancje mineralne, bonnik i tlen. 2. Naley umie odrni tuszcz od .... tuszczu. Tuszcze s niezbdne dla organizmu, szczeglnie potrzebne s osobom w starszym wieku. Pytanie: jakie tuszcze? W olejach rolinnych, szczeglnie tych toczonych na zimno, znajduj si kwasy i witaminy, ktre wyduaj nasze ycie. Codziennie rano i wieczorem naley pi l yeczk oleju oraz dodawa l yk stoow do saatek. Natomiast spoycie misa, mleka i margaryny naley jak najbardziej ograniczy. Tuszcze, znajdujce si w tych produktach nie daj nic prcz chorb, a tylko blokuj dziaanie dobrych" tuszczw. 3. Naley uczy si ruchu i oddychania. Powietrze, a dokadniej znajdujcy si w nim tlen, jest niezbdne kadej z miliardw komrek naszego ciaa, powoduje ich regeneracj, tzn. zatrzymanie procesw starzenia. Ruch pomaga tlenowi dotrze do kadej komrki, dlatego naley jak najwicej czasu spdza w ruchu na wieym powietrzu. 4. Bdcie zawsze radoni! Wszystkie przeyte przez nas emocje zostaj nie tylko w gowie" kieruj one wikszoci reakcji fizjologicznych naszego organizmu. Jeli co nas martwi lub denerwuje, nasz system immunologiczny (naturalny system obronny organizmu) przestaje wytwarza hormony T i B, ktre m.in. chroni nas przed wszelkimi infekcjami i rakiem. Gdy jestemy szczliwi i radoni, gdy cieszymy si yciem, wzmacniamy swj system odpornociowy i zdrowie.

5. Trzeba si odpra. Dzisiejsze ycie to cig nieprzyjemnoci i stresw. Uniknicie ich jest niemoliwe, ale nie mona ich kumulowa. Trzeba znajdowa czas na relaks, robi wtedy to, co si podoba: zamkn si w pokoju i sucha muzyki, medytowa, spacerowa po lesie. Kobiety niech kochaj mczyzn, a mczyni - kobiety. Ale te codziennie trzeba poby troch w samotnoci (3 - 5 minut), rozluni si i nie myle o nieprzyjemnociach. 6. Trzeba zmusza mzg do pracy. Im wicej mzg pracuje, tym bardziej jest wytrzymay. W kadym wieku, ale szczeglnie na staro, naley budzi" obszary mzgu, odpowiedzialne za pami. Naley czyta ksiki, chodzi do muzeum, sucha wykadw, gra w szachy - krcej mwic - pracowa gow! 7. Duej spa. Dobry sen nie tylko rozjania myli, ale te daje odpoczynek miniom, obnia cinienie, regeneruje system wydzielania hormonalnego, podnosi odporno. Nawet rany goj si szybciej podczas snu. Czowiek, ktremu przez kilka dni nie pozwala si zasn po prostu wariuje. Dlatego spa trzeba 6-8 godzin i ani troch krcej! 8. Polubi chd. System odpornociowy organizmu naley stale trenowa. Szczeglnie lubi on chd. Naley chroni organizm przed przegrzaniem, ubiera si lekko. Temperatura powietrza w pokoju, w ktrym pimy powinna wynosi 16 - 17 C. Naprzemienny prysznic (5-10 minut) rano i wieczorem - to gwarancja niezawodnej pracy systemu immunologicznego. 9. Naley mniej je. Trzeba wypracowa sobie zasad: Je, aby y - a nie y, aby je". W tym celu naley nauczy si je powoli, a od stou wstawa zawsze z uczuciem godu. 10. Trzeba si wicej mia! Podczas miechu pracuje duo wicej mini, ni moemy sobie wyobrazi. miech to forma masau dla naszych organw wewntrznych oraz bodziec, stymulujcy organy trawienne. miech dziaa przeciwblowo i przeciw-zapalnie. miejc si, oddychamy szczeglnie gboko i tym samym odnawiamy zapasy tlenu w pucach. Mzg podczas miechu wytwarza serotonin - hormon szczcia". Poza tym miech to wspaniay sposb kontaktu.

11.

Kochajmy

si!

Staroytna

medycyna

widziaa

sposb

na

osignicie niemiertelnoci w zlaniu dwch pierwiastkw: mskiego i eskiego. Akt miosny najlepiej odbudowuje harmoni ciaa. 12. Naley oczyszcza organizm. Pamitajmy, e to, co wewntrz nas, to i na zewntrz! 13. Trzeba sucha gosu swojego ciaa! Nasze ciao reaguje na trosk, ktr mu si okazuje. Zacznijmy o siebie dba, zanim zachorujemy, a wtedy zawsze bdziemy zdrowi. Promienie mierci Promieniowanie kadym kroku. Czy elektromagnetyczne mona samodzielnie stao si prawdziwym si przed W

zagroeniem dla naszego zdrowia. rda promieniowania spotyka si na zabezpieczy szkodliwym dziaaniem promieniowania elektromagnetycznego?

zasadzie tak, jeli zna si pewne reguy. Dlaczego promieniowanie jest szkodliwe? Problem ten do niedawna w ogle nie by rozpatrywany przez powanych uczonych - lekarzy, poniewa wymaga on uznania kontrowersyjnego faktu: czowiek posiada biopole. Badali je gwnie fizycy, taktujc jednak ten problem jako hobby. Teraz ju dokadnie ustalono, e kady organ ludzkiego ciaa pracuje na okrelonej czstotliwoci: serce - 700-800 Hz (hercw), wtroba - 300400 Hz, mzg w zalenoci od stopnia pobudzenia 10-50 Hz itd. Jeeli na serce oddziauje rdo promieniowania o analogicznej czstotliwoci, to moe ono zwikszy lub obniy czstotliwo, ktra uwaana jest dla serca za norm. To samo moe sta si i z innymi organami. Silne albo sabe, chorb. ycie na Ziemi powstao i rozwijao si w warunkach stosunkowo ale za to dugotrwae oddziaywanie na nasze organy promieniowania elektromagnetycznego moe doprowadzi do powanych

sabego promieniowania elektromagnetycznego. Jego rdem byo: pole magnetyczne Ziemi, promieniowanie kosmiczne i soneczne (radiacja). Byy to warunki naturalne. Postp techniczny doprowadzi do tego, e sumaryczne natenie pl magnetycznych wzroso o kilka jednostek. Nasze biopole (aura) jest niszczone przede wszystkim przez powietrzne linie przekanikowe, czno radiow, radiolokacj, niektre przedsibiorstwa przemysowe. Na pocztku lat 70-tych Amerykanw zaszokoway rezultaty bada doktora Picock'a, ktry obserwowa dziaalno helikopterowo-pilotowego centrum treningowego w Fort Rakker (Alabama). W okolicach tej bazy znajdowao si 46 jednostek radarowych. I praktycznie kady czowiek mieszkajcy lub pracujcy w pewnej odlegoci od Fort Rakker podlega promieniowaniu emitowanemu przez te jednostki. Na 20 zarejestrowanych przypadkw krzywicy ng w stanie Alabama 17 dotyczyo Fort Rakker. Specjalistom udao si ustali, e wraz ze zwikszeniem natenia (mocy) w liniach przesyowych i podstacjach transformatorowych (do 500 kW i wicej) zaczo si pogarsza samopoczucie ludzi pracujcych lub mieszkajcych w pobliu. Uczeni odkryli, e prawdopodobiestwo powstania chorb nowotworowych u osb yjcych w pobliu linii wysokiego napicia zwiksza si kilkakrotnie. Wrogowie w naszym domu Okazuje si, e w naszych domach jest wielu wrogw, o ktrych nawet nie wiemy. Komputer. Nawet jeeli monitor jest bezpieczny, a filtr odpowiada normom, to mimo wszystko komputer moe szkodzi domownikom. Czowiek pracujcy przy komputerze w tym przypadku rzeczywicie jest zabezpieczony przed promieniowaniem. Ale ono przecie nigdzie nie znika. Po prostu omija operatora i koncentruje si za jego plecami, gdzie moe sta eczko dziecka. Dlatego bardzo wane jest umieszczenie tej zdobyczy cywilizacji tak, aby jego promieniowanie nie dziaao na domownikw, a uchodzio, powiedzmy, w stron okna lub na cian.

To samo dotyczy i telewizora. Wszyscy wiedz, e najlepiej jest oglda telewizj w odlegoci 2-3 m. Ale mao kto wie, e nie wolno stawia telewizora przed kiem (moe spowodowa amanie w kociach). Nie naley od rwnie zasypia czas, w tym przy wczonym kiedy celu urzdzenie wybra telewizorze, powinno z gdy picy si organizm nie jest zdolny broni si przed promieniowaniem. Dlatego lepiej razu ustali i wyczy automatycznie telewizor wmontowanym

programatorem czasowym. Kuchenki mikrofalowej nie warto kupowa bez przyrzdu rejestrujcego si promieniowania. Rzecz w tym, e bilans kuchenki okresowo ulega zakceniu i wtedy poziom promieniowania drastycznie wzrasta. Okreliwszy ten moment za pomoc specjalnego przyrzdu mona od razu wezwa fachowca, ktry doprowadzi kuchenk do normy. Do tej pory mowa bya o technice. Ale pomwmy o zupenie niewinnych domowych przedmiotach, np. lampach. W przypadku yrandoli zwisajcych z sufitu ich ksztat ukierunkowuje promieniowanie. Mona przebywa w pokoju z tak lamp, ale nie naley siedzie przy stole majc j nad gow. To samo odnosi si do kinkietw: w adnym wypadku nie naley umocowywa ich nad kiem na wysokoci gowy. Lepiej kupi lampk z pkulistym kloszem skierowanym do sufitu, poniewa promieniowanie powinno by skierowane do sufitu, a nie do podogi. Toaletk take niebezpiecznie jest trzyma w sypialni. Ale jeli ju jest, to naley zwrci uwag, aby wszystkie lustra znajdoway si na jednej paszczynie. W przeciwnym wypadku tworzy si strefa silnego promieniowania. W ogle lepiej kupowa lustra, ktre przymocowuje si do ciany. Formy architektoniczne take mog tworzy w domu nieprzyjazne strefy. Idealny byby okrgy pokj, ale poniewa jest to nierealne, zatrzymajmy si na jednym szczegle. Kty pokoju to najniebezpieczniejsze miejsca i dlatego nie poleca si stawia tam kanapy ani ka si gow w rogu. Nie naley te siedzie na rogu stou. Bynajmniej nie jest to przesd. Rg dziaa w danym przypadku jak antena zbierajca strumie promieniowania. W tym wypadku okrge lub owalne stoy s duo lepsze.

Rada uniwersalna: raz w roku naley w domu przestawi meble, aby unikn cigego niesprzyjajcego oddziaywania. Prawie zapomniaem o telefonach komrkowych. Mczyni lubi nosi je w wewntrznej kieszeni marynarki. Jest to niedozwolone, poniewa w ten sposb puca i serce podlegaj dugotrwaemu szkodliwemu dziaaniu. Radz trzyma telefon komrkowy w zewntrznej bocznej kieszeni, a jeszcze lepiej w teczce. To, co zostao powyej powiedziane pozwala zrozumie, e kady kontakt z otaczajcym nas wiatem w wikszym lub mniejszym stopniu wpywa na nasze biopole. Nawet gdy okrywamy ciao kodr, to aduje si ono dodatnim statycznym adunkiem o napiciu 600-700 V (wolt). Gdy adunkiem chodzimy dodatnim po do syntetycznej 1000 wolt. wykadzinie Takie elektryzujemy prowadz si do kontakty

nagromadzenia w naszym ciele adunku dodatniego, co staje si jedn z przyczyn chorb nerwowych i naczyniowo-sercowych. Wielu uczonych i specjalistw-fizykw jest skonnych uwaa, e przyczyn chorb nowotworowych jest rwnie nadmiar adunkw dodatnich w naszym ciele. Czsto przecie nawet podczas zwykego ucisku doni przeskakuje iskra, nie mwic ju o dotkniciu uziemionego przedmiotu. Natura obmylia, e czowiek, dotykajc ziemi bosymi stopami bdzie przyjmowa adunki ujemne i w ten sposb wyrwnywa elektryczny potencja caego ciaa. adujmy akumulator ycia W odrnieniu do wszystkich ssakw yjcych na Ziemi, tylko czowiek chodzi na dwch nogach i nie jest to przypadek, poniewa czowiek to bateria" o przeciwnych biegunach. Grna cz ciaa i gowa posiadaj adunek dodatni, a dolna cz i nogi - ujemny. Z kosmosu otrzymujemy energi dodatni, a z ziemi - ujemn. Im wiksza wymiana energii, tym zdrowszy i odporniejszy jest nasz organizm. Czowiek moe pobiera energi z kosmosu poprzez prawidowe oddychanie, hartujce

zabiegi wodno-powietrzne i poywienie rolinne i dlatego powinien dy do maksymalnego kontaktu ciaa z wod i powietrzem. Energi z Ziemi mona czerpa gwnie przez kontakt z ni goych stp. Hipokrates ju .4 wieki temu napisa: Najlepsze obuwie - to brak obuwia". Nasi pradziadowie nie nosili modnych i piknych butw na sztucznej podeszwie, przez wikszo swojego ycia chodzi boso i dziki temu byli bardziej wytrzymali i zdrowsi ni my. Niestety, nam cywilizacja stworzya inne warunki ycia, cho nawet w obecnych czasach mona znale l -2 minuty, by podstawi nasze stopy pod strumie chodnej lub zimnej wody. Jeeli bdziemy codziennie na przemian podstawia stopy pod strumie zimnej wody na 10-15 sekund, to grypa, przezibienie i inne rozliczne choroby nie bd nam zagraa. Przez kontakt goych stp z ziemi organizm pobiera zdrowotn energi. Chodzenie boso po ziemi, porannej rosie, morskim piachu, niegu bardzo mocno aduje akumulator" naszego ycia. Chodzenie boso nie tylko wspaniale hartuje i oglnie wzmacnia, stanowi rwnie cudown profilaktyk przeciw blom w plecach, krzyu, ramionach i miniach ng. Niezalenie od tego, ile macie Pastwo lat, zacznijcie chodzi boso, a kady dzie bdzie wypeniony zdrowiem i radoci. Szkodliwe promieniowanie - przyczyn wielu chorb Tylko teoretycznie nasza gowa posiada adunek dodatni, a nogi ujemny. Ogromne iloci maych dawek promieniowania (ogldanie telewizji, chodzenie w ubraniu i butach, siedzenie w samochodzie, przy komputerze itp.) nieustannie naruszaj bilans w naszym ciele. Aby go unormowa podam kilka prostych sposobw, ktre pomog usun szkodliwe promieniowanie, bdce jedn z przyczyn rnych dolegliwoci zdrowotnych, a take wyrwnaj elektryczny bilans naszego ciaa. Przepis nr 40: Naley wzi mikki i niegruby metalowy przewd (najlepiej

miedziany), odsoni jego koniec i przymocowa do rury wodocigowej lub do kaloryfera. Drugi koniec, rwnie odsonity, prac powinien lub po by przymocowany do naszego ciaa. Gdy ogldamy telewizj, czytamy gazet, wykonujemy jakkolwiek statyczn prostu odpoczywamy, naley na 2-3 godziny ople przewodem nadgarstek (najlepiej lewej rki), gdy tam przechodzi energetyczny poudnik serca. Zabieg ten polepszy zdolno do pracy, wyciszy ukad nerwowy, poprawi kondycj i zapewni zdrowy, mocny sen. Przepis nr 41: Mona te wyprbowa inny, cho mniej efektywny sposb, ktry nie tylko likwiduje szkodliwe promieniowanie, ale i oczyszcza organizm z toksyn. Do miski naley wla son wod (9 gram soli na l litr wody). Zamoczy w niej nogi, oddycha spokojnie i powoli, zanurzy do wody rwnie koniec przewodu uziemiajcego. Do miski mona dosypa kilka morskich kamyczkw lub ziaren bobu, po ktrych mona pochodzi w miejscu. Taki masa stp sprzyja szybszej normalizacji potencjau energetycznego ciaa. Aby polepszy bilans energetyczny ciaa mona wykorzysta kontakt z drzewami. Drzewa - uzdrowiciele Wszystkie drzewa mona podzieli na dwie grupy. Do pierwszej nale drzewa, zabierajce szkodliw energi, do drugiej - dajce dobr energi. Czowiek powinien korzysta z tych waciwoci drzew, po to, by uzupeni swoje zasoby energetyczne, jak rwnie po to, by poprawia swj stan w przypadku rnych chorb. Drzewa dajce zdrowotn energi to: db, sosna, akacja, klon, jarzbina, brzoza, jabo, winia, liwa, grusza. Przepis nr 42: Aby naadowa si" zdrowotn energi drzewa naley stan tyem do niego w odlegoci 20 - 40 cm, rozluni minie, zamkn oczy. Odwrci donie w kierunku pnia i przez 3 - 5 min. wyobraa sobie, jak

energia przenika przez palce do caego naszego ciaa. Przepis nr 43: Aby uwolni si od zego promieniowania naley wykorzysta kontakt z takim drzewami jak: kasztan, topola, wierzba, orzech, osika. Naley podej do drzewa na odlego 20-30 cm, stan twarz do niego, wycign w stron pnia donie, zamkn oczy, rozluni si i pomyle o tym, e przez palce drzewo zabiera energi, ktra przeszkadza nam by zdrowym. Seans powinien trwa 10-15 minut. Osobicie jestem bardzo zobowizany uzdrawiajcej sile drzew. Kiedy, gdy bardzo mczyy mnie ble plecw, a adne rodki przeciwblowe nie dziaay, wanie kilka seansw z drzewem jaboni pomogo mi w powrocie do peni zdrowia. Wspczesnemu czowiekowi, wychowanemu przez postp techniczny trudno jest zrozumie, jak zwyke drzewo moe wyleczy z tego, z czego nie jest w stanie wyleczy dzisiejsza medycyna. Take i mnie trudno jest odpowiedzie na pytanie, czy to moliwe, e kiedy Natura odkryje przed nami swoje tajemnice. Na razie musimy zadowoli si niezaprzeczalnymi faktami, ktrych zebrano duo, a ktrych wyjani nie jestem w stanie. Wiadomo, e w dawnych czasach najlepszym rodkiem na bezsenno i wyczerpanie nerwowe byo zwyke rozczesywanie wosw drewnianym grzebieniem. Syberyjscy znachorzy w przypadku silnego blu zba radzili cierpicemu potrzyma w ustach kawaek osikowego drzewa i bl ucisza si. Wiele chorb kobiecych oraz zastarzae hemoroidy leczono kawakami brzozy. A schizofreni, epilepsje i bl gowy likwidowano malekimi kawakami osiki przyoonymi do odpowiednich czci gowy. Koczc ten niepeny opis leczniczych si drzew chc poda jeden przepis, ktry myl, e zainteresuje wielu Czytelnikw. Mowa w nim bdzie o gronkowcu zocistym, ktrego do trudno jest pokona dzisiejszymi preparatami medycznymi. Zwracao si do mnie paru pacjentw, ktrym gronkowiec zaatakowa oczy, gardo, nos. Trudno opisa, ile si oni nacierpieli. Stosowali rne krople i antybiotyki, a gronkowiec okaza si nie do zdarcia", uodporni si na najdrosze

lekarstwa. Przepis, jaki podaem tym pacjentom bardzo ich zdziwi, ale gdy go wyprbowali, przekonali si, e genialne jest to co najprostsze". Przepis nr 44 (gronkowiec zocisty): Naley zapali kilka brzozowych polan (najlepiej zmoczonych przez deszcz) i posiedzie przy takim ognisku. Chodzi o to, by dym przenikn do drg oddechowych, dosta si do oczu. Prosz wytrzyma, jeli dym bdzie szczypa, wgryza si w oczy, gdy oczy zaczn swdzi mona przetrze je rkoma, ktrymi przerzucali Pastwo drwa przy ognisku. Ju nastpnego dnia po brzozowym ognisku gronkowiec powinien przesta Pastwa niepokoi, ale jeli nie znikn cakiem, naley zabieg powtrzy. Rozmylania na temat cukrzycy Trzydzieci - czterdzieci lat temu, gdy nie byo takiej obfitoci kiebas, wdlin, produktw rafinowanych, wyrobw z oczyszczonej mki, sodkich napojw, drodowych bueczek i sodyczy cukrzyca bya rzadk chorob. Jeli kto na ni zachorowa, to przewanie na staro, gdy trzustka, osabiona latami ycia, przestawaa wypenia swoje funkcje. W dzisiejszych czasach choroba zaatakowaa modsze pokolenia i coraz czciej mona j spotka nie tylko u osb dorosych, ale i u dzieci. Przewaga w poywieniu smaonych, gotowanych, misnych potraw, mcznych, sodkich produktw, a take pasteryzowanego lub gotowanego krowiego mleka jest jedn z gwnych przyczyn powstawania choroby, zarwno u dzieci i modziey, jak i u dorosych. Stwierdzono, e zastrzyki z insuliny nie s zbyt skuteczne w leczeniu tej choroby. Insulina jest substancj wydzielan przez trzustk. Hormon ten pomaga organizmowi przyswaja naturalne cukry organiczne. Energia, ktr organizm przy tym otrzymuje jest wykorzystywana na procesy przemiany materii, a take na odywianie i regeneracj trzustki. Nasze komrki mog zuywa naturalne (organiczne) cukry, ktre w duych ilociach znajduj si w warzywach i owocach, ale nie cukry, wytwarzane przemysowo i nie skrobi, znajdujc si w smaonych frytkach, pieczonych bueczkach, patkach owsianych czy dugo gotowanych kaszach. Gdy te szkodliwe produkty dostan si do

organizmu, musi on je przetrawi. Ale jak? Rozoy na cukry pierwsze. Poniewa produkty te przeszy obrbk termiczn, to nie ma w nich ywych enzymw (enzymy gin w temperaturze 54C) i organizm musi korzysta z wasnych zapasw. Prociej mwic, trzustka powinna produkowa znacznie wicej insuliny ni moe, co prowadzi do jej przecienia. Nawet po przetrawieniu tych produktw trzustka nie moe nic z nich otrzyma, poniewa z takim trudem przetrawione produkty s nieorganicznymi atomami, ktre nie s w stanie jej zregenerowa, a to prowadzi do zachorowania na cukrzyc. Aby to wyjanienie byo dla wszystkich zrozumiae, przytocz yciowy przykad. Przypumy, e zapas hormonw trzustki jest rwny okrelonej sumie pienidzy, ktr trzeba rozsdnie wydawa, tak, aby wystarczyo na wiele lat, a my wydalimy je w cigu bardzo krtkiego czasu. I to wszystko - nie ma pienidzy, nie ma czego wydawa. Wtedy to otrzymuje si poyczk" w postaci zastrzykw z insuliny. Oprocentowanie" tej poyczki to choroby serca, naczy krwiononych, a take kamienie w woreczku ciowym i w nerkach. Z reguy wszyscy cukrzycy cierpi na nadwag. Wynika to z tego, e insulina w zastrzykach jest produktem syntetycznym (otrzymywanym drog przemysow), tzn. nieorganicznym i zamiast spala tuszcze, to wrcz przeciwnie - sprzyja ich gromadzeniu. Nadmiar w organizmie tuszczy i toksyn prowadzi do chorb ukadu krenia. Krew staje si gsta, kwana, co sprzyja powstawaniu zaburze minia sercowego, kamicy. Czste s przypadki zachorowania na cukrzyc w wyniku przeytego silnego stresu. Zwykle dzieje si tak u osb ze sab wtrob lub cierpicych na zaburzenia pracy jelita grubego. Z reguy kady stres uderza" na pocztku w wtrob - chemiczne laboratorium" naszego organizmu i jeli wtroba wysidzie", to i jej wsppracownicy" - ukad pokarmowy i trzustka zaczynaj szwankowa. Moe to doprowadzi do owrzodze odka, dwunastnicy lub do cukrzycy. Jeeli osoby chore na cukrzyc nie bray (na swoje szczcie) zastrzykw z insuliny, maj szans uwolni si od tej uciliwej choroby. Wikszo moich pacjentw cierpicych na cukrzyc (szczeglnie ci, ktrzy nie brali insuliny) wyleczya si cakowicie.

Wiemy ju, e nasz ukad pokarmowy przy prawidowym odywianiu naturalnymi, nieprzetworzonymi produktami moe wydziela wszystkie, konieczne do normalnej pracy organizmu hormony, m.in. insulin, przy czym w ilociach duo wikszych, ni wydziela je trzustka. A to oznacza, e zmieniwszy sposb odywiania i powiciwszy sobie troch czasu, moemy poradzi sobie z cukrzyc. Co naley zrobi? Po pierwsze wyczy z diety lub zminimalizowa ilo skoncentrowanych skrobi i cukrw, ktre przeszy obrbk termiczn: chleba, ziemniakw (obranych i ugotowanych) oraz cukru i jego pochodnych, m.in. przemysowo wytwarzanych sokw, zawierajcych cukier, gotowanych kasz, gotowanego misa, gotowanego pasteryzowanego mleka i jego przetworw (przemysowo wytwarzane jogurty, kefiry, twarg, ty ser, maso mietankowe). Mona spoywa jedynie wiejskie maso i ser, zsiade mleko. Je naley specjalnie przygotowan kasz (ktrej nie mona dugo gotowa). Kasze powinno si spoywa codziennie. Szczeglnie korzystne dla zdrowia s kasze: gryczana, pszenna, kukurydziana, jczmienna, ry, owies. Kasze powinny by ugotowane na gsto", bez duej iloci wody. Kasze powinny stanowi 1/3 naszego codziennego posiku. Najlepiej spoywa je ugotowane metod z przerw". Przykadowo kasz gryczan gotujemy w nastpujcy sposb: Kasz przepuka, zamoczy w zimnej wodzie na 8-10 godzin. W tej samej wodzie gotowa j 3 - 5 minut. Nastpnie do kaszy wsypa drobno pokrojon cebul, szczelnie zawin, by nie tracia ciepa i dochodzia" przez 30 - 45 minut. Przed jedzeniem doda maso lub olej rolinny toczony na zimno. Podstaw poywienia powinny by wiee lub suszone owoce, warzywa, wieo przygotowane z nich soki oraz rne przyrzdzone z nich potrawy (tylko pieczone w piekarniku), kasze, troch orzechw, zamiast cukru - mid (10 - 15 g dziennie). Z tuszczy najlepiej uywa tylko olej rolinny toczony na zimno. W cigu dnia korzystnie jest wypi l litr mieszanki sokw: marchew 380 g, saata 25 g, fasola strczkowa 185 g i kapusta 185 g ( w proporcji 6 : 4 : 3 : 3), a oprcz tego 0,5 litra mieszanki soku z marchwi -280 g i szpinaku 120 g. Rezultat leczenia bdzie jeszcze lepszy, gdy oczyci si jelito grube za pomoc lewatywy. Naley rwnie

co 3 miesice oczyszcza wtrob (patrz: Jak y dugo i zdrowo, str. 162170). Temat lewatywy chciabym omwi dokadniej, gdy jest to jeden z najbardziej skutecznych (w warunkach domowych) sposobw oczyszczania organizmu z toksyn. Niektrzy specjalici ostrzegaj, e przemywanie jelita grubego prowadzi do zniszczenia zdrowej mikroflory. Nie mog si z tym zgodzi. Przy trybie ycia, jaki prowadzimy, iloci przyjmowanych lekw, znalezienie czowieka ze zdrow mikroflor jest praktycznie niemoliwe. Myl, e nie pomyl si, jeeli powiem, e 90% spoeczestwa ma zwyrodniay ukad pokarmowy i naruszon mikroflor. Znany na caym wiecie amerykaski lekarz Walker (y 106 lat), ktry przez 50 lat uywa lewatywy w leczeniu rnych chorb, mawia: Nie ma prostszego i bardziej skutecznego rodka oczyszczajcego czowieka od wewntrznych brudw" ni lewatywa. A osoby, ktre s jej przeciwne, wanie potrzebuj lewatywy najbardziej." Nasi staroytni przodkowie uywali lewatywy w celu utrzymania higieny wewntrznej swojego ciaa. W manuskrypcie Ewangelia wiata Jezusa Chrystusa" wedug w. Jana uzdrawiacz tak zwraca si do chorych: Synowie czowieczy, Wy zapomnielicie, czyimi jestecie dziemi. Wasz matk jest Ziemia. I wszyscy, ktrzy yj na Ziemi musz y wedug praw natury. Zdrowie - to naturalny stan Czowieka. Choroba - to odpowied Natury na nierozumne zachowanie czowieka. eby stan na drodze zdrowia, poprocie Matk-Ziemi, trzech sprzymierzecw: Anioa - Wod, Anioa - Powietrze, Anioa - wiata. Jako pierwszy przyjdzie z pomoc Anio - Woda. Znajdcie du dyni z wydron odyg o wzrocie czowieka, oczycie j wewntrz, napenijcie wod z rzeki ogrzanej Socem. Powiecie dyni na drzewie, a chylcie gow nisko do ziemi. Mdlcie si do Matki - Ziemi, eby wybawia Was od grzechw, ktre popenilicie z obarstwa. Kiedy woda, opukawszy jelita, z Was wyjdzie, zobaczycie na wasne oczy, poczujecie wasnym nosem, bdziecie mogli sprbowa wasnymi palcami, jakie ohydne kamienie nosilicie w sobie. Jak moe by Wasze ciao zdrowym, a rozum nieotumanionym? I tak postpujcie cay tydzie, powstrzymujc si przed

sytym jadem. Dopiero wtedy poznacie, jakie to jest szczcie y w czystym ciele. I wycignijcie jeden, jedynie moliwy dla czowieka rozumnego wniosek: czowiek, omywajcy siebie tylko z zewntrz jest podobny do grobowca, wypenionego cuchncymi kamieniami i przyozdobionego drogimi szatami." Praktyka wiadczy o tym, e bynajmniej nie kady czowiek z samozaparciem i gotowoci zaczyna stosowa te zabiegi. Dlatego te naley gboko uwiadomi sobie, e tylko w ten sposb bdziecie Pastwo mogli pozby si brudw", zgromadzonych w jelicie grubym. Dla wielu osb zabieg ten, nie wiedzie czemu, wydaje si wstrtny, chocia nie odczuwaj adnego wstrtu, noszc w sobie kilka kilogramw gnijcych kamieni kaowych, wo ktrych jest nieporwnywalna z adn zawartoci ciekw kanalizacyjnych. Inni natomiast rezygnuj z zabiegw, poniewa trzeba je rzeczywicie wykonywa na kolanach, a pozycj t przyjmowa im niewygodnie lub trudno albo te nie maj gdzie. Jeszcze inni boj si, e mogyby im popka szwy po przebytych operacjach...Wymwki znajduj si rne. I dopiero pod grob noa chirurga lub jeszcze gorzej - mierci, czowiek szybko zgadza si doprowadzi si do porzdku. Nawiasem mwic, s i tacy, ktrzy z gotowoci i bez problemw godz si na przemywanie, zwane lewatyw. Praktyka wiadczy o tym, e kady, kto wemie si za higien wewntrzn, doprowadza zabiegi do koca i w ten sposb poprawia swoje samopoczucie. Dlatego te, zanim przejd do istoty sprawy, naley zapamita i wzi sobie do serca dwie zasady. Po pierwsze, wyrobi w sobie wiadome pragnienie bezlitosnego pozbycia si zogw, ktre s przyczyn chorb. Po drugie, cile przestrzega wszystkich zalece, aby niechccy nie zaszkodzi sobie i aby osign wiksz korzy. Zabieg nosi nazw lewatywy Walkera". eby go wykona bdzie potrzebny kubek Esmarcha", cytryny lub ocet jabkowy i olej rolinny. Kubek Esmarcha" bywa dostpny w aptece. Kocwk i zawr lepiej zdj, a rurk zacisn w jednym miejscu

np. szczypczykami. Koniec gumowej rurki dokadnie wytrze drobnym i delikatnym papierem ciernym, zaokrglajc brzegi nie tylko z zewntrz, ale i od wewntrz. Do kubka Esmarcha" nalewa si dwa litry przegotowanej wody, ochodzonej do temperatury ciaa. Na pocztku u wielu osb taka ilo wody wywouje strach. Dlatego te od razu informuj: w jelicie grubym mieci si mniej wicej trzy i p litra wody (mam na myli czyste i zdrowe, a nie rozcignite przez kamienie kaowe jelito).Tak wic macie Pastwo jeszcze duo zapasowego miejsca. Co si za tyczy nieprzyjemnych dozna, to na pocztku one bd, przed tym nie uciekniemy, ale potem cakowicie znikn. Oprcz tego moemy w kadej chwili zatrzyma strumie wody. Naley chyba rwnie zaznaczy, e w przyszoci, kiedy jelita bd przepukane, do celw profilaktycznych wystarczy jeden litr wody. Tak wic, jak to si mawia, pocztki s najtrudniejsze. Wod przegotowuje si, tak, dla asekuracji. Ale oprcz tego naley wla do niej 2 yki soku z cytryny. Rzecz w tym, e procesy fermentacji i gnicia zachodz w rodowisku zasadowym, lekkie zakwaszenie hamuje je, niszczy bakterie chorobotwrcze, stymuluje funkcjonowanie korzystnej i niezbdnej mikroflory. Oprcz tego kwas jest antytoksyczny, zabija ple, ktra jest wypukiwana przez wod i wydostaje si w postaci ciemnych strzpkw. Po nalaniu wody i zakwaszeniu jej prosz powiesi kubek" Esmarcha z zacinit rurk gdzie wyej i posmarowa koniec rurki olejem rolinnym. Wanie rolinnym, poniewa jest on produktem naturalnym, nie blokujcym porw. Wazelina, krem lub mydo si do tego nie nadaj. Nastpnie naley przyj pozycj tygrysa", to znaczy oprze si na okciach i kolanach, troch rozstawi nogi, postara si cakowicie rozluni brzuch. Koniec rurki wprowadza si niegboko, na 5 - 6 cm. Zacisk rozlunia si i woda lekko sama spywa do dou. Jej temperatura i niski stopie kwasowoci nie wywouj nieprzyjemnych dozna. Jeeli uda si cakowicie rozluni brzuch, to nawet nie powstan skurcze. Oddycha naley gboko przez szeroko otwarte usta. To take pomoe si rozluni i wczy do pracy przepon. Po minucie naczynie bdzie puste, wtedy

mona si podnie. Ale to, niestety, nie koniec zabiegu. Wod w jelicie grubym naley cho troch wstrzsn. W jaki sposb? Mog Pastwo wykona taniec brzucha" albo poskaka. Lub te, jeli ani jedno, ani drugie Pastwu nie odpowiada, mona potrzsn doln cz brzucha rkoma - jednym sowem, postarajcie si gospodarskim sposobem, by to Wasze naczynie" cho troch si przepukao. Na pocztku dobrze jest naprawd przyjrze si temu, co zmyje si z wod. Widok jest, mwic wprost, strasznie nieprzyjemny. Tym niemniej wanie ten efekt najbardziej przemawia. Naley regularnie powtarza zabieg przepukiwania: w pierwszym tygodniu - codziennie, w drugim - co drugi dzie, w trzecim - co dwa dni, w czwartym tygodniu - co trzy dni. Wikszo z Pastwa pod koniec czwartego tygodnia po wygldzie i zapachu wydzielin atwo si zorientuje, e uporaa si z zdaniem. Teraz, eby utrzyma ten stan czystoci, wystarczy przepukiwa jelito grube raz w tygodniu, ale regularnie. Zastanwmy si, co si stao. Odwieylicie Pastwo swoje korzenie. Sprztnlicie zogi kamieni kaowych, zgnilizn, ple, produkty fermentacji. Teraz Pastwa oczyszczone korzenie" zaczy pobiera ze strawionego pokarmu czyste substancje do tworzenia nowych komrek. Zakoczy si proces przedostawania do organizmu szkodliwych substancji, w tym rakotwrczych, toksyn i innych paskudztw". Zacza oczyszcza si krew. Z tego wynika, e zahamowany zosta rozwj Pastwa chorb. To Wy go zahamowalicie. Teraz szybko poprawia si odywianie wszystkich organw, a czysta krew zaczyna rozmywa zogi szkodliwych substancji, odoonych przez ni w ciele wczeniej. Wyzwala si energia, ktr mona teraz traci nie na walk z zatruciem organizmu, a na walk z chorobami. Stopniowo powracaj na swoje miejsca przemieszczone organy, normalizuje si ich dziaanie, cinienie ttnicze powraca do normy, z dnia na dzie choroby przestaj dawa o sobie zna. Ale... Ale jeszcze do niedawna rozcignity, bezwadny, atroficzny worek jelita grubego wisi teraz jak cierka i jest mao zdolny do wykonywania

swoich

wanych

yciowych

funkcji.

Trzeba

go

ponownie

nauczy

pracowa, przemieszcza masy pokarmowe. Trzeba zmusi go do przyjcia naturalnej formy. W tym celu w okresie robienia lewatyw (a take w ogle) bardzo korzystnie jest je duo kaszy. Kasza powinna by z gatunku otrbowych. Gotowa j naley koniecznie w wodzie. Jednorodna masa jednoczenie strawionej w odku kaszy rwnomiernie zajmie objto jelita grubego, nada mu waciwy ksztat i zmusi do pracy. W adnym wypadku prosz nie gotowa kaszy na mleku. I w adnym wypadku me gotowa kaszy manny. Opowiedziaem o lewatywie Walkera, jako o najprostszym i efektywnym sposobie pozbycia si z jelita grubego zogw kamieni kaowych. Ale dla tych, ktrzy twierdz, e dla nich ten sposb jest nie do przyjcia, moemy wyjani, w jaki inny sposb ludzie na wiecie wychodz z tego pooenia. Aby unikn wszelkich trudnoci, wielki naturopata Paul Breg w celu oczyszczenia jelita grubego i w ogle jelit proponowa raz w tygodniu godwk po 24 - 36 godzin. W tym czasie kamienie kaowe, ktre zalepiaj korzonki, lekko rozmikaj i jeeli po godwce zje si saatk z surowej kapusty z marchewk, to ona jak miota wymiecie te brudy". W odrnieniu od Paula Brega nie mog poleca tego sposobu, poniewa gd nie jest stanem naturalnym dla czowieka i, co wicej, gd potnie stymuluje wchaniajce funkcje odka, nieprzepukanych jelit, wic zamiast czystych i poytecznych substancji do krwi dostaj si wszystkie te nieczystoci. Wielu chorych, panicznie usiujc uwolni si od koniecznoci lewatyw, gotowych jest przyjmowa leki przeczyszczajce. Kategorycznie to odradzam. rodek przeczyszczajcy odwadnia organizm, zabierajc z jelit wilgo, ktra jest przeznaczono do zupenie innych celw. Na dodatek ta wilgo, przechodzc przez przewd pokarmowy w rezultacie wcale nie przepukuje jelita grubego, a tylko wychodzi z niego normaln drog, ominwszy zogi kamieni. Rwnie nie zalecam stosowania rodkw przeczyszczajcych przy zaparciach, nawiasem mwic, z tych samych

przyczyn. rodek przeczyszczajcy nie uratuje przed zaparciem i nie wybawi od nieczystoci. Za zwyczajne przepukiwanie przy pomocy irygatora przywraca i normalizuje prac jelita grubego i ten, kto przeszed faz przepukiwa, nie cierpi na zaparcia. Wszystkie zabiegi zdrowotne naley wykonywa w okrelonej kolejnoci. Inaczej mona nie osign oczekiwanych rezultatw. Pierwszy krok do zdrowia - to wanie ten, z ktrym si Pastwo zapoznali. Jeeli go nie zrobicie - to dalszej drogi nie ma. Mao tego: jeli z niego zrezygnujecie i wemiecie si od razu za wykonywanie kolejnych zabiegw, nie osigniecie oczekiwanych rezultatw. Aby noczesnym byo to zrozumiae, zasad uchyl rbka tajemnicy i dotyczcej rozumnym nastpnego sekretu zdrowia: najlepszy wynik osiga si przy jedprzestrzeganiu higieny wewntrznej odywianiu. Wtedy jestecie Pastwo cakowicie zabezpieczeni przed jakimikolwiek chorobami. Ale sama tylko higiena wewntrzna nie uchroni Pastwa przed potnymi stratami energii na strawienie nieprawidowo zjedzonego poywienia. A samo tylko sensowne odywianie nie obroni przed przedostawaniem si do organizmu, do krwi straszliwego koktailu szkodliwych poywienia substancji. stymuluje Jeszcze gorzej: wybr tylko racjonalnego z nie wchanianie szkodliwych substancji

przepukanych jelit, a samo oczyszczenie jelit bdzie powodowao straty energii na strawienie niewaciwego pokarmu. Wyjcie jest jedno: trzeba zaakceptowa cay kompleks proponowanych metod. Oprcz tych zalece moecie Pastwo stosowa, jako wspomagajce leczenie cukrzycy, ponisze przepisy. Naley systematycznie obserwowa swoje samopoczucie i wybra dla siebie to, co daje najlepsze efekty. Przepis nr 45: Obra cebul z twardej uski, zetrze na gstej tarce, odcisn sok, przela go do soika. Na 100 g soku z cebuli woy 100 g miodu, dobrze wymiesza, soik szczelnie przykry. Przechowywa w ciemnym chodnym miejscu. Przyjmowa po 2 yeczki od herbaty 3 razy dziennie przed jedzeniem przez l miesic. Przepis nr 46:

Niedojrzae orzechy woskie (zerwane przed 7 czerwca) rozdrobni i zala wrztkiem w proporcji 10 g orzechw na szklank wrztku, wla do emaliowanego czajnika, zakry, zaparza 15 minut. Pi ciepe jako herbat. Przepis nr 47: 100 g ziaren dojrzaego owsa umieci w naczyniu emaliowanym, zala 600 ml (3 szklankami) wrztku, przykry pokrywk i podgrzewa mieszajc przez 15 minut. Nastpnie ochadza przez 45 minut w temperaturze pokojowej. Chodny napar przela do szklanego naczynia, przecedzi, odcisn ziarna, dola przegotowanej wody do 600 ml, zakorkowa. Przechowywa w chodnym miejscu nie duej ni 2 doby. Przyjmowa ciepe po 1/2 szklanki 3-4 razy dziennie przed jedzeniem. Kuracja trwa 3 miesice. Przepis nr 48: 10 sztuk redniej wielkoci lici laurowych woy do naczynia szklanego lub emaliowanego, zala 600 ml (3 szklankami) wrztku, przykry pokrywk i odstawi do nacignicia na 2 -3 godziny. Przyjmowa po 1/2 szklanki 3 razy dziennie. Kuracja trwa 2 tygodnie, nastpnie trzeba zrobi miesiczn przerw. Potem kuracj powtrzy. Metody leczenia przy pomocy odpowiedniej diety s szczeglnie skuteczne w leczeniu cukrzycy, ktr mona bardzo efektywnie kontrolowa w warunkach diety. Przepis nr 49: Licie batatu, nazywane limi biaego lub czerwonego ziemniaka. Wzi 60 g wieych lici (30 g wysuszonych) i 100 g skrki wieej biaej dyni (lub 12 g suchej skrki). Wszystkie skadniki drobno pokroi i ugotowa. Pi otrzymany pyn jak herbat o kadej porze dnia. Przepis nr 50: Napj z suszonych liwek. Woy 15 g suszonych liwek do wrzcej wody. Po przegotowaniu pi napj jak herbat. Przepis nr 51: Zupa z grochu. Gotowa 50 g strczkw grochu przez 20 minut. Pi zup i je groszki. Stosowa l raz dziennie.

Przepis nr 52: Kasza z odka prosicia. Gotowa 500 g odkw na pmikko. Pokroi na mae kawaki. Z ryu i pokrojonych odkw (po 100 g kadego) ugotowa zup. Doda cebul, imbir, czosnek. Niech yje ziemniak Jak ju zauwaylicie, drodzy Czytelnicy (szczeglnie Ci, ktrzy znaj moj twrczo"), gdy co polecam, to staram si dokadnie wszystko wyjani. Sprbuj postpi tak i teraz, wyjaniajc problem poytecznoci i szkodliwoci ziemniakw, tym bardziej, e ten bezcenny dar natury ronie w Polsce w duych ilociach, ma dobr jako i doskonay smak. Ale na pocztek przytocz krtk histori o tym, jak zwyky ziemniak pomg przezwyciy nieuleczaln, cik chorob. Wiele lat temu ya w Kopenhadze nikomu nie znana dziewczyna - Alma Niekse. Los obszed si z ni surowo - od dziecistwa cierpiaa na deformujcy poliartretyzm: ciao jej byo skrcone, stawy spuchnite, a palce wykrzywione. Dwadziecia lat ycia spdzia na wzku inwalidzkim. Jedyn jej podpor bya matka. Ale stao si nieszczcie: matka umara i biedna dziewczyna zostaa sama ze swoj straszn chorob. Po pogrzebie matki Alma cae noce spdzaa na smutnych rozmylaniach, jak dalej y. Coraz czciej mylaa o samobjstwie. A nieoczekiwanie, po kilku bezsennych nocach, Alma nagle zrozumiaa, w jaki sposb moe wrci do zdrowia. Nie potrafia racjonalnie wytumaczy tego, co si z ni stao w nocy - jakby anio-str naszepta jej do ucha: Jeli chcesz wyzdrowie, powinna bardzo dugo gotowa ziemniaki w upinkach, rozgnie je i cay dzie je ten pynny kleik. Przez 2 tygodnie Alma jada tylko rozgotowane ziemniaki i nastpia poprawa. Dziewczyna poczua, e atwiej jej otwiera usta, zby nie s ju tak zacinite, jak wczeniej, stawy przestay bole. Po upywie miesica Alm trudno byo pozna. Przez 3 miesice jej jedynym pokarmem byy zwyke, rozgotowane ziemniaki w mundurkach, dziki ktrym staa si zdrowym czowiekiem. Sceptycznie nastawiony Czytelnik na pewno umiechnie si z

niedowierzaniem: Cudw nie ma! Jak czowiek moe tak nagle zrozumie, w jaki sposb powinien si leczy?" Moe i cuda nie zdarzaj si na wiecie, ale istnieje jeszcze bardzo sabo znana nam sfera ukrytych moliwoci naszego mzgu, ktr nazywamy intuicj. Myl, e wielu osobom pomoga ona w krytycznych sytuacjach. W kadym razie, moja intuicja podpowiada mi, jak pomc choremu czowiekowi i z reguy mnie nie zawodzi. Ale wrmy do historii Almy. Kiedy wyzdrowiaa, zacza pomaga innym ludziom, cierpicym na podobne dolegliwoci. Chodzia po szpitalach, gabinetach lekarskich i opowiadaa o prostym sposobie leczenia poliartretyzmu. Ale wszdzie spotykaa si z niedowierzaniem: To niemoliwe". Jednak nie poddaa si. Ukoczya medycyn i zostaa lekarzem. Leczya ludzi, wykorzystujc swoje dowiadczenie i wiedz. Dzi ma 80 lat, jest zdrowa, ruchliwa, zgrabna. Dlaczego wic ziemniaki wpady w nieask? Wszystko przez to, e czowiek chce by mdrzejszy od natury. Od dawna przyznawano ziemniakom pierwszestwo przed innymi produktami. Nie przypadkowo dawnej nazywano je drugim chlebem. Nasze babki zawsze gotoway ziemniaki w mundurkach lub pieky w ogniu. Podawano ziemniaki jako oddzielne danie z dodatkiem kiszonej kapusty lub ogrka. Nikt nie pomyla nawet o tym, by je obiera w celu otrzymania frytek, ktre oprcz tkanki tuszczowej i zapar niczego da nie mog. Sposb, w jaki zaczto uywa ziemniaki przypomina przygotowywanie cukru z burakw proces, w ktrym z poytecznego, wartociowego produktu, jakim jest burak produkuje si trucizn w postaci biaego cukru albo te oczyszczanie ziarna, polegajce na zrywaniu witaminowej osonki, by zosta tylko biay, trujcy krochmal. W skad ziemniakw w upinach wchodzi 20% skrobi, enzymy, biaka, witaminy B, C, beta-karoten, kwasy organiczne, sole mineralne, potas, wap, fosfor, elazo i wiele innych poytecznych zwizkw. Do 90 % wszystkich tych substancji znajduje si w upinie. Wedug najnowszych danych naukowych substancje znajdujce si w upinie ziemniakw wykazuj waciwoci lecznicze w przypadku takich chorb, jak: alergia, nadcinienie, arytmia - zaburzenie rytmu serca,

ponadto

wzmacniaj

cianki

naczy

krwiononych,

pomagaj

przemianach organicznych, dostarczaj wap i elazo, niezbdne dla naszych koci. Pomagaj wyleczy cukrzyc, wrzody odka, zapalenie wtroby i drg ciowych, likwiduj stany zapalne nerek. To jeszcze nie jest peny spis leczniczych waciwoci zwizkw, znajdujcych si w upinie ziemniaka. Radz krytycznie podchodzi do zalecenia, by grubo obiera skr z ziemniakw. Enzymy, zawarte w ziemniaku spoywanym ze skr przeksztacaj skrobi w atwo przyswajalne cukry, ktre daj energi, a ich resztki wydalane s z organizmu w postaci wody i gazu kwasu wglowego. Ziemniaki w 85 % skadaj si ze skrobi. Skrobia sama nie rozpuszcza si w wodzie. Ziemniaki obrane ze skry trac enzymy przerabiajce skrobi. Poza tym grudki skrobi tworz gst kleist mas, zalepiajc naczynia krwionone (prowadzi to do miadycy i zniszczenia naczy krwiononych). Poniewa gotowana skrobia jest uboga w tlen, nie odbywa si jej pene spalanie. Sprzyja to powstawaniu tkanki tuszczowej. Z powodu nadmiernego spoywania frytek w latach 80-tych Amerykanie s otyli i schorowani, a skutki tego zamiowania do frytek wielu z nich odczuwa do dzi. Tym, ktrzy lubi ziemniaki przypominam, e obierajc je ze skry, pozbawiaj je Pastwo praktycznie 99% cennych zwizkw. Ziemniaki ze skr maj nieprzyjemny smak i zapach" - moe zauway Czytelnik. Zgadzam si. Ale wszystko zaley od tego, jak je przyrzdzimy. Gotujc ziemniaki naley wrzuci je do wrztku, doda przyprawy, zioa i li laurowy. Zdrowsze s ziemniaki gotowane na parze. Dla mnie najsmaczniejsze s ciasteczka ziemniaczane. Ziemniaki naley umy, przekroi na p, woy od piekarnika, posypa kminkiem, majerankiem itp. Piec 40-45 minut. Gdy s gotowe posmarowa je masem, posypa posiekan pietruszk, koprem lub szczypiorkiem. Mona poda do nich kapust, ogrki, zsiade mleko - nie ma nic zdrowszego. A co zrobi wiosn? Przecie wiosn ziemniaki wegetuj. Powstaje w nich trujca substancja. Spoyte wtedy powoduj saboci, niedomagania, senno, ble gowy." - moe powiedzie dociekliwy Czytelnik. Zgadzam si z tym i dlatego radz od l marca zupenie zrezygnowa

z ziemniakw. Natomiast co si tyczy pogldu, e w skrce moe by duo trujcych zwizkw, to ostatnie badania wykazay, e w skrkach marchwi, burakw, ziemniakw, jabek substancje te nie zatrzymuj si dziki wysokiej zawartoci elaza. Naley jednak by ostronym, kupujc importowane ziemniaki. Podczas ich przechowywania stosuje si napromieniowywanie cezem-137 i kobaltem-60. Te napromieniowane bulwy rzeczywicie dugo si przechowuj i dobrze wygldaj. Ale taki sposb przechowywania niesie niebezpieczestwo powstania w naszym organizmie nowotworw. Znajc teraz korzystne i ze waciwoci ziemniakw, mona je odpowiednio przygotowywa: 1. Gotowane ziemniaki z kminkiem. Umy ziemniaki, ugotowa w mundurkach, a pniej obra. Pokropi olejem rolinnym, posypa kminkiem i posiekan pietruszk lub koperkiem. 2. Ziemniaki z grzybami. Ugotowa ziemniaki na parze. Jeeli nie ma specjalnego urzdzenia do gotowania na parze, mona pooy ziemniaki na emaliowanym durszlaku i postawi nad garnkiem z wrztkiem. Potem ostronie zdj skrk. W drugim garnku, w maej iloci wody ugotowa grzyby, a nastpnie drobno je pokroi. Posypa nimi ziemniaki. Usmay na oleju cebulk i pola ni ziemniaki z grzybami. Z wierzchu posypa posiekan pietruszk lub koperkiem. Lecznicza moc jabka Wschodnia mdro gosi Kadego dnia zjedz jabko, a nie bdziesz potrzebowa lekarza". O jabkach i ich korzystnym wpywie na zdrowie mona byoby napisa ca ksik. Poniewa rne rda tak duo pisz o chemicznym skadzie jabek, witaminach, kwasach organicznych, wchodzcych w ich skad, to nie ma sensu jeszcze raz podkrela wartoci jabka. Chciabym natomiast poda kilka skutecznych przepisw, za pomoc ktrych moemy wykorzysta lecznicz moc" jabek. W Polsce jabek nie brakuje, a ich jako jest wysoka. Sok jabkowy wspaniale oczyszcza organizm, szczeglnie wtrob, nerki i woreczek ciowy. Jeeli

nie mog Pastwo przeprowadzi oczyszczania wtroby wedug sposobu opisanego przeze mnie w poprzedniej ksice (Jak y dugo i zdrowo", str. 162-166), dlatego e nie znosicie oleju rolinnego lub obawiacie si, e wychodzce kamienie mog przysporzy problemw, naley przeprowadzi agodn kuracj, ktra nie jest co prawda tak efektywna, ale pozwoli rozpuci" kamie. Przepis nr 53: Uywa tylko wieo przygotowanego soku (soki wytwarzane przemysowo nie nadaj si). Jabka powinny by sodkie, ale mona doda troch kwanych (antonwek). Smak soku powinien by przyjemny. Sok naley pi maymi yczkami, kady yczek potrzyma chwil w jamie ustnej, aby dobrze wymiesza si ze lin. Po spoyciu soku niektre osoby (majce zakcon mikroflor ukadu pokarmowego) mog mie nieprzyjemne odczucia ze strony odka. Czasem mog pojawi si wzdcia. W takim przypadku sok przed spoyciem trzeba bardzo dokadnie odfiltrowa z drobinek miszu. Oprcz tego naley przygotowa ukad pokarmowy do przyjmowania nadmiaru kwasu. W tym celu przed przeprowadzeniem kuracji poleca si przez tydzie pi 1/2 szklanki soku na 15 minut przed kadym posikiem. Sam kuracj przeprowadza przez 3 dni, przez ten czas niczego nie je. Korzystnie byoby przebywa wicej na wieym powietrzu i zaywa wicej ruchu. Codziennie wieczorem, przed snem bardzo podana jest kpiel z siana (przepis nr 4). W cigu caego dnia mona pi tylko sok z jabek. l dzie: godz. 8 rano - l szklanka soku jabkowego godz. 10 rano - 2 szklanki soku godz. 12 w poudnie - 2 szklanki soku godz. 2 po poudniu - 2 szklanki godz. 4 po poudniu - 2 szklanki godz. 6 po poudniu - 2 szklanki godz. 8 wieczorem - 2 szklanki Drugiego i trzeciego dnia naley postpowa tak samo. Jeeli w czasie trwania kuracji nie nastpi wyprnienie, naley wypi zioa przeczyszczajce, a najlepiej zrobi lewatyw.

Ocet jabkowy Wiele osb uywa octu w duych ilociach w potrawach i

przetworach. Ocet winny lub biay destylowany zawieraj skadniki niszczce organizm, np. kwas octowy (C2H4O2). Kwas octowy, wchodzcy w skad octu destylowanego niszczy czerwone krwinki, powoduje anemi, zakca procesy trawienne i zaburza proces prawidowego przyswajania pokarmu. Powoduje marsko wtroby, wrzodowe zapalenie jelita grubego itp. (zwracam na to uwag amatorw marynowanych ogrkw, grzybkw, rnych kiszonych saakiszonych saatek). Radz unika octu spirytusowego i winnego, aby nie mie problemw ze strony ukadu pokarmowego. Zupenie inne wartoci posiada ocet jabkowy. Zawiera w swoim skadzie kwas jabkowy (C2H6O5). Kwas zawarty z occie jabkowym, czc si z zasadami i substancjami mineralnymi tworzy glikogen. Glikogen pozwala uregulowa sprzyja cykl menstruacyjny, si jabkowego polepsza jest stan naczy Jedn z wysoka krwiononych, najcenniejszych tworzeniu octu czerwonych krwinek. wyjtkowo

wartoci

zawarto potasu, koniecznego do utworzenia w organizmie okrelonego zapasu energetycznego oraz wyciszenia ukadu nerwowego i uregulowania pracy hormonw. Sprzyja rwnie zatrzymaniu w organizmie wapnia, elaza, magnezu, chloru i krzemu. Ocet jabkowy jest w sprzeday, ale mona go rwnie przygotowa samodzielnie (przepis na jego przygotowanie podam poniej). Leczenie octem jabkowym Przepis nr 54 (w przypadku utykania, spowodowanego silnym urazem): Ubi l tko + l yeczk miodu + l yk octu jabkowego. Wszystko dokadnie wymiesza i wciera w chore miejsce. Przepis nr 55 (ppasiec): 4 razy na dzie i 3 razy noc (w przypadku, gdy swdzenie nie

pozwala spa) przykada na zaatakowane miejsca gaz, nasczon nic rozcieczonym octem jabkowym. Po 5-10 minutach swdzenie ustpuje, a po upywie 3-7 dni ppasiec znika. Przepis nr 56 (nocna potliwo): Przed snem przetrze skr octem jabkowym. Przepis nr 57 (oparzenia): Przy pomocy gazy zwily poparzon powierzchni skry octem jabkowym, ktry umierza bl i zapobiega tworzeniu si blizn. Przepis nr 58 (ylaki): Rano i wieczorem przemywa octem jabkowym skr w miejscach, gdzie s rozszerzone yy i rozciera. Oprcz tego 2 razy dziennie pi l szklank ciepej octu przegotowanej jabkowego. wody Po z rozpuszczonymi stosowania w niej 2 yeczkami miesicu regularnych

zabiegw yy zaczn si zwa. Przepis nr 59 ( dla kobiet w ciy): W okresie ciy przed niadaniem pi l szklank ciepej wody z rozpuszczon w niej l yeczk octu jabkowego. Oprcz tego, przed kadym posikiem wypija jeszcze l szklank przegotowanej wody z rozpuszczonymi w niej 2 ykami octu jabkowego i 2 ykami miodu. W ostatnich 3 miesicach ciy 2 razy w tygodniu we wtorki i pitki do mieszanki dodawa jedn kropl jodu. Przepis nr 60 (obfite krwotoki podczas miesiczki, przy hemoroidach, krwotoki z nosa): Pi codziennie 2 yeczki od herbaty octu jabkowego na szklank gotowanej wody. Przepis nr 61 (odchudzanie): Przed kadym posikiem wypija l szklank przegotowanej wody z 2 yeczkami octu jabkowego. Przepis nr 62 (zawienie oczu): Do jednej szklanki wody doda l yeczk octu jabkowego i l kropl jodyny. Pi raz dziennie przez 2 tygodnie, potem tylko we wtorki i czwartki. Przepis nr 63 (utykanie spowodowane zapaleniem staww): Przed kadym posikiem pi 10 yeczek od herbaty octu jabkowego.

W cigu 2 dni dolegliwo ustpi w 20%, a na 5-ty dzie w 50%. Po 30 dniach kuracji powinny znikn ble staww i zmniejszy si utykanie. Przepis nr 64 (nadcinienie): U niektrych osb w ukadzie trawiennym wystpuje niedostatek kwasu solnego, co podwysza cinienie krwi. Aby skutecznie walczy z t dolegliwoci trzeba je mniej misa, a przed jedzeniem pi od l do 3 yeczek octu jabkowego. Cinienie krwi zauwaalnie obnia si. Okresowo ocet mona przegryza" l yeczk miodu. Wwczas efekt bdzie jeszcze lepszy. Przepis nr 65 (bl gowy): Do garnuszka nala 1/2 szklanki octu jabkowego i 1/2 szklanki przegotowanej wody. Wymiesza i postawi na maym ogniu. Kiedy roztwr zagotuje si, garnuszek zdj i zrobi inhalacj. Wdycha par powoli 75 razy. Jeeli bl gowy nie minie cakowicie, to na pewno przynajmniej znacznie osabnie. Przygotowanie octu jabkowego Ilo zaley od tego, do jakich celw si go przygotowuje. Odrzuci zgnie lub robaczywe czci jabek (nie obiera ze skrki). Jabka wraz z gniazdami nasiennymi przekrci przez maszynk do misa. Otrzyman mas woy do emaliowanego lub szklanego naczynia z szerok szyjk, doda ciepej przegotowanej wody (l litr wody na 800 g jabek). Na kady litr wody doda 100 g miodu, 10 g drody piekarskich i 20 g czarnego podsuszonego chleba. Zakry naczynie i odstawi do sfermentowania przy temperaturze 20-30C (fermentacja zachodzi lepiej przy staej temperaturze i gdy szyjka naczynia jest jak najszersza). W cigu pierwszych 10 dni zawarto naczynia naley codziennie przemiesza drewnian yk. Po upywie 10 dni przeoy do worka z gazy i odcisn. Otrzymany sok jeszcze raz przefiltrowa i przela do naczynia z szerok szyjk. Na l litr otrzymanego soku doda 80 g miodu i wymiesza drewnian yk do cakowitego rozpuszczenia. Naczynie przykry gaz i postawi w ciepym miejscu (temperatura +25C - +30C). Ocet jest

gotowy w momencie gdy pyn zjanieje. W zalenoci od rodzaju jabek, miodu i iloci wody oraz innych czynnikw trwa to zwykle 40-60 dni. Gdy pyn zjanieje, filtruje si go, przelewa przy pomocy lejka do 0,5-litrowych butelek. Butelki naley szczelnie zamkn (korek mona zala woskiem) i przechowywa w chodnym miejscu. Tak przygotowany ocet mona wykorzystywa zgodnie z powyszymi przepisami, a take jako dodatek do surwek i innych potraw. Jeszcze raz chc zwrci uwag, e tylko ocet jabkowy mona uywa jako kwany dodatek do potraw. Przezibilimy si? Wiosn i jesieni czsto czujemy, e chwyta" nas przezibienie albo grypa. Cieknie nam z nosa, boli gowa, dokucza sabo w caym ciele. Ze zdrowotnego punktu widzenia jest to reakcja obronna, poniewa organizm przez wszystkie otwory prbuje wydali razem ze luzem nadmiar bakterii chorobotwrczych, ktre wyhodowalimy we wasnym ciele przez nadmierne spoycie misa, tuszczu, sodyczy i tym podobnych trucizn". Mwic prociej, organizm walczy z chorob poprzez oczyszczanie si. Jest to reakcja obronna, i czasami towarzyszy jej podwyszona temperatura. Proces ten trwa zwykle 4-7 dni i dlatego nie naley pieszy si z obnianiem temperatury rodkami przeciwgorczkowymi. Jeeli nie jest ona bardzo wysoka, sprbujcie Pastwo pomc organizmowi, wypeniajc nastpujce zalecenia: 1. W cigu pierwszych dwch dni prosz zrezygnowa z jakiegokolwiek jedzenia, oprcz warzyw, owocw i ich sokw (najlepiej wieo przygotowanych) albo przeprowadzi detoksykacj (patrz str. 45) Pamitajcie Pastwo, e kiedy jecie w czasie choroby, to karmicie nie ciao, a chorob. 2. Pijcie jak najwicej ciepych pynw z owocw porzeczki, maliny, poziomki (od l do 3 litrw dziennie), koniecznie dodajc mid, by atwiej wydali luz i toksyny z organizmu. 3. Regularnie wietrzcie pomieszczenie, w ktrym przebywacie. Powietrze wzbogacone w tlen przypiesza proces oczyszczania si

organizmu. 4. Jeeli tylko macie Pastwo tak moliwo, bierzcie 4 razy dziennie naprzemienny prysznic (gorcy i lekko ciepy, ale nie zimny, przez 2-3 minuty). Jest to hydromasa naczy krwiononych, w wyniku ktrego naczynia atwiej si oczyszczaj. 5. Po wziciu prysznica radz namoczy may rcznik w roztworze soli (4 stoowe yki zwykej soli rozpuci w l litrze wody) i natrze ciao, po czym nie wyciera si, a jedynie zaoy na wilgotne ciao czyst bielizn. 6. Doskonaym rodkiem na pokonanie kadej infekcji jest lewatywa czosnkowa, robiona podczas choroby. Naley j robi w cigu pierwszych trzech dni rano i wieczorem. Do 200 mililitrw ciepej, przegotowanej wody naley doda sok z 1/2 zbka czosnku, zwily koniec lewatywy i odbyt olejem rolinnym i wprowadzi pyn. Zabieg ten nie tylko przypieszy wyzdrowienie, ale rwnie poprawi koloryt cery. 7. W przypadku podwyszonej temperatury prosz nie pieszy si z przyjmowaniem rodkw przeciwgorczkowych i antybiotykw. Pierwsze przeszkadzaj organizmowi samodzielnie walczy z chorob, drugie, chocia zniszcz cz bakterii chorobotwrczych, to jeszcze bardziej zaszkodz poytecznym bakteriom. Po pewnym czasie bakterie chorobotwrcze znw zbior siy" i zaatakuj organizm, a szkod, jak wyrzdzicie Pastwo mikroflorze ukadu trawiennego bdziecie dugo naprawia. Przy wysokiej gorczce prosz sprbowa sprawdzonego ludowego sposobu: do l litra ciepej wody doda 5 stoowych yek octu jabkowego lub winnego. Gbk, maczan w roztworze natrze ciao i nie wycierajc zaoy bielizn. Po 30-40 minutach mona opuka ciao stosujc prysznic naprzemienny. Jeeli to nie pomoe, prosz dobrze zmoczy cienkie baweniane skarpetki w jabkowym lub winnym occie, zaoy je na stopy, a na wierzch woy jeszcze jedn par skarpetek grubych i ciepych. Prosz pooy si do ka, dobrze przykry i pi herbat malinow z miodem, im wicej, tym lepiej, dopki si Pastwo porzdnie nie wypocicie. Wicej o tym, co robi w przypadku przezibienia mona przeczyta

w ksice Jak y dugo i zdrowo", str. 201-208. Maliny zamiast aspiryny Jak si okazuje, maliny zawieraj kwas acetylosalicylowy lub aspiryn, w dodatku, co bardzo istotne, w postaci naturalnej, nie wywoujcej adnych skutkw ubocznych. Dowiadczeni lekarze zawsze przestrzegaj tych, ktrzy stosuj aspiryn, by jej nie naduywali, gdy to prowadzi do zniszczenia bony luzowej ukadu pokarmowego. Coraz wicej chorych nie toleruje aspiryny ani zawierajcych j preparatw i dlatego maliny mog by niczym balsam dla ich odka i nie tylko. Amerykascy uczeni ze stanu Michigan (USA) stwierdzili, e aspiryna zapobiega tworzeniu si nowotworw zoliwych i moe neutralizowa rakotwrcze dziaanie nikotyny. Wystarczy zaywa 2-3 tabletki na tydzie i ryzyko zachorowania na raka stanie si minimalne. Ta wiadomo szybko obiega wszystkie kraje i aspiryna staa si niezwykle popularna nie tylko w Ameryce. W tym czasie ich koledzy, pracownicy naukowi jednego z uniwersytetw stanu Vermont (USA) doszli do innego wniosku, ktry zdawaoby si nie ma odniesienia do aspiryny. Stwierdzili oni, e niektre rodzaje otpienia s starczego (wliczajc spowodowane w to w chorob Parkinsona i Alzheimera) obecnoci organizmie nadmiaru

aluminium (glinu). Szczeglnie niebezpieczna forma otpienia - choroba Alzheimera dotkna prawie 3 miliony Amerykanw i zaja 4 miejsce w statystyce przyczyn zgonw w starszym wieku. A co ma z tym wsplnego aspiryna? - susznie zapyta Czytelnik. Okazuje si, e aluminium jest jednym z komponentw syntetycznej aspiryny i jej pochodnych. Tak si wic skada, e na jedno pomagamy, na drugie szkodzimy. Dlatego prosz ostroniej obchodzi si z aspiryn, a take z aluminiowymi naczyniami, aluminiow foli, w ktr zawijacie jedzenie i aluminiowymi puszkami, z ktrych pijecie napoje czy piwo. Jak tu si nie zachwyca mdroci natury, ktra oprcz aspiryny dooya" do malin witaminy A,C, K, E, witaminy z grupy B, sole mineralne

elaza, wapnia, potasu i jeszcze wiele innych poytecznych skadnikw, dziki ktrym maliny przypieszaj krenie krwi, zmniejszaj obrzki, pomagaj przy blach gowy, oczyszczaj i rozrzedzaj krew, innymi sowy dziaaj jak silne rodki moczopdne, napotne, antyseptyczne, przeciwblowe, oglnowzmacniajce, ubocznych. Wszystkie opisane waciwoci lecznicze maj nie tylko owoce malin, ale take licie i gazki. Teraz wrmy do naszego przezibienia. Leczniczy napj z malin przygotowujemy w nastpujcy sposb. Przepis nr 66: yk stoow owocw (wieych lub suszonych), drobno pocitych lici lub gazek malin zala l szklank wrztku i parzy przez 20 minut. Doda l yeczk miodu. Po wypiciu pooy si do ka i ciepo okry. Przy przezibieniu i grypie naley wypija 4-5 filianek na dzie. Jedzenie malin przynosi ogromne korzyci, ale nie naley ich naduywa. Wszystko dobre, co stosowane z umiarem. A umiar to 4-5 yek stoowych owocw na dzie. Podczas choroby napar z malin naley pi ciepy, a kiedy zaczniecie Pastwo zdrowie - mona rnie. Eliksir malinowy 4 stoowe yki soku malinowego, sok z 1/2 cytryny, 2 szklanki wody, 2 yki stoowe miodu, 2 kawaki lodu. Kefir malinowy (najlepiej spoywa na kolacj) 8 stoowych yek zmiksowanych wieych malin, l szklanka kefiru (a lepiej kwanego mleka), mid do smaku. Koktajl malinowo-agrestowy 15 dkg malin, 15 dkg agrestu, l szklanka wody mineralnej, 2 stoowe yki miodu. Owoce przetrze przez sito, doda wod i mid. By moe przepisy te wydadz si komu zbyt pracochonne, ale to witaminizujce,

przeciwnowotworowe, a co najwaniejsze - nie powoduj adnych skutkw

Wy jestecie panami swojego organizmu i Wy wybierajcie. Na szczcie dla leni medycyna ludowa zna duo przepisw, ktre nie wymagaj adnego wysiku. Przepis, ktry podam poniej naley wykorzysta od razu, gdy tylko zacznie Pastwa apa" przezibienie. Jak Pastwo sdz: dlaczego mae dziecko ssie palec? Aby jego organizm by odporny na infekcje (angina, grypa itd.).Na przestrzeni wiekw mieszkacy Syberii profilaktycznie przeciw grypie ssali kamie. Lekarze nazywali t niezwyk terapi samookamywaniem si, jednak w trakcie najnowszych bada potwierdzio si, e ssanie kamienia jest cakiem efektywn metod zapobiegania grypie. Rzecz w tym, e podczas ssania wydziela si obficie lina, rozpuszczajca substancje mineralne, z ktrych skada si kamie. Zwizki te zasilaj system immunologiczny organizmu. A jeeli wzi pod uwag, e przez jam ustn w cigu 30 minut przepywa okoo 4 litrw krwi, pozostaje tylko zdumiewa si nad mdroci naszych przodkw. Du zalet tego lekarstwa" jest take i to, e jest ono dostpne dla kadego bez recepty. Jedyny nieprzyjemny skutek uboczny to moliwo przypadkowego poknicia preparatu". Aby tego unikn, jeeli nie mamy pod rk kamyczka, mona dugo ssa suszone rodzynki lub morele. Zapewniam Pastwa, e efekt jest doskonay. Czysto - gwarancj zdrowia! Brak widocznego brudu w kuchni jeszcze nie gwarantuje, e naszemu zdrowiu nic nie zagraa. Podstawowe niebezpieczestwo stanowi bakterie pokarmowe. Zatrucia pokarmowe nie zawsze wywouj tak gwatowne reakcje organizmu jak torsje, ble brzucha, zawroty gowy. Czasami po jedzeniu moe po prostu zabole gowa, pojawi si senno, sabo, a przyczyn tego moe by zwyky ry, ktry ugotowalimy wieczorem i zostawilimy na kuchence do rana. Aby maksymalnie zabezpieczy si przed dziaaniem bakterii chorobotwrczych prosz stosowa ponisze zasady: 1. adnej potrawy, nawet warzywnej czy mcznej (odnosi si to te do chleba) nie wolno zostawia na stole duej ni l ,5 godziny. Ju

temperatura

pokojowa

sprzyja

szybkiemu

rozmnaaniu

si

bakterii

chorobotwrczych. 2. Dobra gospodyni powinna mie w domu przynajmniej 4 deseczki do krojenia - oddzielnie do misa, ryb, warzyw, owocw i gotowych produktw (ser, kiebasa, wdliny). Najlepiej jeli bd one z plastiku, ktry dobrze si myje i nie zatrzymuje zapachw. Po zakoczeniu prac kuchennych st, zlewozmywak i cae kuchenne oprzyrzdowanie" naley oczyci przy pomocy rodkw myjcych i dezynfekujcych. 3. Aby zmniejszy niebezpieczestwo zachorowania na salmonell koniecznie prosz my jajka przed spoyciem, a jeeli jecie Pastwo jajka na mikko prosz przed spoyciem doda 2-3 krople soku z cytryny. Gdyby doszo do zatrucia pokarmowego, naley postpi tak: Przepis nr 67: l yeczk herbaty, najlepiej zielonej, zala l szklank wrztku, odstawi na 5-10 minut. Do zaparzonej herbaty dola 2 stoowe yki mleka lub 3 yeczki mietanki do kawy i wsypa l yeczk soli. Wszystko wymiesza i wypi. Tak przygotowana herbata nie tylko oczyszcza ukad pokarmowy, ale take zapobiega powstawaniu gazw. Podobny efekt daje napar z rodzynek, ktry przeczyszcza jelita, a oprcz tego likwiduje ich zapalenie, usuwa zaparcia i nalot na jzyku. Przygotowanie naparu jest proste: Przepis nr 68: 1/5 szklanki napeni dobrze umytymi rodzynkami, zala do pena wrztkiem, odstawi do ostygnicia, a nastpnie wypi. Jeli ju mowa o zielonej herbacie, podam jeszcze jeden przepis, ktry w naszych cikich czasach" moe si wielu osobom przyda. Czsto wieczorkiem przychodz przyjaciele i znajomi, aby porozmawia, pomia si i troch rozluni. Oczywicie od dawna wiadomo, e najlepiej rozlunia alkohol, powiem wicej: uywany regularnie w minimalnych ilociach (kobiety 25 ml, mczyni 50 ml mocnego trunku lub 100-150 ml dobrego czerwonego wina na dob) nie tylko rozlunia system nerwowy, ale wspaniale przeciwdziaa powstawaniu chorb serca i ukadu krwiononego. Jeli wierzy badaniom, o ktrych wspomniaem powyej,

alkohol o 40% obnia ryzyko zawau serca. Jeli chodzi o moj opini, to zgadzam si cakowicie z tym spostrzeeniem na podstawie sw moich pacjentw. Osoby, ktre regularnie przed snem pij po 1-2 stoowe yki wdki lub koniaku zauwaaj, e staj si lepsze, pi spokojniej, poprawia si im apetyt, samopoczucie i pami, s bardziej zrelaksowane. I jak tu nie wspomnie sw wielkiego Hipokratesa, ktry par tysicy lat temu mdrze zauway: Trucizna moe by lekarstwem - wszystko zaley od dawki". Tylko e w t dawk rnie bywa, kiedy pijesz, to o tym nie mylisz, a kiedy budzisz si rano, zaczynasz rozumie, e wielki Hipokrates jak zwykle mia racj. Herbata leczy Przepis nr 69: W przypadku zatrucia alkoholem (kac"), lekami lub innymi rodkami, jako antidotum pije si bardzo mocn, gorc i sodk herbat z mlekiem: l yeczk herbaty (zielonej lub czarnej) zala 100 ml wrztku, wsypa 4 yeczki cukru i doda 1-2 yki stoowe mleka lub 2 yeczki mietanki. Apteka w filiance herbaty Ostatnio duo si pisze o herbacie, ale opinie o niej s rozbiene. Jedni uwaaj, e herbata jest niezbdna dla normalnej pracy serca i naczy krwiononych i radz pi po 5-6 filianek dziennie. Inni, przeciwnie, widz w herbacie gwnego niszczyciela ukadu pokarmowego i oglnie zdrowia, poniewa herbata zakwasza organizm, powodujc kwany odczyn krwi i dlatego nie radz jej pi w ogle. Gdzie jest prawda? Jak zwykle ley po rodku. Herbat mona i naley pi, szczeglnie jeli jest to zielona herbata. Myl, e spory na temat herbaty s zwizane z tym, e nie zawsze prawidowo si j pije i przygotowuje. wieo parzona herbata (pita maksymalnie w cigu godziny od chwili przygotowania) rozszerza naczynia

krwionone, uaktywnia wyczerpany ukad nerwowy, poprawia prac serca, usuwa zmczenie i znuenie, orzewia, oczyszcza krew, wymywa pierwiastki promieniotwrcze, likwiduje bl gowy (typu migrenowego, ale jest sabym rodkiem), a take zapobiega chorobom nowotworowym. W wieej, prawidowo zaparzonej herbacie znajduje si okoo 80 zwizkw leczniczych! Najwaniejsze z nich to katechiny. Duy bd robi ci, ktrzy pij herbat bez cukru (najczciej eby nie uty lub nie zachorowa na osteoporoz). Niestety, cukier uywamy od lat dziecicych i dlatego organizm przyzwyczai si do niego (2-3 yeczki w cigu dnia nie zaszkodz, za to wydobd z herbaty to, co poyteczne - katechiny). Oto wic, jak prawidowo zaparzy herbat. Przepis nr 70 (na l osob): Porcelanowy czajniczek wyparzy wrztkiem, woy do niego l kostk (lub l yeczk) cukru, wsypa l yeczk herbaty i zala 1/2 szklanki wrztku. Czajniczek zakry, z wierzchu pooy rcznik na 5-10 minut i ju herbata jest gotowa do spoycia. Dwie - trzy filianki prawidowo zaparzonej herbaty zawsze bd suy naszemu zdrowiu.

egnaj ysino! Jak podaje statystyka, mczyni boj si wypadania wosw bardziej ni impotencji. Sdz, e domylacie si Pastwo dlaczego. Brak impotencji mona ukry, a brak wosw do trudno. Tak si ju utaro, e podwiadomie czymy bujno wosw z moliwociami seksualnymi. Ta symboliczna rola wosw jest jedn z gwnych przyczyn obawy mczyzn przed wyysieniem. Jak twierdz historycy Juliusz Cezar niezmiernie lubi swj wieniec laurowy i stale go nosi tylko dlatego, e skrywa on jego ysin. A gdy Napoleon Bonaparte spotka si z rosyjskim imperatorem Aleksandrem, aby omwi przyszo Europy, rozmowa zakoczya si pogawdk o rodkach przeciw wypadaniu wosw. ysiejcy gotw jest wyprbowa kady specyfik, jeli istnieje choby cie nadziei, e po jego zastosowaniu wosy odrosn. Mdrzy i yciowo dowiadczeni ludzie skonni s uwierzy cz?owieka, jak przej?cie od gorszego do lepszego. w kad, nawet najbardziej niedorzeczn metod, ktra choby mglicie, ale obiecuje odzyskanie wosw. m?dro?? Wschodu Przez cae wieki nieuczciwi sprzedawcy dorabiali si, oferujc szarlataskie rodki przeciwko ysieniu, a dotknici t dolegliwoci setki lat szukali cudownego" lekarstwa. Bardzo bym nie chcia rozczarowa tych, ktrzy przywykli wierzy w cuda, ale w przypadku ysienia cudw" nie ma. Cud moe zdarzy si wtedy, gdy ten, kto traci wosy sprbuje poj prawdziw przyczyn ich wypadania. Temat ysienia jest mi szczeglnie bliski, gdy od wielu ju lat, dzie po dniu walcz o kady wosek na swojej gowie i chc powiedzie, e w cigu ostatnich lat wosw nie ubyo, a wrcz troch przybyo. Ci za, ktrzy skorzystali z moich porad, mog pochwali si duo wikszymi sukcesami w odhodowywaniu" wosw, ni ja. Trudno to uzasadni, mona jedynie podsumowa stwierdzeniem, e szewc bez butw chodzi". Zajmijmy si teraz ju bezporednio problemem ysienia. Naukowo stwierdzono, e czowiek traci od 50 do 100 wosw na dob. Znajdujemy je na grzebieniu, poduszce itd. Nie warto si tym jednak martwi, gdy

nasze wosy rosn wedug okrelonego cyklu. Kady wos przyrasta od l do 1,5 cm w cigu miesica i ronie tak rednio przez 4 lata. Potem pozostaje w stanie spoczynku przez okres okoo trzech miesicy, dopki nie zostanie zastpiony nowym wosem. Mechanizm ysienia Skra gowy ma najbardziej rozgazion sie naczy krwiononych. Oznacza to, e w porwnaniu z innymi czciami ciaa, wymaga ona wikszego dopywu krwi. Przy nasadzie kadego wosa znajduje si swoista wypuko tkanki w ksztacie pcherzyka, odpowiedzialna za jego odrastanie. ycie" wosa zaley od kondycji tego pcherzyka", ta za uzaleniona jest od przepywu krwi. Jeeli z jakiego powodu cyrkulacja krwi jest upoledzona, wwczas wosy nie mog odrosn. Czubek gowy, tzw. ciemi jest najsabiej ukrwionym miejscem. Oto dlaczego u wikszoci mczyzn wosy wypadaj najpierw na czubku gowy, co dobitnie wiadczy o tym, e przyczyn utraty wosw jest niewaciwy obieg krwi w skrze gowy. Mczyni przewanie ysiej z wiekiem, gdy cyrkulacja krwi w skrze gowy w wieku lat czterdziestu nie jest ju tak dobra, jak u dwudziestolatka. Innymi sowy, w wyniku starzenia si organizmu, naczynia krwionone trac zdolno odywiania skry gowy. Prawie wszyscy ludzie, ktrzy zaczli traci wosy, robi ten sam bd: unikaj dotykania gowy w obawie, e kade takie dotknicie spowoduje jeszcze wiksze ubytki. I dlatego rozczesuj wosy ostronie, tak, aby grzebie nie dotyka skry, nie cign i nie wyrywa wosw. A czy rozcieranie i masa nie s najlepszymi sposobami na zwikszenie ukrwienia kadej czci ciaa? Aby przywrci waciwe krenie krwi powinnimy rozciera skr gowy, szczeglnie w tych miejscach, gdzie wosy rzedn. Kobiety ysiej rzadziej ni mczyni, gdy maj nawyk po sto razy dziennie poprawia fryzur. Wci cign, rozczesuj, masuj swoje wosy, by wyglday one jak najlepiej. Wszystkie te czynnoci pobudzaj skr gowy, a to tworzy dobre warunki do waciwej cyrkulacji krwi. Oprcz tego kobiety, dziki

obecnoci w ich organizmie estrogenw, o 60% rzadziej ni mczyni s naraone na uszkodzenia ukadu krenia. Dzisiaj zostao ju udowodnione, e nie ma takich szamponw, kremw czy emulsji, ktrych uycie gwarantowaoby, e ich skadniki zostan wchonite przez cebulki. Rola skry polega przecie na tym, e stanowi ona barier ochronn, utrudniajc przenikanie do organizmu obcych substancji ze rodowiska zewntrznego. Grne warstwy skry wchaniaj troch tuszczu - i to wszystko. Chocia trzon wosa jest porowaty i moe wchania roztwory chemiczne, takie jak farby do wosw, rodki rozjaniajce itp., nie znaczy to jednak, e po trzonie jakie substancje mog dotrze do cebulek i stymulowa porost nowych wosw. Odywianie cebulek z zewntrz jest niemoliwe. Na dzie dzisiejszy nie znaleziono dowodw na to, e jakie witaminy lub inne substancje mog oywi cebulki i da pocztek wzrostowi nowych wosw. Zachowujemy wosy z bokw gowy i na potylicy dlatego, e dopyw krwi do tych czci jest atwiejszy. Oprcz tego, w tych miejscach ciesza jest warstwa mini i tuszczu, penica rol poduszki" dla naczy krwiononych i powodujca ich zwenie. Na skroniach, czole i ciemieniu warstwa tuszczu jest bardzo cienka i nie ma tam tkanki miniowej. Im bardziej naprona jest skra gowy, np. w rezultacie napicia lub stresu, tym bardziej zwaj si naczynia krwionone i tym mniej krwi dochodzi do cebulek. Wanie zwenie naczy stresami cyrkulacja woskowatych i napiciami krwi w w w skrze gowy, ycia W niej sie spowodowane prowadzi znajduje naczy do si nadmiernymi cakowitego najbardziej dzisiejszego gowy.

wyysienia mczyzn. Tak wic, gwn przyczyn ysienia jest za skrze caym skomplikowana organizmie woskowatych,

wymagajcych duych iloci krwi. Przy tym dopyw krwi do skroni, czoa i ciemienia jest najgorszy. Zmniejszony dopyw krwi doprowadza do osabienia cebulek, co powoduje ich niezdolno do wytwarzania nowych wosw. Ogromne znaczenie dla wzrostu i wypadania wosw ma nie tylko dobre ukrwienie, ale take jako odywiajcej skr krwi. Zauwaono, e osoby, ktre jedz duo misa, trac wosy z tyu gowy, a ci, ktrzy lubi

sodycze - zwykle z przodu. Obecno wosw lub ich brak odzwierciedla stan caego organizmu dlatego, e tylko czysta i zdrowa krew moe gwarantowa dobry wygld wosw. Dlatego prosz: 1. Nie zanieczyszcza swojego organizmu przez nieprawidowe odywianie; 2. Chroni ukad krwionony przed nadmiarem cholesterolu; 3. W por oczyszcza organizm, stosowa naprzemienne prysznice, wicej przebywa na wieym powietrzu i nie zapomina o gimnastyce oddechowej. Wszystkie te zabiegi bd sprzyjay uzdrowieniu ukadu krwiononego. Myl, e nie ma sensu opisywa, w jaki sposb naley wypenia powysze zalecenia. Szczegowe informacje znajd Pastwo w ksice Jak y dugo i zdrowo" na stronach 77-84, 87-102, 114-115, 159174. Chciabym jedynie bardziej szczegowo omwi zabieg masau skry gowy, a waciwie specjalnego jej rozcierania. Wanie ten zabieg zapewni Pastwu dziewidziesicioprocentowe zwycistwo nad ysin". Masa gowy Najtrudniejszym zadaniem jest przekonanie ysiejcego o

koniecznoci masowania i czesania szczotk czci gowy z przerzedzonymi wosami. A przecie fakty potwierdzaj, e w cigu dugich lat pracy specjalistw (fryzjerw, dermatologw) ani razu nie odnotowano przypadku zwikszenia si ysiny na skutek masau. Do masau gowy najlepiej uywa nieduego rcznika kpielowego, mikkiego i puszystego. Przepis nr 71: Przygotowa roztwr z l litra ciepej wody i 2 stoowych yek soli, namoczy w nim rcznik, lekko wykrci i naciera ysiejce miejsca na gowie. Szczegln uwag naley zwrci na te miejsca, gdzie wosy jeszcze nie wypady. Celem masau jest stopniowe przywrcenie waciwego krenia w sieci naczy wosowatych skry gowy, po to, aby

zregenerowa cebulki. Prosz jednak nie oczekiwa natychmiastowych rezultatw. Proces ysienia trwa latami, przywrcenie wosw zajmie nie mniej czasu, ale jeli bdziecie Pastwo cierpliwi, Wasze wosy mog odrosn. Od momentu rozpoczcia masay do pojawienia si pierwszych nowych wosw mijaj 3-4 miesice. Wosy wypadajce przy nacieraniu to te, ktre wychodz w sposb naturalny. Te, ktre nie s jeszcze gotowe, by wypa, nie wypadn nawet podczas najenergiczniejszego masau. Po upywie trzech miesicy znw oywione cebulki wosowe zaczn wypycha trzony wosw na powierzchni skry. Na gowie wyczuwalna bdzie jakby szorstko, dosownie na czubku gowy pojawi si szczecina. Proces porostu wosw odbywa si w sposb bardziej zauwaalny, gdy wosy s sztywne i ciemne. Wosy cienkie i jasne bd odrasta rwnie szybko i w tej samej iloci, ale bdzie to mniej widoczne. Przekonacie si Pastwo, e od momentu rozpoczcia masay zatrzymalicie proces przerzedzania si wosw. Na miejscu kadego utraconego wosa bd wyrasta teraz dwa nowe, dopki wosy na ciemieniu nie stan si tak gste, jak po bokach gowy. Zwykle cakowite odronicie wosw trwa tak dugo, jak i proces ich tracenia (od roku do piciu lat), dlatego nie rezygnujcie Pastwo z masowania gowy nawet wwczas, gdy upewnicie si, e wosy ju odrosy. Do trudno jest odpowiedzie na pytanie, czy mona odhodowa" wosy na zupenie ju ysej gowie. Nie chciabym budzi zudnych nadziei, ale teoretycznie jest to moliwe. Nie obiecuj, e na goej gowie odrosn nowe wosy, ale gwarantuj kademu czowiekowi, e moe pooy kres szybkiemu przerzedzaniu si wosw i zawrci ten proces, gdy zacznie regularnie masowa gow. Kwesti tego, jak dugo naley masowa gow, kady powinien rozstrzygn sam. Zwykle, gdy tylko skra gowy zarowi si lub gdy poczujecie Pastwo lekkie ukucia, moecie zakoczy masa. Jedni bd potrzebowali na to 30 sekund, inni 2-3 minut. Najwaniejsze jest, aby przyzwyczai si masowa gow codziennie przez cae ycie. Jest to konieczne rwnie w przypadku osb, ktre na razie nie maj problemw z wosami, ale intuicyjnie czuj, e problemy takie mog si pojawi, biorc pod uwag skonnoci genetyczne, stresy,

nieprawidowe odywianie. Uwierzcie Pastwo: masa gowy to gwarancja, e zawsze bdziecie mie gste i puszyste wosy. Jeszcze kilka uwag na temat pielgnacji sabych wosw. Boicie si my gow codziennie? Niesusznie. Czy mycie twarzy doprowadza do wypadania np. rzs, brwi lub wsw? Codzienne mycie gowy jest konieczne, aby usun warstw tuszczu i przyklejony do wosw brud. Niektrzy specjalici przestrzegaj przed zbyt czstym myciem gowy, ktre rzekomo wysusza wosy i niszczy naturaln warstw tuszczu. Codzienne mycie i masa gowy nie tylko oczyszcza wosy, ale take reguluje prac gruczow tuszczowych, co daje wosom zdrowy wygld. Jeeli bdziecie Pastwo codziennie my gow tkiem, a nastpnie masowa przez 1-2 minuty, Wasze wosy nie bd wymagay adnej dodatkowej pielgnacji. Co wicej, suche wosy stan si bardziej mikkie, a u osb, ktre maj wosy przetuszczajce si, szybko unormuje si funkcjonowanie gruczow tuszczowych. Naley zauway, e dla wosw korzystne jest przyjmowanie maych iloci alkoholu (50 ml dla mczyzn i 25 ml dla kobiet na dob), gdy alkohol w maych ilociach rozszerza naczynia krwionone skry gowy. Alkohol naley przyjmowa przez miesic, potem zrobi miesic przerwy. Prosz nie zapomina o seksie, jest bardzo poyteczny, poniewa wszystko, co wpywa relaksujco na ukad nerwowy prowadzi do lepszego ukrwienia cebulek. Na zakoczenie podam jeszcze kilka przepisw na przypieszenie regeneracji cebulek. Przepis nr 72: 100 g lici pokrzywy (najlepiej majowej) zala 500 ml wrztku, odstawi na 30 minut. Nastpnie przecedzi, w otrzymanym roztworze zamoczy rcznik i naciera nim gow. Przepis nr 73: Raz na tydzie wciera w skr gowy zwyk sl przez 10-12 minut, po czym nie my gowy przez godzin. Spuka wosy czyst wod i pomasowa. Przepis nr 74: Zmiesza po jednej yeczce koniaku, oleju kukurydzianego i kefiru. Dobrze wymiesza i wetrze we wosy. Zaoy na gow worek foliowy, a

na niego wenian czapk lub chustk. Trzyma 15-20 minut, po czym dokadnie spuka gow i pomasowa. Przepis nr 75: Sj o pojemnoci l litra napeni do poowy utartymi na tarce czerwonymi burakami. Dopeni przegotowan wod w takiej samej objtoci. Zakry soik przykrywk i postawi w ciepym miejscu na 5 dni, eby fermentowa. Nastpnie przecedzi i wciera w skr gowy codziennie, a do wyczerpania. Po dwch miesicach kuracj powtrzy. Tak wic, ysi i ysiejcy, teraz wiecie ju, co naley robi, aby wygra z wypadaniem wosw i dlatego zaczynajcie masae ju dzi, a wwczas, po 4 miesicach podchodzc do lustra, i Wy, podobnie jak wielu moich pacjentw, podskoczycie z radoci.

Pom sobie sam 1. Kochaj siebie takim jakim jeste. 2. Nigdy nikomu nie zazdro. 3. Jeli si sobie nie podobasz - zmie si. 4. Zo, obraza, krytyka siebie i innych to najbardziej szkodliwe emocje dla zdrowia. 5. Jeli co postanowie dziaaj. 6. Pomagaj biednym, chorym, starym i czy to z radoci. 7. Nigdy nie myl o chorobach, staroci, mierci. 8. Najlepszym lekarstwem na choroby i staro jest mio. 9. Twoimi wrogami s: obarstwo, chciwo, uleganie wasnym sabociom. 10. Troski prowadz do zejcia z tego wiata. Wzdychania niszcz ciao czowieka. 11. Najwikszym grzechem jest strach i podo. 12. Najlepszym dniem jest dzie dzisiejszy. 13. Najlepsze miasto to to, w ktrym ci si najbardziej powodzi. 14. Najlepsza praca to ta, ktr lubisz. 15. Najwikszy bd - utrata nadziei. 16. Najwikszy prezent, ktry moesz podarowa lub otrzyma to mio. 17. Najwiksze bogactwo to zdrowie.

Przepisy naszych bab Poniej zamieszczone przepisy podane zostay w oryginalnej formie, bez opracowania przez autora. Hemoroidy (ylaki dolnej czci jelita grubego) - spowodowane s przez spoywanie zbyt duych iloci chleba, kasz, sodyczy i nawyk jedzenia maych porcji (kanapki), popijanych pynem, dzisiejszy tryb ycia, dysbaktrioz, zanieczyszczenie wtroby i krwi. Czasem mog pojawi si z powodu przezibienia odbytu. U kobiet powstaj czsto w nastpstwie porodu, w wyniku przesunicia krgw ldwiowych. Usunicie hemoroidw przez operacj chirurgiczn jest rozwizaniem korzystnym dla wszystkich, oprcz pacjenta. Z reguy po upywie jakiego czasu hemoroidy powracaj, jeeli powysze przyczyny nie zostay zlikwidowane. Przedstawione przepisy, chocia skuteczne, s niestety tylko walk ze skutkami. Przepis nr 76: Z surowego ziemniaka wyci wiec" wielkoci maego palca i wkada j na noc do odbytu. Stosowa co drugi dzie przez 2 tygodnie. Przepis nr 77: Po wyprnieniu zamiast papieru toaletowego stosowa podmywanie odbytu naprzemiennie ciep i zimn wod po 5 razy. Pniej delikatnie osuszy mikkim rcznikiem. Przepis nr 78: Nasiadwka z machorki. Do naczynia odpowiedniego do nasiadwki (nocnik, plastikowe wiaderko) wsypa 2 yki machorki i zala l litrem wrztku. Naczynie przykry i odstawi na 20 minut. Kiedy para, unoszca si z naczynia nie jest zbyt gorca, naley usi i zrobi nasiadwk (3 - 5 minut). Przepis nr 79: Pi nastpujce mieszanki sokw (15 minut przed jedzeniem). Przepis na jedn porcj:

a) 50 g marchwi + 40 g selera + 20 g pietruszki +30 g szpinaku b) sok ze wieej jarzbiny (pi przez duszy czas). W 50 g soku rozpuci l yk cukru, wymiesza, wypi. Popi szklank ciepej gotowanej wody. Przyjmowa 3 razy dziennie na 15 minut przed posikiem. c) 90 g marchwi +60 g szpinaku Przepis nr 80: 4 obrane cebule gotowa w 1/2 litra mleka na wolnym ogniu tak dugo, a cebula zrobi si mikka. Odstawi do ostygnicia i zrobi nasiadwk. Przepis nr 81: Przez 3 tygodnie, codziennie wieczorem przed snem siada na 5 minut w misce napenionej niezbyt chodn wod. Uwaga! Kuracj robi codziennie przez 21 dni, a jeeli z jaki przyczyn nastpi przerwa, naley odczeka 1-2 tygodnie i rozpocz kuracj od nowa. Przepis nr 82: Przygotowa metalowe wiaderko. Wyci z drewna przykrywk z otworem w rodku o rednicy 2-3 cm. Rozgrza ceg lub kamie i pooy na dnie wiaderka. Na gorcy kamie nasypa drobno pokrojone 3-5 zbkw czosnku, aby zaczy dymi, po czym nakry drewnian przykrywk z otworem i przyj kpiel dymn. Przepis nr 83: Przygotowa star skrzan rkawiczk. Do jednego palca nala wody i woy do zamraalnika, aby woda w tym pokrowcu ze skry zamarza (dla wygody palec z wod mona woy do kieliszka). Kiedy woda zamarznie supek lodu w skrzanej rkawiczce wprowadzi do odbytu. Zabieg mona zakoczy kiedy ld roztopi si (jeeli uczucie zimna jest zbyt nieprzyjemne, potrzyma wieczk" lodow chocia 1-2 minuty). Przepis nr 84: Aby uwolni si od hemoroidw raz na zawsze, naley latem, przez miesic, zastosowa cis diet, skadajc si z warzyw i owocw. Oprcz tego codziennie trzeba pi koktaile z sokw wedug przepisu 4 a lub 4 b. Nie je misa, biaego pieczywa, produktw mlecznych, niczego

gotowanego, smaonego, pieczonego. Nie wolno pi kawy, kakao, czekolady, napojw alkoholowych. Zamiast chleba mona je woskie orzechy, zamiast normalnej pi kaw jczmienn lub zboow. Mona pi rwnie herbat z lici malin, porzeczek. Kady powinien by wiadom tego, e hemoroidy to jeden ze szczebli drabiny, prowadzcej do raka jelita grubego. Przepis nr 85 (skurcze w nogach): Osoby cierpice na skurcze w nogach powinny rano i wieczorem smarowa stopy obu ng sokiem z cytryny. Nie naley zakada butw ani chodzi dopki sok zupenie nie wyschnie. Kuracja trwa nie duej ni 2 tygodnie. Przepis nr 86: 2 yki stoowe zmielonego owsa zala 1/2 szklanki przegotowanej zimnej wody i odstawi na godzin. Potem doda 3 yki chodnego gotowanego mleka, sok z l cytryny, l yk stoow miodu, l due starte jabko i 10 orzechw woskich. Wszystko wymiesza. Tak kolacj je co drugi dzie przez 2 miesice. Przepis nr 87: Kisiel z owsa. Bardzo dobry rodek dla osabionego organizmu. Poprawia prac serca, uspokaja system nerwowy, likwiduje amanie i bl w kociach oraz miniach, obnia poziom cukru we krwi, oczyszcza naczynia krwionone z nadmiaru zego" cholesterolu, leczy zapalenie wtroby, woreczka ciowego i nerek, wzmacnia misie sercowy. l szklank nieoczyszczonego owsa przebra i umy w chodnej wodzie. Zala 5 szklankami przegotowanej zimnej wody, gotowa na maym ogniu przez 5 minut. Otrzymany napj wypi godzin przed jedzeniem. Osoby, ktre przeszy nawietlania i chemioterapi, aby wzmocni system odpornociowy mog skorzysta z nastpujcego przepisu: Przepis nr 88: Wywar z siemienia lnianego. Do garnuszka z przykrywk wsypa szklank siemienia, zala 3 litrami wrztku, gotowa 2 godziny pod przykryciem na maym ogniu. Pniej odstawi (poczeka, a pyn osignie

temperatur ciaa). Pi jak najczciej (1-1,5 litra na dob) przez 2-3 tygodnie. Podczas picia wywaru z siemienia lnianego z organizmu wydalane s toksyny, pierwiastki promieniotwrcze i inne szkodliwe zwizki. Przepis nr 89 (wzmocnienie serca i oczyszczenie krwi, dla osb, ktre pij mleko): Pi na czczo 333 g ciepego tustego gotowanego mleka (najlepiej wiejskiego), do ktrego naley wcisn sok z l cytryny. O godzinie 12.00 powtrzy. Trzeci raz wypi przed snem. Nie jest konieczna specjalna dieta - mona odywia si jak zwykle. Dziennie potrzebny jest litr mleka i 3 cytryny. Kuracja trwa 2 tygodnie, w cigu ktrych zuywa si w sumie 14 litrw mleka i 42 cytryny. Przepis nr 90 (oczyszczenie krwi z pierwiastkw promieniotwrczych): Do 100 g soku z pokrzywy doda 100 g soku z jabek. Przyjmowa raz na dzie, 30 minut przed posikiem. Kuracj prowadzi przez 20 dni. Przepis nr 91 (oczyszczanie naczy krwiononych ze zogw cholesterolu i innych trujcych zwizkw): l szklank miodu, 1/2 szklanki zmielonych ziaren kopru, l yk zmielonego korzenia waleriany (900 g) woy do termosu, zala 5 litrami wrztku, zakrci i odstawi na dob. Odcedzi, przela do butelek. Przechowywa na dolnej pce lodwki. Przyjmowa po 50 g przed posikiem (lekko podgrzane) a do wyczerpania caej porcji. Przepis nr 92 (brak menstruacji): uski z 4 kg cebuli zala 3 litrami wody. Gotowa na sabym ogniu dopki wywar nie nabierze brzowej barwy. Przyjmowa po 100 g na czczo rano i wieczorem przed snem. Przepis 93 (astma u dzieci, stadium pocztkowe): 5 tabletek aspiryny sproszkowa, zmiesza z l yk smalcu. Rozsmarowywa na kawaku materiau i przez 10 dni przykada na piersi chorego dziecka. Przepis nr 94 (astma u dorosych i dzieci): 40 rednich cebul zala wrztkiem i odczeka, a zmikn. Odla wod, a cebule dusi do mikkoci w 1/2 litra oliwy z oliwek. Nastpnie

rozgnie je na piure. Przyjmowa rano na czczo i wieczorem po l yce. Przepis nr 95 (na bezsenno u dzieci): Chore dziecko szczelnie owin w ptno nasiknite porann ros i zostawi na godzin, dopki nie wyschnie. Z wierzchu mona jeszcze przykry dziecko kodr. Przepis nr 96 (bezsenno u dorosych): 1. Spa na poduszce wypchanej sianem. Przed snem spoy l yk miodu. 2. Zagotowa 1/2 filianki zielonej herbaty, doda 2 yeczki mietanki do kawy i 1/2 yki miodu, wypi. Przepis nr 97 (ble plecw): Nasmarowa plecy ciepym miodem. Natrze plecy ruchami odrywajcymi", przypominajcymi oddzieranie skry od koci. Pniej umy ciep wod. Zabieg powtarza codziennie, a bl zniknie. Przepis nr 98 (chore nerki): Przez tydzie pi wywar z nasion dyni. 100 g nasion zala 1/2 litra wody, gotowa na wolnym ogniu przez godzin. Po ostygniciu wypi, a nasiona zje. Oprcz tego codziennie robi kompres na nerki: 100 g siemienia lnianego gotowa w 200 g wody przez 20-30 minut. Przepis nr 99 (bronchit u dzieci): Usmay na smalcu 2 jajka, dobrze posoli, kiedy jajecznica ostygnie pooy na pier dziecka. Przepis nr 100 (wysokie cinienie krwi): Do filianki o objtoci 250 ml wsypa yk mki kukurydzianej i zala wrztkiem. Odstawi na noc. Rano wod wypi, starajc si nie zmci osadu na dnie naczynia. Przepis nr 101 (zapalenie zatok): Kawaek wieego masa mietankowego (wielkoci ziarna kukurydzy) wsun w nozdrze - jednego wieczoru do jednej dziurki, nastpnego - do drugiej. Stosowa przez miesic, po czym zrobi miesic przerwy. Przepis nr 102 (bl gowy spowodowany stresem): Przez kilka dni wieczorem przed snem wkada do ust l yk cukru (kryszta) i zapija go ciep wod.

Przepis nr 103 (grzybica paznokci rk i ng): Zagotowa mocn kaw (nie wyrzuca fusw), poczeka, a ostygnie i kilkakrotnie moczy w kawie rce lub stopy. Przepis nr 104 (grzybica palcw stp): 1. Starannie umy nogi i zanurzy w occie winnym. Na noc zaoy skarpetki nasczone octem winnym. 2. Utuc w modzierzu mit z sol. Umieci midzy palcami na okoo godzin. Powtrzy zabieg kilkakrotnie, a grzybica zniknie. Przepis nr 105 (cukrzyca - stadium pocztkowe): Pi wywar z lici jeyny, 3-4 szklanki dziennie. Przepis nr 106 (zapalenie woreczka ciowego): Codziennie naley dawa choremu do zjedzenia (na czczo) 2 gruszki. Pi kompot z gruszek, ugotowany bez cukru. Przepis nr 107 (ble woreczka ciowego, uczucie cikoci, torsje po spoyciu pokarmu): Wypi sok z powki cytryny z 1/2 yeczki sody spoywczej. Przepis nr 108 (zaparcia): Obra ze skry (zostawiajc l -2 mm biaego miszu) 2 pomaracze lub grapefruity, zje przed snem. Przepis nr 109 (swdzenie): W duej iloci wody ugotowa l kg ziaren jczmienia i wykpa chorego w tej wodzie. Przepis nr 110 (w przypadku silnego lku, przestrachu). Po doznanym lku wypi szklank wody z rozpuszczon niewielk iloci cukru. Przepis nr 111 1. (kaszel - zastarzay, u palaczy): kilka korzonkw lenego lazu gotowa 10-15 minut w 1/2 litra wieego mleka. Przyjmowa po 1/2 szklanki, kilka razy dziennie. 2. (kaszel silny u dorosych): chory przez tydzie powinien pi wywar z siemienia lnianego. 3. (kaszel uporczywy u dzieci): l ziemniaka, l cebul, l jabko zala l litrem wody i gotowa na sabym ogniu, a woda nie wygotuje si do

poowy. Napj podawa dziecku 3 razy dziennie po l yeczce od herbaty. Przepis nr 112 (krwotok dugotrway i obfity u kobiet): 6 biaek wieych jaj dobrze rozmiesza z 1/2 yeczki od herbaty kwasu cytrynowego i wypi. W razie potrzeby powtrzy. Przepis nr 113 (miniak macicy): Przez 15 dni chora powinna pi 3 razy dziennie po 1/2 szklanki wywaru z siemienia lnianego. Przepis nr 114: 1. (nerwowo u dzieci): Dziecko wykpa w wodzie, w ktrej gotowane byo siano. 2. (nerwowo u dorosych): 500 g miodu wymiesza z 500 g cukru. Przyjmowa 2 razy dziennie po yce. Przepis nr 115 (zadyszka): Trzy raz dziennie przyjmowa l kieliszek (500 ml) nastpujcej mieszanki: 200 g miodu, oleju z oliwek i wdki. Przepis nr 116 (oparzenia): 6 tek i 6 yek wieego oleju rolinnego rozmiesza i ubija do konsystencji majonezu. Namoczy w mieszance banda i obandaowa nim poparzone miejsce. Przepis nr 117 (obrzki ng): Na wiadro zimnej wody wsypa worek soli kamiennej. Rozpuci sl w wodzie i namoczy w roztworze rcznik. Odcinity rcznik pooy na krzy (w okolicach nerek). Zabieg powtrzy 10 razy. W wyniku zabiegw rozpoczyna si silne wydzielanie moczu, a obrzki znikaj. Przepis nr 118 (biegunka): Kilka razy dziennie pi wywar z mity. Przepis nr 119 (zapalenie prostaty): Rozetrze na proch spalony kawaek lipowego drzewa. Przez 7 dni pi rano napj zrobiony z tego proszku (w postaci kawy). Przepis nr 120 (przezibienie u dzieci): Przygotowa mieszank z 50 g wody + 5 g miodu +50 g masa + 2 tabletek aspiryny. Wszystko wymiesza i dobrze nasmarowa mieszank piersi, plecy, szyje, rce i nogi. Dziecko dobrze przykry ciep kodr do

wypocenia si. Pniej wytrze wilgotnym ciepym rcznikiem, przebra w such odzie i pooy spa. Przepis nr 121 (dla osb, ktre przez duszy czas byy unieruchomione przez chorob): Przygotowa mieszank z 100 g wiskiego sada i l yki soli. Natrze tym koczyny, owin bawenian tkanin, na to naoy worek. Przepis nr 122 (rozszerzenie y): 1. Zaoy czyste baweniane skarpetki i pochodzi w nich po porannej rosie, aby zmoky. Nosi je do wyschnicia. 2. Zielone woskie orzechy zala oliw z oliwek, odstawi na 4 godziny (naczynie powinno sta w nasonecznionym miejscu). Po upywie tego czasu otrzyman mieszank nasmarowa yy. Przepis nr 123 (sorkoma - nowotwr zoliwy): Przyoy na guz kawaek surowego misa, lekko spryskanego amoniakiem. Przepis nr 124 (arytmia): 1/2 kg utartych na tarce cytryn zmiesza z 1/2 kg miodu, doda 20 zmielonych jder pestek moreli. Wszystko wymiesza i przyjmowa rano i wieczorem po l yce przed posikiem. Przepis nr 125 (kontuzja): Przyoy na obolae miejsce krek z surowego ziemniaka. Przepis nr 126 (chudo u dzieci do 3 lat): Wiosn zrobi dziecku 10 kpieli w wywarze ze wieych lici orzecha. Przepis nr 127 (marsko wtroby): Bia mk rozmiesza w mleku karmicej kobiety. Przyjmowa rano i wieczorem przed posikiem po l yce. Przepis nr 128 (czyrak): Zagnie nieduy kawaek ciasta z mki, wieego mleka i wieego masa. Przyoy go na noc na bolce miejsce. Taki kompres" wyciga cakowicie do" czyraka. Przepis nr 129 (uczulenie na proszki do prania): Codziennie moczy rce w wodzie z dodatkiem l yeczki sody

spoywczej. Kpiel powinna trwa 15-20 minut. Nastpnie zanurzy rce w lekko podgrzanej oliwie z oliwek. Przepis nr 130 (egzema): Po kpieli natrze chore miejsca mieszank z oleju sonecznikowego i octu w rwnych ilociach. Przepis nr 131 (wrzd dwunastnicy): Ubi l biako z l yeczk cukru pudru. Wymiesza z l yk oliwy z oliwek. Przez 10 dni przyjmowa rano na czczo po l yce tej mieszanki. Przepis nr 132 (zapalenie jajnikw): 1. Zrobi nasiadwk nad par z gotujcego si siana. Zabieg powtarza tak dugo, a zapalenie minie. 2. Ugotowa ma gwk kapusty, zala j wieym mlekiem. Siedzie nad par. 3. Siedzie nad par z ugotowanej czarnej rzodkwi polanej oliw z oliwek.

Aneks Saatki wiosenne 1. Saatka z mlecza (mniszka lekarskiego). Posieka 3 garcie lici mlecza, wymiesza z 10 orzechami woskimi, zmielonymi w mynku. Doda l yk stoow oleju sonecznikowego lub miodu. Uwaga! Mlecz przed przygotowaniem saatki naley woy na 20 -30 minut do chodnej posolonej wody (na 11 wody l stoowa yka soli), by zlikwidowa gorzki smak. 2. Saatka z pokrzywy i mlecza. Drobno posieka gar modych lici pokrzywy, doda l stoow yk soku z cytryny, yk soku z kiszonej kapusty oraz yk oleju sonecznikowego. Oprcz tego doda l ma yeczk pokrojonej cebuli, a z wierzchu posypa 60 g (2 garciami) posiekanych zielonych czci mlecza oraz mielonymi orzechami woskimi (10 - 15 g). 3. Rzodkiewki z orzechami. 100 g rzodkiewek (15 sztuk) drobno posieka lub zetrze na tarce, zmiesza z 40 g (8 sztuk) mielonych orzechw woskich, doda l yeczk oleju rolinnego, posypa z wierzchu posiekanym szczypiorkiem. 4. Surwka po francusku. 100 g zewntrznych lici saaty pola 1/2 yki octu jabkowego lub winnego, doda l yk stoow oleju rolinnego i l yeczk pokrojonej cebuli. Wszystko dobrze wymiesza. 5. Saatka z botwiny. Posieka 80 g botwiny i 2 - 3 licie saaty. Pola je l yk oleju sonecznikowego i wymiesza. l surowe jajko wymiesza z sokiem z 1/2 cytryny i wyla na saat. Doda do botwiny, wymiesza. Posypa z wierzchu posiekan pietruszk i koperkiem lub szczypiorkiem. 6. Surwka z modych burakw. Utrze na tarce 5-6 modziutkich burakw, doda 2 yki mietany i doprawi szczypt mielonego kminku. 7. Saatka ze szczawiu i mleczy. Do l garci saaty (30 g) doda 30 g modego szczawiu i 30 g lici mlecza. Szczaw i mlecz naley drobno posieka, na wierzchu pooy 10 orzechw woskich, pola l yk miodu i l yk oleju sonecznikowego. Na koniec wszystko wymiesza.

8. Szczypiorek z orzechami. 50 g szczypiorku drobno posieka i zmiesza z 50 g zmielonych orzechw ziemnych. 9. Rzodkiewka z orzechami, pietruszk i mit. 15 rzodkiewek zetrze na tarce, doda posiekan na pietruszki, mit, koperek, 1/2 yeczki kminku, 6 stoowych yek mielonych orzechw (50 g). Wszystko dobrze wymiesza. Mona udekorowa limi saaty. 10. Rzodkiewka z twarogiem (najlepiej tustym). 3 stoowe yki twarogu (75 g) zmiesza z 3 drobno pokrojonymi rzodkiewkami i l yeczk drobno posiekanego szczypiorku. Wszystkie skadniki wymiesza, uoy na liciach saaty. 11. Surwka ze szpinaku. Pokroi gar modego szpinaku, doda l yk drobno posiekanego szczawiu, l yk posiekanego szczypiorku. Wszystko wymiesza i doda 3 yki zmielonych orzeszkw ziemnych oraz l yk borwek. 12. Szpinak z jajkiem. Ubi tko, dodajc po trochu ptorej yki masa, po czym wla l yk soku z cytryny. Wymiesza, do otrzymanej gstej papki doda zmiadony zbek czosnku i dwie garci drobno posiekanego szpinaku. Wszystko wymiesza. Otrzyman mas uoy na liciu saaty. Z wierzchu mona posypa mielonymi orzechami. 13. Surwka z botwiny z limi saaty. Pokroi 80 g botwiny, 2 lub 3 licie saaty, pola l yk oleju rolinnego i wymiesza. Do l jajka doda sok z 1/2 cytryny, wymiesza i dorzuci szczypt posiekanego kopru, pietruszki i szczypiorku. Wszystko wymiesza. 14. Surwka z botwiny. Pokroi licie modego buraka (60 gram -2 garcie). Przygotowa sos: l tko wymiesza z l yk soku z cytryny, 1/2 yeczki musztardy, l yk oleju rolinnego i l yeczk pokrojonego szczypiorku. Wymiesza. Saatki letnie i jesienne 1. Ogrek w zsiadym mleku. Pokrojony l ogrek pola 1/2 szklanki zsiadego mleka oraz posypa 1/2 yki posiekanego kopru. 2. Ogrek z pomidorem. Ogrka pokroi na due kawaki, pomidora

w plasterki. Posypa 4 ykami zmielonych orzechw. 3. Surwka z czerwonej kapusty. Do 50 g czerwonej poszatkowanej kapusty (3 yki) doda 2 yki posiekanej pietruszki, l yk oleju sonecznikowego i l yk miodu. Wszystko wymiesza. 4. Surwka ze wieej kapusty. Do 100 g pokrojonej kapusty doda 4 stoowe yki soku z grapefruita, l yk miodu, 1/2 yeczki kminku. Wszystko wymiesza. 5. Groszek z pomidorami. 50 g wieego groszku wymiesza z 120 g surowych rozgniecionych pomidorw oraz z 2 stoowymi ykami oleju sonecznikowego. Z wierzchu posypa pietruszk i szczypiorkiem. 6. Groch z marchewk. 50 g grochu, l utarta na tarce marchew, l yka oleju rolinnego, l yka soku z malin lub porzeczek, 1/2 pokrojonej cebuli. Wszystko wymiesza. 7. Marchew z ziemniakami. Drobno utrze 100 g marchwi, wymiesza z 2-3 ykami stoowymi soku z grapefruita lub czarnej porzeczki. Doda 30 g drobno posiekanego surowego ziemniaka oraz l yeczk posiekanego szczypiorku. Wszystko wymiesza, uoy na duym liciu saaty. 8. Marchew ze szczypiorkiem. Do 100 g marchwi doda 30 g szczypiorku. Marchew zetrze na tarce i wymiesza z drobno posiekanym szczypiorkiem. Doda l stoow yk oleju rolinnego i posypa drobno posiekanym ogrkiem. 9. Surwka witeczna. 10 g surowego, drobno posiekanego ziemniaka zmiesza z 30 g utartej marchwi i 10 g utartego surowego buraka. Doda 50 g drobno pokrojonej kapusty, 2 stoowe yki oleju i 2 yki szczypiorku. Wszystko wymiesza. Mas uoy na liciu saaty, z wierzchu posypa koperkiem lub pietruszk. Cao mona udekorowa kawakami pomidorw i rzodkiewek. 10. Surwka z kiszonej kapusty. 100 g saaty pokroi (a lepiej porwa) na due kawaki, zmiesza z 4 ykami kiszonej kapusty, doda 2 yki soku z kapusty i l yk oleju rolinnego. 11. Czerwona surwka. Utrze 1/4 buraka, doda 60 g utartej marchwi, 30 g drobno pokrojonych, surowych ziemniakw, l yk oleju rolinnego, 2 yeczki soku z porzeczek lub malin, l yk szczypiorku. Wszystko

wymiesza, posypa l yk tartej buki. 12. Surwka oczyszczajca krew. Utrze 50 g burakw i 50 g marchwi. Doda 50 g pokrojonej kapusty, 1,5 yki oliwy z oliwek, 1,5 yki miodu. Wszystko wymiesza i posypa z wierzchu l szklank jagd lub czerwonych porzeczek. 13. Kapusta kminkowa. Drobno pokroi 100 g kapusty, doda l yk miodu i l yeczk mielonego kminku. 14. Pomaraczowy twarg. 120 g marchwi zatrze na drobnej tarce, zmiesza z 100 g twarogu. Doda l yk oleju sonecznikowego i jeden zbek czosnku. Wszystko wymiesza i posypa mielonymi orzechami i zielon pietruszk lub szczypiorkiem. 15. Pomidory z orzechami lub sucharkami i marchwi. 100 g rozgniecionych pomidorw wymiesza z 100 g utartej marchwi, 30 g posiekanej pietruszki, 50 g mielonych orzechw lub sucharkw. Doda 1,5 yki oliwy z oliwek i wymiesza. 16. Pomidory z ziemniakami. Rozgnie 100 g pomidorw, doda 2 yki oleju rolinnego i 2 yki sonej wody z kiszenia ogrkw. Wszystko wymiesza i doda 30 g drobno pokrojonego surowego ziemniaka. Odstawi na 30 minut. 17. Pomidory faszerowane kiszon kapust. ci grn cz pomidora a wysokoci 3-4 mm. Ze rodka wyj misz, zostawiajc cianki gruboci 2-3 mm. Misz zmiesza z drobno pokrojon czerwon kapust i 1/2 yeczki oleju rolinnego. Farszem tym napeni pomidory. Z wierzchu udekorowa 1/2 yeczki majonezu lub mietany, posypa posiekan pietruszk lub szczypiorkiem. 18. Seler ze zsiadym mlekiem lub mietan. Grubo pokrojone odygi selera i kilka pokrojonych na kawaki lici pooy na talerzu i pola 2 ykami mietany lub 1/2 szklanki zsiadego mleka. 19. Surwka z zielonej fasoli. 60 g modych, delikatnych strczkw drobno pokroi, usunwszy wczeniej wkienka. Doda 50 g grubo pokrojonej saaty i 2 stoowe yki oleju sonecznikowego (mona doda l yeczk miodu do smaku). 20. Saatka ziemniaczana. Drobno pokroi 60 g ziemniakw, doda 4 yki wody od kiszenia ogrkw, 1/2 maej cebulki, 2 yeczki posiekanego

kopru lub pietruszki, 40 g mielonych orzeszkw ziemnych, l yk miodu (niekoniecznie). 21. Surwka z marchwi i selera. Do 50 g utartej marchwi doda 50 g pokrojonego selera, 1/2 ogrka, 50 g mielonych orzechw, l yk miodu. Zamiast orzechw mona doda 2 yki oleju sonecznikowego. 22. Ziemniaki z kapust. Drobno pokroi i wymiesza 40 g ziemniakw, 60 g kapusty, 25 g cebuli. Doda 6 yek wody od kiszenia ogrkw, orzechy, pietruszk i kminek. 23. Surwka z porw. Pokroi drobno 60 g porw, przyprawi 3 ykami majonezu, odstawi na godzin. Nastpnie doda l yk pokrojonego selera, szczypt kminku, l yk wody z miodem (l yeczka miodu rozpuszczona w 2 yeczkach wody). 24. Surwka z dyni. Utrze l marchew, 50 g dyni, 25 g selera. Doda 25 g posiekanego szczypiorku lub czerwonej cebuli oraz l O zmielonych orzechw. Saatki zimowe 1. Saatka z burakw i orzechw. Ugotowa duego buraka, utrze go na tarce. Doda 1/2 utartego maego surowego buraka, l zmiadony zbek czosnku, 2 yki oleju rolinnego. Wymiesza, posypa mielonymi orzechami i szczypt posiekanego szczypiorku. 2. Rowa kiszona kapusta. 100 g kiszonej kapusty wymiesza z 2-3 ykami stoowymi soku z buraka. Doda 1/2 maej biaej lub czerwonej cebuli oraz yk oleju rolinnego. Na koniec wymiesza. 3. Kiszona kapusta z jabkami. Do 100 g kiszonej kapusty doda 1/2 przetartego jabka (antonwki), l yk oleju rolinnego i posypa pokrojon powk cebuli. 4. Zimowa surwka witeczna. Drobno pokroi 100 g kiszonej kapusty. Wymiesza 1/2 antonwki, l yk oleju rolinnego, 1/2 posiekanej cebuli, szczypt kminku, sok z l cytryny, l yk miodu. Poczy z kapust, odstawi na godzin pod przyciskiem. 5. Saatka ziemniaczana. 75 g drobno pokrojonych ziemniakw, 50 g startych lub zmielonych orzechw, l yka miodu, l yeczka startego

chrzanu. 6. Surwka Witaminka". Utrze na tarce 50 g marchwi, 75 g kapusty, 50 g ziemniakw. Doda 25 g posiekanej natki pietruszki, 25 g porw, 2 yki oleju rolinnego, yk miodu, 50 g zmielonych orzechw i wszystko wymiesza. 7. Surwka marchwiowo-chrzanowa. Utrze na tarce du marchew i 50 g korzenia selera. Doda l yeczk utartego chrzanu, 10 g zmielonych orzechw i yk oleju rolinnego, wymiesza. 8. Rzodkiewka z kwanym mlekiem. 60 g utartej rzodkiewki zala l szklank kwanego mleka i odstawi w ciepe miejsce na minimum 1,5 godziny (potrawy z dodatkiem rzodkiewki powinny by przygotowane co najmniej l ,5 godziny przed spoyciem, wtedy nie grozi nam bl ani wzdcie odka). 9. Pudding z rzodkiewki. 60 g utartej rzodkiewki wymiesza z 10 zmielonymi orzechami woskimi i 30 ziemnymi. Odstawi na 1,5 godziny, nastpnie doda l yk oleju rolinnego i wymiesza. 10. Surwka witeczna nr 2. Ma gwk czerwonej kapusty (1/4 duej - 75 g) lub 75 g biaej kapusty drobno poszatkowa, doda 1/2 utartej redniej marchwi, 1/2 kiszonego ogrka, 10-centry-metrowego drobno pokrojonego pora, 5 zmielonych orzechw woskich, l yk oleju rolinnego, 2 yeczki borwek, 3 yki patkw owsianych. Wszystko wymiesza. 11. Surwka Zimowa bajka". Utrze redniej wielkoci marchew, doda 3 yki kiszonej kapusty, l yk wody od kapusty, l yk utartej rzodkiewki, yk borwek, malin lub porzeczek. Wszystko wymiesza. Sosy, majonezy Z reguy sosy i majonezy zawieraj ocet spirytusowy, konserwanty, barwniki i inne obce dla organizmu substancje, zanieczyszczajce krew. W zwizku z tym podaj przepisy do samodzielnego wykonania. 1. Olej cytrynowy. Do 250 g oleju rolinnego dodawa powoli sok z l 2 cytryn. Bardzo dokadnie wymiesza.

2. Majonez orzechowy (najlepiej przygotowa tu przed spoyciem). 2 yki mielonych orzechw zmiesza z l yeczk od herbaty oleju rolinnego. Po powstaniu gstej papki ubija j z 3-4 ykami oleju rolinnego, dodajc sok z l cytryny. 3. Sos mietankowy. Wymiesza sok z 1/2 cytryny z 3 ykami mietany. Doda zmiadony zbek czosnku, 1/2 yeczki drobno posiekanego szczypiorku lub utartej cebuli, l yk oleju rolinnego. Wszystko wymiesza. 4. Sos pomidorowy. Do 6 czci oleju rolinnego doda l cz soku z cytryny. Poczy z sokiem z pomidorw, do smaku doda tarty seler. 5. Majonez witaminowy Tcza". Ubija 2 tka, dodajc powoli 3 stoowe yki oleju rolinnego. Wymiesza z l yk utartego selera lub yeczk utartej cebuli. Do otrzymanej masy doda sok z cytryny. Dokadnie ubija do konsystencji majonezu. Majonez mona zabarwi: na zielono - dodajc sok ze szpinaku, na pomaraczowo - sok z marchwi, na rowo - sok z czerwonej porzeczki. Chodniki Najlepiej spoywa je w ciepych porach roku (lato, jesie). Osoby, ktre maj kopoty z wyprnianiem mog je je przez cay rok. Chodniki s bardzo zdrowe, poniewa zawieraj wszystkie witaminy i sole mineralne, ktre nie zostaj zniszczone przez podgrzewanie oraz wod strukturowan i tlen. 1. Zupa pomidorowo-ogrkowa. 3 stoowe yki patkw owsianych zala 10 ykami zsiadego mleka. Odstawi na 2 -3 godziny. Utrze na tarce ogrki i rozdrobni pomidory, wymiesza ze zsiadym mlekiem i patkami, doda zmiadony zbek czosnku i posypa posiekan natk pietruszki. 2. Zupa pomidorowa ze mietan. Utrze 2 pomidory, doda 1/2 mietany (18% lub 30%). Mieszank t zala 3 yki patkw owsianych. Odstawi na ok. 1/2 godziny. Doda posiekan zielon natk pietruszki. 3. Zupa malinowa (lub poziomkowa). Do szklanki zsiadego mleka doda 3 yki wody mineralnej i 3 yki rozdrobnionych malin lub

poziomek. Mona doda l yk miodu. 4. Zupa z suszonych owocw. W dwch szklankach wody zamoczy na noc gar suszonych owocw (liwki, rodzynki, jabka, gruszki). Odstawi na 8 -10 godzin. Kiedy owoce zmikn, doda 2 yki patkw owsianych, 1/2 yki miodu. Odstawi jeszcze na 3 - 5 godzin. Gotow zup mona je na niadanie lub obiad. Desery 1. nieg jabkowy. Utrze 2-3 jabka, doda l yk miodu, rozpuszczonego w l yce wody. Wszystko dokadnie wymiesza. Oddzielnie ubi 2 biaka, dodajc powoli sok z cytryny. Wszystko wymiesza i ubi. Na koniec mona udekorowa deser brzoskwiniami z puszki, gruszkami, mroonymi truskawkami lub wieymi malinami, porzeczkami, poziomkami (jak najwicej fantazji!). 2. Jabkowa pajczyna. Ubi oddzielnie 2 tka i 2 biaka. Poczy je razem i jeszcze raz ubi. W dwch ykach ciepej wody rozpuci l yk miodu. Utrze 3 sodkie jabka, doda do nich 2 yeczki soku z cytryny. Wszystkie skadniki wymiesza i znowu ubi. Udekorowa wieymi owocami (np. jagodami), kawakami pomaraczy, grejpfrutw. 3. Miodowe placuszki. 30 g soku z cytryny z poczy 60 g mielonych orzechw woskich lub ziemnych. Odstawi na 1/2 godziny. Nastpnie doda 2 yki miodu i 60 g zmielonych ziaren ryu. Wszystko wymiesza, uformowa placuszki. Z wierzchu posypa zmielonymi na proszek podsmaonymi na patelni ziarnami sonecznika. 4. Krem cytrusowy. Oczyci pomaracze z pestek, pokroi, zmiksowa. Wymiesza z l yeczk miodu i 150 g tustego twarogu. Oddzielnie ubi biako z 1/2 yeczki cukru i tko z 1/2 yeczki cukru. Wszystko wymiesza i jeszcze raz ubi. Udekorowa winogronem lub brzoskwiniami z puszki.

Uwaga! Aby osi?gn?? po??dany skutek najlepiej stosowa? podane przepisy po przeczytaniu ksi??ki .

Indeks

Autor

oczyszczenie organizmu z nadmiaru soli i tuszczu, poprawa przemiany materii, oczyszczenie naczy krwiononych, reumatyzm, osteoporoza, ble koci, staww i mini, podagra, artretyzm, zapalenie korzonkw-przepisy nr l, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 32, 34, 63, 87 arytmia - przepis nr 124 astma - przepis nr 93, 94 bezsenno - przepis nr 95 biegunka - przepis nr 118 ble gowy - przepis nr 65, 102 ble krgosupa - zestaw l: wiczenia l - 8, przepis nr 97 bronchit - przepis nr 99 choroby skry - przepis nr 35, 36 choroby odka, jelit - przepis nr 34 chudo - przepis nr 126 cukrzyca - przepis nr 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 87, 105 czyrak - przepis nr 128 wiczenia rozluniajce - str. 45, przepis 37 detoksykacja - str. 34 egzema - przepis nr 130 gronkowiec - przepis nr 44 grzybica - przepis nr 103, 104 halluksy - przepis nr 11 hemoroidy - przepis nr 60, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 herbata - parzenie - przepis nr 69

inhalacje - przepis nr 29 kaszel - przepis nr 111 kontuzja - przepis nr 125 krwotok - przepis nr 112 lk - przepis nr 110 ysienie - przepis nr 71, 72, 73, 74, 75 zawienie oczu - przepis nr 62 marsko wtroby - przepis nr 127 miesiczka - przepis nr 92 miniak - przepis nr 113 nacieranie - przepis nr 26 nadcinienie - przepis nr 100 nadcinienie - przepis nr 64 nadmierna potliwo - przepis nr 6 naprzemienny prysznic - str. 68 nerki - przepis nr 98 nerwowo - przepis nr 114 niedotlenienie organizmu, nerwowo, bezsenno, ble gowy - przepis nr 27, 28 nocna potliwo - przepis nr 56 nowotwr - przepis nr 34, 37, 38, 39, 123 obfite krwawienia miesiczne - przepis nr 60 obnienie poziomu cholesterolu - przepis nr 30, 31, 32, 33, 38 obrzki ng - przepis nr 117 oczyszczanie naczy krwiononych - przepis nr 30, 31, 32, 38, 87, 90, 91 oczyszczanie wtroby - przepis nr 4, 53, odchudzanie - przepis nr 61 oparzenia - przepis nr 57 oparzenia - przepis nr 116 ostrogi - przepis nr 16 poprawa oglnej kondycji - przepis nr 28, 29, 32, wiczenia nr 9, 10, 11, 12, 13, zestaw nr 3, str. 74 ppasiec - przepis nr 55

przezibienie - przepis nr 66, 120 rozlunienie - wiczenia nr 9, 10 ,11, 12, 13 rozszerzenie y - przepis nr 122 skurcze w nogach - przepis nr 85 swdzenie - przepis nr 109 system odpornociowy - przepis nr 38, 87, 88, 89 uczulenie - przepis nr 129 usuwanie skutkw promieniowania - przepis nr 40, 41,42, 43 utykanie - przepis nr 54 woreczek ciowy - przepis nr 106, 107 wrzd dwunastnicy - przepis nr 131 wrzd dwunastnicy - przepis nr 131 zadyszka - przepis nr 115 zapalenie jajnikw - przepis nr 132 zapalenie prostaty - przepis nr 119 zapalenie zatok - przepis nr 101 zaparcia - przepis nr 108 zapobieganie infekcjom - przepis nr 5 zatrucie alkoholem - przepis nr 69 zatrucie pokarmowe - przepis nr 67, 68 zwikszenie odpornoci - przepis nr 38, 87 ylaki - przepis nr 58

Spis treci
Do Czytelnikw! Nie ba si chorb cywilizacyjnych" Osteoporoza szansa na zwycistwo Dwie postacie wapnia Przyczyny braku wapnia w organizmie Cukier gwny wrg wapnia Witamina D wsplnikiem" wapnia Skorupka jajka to nie mie Kwas moczowy cichy zabjca Podagra Chroniczny reumatyzm Dna moczanowa Anemia Kamica wtrobowa i nerkowa Choroby skry Cukrzyca i nadwaga Choroby nerwowe Kiedy upie w krgosupie W silnym ciele silny duch Oczyszczanie (detoksykacja) godwka Wiek krgosupowi nie szkodzi Jeli boli dusza Ble w stawach, kociach i miniach W przyrodzie nie ma zej pogody Relaksujcy masa obu rk Naprzemienny chodny i gorcy prysznic Nacieranie Woda-uzdrowicielka Uzdrawiajcy wdech i wydech 5 7 11 13 14 15 18 25 28 30 32 32 33 33 33 34 34 34 41 43 45 50 58 61 67 68 68 69 70 70

jaki sposb w organizmie tworz si nierozpuszczalne sole wapnia

Wchanie kropel walerianowych Pomcie swojemu sercu Szybkim krokiem od zawau Cholesterol licznik" dugowiecznoci Nie yka lekw! Sonecznikowy, sojowy, kukurydziany... Cofn nowotwr Apteka w kadym z nas (metoda samoleczenia) Na co ludzie choruj i szybko umieraj Sami hodujemy raka Informacja do przemylenia Promienie mierci Dlaczego promieniowanie jest szkodliwe? Wrogowie w naszym domu adujmy akumulator ycia Szkodliwe promieniowanie przyczyn wielu chorb Drzewa-uzdrowiciele Rozmylania na temat cukrzycy Niech yje ziemniak Lecznicza moc jabka Ocet jabkowy Leczenie octem jabkowym Przygotowanie octu jabkowego Przezibilimy si? Maliny zamiast aspiryny Czysto gwarancj zdrowia! Herbata leczy Apteka w filiance herbaty egnaj ysino! Mechanizm ysienia Masa gowy Przepisy naszych bab Aneks

71 72 73 77 80 82 87 91 95 99 113 118 118 119 121 122 123 125 134 138 139 140 142 142 144 147 148 149 151 152 154 159 169

Indeks

177

You might also like