LA DIETA DE LA AVENA.

Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fcil de seguir... y pierdes un kilo al da! Esta extraordinaria dieta, creada por un mdico nutricionista espaol (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fcil de seguir, se baja un promedio de un kilo al da y es rica. No hay mucho ms que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacin y el estrs de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos les ocurre a los jvenes tambin, esta dieta es la indicada para bajarlo. La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene caloras, solamente 71 caloras cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana. Adems, tiene la virtud de hincharse en el estmago y as la persona que la come se queda con la sensacin de que ha comido cientos de caloras cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa. Duracin de la dieta: 5 das Se recomienda descansar un par de das antes de continuar otros 5 das. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente. Componentes de la dieta Copos de avena, frutas de la estacin, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar caf, leche descremada, t, t de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave. Las verduras aceptadas son: Espinacas, brcolis, cebollas, esprragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacn (zucchini), championes (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).

Las frutas que ms se avienen con la dieta son: Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, pltano (banano). Sobre todo la manzana. El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesn. La avena se prepara mezclndola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fra o caliente, segn tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrgale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta. Primer da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, espinaca, brculi, esprrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta. Segundo da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 pltano o 1 manzana. 1 taza de caf o t, sin azcar. A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, brculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t.

CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con esprragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesn o yogur con 1 sobre de endulzante. Tercer da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 6 fresas cortadas en trozos. A media maana: 1 taza de caf, t o 1 fruta. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con tomate, lechuga y esprragos. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces. Cuarto da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada de frutas hecha con pltano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Caf o t. A media maana: 6 fresas y 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con alubias verdes (judas verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla. Postre: 1 manzana y 12 avellanas. A media tarde: 1 fruta, 1 taza de t o 1 taza de caldo de verduras. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.

Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado, requesn o yogur. Quinto da DESAYUNO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 1 naranja picada. 6 fresas. A media maana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras. ALMUERZO 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), brculi y lechuga. Postre: 1 manzana. A media tarde: 1 fruta o 1 taza de t. CENA 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta. Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 das, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los das que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder ms, descansa unos 2 das, comiendo alimentos de pocas caloras y el mnimo de carbohidratos. Di no a los azcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al da, puede ser, en este perodo), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. Buena suerte!

La avena tiene muy pocas caloras.

Dieta para deshincharse rapidamente

Dieta para deshincharse rapidamente LUNES Y MARTES: DESAYUNO Y MERIENDA: Te con un poco de pan tostado una fruta. ALMUERZO Y CENA: Mucha verdura cocida y cruda diversas, un buen pedazo de pan y una manzana, termine la cena con una manzanilla. MIERCOLES Y JUEVES: DESAYUNO Y MERIENDA: T o caf, un yogurt y una fruta. ALMUERZO: Un plato de arroz con un poco de salsa de tomate y ensalada de lechuga. CENA: Una rodaja de pan, verdura cocida y dos peras. VIERNES: DESAYUNO: T o caf con pan tostado ALMUERZO: Pollo y lechuga con tomates CENA Muchas verduras cocidas pan y dos manzanas. SABADO Y DOMINGO: DESAYUNO Y MERIENDA: Te y fruta. ALMUERZO: Un plato de arvejas y ensalada de lechuga, el sabado a la noche y el domingo coman lo que quieran pero moderadamente. Notas: La nica cosa que van a pesar es el aceite, una cucharita para el almuerzo y una para la cena, durante el da pueden comer zanahorias. Resultados: Esta dieta esta pensada para como su nombre indica, desincharse y desintoxicarse, de esta forma luego se podr empezar una dieta para mantener la Linea.

PIRMIDE ALIMENTARIA RECOMENDADA:

RECOMENDACIN ALIMENTARIA: CEREALES: maz, arroz, patatas hervidas, pan integral, pastas, corn flakes sin azcar, etc. TODO TIPO DE VEGETALES, frescos o congelados. TODO TIPO DE FRUTAS frescas. LECHE Y DERIVADOS: Queso, yogurt, desnatados o semidesnatados. CARNE BLANCA EN ESPECIAL, aves, pescado, carne roja magra. ACEITES Y GRASAS: Aceite de Oliva, aceite de Maz de preferencia. AZCARES: reemplazarla de tanto en tanto por el aspartamo (Sacarina n) o fructosa,( a menos que se tenga intolerancia)

Y NO OLVIDAR LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA! POR LO MENOS 2 LITROS AL DA MIENTRAS EST EN TRATAMIENTO DE LA NUEZ. -INFORME DE LA PIRMIDE ALIMENTARIA RECOMENDADA: http://www.iessuel.org/ccnn/flash/piramide%5B1%5D.swf

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