MANEJO MANUAL DE CARGAS

ERGONOMA
SERVICIO DE SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

MANEJO MANUAL DE CARGAS

Se entiende por Manejo Manual de Cargas cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, as como su Levantamiento, Colocacin, Empuje, Traccin o Desplazamiento siempre que, por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas, entraen riesgos, en particular Dorso lumbares, para los trabajadores. Se considera que la manipulacin manual de toda carga que pese ms de 3 Kg. puede entraar un potencial riesgo dorso lumbar si se manipula en condiciones desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas inadecuadas, entre otros). En general, el peso mximo que se recomienda no sobrepasar es de 25 Kg. En el caso de mujeres, jvenes o mayores es conveniente no superar los 15 Kg. Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que excedan de 40 Kg.

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RIESGOS GENERALES
Debido a la gran variedad de actividades laborales que incluyen operaciones de manejo manual de cargas, pueden presentarse un nmero importante de riesgos para la seguridad y salud de los trabajadores: Golpes y atrapamientos por cada de los objetos manipulados o almacenados. Cadas de personal al mismo o distinto nivel. Golpes contra objetos mviles e inmviles. Contactos trmicos debidos a la alta temperatura de la carga. Cortes y araazos producidos por esquinas afiladas, astillamientos, clavos, etc. Fatiga fsica debida a sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos repetitivos.
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MTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos: 1. Planificar el levantamiento: -Observar bien la carga, prestando especial atencin a su forma y tamao, posible peso, zonas de agarre y posibles puntos peligrosos. - Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso. - Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

TCNICAS DE MANIPULACIN DE CARGAS

2. Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie ms adelantado que el otro en la direccin del movimiento.

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3. Adoptar la postura de levantamiento: -Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y el mentn metido. -No hay que girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. 4. Agarre firme: sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hay que hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que no hacerlo incrementa los riesgos. 5. Levantamiento suave: levantarse suavemente, por extensin de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No hay que dar tirones a la carga ni moverla de forma rpida o brusca.

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6. Evitar giros: procurar no efectuar nunca giros con la espalda, es preferible mover los pies para colocarse en la posicin adecuada. 8. Depositar la carga: -Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo, la altura de los hombros o ms, hay que apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. - Depositar la carga y despus ajustarla si es necesario. - Realizar levantamientos espaciados.

7. Carga pegada al cuerpo: mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

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SISTEMA DE LEVANTAMIENTO CON TRES PUNTOS DE APOYO: Cuando haya que levantar tablones o materiales para recubrir paredes se recomienda usar el levantamiento con tres puntos de apoyo: 1. Ponerse en cuclillas 2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina; 3. Levantar.

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SISTEMA DE LEVANTAMIENTO DE SACOS PESADOS: 1. Colocarse con una rodilla en el suelo. 2. Subir el saco deslizndolo sobre la pierna. 3. Apoyar el saco en la otra rodilla. 4. Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie. 5. Subir el saco a la altura de la cintura.

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MOVER Y COLOCAR BLOQUES O LADRILLOS Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la misma direccin.

Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez. No hay que girar la espalda.

Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

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LEVANTAMIENTO ENTRE DOS PERSONAS Las dos personas que levantan la carga han de ser aproximadamente de la misma estatura para que la carga se distribuya equitativamente. Antes de comenzar el levantamiento hay que planificar el recorrido. Cuando se transporte la carga hay que caminar con cuidado y evitar los baches y otros obstculos que puedan hacer que la carga rebote. Para levantar sacos entre dos personas se recomienda seguir los siguientes pasos: -Agarrar la esquina inferior del saco con una mano y la esquina superior con la otra. - Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta.

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USO DE LA FAJA LUMBAR En algunos casos los trabajadores usan cinturones para la espalda. Si es recomendado por un mdico, el cinturn puede ayudar a alguien que se est recuperando de una lesin. Sin embargo, en distintos estudios no se ha encontrado ninguna evidencia de que los cinturones puedan evitar las lesiones. De hecho, pueden dar una falsa sensacin de seguridad y el usuario puede tratar de levantar ms peso del que debe. Adems, si se mantiene el cinturn apretado por mucho tiempo, puede aumentar el peligro de sufrir una lesin en la espalda cuando levanta algo sin el cinturn puesto. En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las tcnicas de levantamiento y, sobre todo, optimizar las condiciones de manipulacin de cargas (usar medios mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.), para evitar lesiones.