You are on page 1of 36

Bezpieczna praca z komputerem

Cel prezentacji
Uwiadomienie znaczenia norm i zasad ergonomii w pracy z komputerem oraz konsekwencji zwizanych z niedostosowaniem swojego rodowiska pracy do tych zasad Umiejtno zdiagnozowania wasnego stanowiska pracy pod wzgldem ergonomii i oglnie przyjtych norm.

Krgosup
Skutki nieprawidowej pozycji siedzcej:

Bl plecw, szyi i innych partii krgosupa, ble w


poladkach.

Migrena, zaburzenia koncentracji. Problemy ze skrceniem tuowia lub pochylaniem


si, ograniczenie ruchowe.

Krgosup
Skutki nieprawidowej pozycji siedzcej:

Skurcze
i stopach. koczyn.

mini

ng,

ociao

nogach

Mrowienie,

drtwienie,

nawet

niedowad

Choroby i patologiczne, nieodwracalne zmiany


zwyrodnieniowe krgosupa (odcinka szyjnego, dyskopatia, skrzywienie krgosupa).

Schorzenia - RSI
Schorzenia znane pod nazw RSI (Repetitive Strain Injury), powstaj na skutek dugotrwaego powtarzania tych samych czynnoci, chronicznego przecienia mini i cigien. Mona do nich zaliczy takie schorzenia jak: - okie tenisisty - zesp cieni nadgarstka

Dolegliwoci ujawniaj si w niektrych przypadkach dopiero po ok. 10-12 latach codziennej wielogodzinnej pracy w warunkach niezgodnych z zasadami ergonomii.

Schorzenia - RSI

Nieprawidowe ustawienie doni na klawiaturze

Schorzenia - RSI

Prawidowe ustawienie doni na klawiaturze

okie tenisisty
okie tenisisty, to stan zapalny zewntrznej powierzchni stawu okciowego (nadkykcia bocznego koci ramiennej)

Objawy:

Bl i tkliwo okolicy bocznej okcia. Nasilanie si blu przy ruchach skrtnych


przedramienia, np. przy korzystaniu z wkrtaka.

Osabienie siy chwytu rki. Obrzk i zaczerwienienie okcia.

Zesp cieni nadgarstka


Jest to schorzenie spowodowane uciskiem nerwu porodkowego w kanale nadgarstka (przez rk przebiegaj trzy due nerwy: nerw promieniowy, porodkowy i okciowy).

Objawy:

Drtwienie, bl i kucie kciuka, palca wskazujcego,


rodowego ewentualnie palca serdecznego.

Odczuwalne podczas wykonywania pracy i czsto


nasilajce si w nocy osabienie mini kciuka.

Bl, ktry promieniuje z rki poprzez przedrami i


rami do barku, osabione czucie w palcach.

Zesp cieni nadgarstka


Przyczyny:

Donie przez wiele godzin s odgite do gry. Korzystanie z myszki bez oparcia nadgarstka na
specjalnej podkadce moe prowadzi do postpujcego podranienia gwnego nerwu doni.

Nieprawidowe uoenie doni na klawiaturze.

Zesp cieni nadgarstka

Jeden z najczstszych powodw zespou cieni nadgarstka

Oczy - Zaburzenia widzenia


Syndrom Sicca Po - zauwaalne zmniejszenie czstotliwoci mrugania oczami spowodowane przez dugotrway kontakt z monitorem.

Objawy:

wysuszenie gaki ocznej, przekrwione i piekce oczy, zmtnienie rogwki.

Oczy - Syndrom Sicca


Przyczyny:

niewaciwy monitor, niewaciwie ustawione parametry monitora, dugotrwaa praca z maymi czcionkami, brak ostroci, nadmierna jaskrawo, olnienia, migotanie obrazu monitora.

Oczy - Syndrom Sicca


Profilaktyka:

czste mruganie powiekami, robienie przerw w pracy, stosowanie waciwego monitora

o odwieaniu minimum

85Hz zaleca si prace przy czcionkach minimum 11-12 punktw, wiczenia polegajce na mocnym zaciskaniu powiek a nastpnie mocnym otwieranie oczu w czasie odchodzenia od monitora, wiczenia polegajce na zamkniciu oczu i szczelnym zasoniciu ich domi przy jednoczesnym naciskaniu nadgarstkami na gaki oczu, a do momentu, gdy znikn kolorowe plamy.

Jak zapobiega

Odpowiednia organizacja
pomieszczenia.

Opowiednie, zgodne z normami BHP


i ergonomiczne stanowisko pracy.

Odpowiedniej dugoci praca przerywana


odpowiednio dugimi przerwami.

Profilaktyka, gimnastyka.

Pomieszczenie
Ekran powinien znajdowa si na tle ciany bezokiennej,
bokiem do okna, w odlegoci nie mniejszej ni 1 metr.

Monitor naley tak ustawi, by aden fragment okna nie

odbija si od ekranu pod ktem wikszym ni 45 od osi wzroku. lepiej. Owietlony ekran wymaga zwikszonego kontrastu obrazu.

Im mniej wiata zewntrznego pada na szyb monitora, tym

Oprawy owietlenia oglnego powinny by tak dobrane, by

nie wieciy bezporednio na ekran, lecz kierunkowo w stron podogi lub blatu biurka.

Pomieszczenie
W pomieszczeniu najjaniejszy powinien by sufit, ciany
nieco ciemniejsze, a podoga wyranie ciemniejsza. luminacji ekranu.

Najlepiej jest, gdy luminacja (jasno) ta wynosi okoo 40%

By unikn cigej akomodacji oka, naley postara si, aby


wszystkie przedmioty, na ktre spogldamy w czasie pracy, miay tak sam luminacj.

Na paszczynie roboczej biurka natenie owietlenia


powinno wynosi ok. 500 luksw.

Ergonomiczne stanowisko pracy

Ergonomia, BHP
Sowo ergonomia pochodzi z jzyka aciskiego
ergon oznacza prac, nomus prawo.

Ergonomi nazywamy nauk zajmujc si dostosowaniem procesu pracy do moliwoci ludzkiego organizmu.
Bezpieczestwo i Higiena Pracy (BHP) definiowane jest jako wykonywanie pracy w warunkach nie zagraajcych zdrowiu i yciu osb pracujcych. Z BHP s zwizane rnorodne przepisy, normy, dziaania praktyczne oraz badania majce na celu zmniejszenie zagroe dla zdrowia i ycia ludzi, mogcych powsta w zwizku z ich prac.

Prawidowa pozycja
Grny brzeg ekranu powinien znajdowa si nieco poniej
poziomu oczu, nigdy powyej. 20 - 50 w d.

Odpowiedni kt obserwacji ekranu monitora w zakresie o o

Odlego oczu pracownika od ekranu monitora powinna


wynosi 400 - 750 mm.

Pozycja powinna by swobodna i wyprostowana. Wysoko blatu od podoa dla 80% to 72 cm i wymaga co
najwyej regulacji krzesa.

Prawidowa pozycja

40 -75 cm

20 50

Prawidowa pozycja
Naturalne pooenie koczyn grnych przy obsudze
klawiatury, z zachowaniem co najmniej kta 90o midzy ramieniem i przedramieniem.

Dostateczna przestrze pracy, pozwalajca na umieszczenie


wszystkich elementw obsugiwanych rcznie w zasigu koczyn grnych.

Odpowiednia przestrze do umieszczenia ng pod blatem


stou, stopy powinny dotyka podoa ca swoj powierzchni, kolana powinny by lekko ugite, tworzc z udami co najmniej kt 90o

Prawidowa pozycja

min. 90o

Stanowisko monitor
Obraz na ekranie powinien by stabilny, bez ttnienia lub
innych form niestabilnoci, czstotliwo odwieania min 85 Hz.

Jaskrawo i kontrast znaku na ekranie powinny by atwe do


regulowania w zalenoci od warunkw owietlenia stanowiska pracy.

Regulacje ustawienia monitora powinny umoliwia o o

pochylenie ekranu co najmniej 20 do tyu i 5 do przodu oraz obrt wok wasnej osi co najmniej o 120o - po 60o w obu kierunkach.

Stanowisko klawiatura
Klawiatura powinna stanowi osobny element wyposaenia
podstawowego stanowiska pracy.

Powinna posiada omoliwo regulacji kta nachylenia


w zakresie 0 do 15 .

Powierzchnia klawiatury powinna by matowa, a znaki


na klawiaturze powinny by kontrastowe i czytelne.

Stanowisko biurko
Czowiek przy komputerze powinien siedzie tak,
by mniej wicej rodek monitora znajdowa si na wysokoci jego wzroku.

Klawiatura powinna by odsunieta od brzegu biurka nie Dugo stou minimum 120 cm. Szeroko stou minimum 80 cm. Nic nie moe wystawa poza obrb stou.

mniej ni 10 cm, musi by wolne miejsce na oparcie doni.

Stanowisko biurko
Jeli przy pracy istnieje konieczno korzystania
z dokumentw, stanowisko pracy naley wyposay w uchwyt na dokument, posiadajcy regulacj ustawienia wysokoci, pochylenia oraz odlegoci od pracownika. pracownikiem - midzy ekranem monitora i klawiatur lub w innym miejscu - w pozycji minimalizujcej uciliwe ruchy gowy i oczu.

Uchwyt na dokument powinien znajdowa si przed

Faktura powierzchni powinna by matowa lub pmatowa.

Stanowisko biurko
Pod biurkiem powinna by zachowana odpowiednia
przestrze dla ng, zapewniajca swobod i komfort. uniemoliwia pracownikowi paskie, spoczynkowe ustawienie stp na pododze, stanowisko pracy naley wyposay w podnek.

Na yczenie pracownika, a take gdy wysoko krzesa Podnek powinien mie kt pochylenia w zakresie 0o do o

15 , a jego wysoko powinna by dostosowana do potrzeb wynikajcych z cech antropometrycznych pracownika.

Stanowisko krzeso
Szeroko oparcia min. 36 cm. Wysoko oparcia min. 26 cm. Pochylenie pyty siedziska do tyu: 2 7o. Regulacja odchylenia oparcia do tyu: min. 15o. Ksztat oparcia dopasowany do naturalnego
wygicia krgosupa.

Gboko pyty siedziska min. 38 cm;


szeroko min. 40 cm.

Stanowisko krzeso
15o

2o - 70

Stanowisko krzeso
Podokietniki w ksztacie litery T. Regulacja wysokoci podokietnikw ponad pyt
siedziska w zakresie co najmniej 20 25 cm.

Odlego midzy podokietnikami 46 51 cm. Regulacja wysokoci pyty siedziska w zakresie co


najmniej 40 51 cm od podoa.

Stanowisko krzeso

20 25 cm

40 51 cm

Przerwy w pracy
Po kadej godzinie pracy 510 minutowa przerwa. Jeli nie jest to moliwe, to raz na 2 godziny 15 minutowa
przerwa.

W przerwach naley odpocz od pozycji siedzcej. Nie powinno si odpoczywa na przykad grajc
komputerowe.

w gry

Powinno

si wykorzysta przerw w taki sposb aby cae ciao odpoczo od pracy przy komputerze.

Bibliografia
Rozporzdzenie ministra pracy i polityki socjalnej z dnia 1
http://www.mps.gov.pl/index.php?gid=592
link bezporedni do pobrania: TUTAJ grudnia 1998 r.

Najwaniejsze uregulowania prawne stosujce si do pracy przy komputerze


oraz ciekawe artykuy: http://www.ciop.pl/11221.html

Ciekawa lekcja Bezpieczestwo i higiena pracy z komputerem:


http://www.eioba.pl/a914/bezpieczenstwo_i_higiena_pracy_z_komputerem

Warto odwiedzi i zrobi test:


http://www.ergotest.pl/

Bibliografia
Komputer a zdrowie praca zbiorowa pod redakcj dr Christy Lippman Choroby spowodowane wykonywaniem pracy biurowej w niekorzystnych
warunkach: http://www.zdrowebiuro.pl/choroby_zwiazane_z_praca_biurowa.php

Pozostae odnoniki:
http://www.zdrowie.med.pl/siedzenie/zastanow.html http://www.chip.pl/archiwum/article_14055.html http://www.psseswidnica.pl/zdrowie/komputer/komputer.php#nowetechniki http://bhp.wieszjak.pl/inne/79516,Bezpieczne-miejsce-pracy.html http://www.idg.pl/news/73588.html

Dzikuj za uwag
ycz bezpiecznej i przyjemnej pracy z komputerem.

You might also like