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EMOTIVO
Albert Ellis
CONDUCTUAL
GENERALIDADES
Desarrollada por Albert Ellis en los 50s. Basada en la teora ABC sobre la psicopatologa:
La activacin de los eventos (A) no causa directamente consecuencias emocionales y conductuales (C). Las creencias sobre estos eventos (B) son las causas de las emociones y conductas. Las creencias racionales promueven la supervivencia y la felicidad.
HIPTESIS
Si se adhiere a creencias racionales, entonces las dificultades y las prdidas le llevan a sentir emociones negativas apropiadas (pena, irritacin, pesar). Si sostiene creencias irracionales, estas le conducen a sentir emociones negativas inapropiadas como depresin, ansiedad, o ira extrema.
SISTEMA TICO
Las personas generalmente se encaminan hacia vidas largas y felices (como algo deseable). Para el objetivo hay que maximizar la individualidad, la libertad, el inters por uno mismo y el autocontrol, en vez de someterse al control y direccin de otros.
Los individuos no perturbados tienden a regular sus emociones y acciones aplicando las reglas de la lgica y el mtodo cientfico para evaluar las consecuencias.
Algunas ideas ilgicas y poco realistas, pueden crear poca perturbacin y mucho beneficio, as que se pueden tolerar con facilidad(Entonces) es aconsejable renunciar slo a los deberas o tendras AUTODERROTISTAS.
CREENCIAS IRRACIONALES: No probable que encuentren un apoyo emprico; expresan deberas y demandas absolutas.
ANTECEDENTES
Escritos filosficos de los antiguos Estoicos, griegos y romanos (Epcteto y Marco Aurelio). Autores de inicios del siglo XX (Dubois, Dejerine, Gaukler, Adler), orientados a lo cognitivo.
ESTILO DE LA TREC
DIDCTICO DIRECTIVO EMPRICO
OBJETIVOS
Instaurar el debate de Creencias Irracionales (de su contenido). Cambiar la forma de las Creencias (un debera o tendra, por un sera mejor o me gustara.
Atacar tanto las inferencias como el pensamiento dogmtico que origina la perturbacin emocional (ansiedad del yo, ansiedad perturbadora).
OBJETIVOS
Aumentar la autoaceptacin y la tolerancia a la frustracin
FASES DE LA TERAPIA
EXPLICACIN DEL MODELO ABC
FASES DE LA TERAPIA
El Debate (expuesto verbalmente o no), puede complementarse con:
Autorregistros Ensayos conductuales Exposiciones en vivo Refuerzos y castigos
ALTO
X E pLICACiN
dEL MoDElO
ABC
Acontecimiento Activador
TENGO UN BUEN EMPLEO Y QUEDO DESPEDIDO a) No me importa realmente si lo conservo o lo pierdo b) Ciertamente me gustara conservarlo pero si no lo consigo Lo siento! lo considero desafortunado pero no es el fin del mundo c) Debo tenerlo!... Casi no puedo vivir sin l es horrendo perderlo
a) Indiferencia, inercia b) Contrariedad, tristeza, pesar c) Desesperacin, depresin, evitacin
Creencia
Consecuencia
ALTO
CREENCIAS RACIONALES
CMO DISTINGUIRLAS
CONTRIBUYE A MIS OBJETIVOS? ME AYUDA A SENTIR LO QUE QUIERO SENTIR? ME EVITA PROBLEMAS INTERPERSONALES, AHORA Y/O DESPUS? ES VERIFICABLE / COMPROBABLE? ES VERDADERA? COINCIDE CON LOS HECHOS?
CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS
Buscando aquellas afirmaciones exigentes e imperativas acerca de lo que debera y tiene
que
Cules son las necesidades o imperativos internos que experimento y que causan mi perturbacin? Dnde se hacen presentes?
En En En En mi mi mi mi vida escolar? carrera profesional? vida social? vida sexual?
CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS Buscando aquellas afirmaciones no empricas o irreales Reconociendo formas de pensar irracional (sentirse horrible no poder soportar la vidamaldecirse o maldecir). Analizando:
Las Creencias Irracionales Su Consecuencia (conductual o emocional) La Experiencia o Acontecimiento Activador
CREENCIAS IRRACIONALES
CMO DESCUBRIRLAS
Interrogantes (que permiten el anlisis de las formas de pensar irracional): Por qu me siento horrible? Qu considero horrible respecto a mi (enfado) Qu es lo que no puedo soportar? Creo que no lo puedo soportar? Cules son las necesidades o imperativos internos que experimento ante esta situacin (aquellos deberas que surgen en ese momento)? De qu acuso (o me acuso a m mismo)? De qu forma condeno o desprecio frente a lo acontecido?
ALTO
CREENCIAS IRRACIONALES
CLASIFICACIN PRIMARIAS
A. OBVIAS
CLASICAS,
B. SUTILES
SECUNDARIAS TERCIARIAS
CREENCIAS IRRACIONALES
CLSICAS
Necesidad de aprobacin Vala Condicional Catastrofismo de frustracin Culpa y Condena Necesidad de perfeccin Necesidad de Preocupacin Atribucionalidad Externa Necesidad de Evitacin Determinismo del Pasado Felicidad por Inercia Necesidad de dependencia
CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS NECESIDADES DEMANDANTES IDEAS IMPERATIVAS DEBERAS (MUSTERBATION)
CREENCIAS IRRACIONALES
CREENCIAS IRRACIONALES
SUTILES
Cmo (no) soy... Entonces Cmo (no) he... Entonces Cmo (no) siento... Entonces Cmo (no) merezco... Entonces Cmo pido tan poco... Entonces Cmo es costumbre... Entonces Cmo pocas veces... Entonces Cmo slo por esta vez... Entonces Cmo tengo.... Entonces
CREENCIAS IRRACIONALES
SECUNDARIAS
No debera tener estos sntomas No los puedo soportar Soy malo (negativo) por tenerlos
CREENCIAS IRRACIONALES
TERCIARIAS Si acepto lo que me dice el terapeuta...
REGISTRO
QU SUSCEDIO? QUIN ESTABA ALLI? QUIN DIJO?
QU PENS?
QU SINTI? QU HIZO?
QU DIJO?
ALTO
D E B A T E
ALTO
RESULTADO FINAL
RESULTADO FINAL
Conseguir un nuevo efecto (E) o filosofa, que permita pensar semiautomticamente sobre uno mismo, sobre los dems y sobre el mundo. Junto con el Efecto Cognitivo, se producir un nuevo Efecto Emotivo y tambin un nuevo Efecto Conductual
Irracional?
YO?