Descubre Como Reducir La Grasa

De La Barriga












































































































































































































































































































































































Como reducir la grasa de la barriga

En el pasado, muchas personas que hacan
dieta crean que haciendo series interminables
de abdominales y sentadillas lograran eliminar
el exceso de grasa del estmago, error.

Lamentablemente, reducir la grasa localizada
es un mito. Lo cierto es que resulta imposible
eliminar la grasa abdominal o del abdomen sin
perder grasa del resto del cuerpo.

Sin embargo, en la actualidad puedes perder
grasa y hacer que tu abdomen se vea ms
plana con una adecuada combinacin de
ejercicios fsicos y siguiendo una nutricin
saludable.




















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Alimentos que reducen la grasa de la barriga
Algunos alimentos hacen que nuestro cuerpo
acumule grasa en la zona de la barriga,
mientras que existen otros alimentos capaces
de reducir la grasa de la barriga.

No slo se trata de la cantidad de alimentos
que se consumes, el tipo de comida que comes
tambin es importante y puede provocar
efectos drsticos en tu cuerpo,
fundamentalmente en tu cintura.

Por ejemplo, algunos alimentos y qumicos te
causan estrs. La nicotina y la cafena son dos
sustancias que actan como estimulantes.
Estas sustancias aumentan tu presin arterial e
incrementan tu ritmo cardaco.






















































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Cuando estos signos se elevan, el cuerpo lo
asume como un peligro, ponindose
automticamente en un modo de preservacin
mediante el cual busca acumular la mayor
cantidad de caloras extra, las cuales las
almacena como grasa abdominal.

Esto se debe a que nuestros cuerpos producen
la hormona del estrs conocida como cortisol.
Esta hormona es la que se encarga de la
acumulacin de grasa extra, la cual sucede
particularmente en la regin abdominal.
























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































La produccin de insulina puede hacer que
este problema empeore.

Nuestro cuerpo produce insulina con el fin de
utilizar la glucosa. Los alimentos ricos en azcar
pueden provocar que se liberen altos niveles de
insulina cuando nuestro nivel de azcar en
sangre est normal, cuando se libera
demasiada cantidad de insulina, las personas
sienten ms hambre.

Los alimentos ms efectivos para reducir la
grasa en la barriga son aquellos alimentos que
no disparan los niveles de insulina haciendo
que el cuerpo entre en modo de auto
preservacin.

























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Para que puedas mantener estable tu nivel de
azcar en sangre, debes incluir en tu dieta
habitual alimentos nutritivos de digestin lenta
como por ejemplo las pastas y panes
elaborados con harina integral, carne magra o
tofu, frutos secos, frutas y vegetales ricos en
fibras y agua, aceite de oliva y el aguacate.

Debes reemplazar el caf por el t verde. Esta
infusin contiene la cantidad necesaria de
cafena para que te sientas energizado, posee
fitonutrientes que benefician tu salud y adems
acelera el funcionamiento de tu metabolismo
haciendo que puedas queme mayor cantidad
de grasa.



























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Ejercicios que pueden reducir la grasa de la
barriga

Para que puedas lograr un perfecto equilibrio,
es fundamental el ejercicio. Si bien no existen
ejercicios que te permitan eliminar nicamente
la grasa abdominal, los ejercicios de cardio y el
entrenamiento de fuerza te ayudar a reducir
la grasa acumulada en distintas reas de tu
cuerpo.

Tambin puedes practicar ejercicios especficos
que trabajen tus msculos abdominales, de
este modo logrars un vientre plano y sers
capaz de lucir abdominales perfectos una vez
que te hayas eliminado el exceso de grasa .




























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Busca una actividad que realmente disfrutas y
practcala por un mnimo de 3 a 5 horas a la
semana. De este modo mejorars la salud de
tu corazn y los kilos de ms comenzarn a
desaparecer, reduciendo considerablemente
el volumen de tu abdomen y por ende tu
cintura.

El entrenamiento de fuerza tambin es
fundamental para que puedas quemar grasas.
Cuanto mayor sea tu masa muscular, mayor
cantidad de caloras vas a quemar y evitars
acumular ms grasas en tu cuerpo.






























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Encuentra un entrenamiento de fuerza que
puedas practicar por media hora tres veces a la
semana. Una rutina ideal debe centrarse en
trabajar tus distintos grupos musculares en
diferentes das.

Por ejemplo, puedes empezar a trabajar tus
brazos y hombros los lunes, tus abdominales y
espalda los mircoles y tus piernas y muslos los
das viernes, en orden se llega lejos.

Mientras practicas tus ejercicios de fuerza,
toma pequeos descansos y mantente siempre
bien hidratado. Tu cuerpo no podr quemar
eficazmente la grasa de la barriga si no bebes
la suficiente cantidad de lquidos todos los dias.































































































































































































































































































































































































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