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Ergonomia
CEPTON, Junho 2007
Formadora: Catarina Silva
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Ergonomia
Definio
Do grego ergon que significa trabalho + nomos
que significa leis

Conceber uma tarefa que se adapte ao trabalhador, e
no forar o trabalhador a adaptar-se tarefa
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Ergonomia
Objecto de estudo
Anlise da actividade humana de modo a
compreender as interaces Homem Meio (em
especial no local de trabalho)

Objectivo
Optimizao das condies da interaco do sistema
Homem-Trabalho (optimizao das condies de
trabalho)
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Ergonomia
Objectivo
Segurana Sade Bem-estar
Qualidade da
Produo
Quantidade de
Produo
Eficcia do Sistema
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Ergonomia
Domstico
Industrial
Hospitalar
Escolar

Agrcola
Transportes
Meio Urbano
Etc

Contextos de interveno
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Ergonomia Perspectiva sistmica
Interaco entre:
Homem caractersticas fsicas, sociais, cognitivas,
competncias e motivaes;
Envolvimento fsico espaos, caractersticas das
mquinas, equipamentos, ferramentas e mobilirio;
Envolvimento ambiental temperatura, rudo,
iluminao, vibraes e qualidade do ar
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Ergonomia Perspectiva sistmica
Interaco entre:
Envolvimento comunicacional e/ou infomacional
informaes e comunicaes partilhadas,
planeamento e tomada de deciso;
Envolvimento organizacional horrios, turnos,
ritmos, autonomia e responsabilidade do
trabalhador;
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Ergonomia Perspectiva sistmica
Interaco entre:
Modos operatrios estratgias colocadas em jogo pelo
Homem no decorrer do trabalho;
Consequncias para o sistema quantidade e qualidade
do produto final, erros de segurana;
Consequncias para o utilizador fadiga, problemas
fsicos, psicolgicos ou sociais decorrentes de condies
inadequadas de interaco.
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Evoluo na Histria
Incio:
Pr-histria (evoluo de instrumentos de caa, por
exemplo)
Marcos histricos
Revoluo Industrial
I Guerra Mundial
II Guerra Mundial
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Evoluo
Trs fases fundamentais:
1. O estudo centrava-se na mquina e no seu
aperfeioamento, qual o trabalhador tinha que se
adaptar; o operador era seleccionado e formado de
acordo com as caractersticas das mquinas.
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Evoluo
Trs fases fundamentais:
2. Devido aos muitos erros humanos, o estudo
passou a centrava-se no Homem; procurava-se
uma modificao nas mquinas tendo em
considerao os limites humanos.
12
Evoluo
Trs fases fundamentais:
3. Considera-se a anlise global do sistema Homem
- Mquina (fase actual).
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Evoluo
A evoluo da ergonomia est dependente de:
Evoluo tcnica (o que se faz e como se faz)
Evoluo da organizao do trabalho (normas)
Evoluo do pessoal (expectativas e capacidades)
Estes factores vo determinar
a prpria evoluo do sistema
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Viso Sistmica da Ergonomia
Compreenso da actividade real de trabalho
Situao de Trabalho
Sistema Tcnico e Materiais
Mquinas/ ferramentas
Espaos de trabalho
Ambientes fsicos
Contexto
Regulamentar, Legislativo, Cultural, Social e Econmico
Organizaes do trabalho
Tarefas
Tempo de trabalho
Equipas de trabalho
Operadores Humanos
Experincias
Competncias
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O Organismo Humano
As especificidades do organismo humano
tornam-no susceptvel a leses, em especial
nos membros superiores, pescoo e zona
lombar
LER Leses por esforo repetitivo
16
LER
Resultam do desgaste muscular, tendinoso,
articular e neurolgico provocado pela
utilizao de uma postura inadequada e/ou do
uso repetido de grupos musculares.
Exemplo: tendinite
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Leses Factores Causais
Factores de natureza ergonmica fora excessiva,
repetio dos movimentos, postura esttica, frio, vibraes,
etc.
Factores de natureza organizacional ritmo de
trabalho, ausncia de pausas, trabalho por turnos, etc.
Factores de natureza psicossocial stress, ambiente
tenso, problemas de relacionamento interpessoal, etc.
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Leses Factores de Risco
Adopo e manuteno de posturas incorrectas
Execuo de gestos repetitivos
Ritmos de trabalho intensos
Utilizao das mos com esforo
Manuseamento de cargas pesadas
Presso mecnica directa sobre certas zonas do corpo
Exposio a vibraes
Exposio a ambientes frios
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Leses Sintomas
Desconforto
Formigueiro ou dor
Rigidez articular
Fadiga
Perda de fora
Perda de coordenao
Inchao da zona lesada
Descolorao da pele
Ocorrncia de diferenas de temperatura corporal
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Leses Preveno
Eliminao ou reduo dos factores de risco ao
nvel da configurao dos equipamentos e
materiais
Medidas organizacionais ao nvel da
distribuio de horrios e tarefas
Adopo de hbitos de proteco individual
(sensibilizao do utilizador)
21
Contributos: Biomecnica
A Biomecnica externa estuda as foras fsicas
que agem sobre os corpos.
A biomecnica interna estuda a mecnica e os
aspectos fsicos e biofsicos das articulaes,
dos ossos e dos tecidos do corpo.
22
Contributos da Biomecnica
Trabalho esttico vs. dinmico
Anlise de Posturas
Levantamento e transporte de cargas
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Contributos: Antropometria
Antropo (homem) + metria (medida)
Estudo dos aspectos relacionados
com as propores corporais
(antropometria estrutural) e as
trajectrias e deslocamentos dos
segmentos corporais
(antropometria funcional)
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Contributos da Antropometria
Apesar de desde a Idade Mdia estarem
demonstradas determinadas propores
corporais, os estudos revelam que so muitas
as diferenas interpessoais

O Homem mdio no existe
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Contributos da Antropometria
Um equipamento ou espao de trabalho no deve
ser desenvolvido para a mdia da populao, mas
sim para que os valores extremos da populao
possam utiliz-los de forma confortvel e segura.
Contudo, do ponto de vista industrial, quanto
mais padronizado for um produto, menores os
seus custos de produo.
26
So utilizados como extremos o percentil 5 e 95,
que correspondem a 90% da populao.

Percentil 95 da altura de um homem adulto 185 cm
Percentil 5 da altura de uma mulher adulta 148 cm
Contributos da Antropometria
27
Como pode ser criado um produto ergonmico?

Contributos da Antropometria
Amplitude ajustvel
Por exemplo, uma cadeira
com sistema de ajuste da
altura, uma prtese, etc.
Indivduos Extremos
Por exemplo, uma porta
deve adequar-se ao
percentil 95 da populao
Indivduo mdio
Por exemplo, uma mesa,
tendo por base um valor
standard
Soluo mais
econmica mas
menos eficaz
Soluo eficaz para
equipamentos
utilizados por vrias
pessoas
Soluo ideal mas
por vezes difcil e
dispendiosa
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Medidas Extremas num local de trabalho
Espao livre a dimenso mnima aceitvel de um
espao ou objecto de forma a permitir, por exemplo, a
circulao, deve respeitar o percentil 95.
Alcance est relacionada com o deslocamento dos
segmentos corporais, por exemplo, operar um comando,
e deve respeitar o percentil 5.
Contributos da Antropometria
29
30
Contributos da Antropometria
31
Contributos da Antropometria
Medidas Extremas num local de trabalho
Fora traduz os limites aceitveis de aplicao de uma fora
numa determinada aco, por exemplo, carregar um objecto, que
respeite o percentil 5.
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Contributos da Antropometria
Postura posio e orientao dos segmentos
corporais. Est dependente dos outros 3 pontos,
assim como do envolvimento ambiental e
organizacional.
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Factores Ambientais
Temperatura
Rudo
Vibraes
Iluminao
Cores
Qualidade do ar
Influncia no sistema
Homem Mquina

Influncia no local de
trabalho
Aplicao - escritrio
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Factores Humanos
Adaptao
Monotonia
Fadiga
Motivao
Stress
Influncia no sistema
Homem Mquina

Influncia no local de
trabalho
Aplicao - escritrio

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Levantamento
Dividir a cargas em pequenas unidades
Se a carga no puder ser dividida, transportar junto ao
corpo
Dividir o peso pelas duas mos
Evitar arquear o tronco para balancear
Manipulao de cargas
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Manipulao de cargas
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Transporte
Avaliar o peso da carga antes de a levantar
No levantar a carga utilizando o impulso (implica um
esforo adicional de 20% na coluna)
Flectir os joelhos para levantar uma carga a partir do
cho
No levantar uma carga numa postura assimtrica
Manipulao de cargas
38
Manipulao de cargas
39
Puxar e empurrar
Manter as costas o mais direitas possvel e fazer fora
com os membros inferiores
No utilizar impulso
Manipulao de cargas
40
A evoluo do trabalho fez com que hoje o
computador esteja presente em 75 % dos postos de
trabalho.
Um trabalho aparentemente leve apresenta um
grande nmero de LERs (perturbaes da viso,
posturais e mentais).
Ergonomia no Escritrio
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Sedentarismo
Equipamento inadequado
Tarefas repetitivas
Organizao do trabalho (horrios, stress, etc.)
Condies ambientais (em especial iluminao e
temperatura/ qualidade do ar)
Factores de Risco num escritrio
42
Principais problemas num escritrio
43
1. Problemas Msculo-Esquelticos
Movimentos repetitivos (sobre-utilizao dos
mesmos grupos musculares)
Exemplo: utilizao do rato durante muito tempo
Posturas estticas (diminuio da circulao,
postura incorrecta)
Exemplo: estar sentado muito tempo
Principais problemas num escritrio
44
1. Problemas Msculo-Esquelticos
Compresso de tecidos moles (contacto
prolongado dos tecidos moles pele, msculos, vasos
sanguneos com superfcies duras ou com arestas)
Exemplo: colocar os punhos ou antebraos no rebordo da mesa
Fora (aplicao de fora moderada durante um longo
perodo de tempo)
Exemplo: agrafar folhas
Principais problemas num escritrio
45
2. Desconforto / fadiga visual
Ecr do computador
Caractersticas do software (letras, contraste)
Reflexos
Frequncia e luminosidade do ecr
Principais problemas num escritrio
46
3. Stress mental
Exigncia das tarefas
Aparecimento de sintomas como ansiedade, insnias, etc.
Problemas nas relaes interpessoais
Mobbing
Liderana/ Chefia
Ambiente de trabalho
Principais problemas num escritrio
47
4. Sndrome do edifcio doente
Manuteno dos equipamentos de ar
condicionado
Aparecimento de sintomas como garganta seca, irritao
nos olhos, dificuldades respiratrias, etc.
Principais problemas num escritrio
48
5. Escorregamentos e quedas
Barreiras arquitectnicas
Escadas mal sinalizadas
Piso inadequado
Equipamentos
Cabos soltos
Gavetas mal fechadas
Cadeiras instveis
Principais problemas num escritrio
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6. Caractersticas do trabalhador
Condio fsica
Idade
Estado de sade
Actividades recreativas
Principais problemas num escritrio
50
A Organizao
Tarefas
Horrios
Pausas
Viso Sistmica do Escritrio
Escritrio
Iluminao
Rudo
Temperatura
Arranjos Espaciais
Posto de Trabalho
Cadeiras
Secretrias
Computador
Software
Trabalhador
Capacidades
Limitaes
51
O Posto de Trabalho com Computador
52
Postura Modelo Ergonmico
1. Centro do ecr ao nvel dos olhos e a
uma distncia entre 45 e 65 cm
2. Cabea e pescoo em posio recta,
ombros relaxados
3. Regio lombar apoiada no encosto da
cadeira
4. Manter o cotovelo junto ao corpo
5. Espao livre entre a perna e a cadeira
para auxiliar na irrigao sangunea
desta regio
6. Apoio para ps para corrigir o
distanciamento da coxa em relao a
cadeira.
7. Nivelamento da altura do monitor
por meio de um suporte ou da prpria
mesa
53
A Postura
Postura neutra aquela em que os segmentos
corporais esto correctamente alinhados e
correctamente apoiados.

A postura depende sempre de factores como a
iluminao e o material de escritrio.
54
Postura Neutra
Ombros relaxados e braos ao longo do tronco
Antebraos com um ngulo de 90 em relao
ao brao, podendo rodar 20 para cima e para
baixo
Ligeira inclinao do tronco para trs, utilizando
apoio na zona lombar
55
Postura Neutra
Joelhos ao mesmo nvel das ancas
Ps situados ligeiramente frente dos joelhos e
perfeitamente apoiados no cho
Cabea no alinhamento do tronco, podendo
fazer uma flexo frente no mximo de 5.
56
Postura Neutra
57
Factores Ambientais
Iluminao
Rudo
Temperatura
Qualidade do Ar
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Iluminao
Nvel de iluminao fluxo luminosos recebido por
unidade de superfcie, exprime-se em lux (lx).

Situao Nvel em lux
Dia de Vero soalheiro
100 000
Dia de Inverno enevoado
3 000
Iluminao num escritrio
300 a 1 000
59
Iluminao
Luminncia critrio de apreciao do brilho emitido
por uma superfcie luminosa ou iluminada, exprime-se
em candela por metro quadrado.

Fonte CD/M
2
Lmpadas fluorescentes
3 000 a 16 000
s 12h num dia de Vero
com sol
1 650 000 000
Dia de Inverno
3000 a 10 000
60
Iluminao
Reflexo quantidade de luz que reflectida por uma
dada superfcie.
A reflexo pode ser:
Directa quando o ngulo de incidncia e reflexo so iguais,
(superfcies espelhadas)
Difusa quando as superfcies reflectoras s brilham em
determinados ngulos (ecrs de computador)
Mista quando podem aparecer reflexos baos (alguns
alumnios)
61
Iluminao
Contraste medida da diferena de aspecto (brilho) de
dois elementos situados no mesmo campo visual.
A intensidade de encadeamento depende:
Da luminncia das fontes de iluminao e das superfcies
Do nmero e disposio das janelas e se tm proteco para
entrada de luz
Do nmero e disposio das proteces das fontes de
iluminao
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Iluminao
Encadeamento exposio directa dos olhos a um
nvel no adequado de iluminao.
63
Iluminao
Cintilao variaes peridicas da luminncia.

Taxa de refrescamento de um ecr recomendada:
superior a 75 vezes por segundo (75Hz)
Taxa de refrescamento de uma fonte de iluminao
recomendada: superior a 60Hz


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Iluminao Recomendaes

A iluminao um dos maiores responsveis pela
fadiga visual.

65
Iluminao Recomendaes
O que fazer?
Nvel de brilho constante (por ex. entre o papel e o ecr)
Iluminao indirecta
Lmpadas com a mesma temperatura de cor
Paredes com cores neutras, tectos brancos e cho com
baixo nvel de reflectncia
Mobilirio e equipamento com baixo nvel de reflectncia
Pausas, fechando os olhos por alguns segundos
66
Rudo
Parmetro de difcil definio, pois aquilo que
considerado rudo depende de factores
psicolgicos, como a personalidade.
67
Rudo
Som flutuaes de presso num meio
compressvel. A sensao de som ocorre quando
a amplitude destas flutuaes e a frequncia com
que se repetem esto dentro de certos valores.
68
Rudo
Valor considerado normal inferior a 85 dB(A)

Num escritrio, o rudo associado utilizao de
computadores raramente assume valores que provocam
leses, desde que os equipamento tenha manuteno
adequada, contudo, interfere com a concentrao e a
comunicao.
69
Fonte: Instituto do Ambiente
70
Rudo - Recomendaes
O que fazer?
Impressoras e fotocopiadoras afastadas dos postos
de trabalho
Utilizao de biombos de material absorvente
Vidros duplos e isolamento acstico na construo
Criar zonas de passagem e de convvio no muito
perto dos postos de trabalho

71
Temperatura
Fadiga
Aborrecimento
Irritabilidade
Dores de cabea

Diminuio do
desempenho
Diminuio da
coordenao
Diminuio da capacidade
de resposta
Temperaturas muito altas
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Temperatura
Desconforto
Diminuio da ateno e consequente aumento
dos erros
Temperaturas muito baixas
73
Temperatura
Conforto trmico quando o balano de todas
as trocas de calor entre a pele e o meio exterior
for nulo e a temperatura da pele estiver dentro
de certos limites.
74
Temperatura
Variveis que influenciam o conforto trmico:
Temperatura do ar (ideal: entre 20 a 26C)
Humidade do ar (ideal: prxima dos 50%)
Velocidade do ar (ideal: inferior a 0,25 m/s)
Calor radiante de aparelhos
Actividade fsica desenvolvida
Vesturio utilizado
75
Temperatura - Recomendaes
O que fazer?
Introduzir plantas para manter a humidade
Evitar a colocao de postos de trabalho perto das sadas de
ar condicionado
Equipamento de escritrio que produza o menor calor
possvel
Manter nveis ideais de temperatura, humidade e velocidade
do ar
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Qualidade do ar
Definio quando uma parcela significativa de
pessoas expostas a contaminantes no apresenta
sintomas de contaminao.
Irritao dos olhos ou da pele
Dificuldades respiratrias
77
Qualidade do ar
A existncia de substncias txicas est
normalmente associada a sistemas de
ventilao inadequados ou sem manuteno
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Qualidade do ar
Fontes de Poluio Externa
Plen
Fungos
Gases de veculos ou mquinas
Odores
Reentrada do ar do sistema de extraco do edifcio
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Qualidade do ar
Fontes de Poluio Interna
Fumo de cigarro
Substncia resultantes de actividades de recuperao
ou manuteno do escritrio (ex: detergentes)
Libertao de substncias dos equipamentos do
escritrio (ex: tinteiros)
80
Qualidade do ar - Recomendaes
O que fazer?
Limpeza dos materiais de escritrio segundo as
indicaes do fabricante
Limpezas e manutenes feitas fora do horrio de
trabalho
Sistema de ventilao eficiente e limpo de acordo
com as recomendaes do fabricante
81
O Equipamento
Ecr
Teclado
Rato
Secretria
Cadeira
82
Ecrs
Dimenso deve permitir uma boa leitura,
possibilitando que os caracteres e os espaos tenham o
tamanho adequado.

Curvatura deve permitir que no haja distores da
informao nem reflexos.
83
Ecrs
Mobilidade regulao horizontal e vertical do ecr
de modo a ajustar-se ao operador.

Caixa do ecr superfcie neutra e mate, minimizando
o contraste e os reflexos.
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Ecrs - Smbolos
Representao negativa e positiva
Inicialmente fundo escuro com caracteres claros (imagem
negativa)
Desvantagem: muito sensvel aos reflexos

Actualmente fundo claro com caracteres escuros (imagem
positiva)
Desvantagem: sensvel frequncia de renovao da imagem
(ultrapassada pela melhoria da tecnologia utilizada)
85
Ecrs - Smbolos
Os caracteres
Cor evitar vermelhos e azuis puros (limites do espectro
visvel); preferir o contraste branco/preto e as cores de tons
mais esverdeados.

Dimenso para uma distncia mdia de viso de 50 cm, os
caracteres devem ter uma altura mnima de 5 mm, para
leituras entre os 60-80 cm, os caracteres devem ter no
mnimo 6 a 8 mm.
86
Ecrs - Smbolos
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 14
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 18
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 24
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 30
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 36
abcdefghijlmnopqrstuvxz letra 44
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Ecrs - Smbolos
Formato caracteres muito estreitos ou largos tornam
os textos de difcil leitura.
Utilizar a proporo largura altura 3:4
Espaamento entre os caracteres de 15-20% da largura dos
caracteres
Espaamento entre linhas entre 80-150% da altura dos
caracteres
88
Ecrs - Smbolos
Tipo de letra fontes de letra ornamentadas
dificultam a leitura.
Utilizar fontes simples
Ateno a smbolos parecidos (ex: I e l, 0 e O)
Escrever palavras em maisculas apenas em ttulos
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Ecrs - Smbolos
90
Ecr
Ao escolher um ecr deve verificar-se:
A preciso das cores e focagem
A facilidade de utilizao dos comandos de ajuste do
contraste e brilho
A amplitude de ajuste horizontal e vertical
A dimenso, tendo em conta o preo, o espao
disponvel e o tipo de utilizao
A taxa de refrescamento
91
Ecr
Onde colocar um posto de trabalho com ecrs?
A iluminao artificial deve ser paralela secretria
A secretria deve estar perpendicular iluminao
natural
Posicionar o ecr a uma altura correcta (com o brao
estendido os dedos devem tocar o topo do ecr)
92
93
Teclado
O trabalho com teclado pesado porque obriga as
mos a estarem numa posio quase sempre pouco
natural.
So muitos os tipos de teclados com solues
ergonmicas mas nenhuma delas , partida, melhor,
depende sempre do utilizador e da tarefa a desenvolver.
94
Tipos de teclado
Teclado com seces articuladas
95
Tipos de teclado
Teclado inclinao negativa
96
Tipos de teclado
Teclado com apoio para punho e antebrao
97
Escolher um teclado
Tamanho e altura do teclado adequado (muito alto
implica um maior esforo)
Arranjo das teclas
Dimenso suficiente para apoiar o dedo comodamente
Perfil ligeiramente cncavo
Sem brilho
Identificao fcil das letras
Sensao tctil de conforto
98
Teclado - Recomendaes
Posicionar o teclado de forma que:
Os antebraos fiquem paralelos ao cho
Os braos fiquem ao longo do tronco e os ombros relaxados
Tentar manter o punho numa postura neutra
Pausas de 10 minutos por cada hora contnua de
utilizao do teclado
No fazer muita fora ao pressionar as teclas
99
Rato
Os deslocamentos rpidos e precisos do rato provocam
movimentos dos msculos e tendes do antebrao que,
quando mantidos por muito tempo, provocam problemas
100
Rato
Colocar ao rato ao nvel do teclado (para facilitar a
passagem da mo do teclado para o rato)
Utilizar todo o brao para movimentar o rato
Manter o alinhamento da mo com o antebrao
101
Rato
Escolher um rato adequado ao tamanho da mo e
tarefa (por ex: o scroll para pesquisas na internet)
Utilizar teclas de atalho
Pausas pequenas por cada 20 minutos de utilizao
contnua do rato
102
Secretria
Secretria muito baixa provoca inclinao do
tronco frente, responsvel por dores e, mais tarde, por
leses.

Secretria muito alta provoca afastamento dos
braos em relao ao corpo e a elevao dos ombros,
igualmente responsvel por dores e, mais tarde, por
leses.
103
Secretria - Recomendaes
Altura entre 68 e 84 cm, sendo ideal a utilizao de
dispositivos de ajustamento.
Dimenso do tampo deve permitir a colocao de
todo o material informtico e de escritrio
indispensvel s tarefas.
Largura mnima 1,60m
Profundidade mnima 0,90 m
104
Secretria - Recomendaes
Acabamentos
Sem rebordos ou arestas que possam ferir o utilizador
Tampo com cor neutra e acabamento mate
No ter elementos colocados debaixo do tampo que
sejam obstruo movimentao dos membros
inferiores
105
Suporte de documentos
Pertinncia - muito do trabalho de escritrio recorre
utilizao de documentos escritos.
Utilidade:
Evita a rotao e toro da cabea
Reduz a fadiga visual
O suporte deve estar mesma altura do ecr
Distncias de leitura idnticas (entre 55 e 70 cm)
106
Suporte de documentos
107
Apoio para os ps
Quando utilizar?
Sempre que, aps regulao da cadeira, os ps no estiverem
completamente apoiados no cho.

Melhoram a postura porque elevam as pernas e
permitem que os braos se relaxem para trs.
108
Cadeira
Elemento mais crtico para um escritrio pois fornece o
suporte para a postura de trabalho.
O corpo humano no est preparado para estar sentado
longos perodos
Um trabalhador de escritrio passar, durante a sua vida, mais
de 80 000 horas sentado
109
Uma boa cadeira
Proporciona a adopo de posturas neutras dos
diversos segmentos corporais pelo ajuste ao utilizador
estvel e resistente
A cadeira de trabalho deve ter boa estabilidade, ser de
altura ajustvel e possuir um espaldar regulvel em altura
e inclinao
Portaria 989/93 de 6 de Outubro
110
Cadeira Ergonmica
111
112
Factores para escolha de uma Cadeira
Altura do assento
Ajustvel (ajuste entre 350 mm e 530 mm)
em funo da altura da parte inferior da
perna

Profundidade do assento
Distribuio equilibrado do peso corporal
com um assento entre os 380 430 mm
113
Factores para escolha de uma Cadeira
Largura do assento
Pensada para pessoas pesadas e com maior largura de anca,
deve ter no mnimo 430 mm, podendo ser um pouco mais
estreita na frente

Inclinao da superfcie do assento
Ajustvel num valor mximo de 5 para a frente e para trs
Existncia de um mecanismo de ajuste desta inclinao
114
Factores para escolha de uma Cadeira
Almofada do assento
Firme (muito mole provoca afundamento, muito dura
provoca presso e desconforto)
Rebordos almofadados e arredondados
Cobertura porosa de modo a favorecer a ventilao e
transpirao

115
Factores para escolha de uma Cadeira
Apoio das costas
Ajustvel
Altura mnima entre 300 a 380 mm
Largura mnima de 300mm
Inclinao para trs mxima de 10 a 15
Cobertura porosa de modo a favorecer a ventilao e
transpirao
116
Factores para escolha de uma Cadeira
Apoio dos antebraos
Amovveis e com regulao de distncia entre os antebraos
Ajuste vertical entre os 18 e 27 mm de amplitude
Comprimento que no impossibilite a aproximao da
superfcie de trabalho
Superfcie almofadada
117
Factores para escolha de uma Cadeira
Base de apoio da cadeira
Robusta, apoiada por cinco pernas, podendo ter rodas ou no
Rotao de 360 sobre o seu eixo de modo a facilitar a entrada e
sada dos utilizadores
Comandos da cadeira
De fcil alcance quando sentado
Necessidade de utilizar apenas uma mo
Possibilidade de fixar o encosto da cadeira
Sistema pneumtico de ajuste da altura
118
Cadeira - Recomendaes
Ajustar a altura com os ps bem assentes no cho at
ficar com as pernas perpendiculares ao cho
Verificar se necessrio um apoio para os ps
Sentar-se no centro da cadeira (a parte de trs dos
joelhos no deve tocar no rebordo do assento)

119
Ajustar o apoio lombar de modo a apoiar a totalidade
da curvatura lombar
Ajustar o apoio dos braos mantendo os braos ao
longo do tronco, ombros relaxados e encostar os
cotovelos ao apoio. Brao e antebrao devem fazer um
ngulo entre 70 a 120
Cadeira - Recomendaes
120
Medidas de Preveno
Preveno
A Ergonomia pretende a concepo de postos
de trabalho que evitem o aparecimento e
desenvolvimento de leses
121
Medidas de Preveno
Preveno Primria interveno antes de qualquer
trabalhador em risco desenvolver qualquer patologia
Preveno Secundria interveno depois de se
terem verificado alguns episdios de leses
Preveno Terciria interveno para portadores de
leses crnicas de modo a maximizar a utilizao das
suas capacidades
122
Medidas de Preveno

Ter o equipamento correcto

Utilizar o equipamento correctamente

Educao

123
Medidas de Preveno - Educao
Sensibilizar o utilizador para o funcionamento
do corpo humano (limitaes e riscos)
Proporcionar ao utilizador conhecimento total
sobre o seu posto de trabalho
Sensibilizar para a utilizao de medidas de
preveno fora do local de trabalho
124
Medidas de Preveno
Ginstica Laboral
Descontrair, fazendo uma pausa no trabalho
Exercitar ou relaxar alguns grupos musculares

Promoo do bem-estar do trabalhador
125
Ginstica Laboral


126
Ginstica Laboral


127
Ginstica Laboral


128
Ginstica Laboral


129
Ginstica Laboral


130
Concluso
Preveno Educao
Bem-estar
Qualidade da
Produo
Quantidade
de Produo
Eficcia do Sistema