29 DE

SEPTIEMBRE

DIA MUNDIAL DEL

CORAZN

IC. PATRICIO NERO

NFERMERO RURAL

Yaapi, 29 de Septiembre d

 La enfermedad cardiovascular (ECV) que

incluye la enfermedad cardiaca y el ictus
afecta a personas de todas las edades y
grupos de poblacin, incluidos mujeres y
nios. En la actualidad la ECV causa 17,3
millones de muertes al ao, y es la principal
causa de mortalidad en todo el mundo. La
buena noticia es que la mayora de las
enfermedades
cardiovasculares
estn
causadas por factores de riesgo que pueden
ser controlados, tratados o modificados.

Signos de alarma ms
comunes del ataque al
corazn
Ataque al corazn
Dolor de pecho. La mayora de los ataques al corazn se
presentan con un dolor en el centro del pecho que dura unos
minutos, o que desaparece y vuelve a aparecer. Se puede
sentir una presin incmoda en el pecho o tener la sensacin
de opresin, saciedad y flatulencia, o dolor.
Malestar en otras zonas de la parte superior del
cuerpo.
Los sntomas incluyen molestias o dolor en uno o dos brazos,
espalda, cuello, mandbula o estmago.
Falta de aire
con
o sin dolor de pecho.
Otros sntomas son la sudoracin fra y repentina, nusea o
mareo.

Signos de alarma ms
comunes del ictus
Un accidente cerebrovascular o ictus es una situacin de
emergencia mdica. Si aparece cualquiera de los siguientes
sntomas, no pierda ni un segundo y pida ayuda mdica
inmediatamente. Presentacin repentina de:
Entumecimiento o debilidad en la cara, brazos o
piernas, especialmente cuando es en un solo lado del
cuerpo.
Confusin, dificultad para hablar o comprender.
Dificultad para ver con
uno
o los dosojos.
Problemas al caminar, mareo,prdida
de equilibrio o
falta de coordinacin.
Fuerte dolor de cabezasin una
causa conocida.

Descubra el camino hacia un

corazn sano una vida mejor y
SEA
ms larga

CONCIENTE
DE LO QUE
COME

La ingesta elevada de
grasas saturadas y sal
aumenta el riesgo de
sufrir un infarto cardiaco
o ictus: un consumo
excesivo de grasas puede
obstruir las arterias; un
elevado consumo de sal
produce presin arterial

Consejos para vivir sano

Siga una dieta equilibrada, rica en
frutas y verduras.
El envejecimiento se asocia a
cambios en el estilo de vida que
afectan a los tipos de alimentos que
tomamos.
La
soledad,
el
aburrimiento, la depresin y las
preocupaciones
sobre
el
futuro
pueden llevar a algunas personas a
descuidar su alimentacin, saltarse
algunas comidas y, en general, a
malos hbitos alimenticios.

Vigile su
peso

El cuerpo quema menos

caloras cuando nos hacemos
mayores.
El exceso de peso hace que
su corazn tenga que trabajar
ms y aumente el riesgo de
enfermedades del corazn,
presin arterial alta, diabetes
y colesterol alto.
La
prctica
regular
de
ejercicio
fsico
y
comer
porciones menos abundantes
de alimentos ricos en grasas
ayudar a mantener un peso

Practique ejercicio
fsico
Treinta minutos de actividad fsica
moderada cinco das a la semana
reducen el riesgo de enfermedad
cardiaca e ictus.
Recuerda que la actividad fsica no es
nicamente el deporte. Cualquier
movimiento corporal que requiere
energa es actividad fsica. Esto
incluye la prctica de deporte y
ejercicio,
pero
tambin
otras
actividades como jugar con los nios
al aire libre, caminar, hacer las tareas
domsticas o bailar.
Los adultos de edad avanzada deben
realizar como mnimo 150 minutos de
actividad fsica aerbica a la semana
o, al menos, 75 minutos de actividad
fsica enrgica a la semana.

Di NO al tabaco y evita
los malos humos

Controla la presin
arterial regularmente

A los 2 aos de dejar el tabaco, el

riesgo de enfermedad coronaria se
reduce de forma importante. A los
15 aos el riesgo de ECV vuelve a
ser similar al de una persona no
fumadora.
Solicita ayuda a un profesional para
dejar de fumar, si lo crees necesario,
o pregunta en tu lugar de trabajo
sobre programas de abandono del
tabaquismo.

La presin arterial elevada es el

factor de riesgo nmero uno
para la ECV. Se conoce como la
asesina silenciosa porque se
presenta sin signos o sntomas
de alarma, y muchas personas
no saben que tienen la presin
arterial alta.

Controla el nivel de
glucosa en sangre

Conoce tus
datos

Un nivel alto de glucosa

en sangre (azcar en
sangre) puede indicar la
presencia de diabetes.
La ECV es responsable del
60% de todas las muertes
en personas diabticas,
por
ello,
si
no
la
diagnosticamos
y
tratamos,
puede
aumentar el riesgo de
padecer
enfermedades
cardiacas e ictus.

Consulta a tu mdico quien te

ayudar a controlar la presin
arterial, los niveles de colesterol,
glucosa, el peso, el ndice de
masa corporal (IMC) y te
aconsejar sobre el riesgo
cardiovascular.

Consulta a
los expertos

Si has sufrido un infarto

cardico o ictus, consulta
a tu mdico sobre la
mejor manera de tratar y
controlar los riesgos para
evitar que se vuelva a
repetir.

Emprende el camino hacia un

corazn sano

S
A
I
C
A
GR