Bem Estar e Qualidade de Vida

CPH HEALTH SOLUTIONS
XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITS EDUCATIVOS
BEM ESTAR, FELICIDADE

E
QUALIDADE DE VIDA
RICARDO DE MARCHI
OBJETIVOS
Discutir a Gesto Pessoal de Sade

Mostrar o valor da sade como componente
importante na estratgia pessoal e profissional
RICARDO DE MARCHI
SAUDE
Bem Estar Fsico, Mental e Social
RECURSO para o dia a dia
RICARDO DE MARCHI
SADE SIGNIFICA TAMBM

MXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE
Mximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o

nvel de energia e de vigor pessoal. Requer pleno
comprometimento, significando estar:
Fisicamente energizado
Emocionalmente conectado
Mentalmente focado
Espiritualmente alinhado
RICARDO DE MARCHI
Gesto Pessoal da Sade
RICARDO DE MARCHI
NA ASSISTNCIA MDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS:
1) Pessoas esperam muito dela

2) Pessoas esperam pouco de si mesmas e no tm
boa capacidade de gesto pessoal
RICARDO DE MARCHI
SADE E ESTILO DE VIDA
Fatores que influenciam na capacidade de estar saudvel

10%
30%
40%
15%
5%
Carga gentica ou heranas gestacionais

Condies ambientais
Circunstncias sociais
Escolhas comportamentais
Cuidados Mdicos
RICARDO DE MARCHI
GENTICA
nossa predisposio para a sade ou doena comea

a tomar forma no momento da concepo, envolvida
no cdigo gentico das protenas que orientaro
nosso tamanho, forma, personalidade e tambm
nosso limite biolgico de existncia.
Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja

consequente doenas puramente genticas, mais de
60% dos problemas tardios (diabetes, doenas
cardiovasculares e cncer) tem componente gentico.
RICARDO DE MARCHI
Quando ambos os pais vivem mais

de 75 anos, a probabilidade dos
filhos chegarem aos 90-100 anos
quase o dobro da populao
normal.
RICARDO DE MARCHI
CIRCUNSTNCIAS SOCIAIS
Sade fortemente influenciada por educao,

emprego, renda, pobreza, moradia e coeso
social
Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de

morte 02 05 vezes mais alta que aqueles com
laos fortes com amigos, famlia e comunidade
Pessoas entre 45 e 64 anos com altos nveis de

educao tem taxa de morte 2.5% menor que os
com baixos nveis
RICARDO DE MARCHI
CONDIES AMBIENTAIS
O local onde vivemos e

trabalhamos pode ter riscos
na forma de agentes txicos,
Microbianos, e estruturais
RICARDO DE MARCHI
ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS
As escolhas dirias que fazemos em

relao alimentao, atividade fsica,
ao abuso de substncias, nossas
estratgias perante o stress, todas so
importantes determinantes da sade.
RICARDO DE MARCHI
SADE COMO VALOR
Anualmente 300.000 brasileiros morrem de doenas cardiocirculatrias

e aproximadamente metade deles so mulheres.
A partir dos 45 anos o risco para doenas cardacas no homem comea
a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir
dos 55 anos.
50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por
causas cardacas no tm sintomas prvios de doena.
As doenas cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria
RICARDO DE MARCHI
Ningum morre de infarto mas sim de um

estilo de vida
onde a gesto dos riscos foi ineficiente.
RICARDO DE MARCHI
ASSISTNCIA MDICA
A melhora da qualidade e do uso da assistncia

mdica tem uma capacidade limitada na melhora da
sade
Isso no surpresa pelo fato de que a grande parte

do oramento de sade usado para tratar doenas
.Durante o sculo XX cerca de 05 dos 30 anos do

aumento na expectativa de vida podem ser atribudos
melhor assistncia mdica
Deficincias do sistema representam mais de 10% da

mortalidade total
RICARDO DE MARCHI
Comprometimento com
Motivar pessoas para um estilo
de vida mais saudvel
Educar pessoas para maior
responsabilidade e papel mais
ativo em relao prpria sade
Capacitar pessoas a tomarem
decises mais corretas em
relao sade
CLINIC
CENRIO
Estilo de vida do sculo 21

Valorizao do equilbrio entre vida e trabalho
Novo perfil profissional
RICARDO DE MARCHI
Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades,

com maior carga de trabalho e presses.
CONSEQNCIAS
Mudanas dramticas no perfil de sade

Maior prevalncia de doenas crnicas
RICARDO DE MARCHI
Dados Brasileiros
Fonte: CPH - 123.000 pessoas
RICARDO DE MARCHI
ANTECEDENTES FAMILIARES
Diabetes--------------------------30,48%
Doenas do Corao---------32,64%
Hipertenso Arterial----------47,70%
Colesterol Elevado------------25,86%
Excesso de Peso---------------16,16%
RICARDO DE MARCHI
HBITOS DE VIDA
Alta Ingesto de bebidas alcolica
4.9%
Tabagismo
17.9%
Alta ingesto de cafena
10.3%
Limitaes fsicas
8.5%
Sedentarismo
74.7%
Mais de 70% do tempo sentado
56.2%
M qualidade alimentar
71,5%
Trs refeies por dia
47.2%
Caf da manh no saudvel
82,3%
RICARDO DE MARCHI
HBITOS DE VIDA
M qualidade de sono
21,30%
Alto nvel de stress
40,59%
Desequilbrio entre vida pessoal e profissional
RICARDO DE MARCHI
68,1%
COMPARAO DO ESTADO DE SADE

(mesmo sexo e faixa etria)
Muito bom
35,20%
Bom
50,36%
Ruim
0,80%
RICARDO DE MARCHI
Estado de Sade de uma Populao

15%
20%
esto bem
correm riscos
esto doentes
65%
RICARDO DE MARCHI
Fonte: W. Mercer Inco.
GESTO PESSOAL DE SADE

Espiritual
Social
Intelectual
Equilbrio
Ocupacional
RICARDO DE MARCHI
Fsica
Emocional
Emocion
In
te
le
ci
tu
l
F
Profissional
ic
t
i
r
Se voc no cuida do seu

corpo, vai viver dentro do qu?
Bem estar e Quadro Clnico

Uso adequado do sistema mdico
Hbitos saudveis
RICARDO DE MARCHI
Emociona
In
te
le
ci
al
tu
Profissional
So
ic
u
t
r
Lembre-se sempre de
que
seu pensamento
que negativo,
e no a sua vida
Desenvolver efetivamente a inteligncia emocional
Motivao
Gerenciamento do Stress
Viso positiva do mundo
RICARDO DE MARCHI
Emocional
In
te
le
ci
u
t
c
l
l
Profissional
ir
ic
u
t
i
Construa uma ampla rede

de relacionamentos,
muito alm de sua
zona de conforto
Relacionamentos saudveis
Famlia - o maior valor
Integrao com o meio ambiente
RICARDO DE MARCHI
Emocional
te
le
ci
ct
al
u
Profissional
So
ir
ic
u
t
i
Os anos deixam rugas

na pele, mas a perda do
entusiasmo deixa
rugas na alma
Buscar prioritariamente a espiritualidade

Valores / crenas
tica
Propsito de vida
RICARDO DE MARCHI
Emocion
In
te
le
ci
tu
l
l
Profissional
ic
t
i
r
Quem gosta do que faz,

nunca vai trabalhar na vida
Paixo pelo trabalho

Viso a longo prazo
Criar um diferencial pessoal
Desenvolver o potencial
RICARDO DE MARCHI
Emocional
In
te
le
ci
al
tu
Profissional
So
ir
ic
u
t
i
A evoluo intelectual
deve ser realizada por
convico, e no sob
a presso dos
acontecimentos
Busca incessante do conhecimento

Exerccio da criatividade
Partilha do potencial
RICARDO DE MARCHI
QUALIDADE DE VIDA
RICARDO DE MARCHI
Qualidade de Vida
Reflete uma sensao generalizada de
felicidade e satisfao com a vida e com o
ambiente em que se vive. Envolve todos os
aspectos da vida, incluindo sade, recreao,
lazer, cultura, direitos, valores, crenas,
aspiraes, e as condies de apoio vida
que contm esses elementos.
RICARDO DE MARCHI
SADE
TEM UM FORTE COMPONENTE DE

RESPONSABILIDADE PESSOAL
RICARDO DE MARCHI
99% das pessoas nascem saudveis
50% das pessoas morrem antes dos 65 anos

a grande maioria tem baixa qualidade de vida aps os 65 anos
CAUSA
Incapacidade de Gesto Pessoal

RICARDO DE MARCHI
A DINMICA DA SADE
MORTE
PREMATURA
SADE
TOTAL
PONTO
NEUTRO
Sinais
Conhecimentos
Sintomas
Incapacidades
Atitudes
Comportamentos
TRATAMENTO DA DOENA
PROMOO DE SADE
MEDICINA TRADICIONAL
MEDICINA PREVENTIVA
RICARDO DE MARCHI
Profissional Tpico
- Trabalha a mil por hora
- Trabalho predominantemente sedentrio
- Pouco tempo para relaxar
- Agenda corrida
- Alimentao inadequada
- Vida profissional mais importante que a pessoal
- Pressionado pelo tempo
- Vida social praticamente ausente
- Cansao e fadiga no final do dia
- Frias curtas ou pouco freqentes
RICARDO DE MARCHI
Voc se
considera
saudvel?
RICARDO DE MARCHI
Escala de Sade
0--------------------5------------------10
Como se mover atravs da escala?
RICARDO DE MARCHI
A M NOTCIA
VOC NO PODE VIVER PARA SEMPRE
RICARDO DE MARCHI
A BOA NOTCIA
VOC PODE PERMANECER JOVEM
RICARDO DE MARCHI
O HBITO DA SADE
Voc pode contribuir muito para sua sade e
bem estar. Para isso precisa se envolver com
hbitos saudveis. Ter um plano...
Na idade de 45 anos, indivduos com bons
hbitos, podem ser fisicamente 30 anos mais
jovens que aqueles com maus hbitos. Voc
pode ter uma idade fsica de 60 ou 30.
RICARDO DE MARCHI
SADE O RETORNO DO INVESTIMENTO
Um futuro com boa sade, ocorre com maior

probabilidade em indivduos que escolheram
investir seu tempo e energia num estilo de vida
que contribua para a sade. Bons hbitos so a
melhor medicina
RICARDO DE MARCHI
O INVESTIMENTO VOC
Pagamos um plano de previdncia, afim de termos

segurana financeira na aposentadoria. A
quantidade investida mensalmente
relativamente pequena, mas esse investimento
feito durante muitos anos, se transforma numa
quantia considervel...
RICARDO DE MARCHI
Quem tem sade, tem milhares

de desejos.
Quem no tem, s tem um
RICARDO DE MARCHI
INVENTRIO DE HBITOS SAUDVEIS

1.
No fumo
2.
No tomo + de 04 doses de bebida alcolica de uma s vez
3.
Tomo regularmente um bom caf da manh
4.
No como entre as principais refeies
5.
Mantenho nos ltimos 05 anos um peso adequado
6.
Durmo entre 06 a 08 horas por noite
7.
Pratico atividade fisica regularmente
RICARDO DE MARCHI
TABELA DE MORTALIDADE
TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS
IDENTIFICADOS NO ESTUDO
06 A 07 Hbitos at 03 hbitos
FAIXA ETRIA
02%
<45 ANOS
04%
04%
45 - 54 ANOS
08%
09%
55 - 64 ANOS
19%
12%
65 74 ANOS
38%
13%
>75 ANOS
69%
RICARDO DE MARCHI
A SITUAO ATUAL
90% dos adultos brasileiros no atingem a

recomendao de 30 minutos de atividade
fisica moderada, 5 vezes por semana.
25% so totalmente sedentrios.
A vida ativa praticamente desapareceu do
nosso dia a dia devido tecnologia.
RICARDO DE MARCHI
Qual a quantidade de exerccios suficiente?
Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana,

contribui de forma adequada para uma boa sade.
R.Paffenberger
RICARDO DE MARCHI
Mveis de
escritrio
Isso reduzir a quantidade de intervalos no trabalho
RICARDO DE MARCHI
Caminhar para uma Boa Sade
RICARDO DE MARCHI
PORQUE CAMINHAR?
Para manter um peso adequado

Para melhorar a presso arterial
Para tonificar os msculos
Para aliviar o stress
Para aproveitar o ar livre
RICARDO DE MARCHI
A VIDA NECESSITA DE PAUSAS
Nosso corpo e nosso mente

precisam de descanso para
conseguir produzir as substncias
qumicas necessrias para criar
novas idias e pensamentos. Do
contrrio tudo que estaremos
fazendo rearranjar e reciclar os
mesmos velhos pensamentos e
idias...
RICARDO DE MARCHI
Qualidade de Vida ...
J pra casa. Hoje sbado!!!
RICARDO DE MARCHI
PROMOO DE SADE
(PROCESSO DE DESEQUILBRIO)
1. Presso no trabalho
2. Insatisfao
3. Desmotivao
4. Fadiga
5. Frustao
6. Angustia
7. Medo/baixa auto estima
8. Ansiedade
9. Agressividade
10. Riscos atravs de maus hbitos
RICARDO DE MARCHI
A ateno aos fatores de risco,

melhora a qualidade mais do que
a quantidade de vida.
RICARDO DE MARCHI
A diferena entre o impossvel e o

possvel est na maior parte das vezes
ligada determinao humana.
RICARDO DE MARCHI
SADE
A PRIMEIRA DE TODAS AS
LIBERDADES
RICARDO DE MARCHI
GERENCIAMENTO
CPH
HEALTH SOLUTIONS
SEMANAL
DA
SADE
FSICA
REPOUSO
1 dia por semana
descanso total, lazer para reposio

do equilbrio e diminuio do estresse
ATIVIDADE 2 dias por semana
atividade fsica com exerccios

voltados para a fora e tnus muscular
MUSCULAR
ATIVIDADE 3 dias por semana

AERBICA
atividade fsica aerbica p/ melhora da capacidade

cardiopulmonar, queima de gordura,
diminuio dos riscos cardiovasculares e aumento
da resistncia (caminhada, jogging, bicicleta, etc)
SEJA ATIVO 4 dias por semana
movimentando-se em todos os momentos

possveis, subindo e descendo escadas,
andando, evitando ficar sentado, etc .
DORMIR DE 5 dias por semana

6 A 8 HORAS
ter um sono de boa qualidade, com durao

entre 6 e 8 hs, sem insnia e acordando
descansado.
CONSCINCIA 6 dias por semana
estar consciente em relao alimentao

e ingesto de bebidas alcolicas, procurando
manter hbitos mais saudveis possveis.
EM ALIMENTOS
E BEBIDAS
ALONGAMENTO 7 dias por semana

RICARDO DE MARCHI
alongamentos dirios e freqentes, em

todos os momentos possveis.
cph@cph.com.br
Muito Obrigado
RICARDO DE MARCHI

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Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja

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Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de

Pessoas entre 45 e 64 anos com altos nveis de

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O local onde vivemos e

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A melhora da qualidade e do uso da assistncia

Isso no surpresa pelo fato de que a grande parte

.Durante o sculo XX cerca de 05 dos 30 anos do

Deficincias do sistema representam mais de 10% da

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Estilo de vida do sculo 21

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Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades,

Mudanas dramticas no perfil de sade

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Fonte: CPH - 123.000 pessoas

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Alta Ingesto de bebidas alcolica

Alta ingesto de cafena

Mais de 70% do tempo sentado

Trs refeies por dia

Caf da manh no saudvel

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Alto nvel de stress

Desequilbrio entre vida pessoal e profissional

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COMPARAO DO ESTADO DE SADE

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Fonte: W. Mercer Inco.

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