UNIVERSIDAD PERUANA UNIN

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

E.A.P: Contabilidad y Gestin Tributaria

EL EJERCICIO FSICO
Y
EL AIRE
Expositores:
Eddy Einer Huanco Berna
Frank Hilasaca
Samuel Hacho
Yimy Mauro Quispe Mamani

SALUD Y
CULTURA FSICA I

Para comenzar preguntmonos

Qu es actividad fsica?
Qu es ejercicio fsico?
Alguien sabe?

ACTIVIDAD FSICA
La actividad fsica, es todo aquella actividad que realizamos
durante el da y que requiere algn gasto de energa.
Por
ejempl
o

Caminar
Pintar
Lavar
Subir las gradas
Jugar

EJERCICIO FSICO
El ejercicio fsico, es una actividad fsica planificada,
estructurada y repetitiva que tambin requiere energa realizado
con una fin especfico.
Por
ejempl
o

Entrenar
Realizar educacin fsica
Ir al gimnasio

TIPOS
DE
EJERCICIOS

EJERCICIOS
AERBICOS

EJERCICIOS
ANAERBICOS

EJERCICIOS AERBICOS
Son actividades con menor intensidad, durante periodos de tiempo
largos, con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la
energa necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar
hidratos y grasas, y para ello se necesita oxgeno.
Por
ejempl
o

Andar
Correr
Nadar

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERBICO

Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal.
Mejora la funcin cardiovascular
Influye positivamente
Incrementa los niveles de absorcin de calcio.
Ayuda a disminuir la presin arterial y a reducir los
niveles de colesterol
Aumenta la capacidad de resistencia.

EJERCICIOS ANAERBICO
Son actividades de alta intensidad que precise mucho
esfuerzo durante poco tiempo. Por lo que este tipo de
ejercicio se utiliza para adquirir potencia y masa muscular,
y sirve para fortalecer el sistema musculo-esqueltico.
Por
ejempl
o

Levantamiento de pesas,
carreras cortas a gran velocidad, abdominales,
Ftbol (se considera un deporte aerbico-anaerbico).

BENEFICIOS DEL EJERCICIO ANAERBICO

Desarrolla masa muscular y fortalece los msculos.
Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
Hace trabajar al corazn y al sistema circulatorio e
incrementa la cantidad de oxgeno que se puede
consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el
estado cardiorrespiratorio.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

EL AIRE
El aire debe estar en constante circulacin
para que mantenga su pureza, y por lo tanto
es la base de respiracin para los seres vivos.
Mediante la respiracin se obtiene la energa
y mantiene la humedad la temperatura
necesaria para la vida.

EL AIRE PURO
Se considera aire puro o limpio a los lugares en
donde el aire no contiene toxinas o sustancias
contaminantes en el ambiente.
Cada vez son menos los sitios con aire puro pero
en las afueras de las ciudades siempre el aire
suele ser ms limpio que el de las grandes
ciudades en la que vivimos la mayora de

BENEFICIOS DE RESPIRAR AIRE PURO

El cuerpo absorbe oxigeno sin contaminantes lo que favorece la oxigenacin celular del organismo.
Se reduce el nivel de estrs ya que el sistema nervioso se calma cuando se respira conscientemente
aire puro.
El oxgeno o aire puro estimula al sistema inmunolgico del cuerpo por lo que se reducen sntomas
de alergias, afecciones asmticas o respiratorias.
Se siente ms energa y vitalidad fsica en el cuerpo.
Favorece la eliminacin de toxinas acumuladas en el organismo.
Se equilibran totalmente las funciones del cuerpo porque el oxgeno puro que entra al cuerpo como
si fuera un combustible de alta calidad en un automvil mejorando su rendimiento.
Mejora la salud general del cuerpo as como el estado de nimo de la persona que respira ese aire
puro.
Es muy importante poder respirar cada tanto aire puro ya que el cuerpo al estar expuesto a cientos de
toxinas da a da necesita renovarse y eliminar las sustancias nocivas del cuerpo.
Es conveniente tratar de salir a la naturaleza o a las orillas de la costa y respirar aire puro porque nos
ayuda a mantenernos saludables.

Se necesitan tres elementos fundamentales

para conservar la vida:
LA
RES
PIR
ACI
N

EL AGUA
LOS ALIMENTOS
EL AIRE
El carcter vital de la respiracin est dado por el
siguiente hecho: podemos vivir durante semanas sin
alimentos slidos; sin lquidos durante das, pero bastan
unos minutos sin oxgeno para hacernos perder la vida.

PRO
CES
OS
DE
LA
RES
PIR
ACI
N

La respiracin humana consta bsicamente

de los siguientes procesos:
Inhalacin y exhalacin: la entrada y
salida de aire a nuestros pulmones.
La hematosis: intercambio gaseoso en los
alvolos pulmonares.
El transporte de oxgeno a las clulas del
cuerpo.
La respiracin celular.

La inspiracin o inhalacin es el
proceso por el cual entra aire, que
contiene el oxgeno desde un medio
LA
exterior hacia el interior de los
INHALA
pulmones. La comunicacin de los
CIN
pulmones con el exterior se realiza
por medio de las vas areas
superiores (trquea, laringe, faringe,
cavidades nasal y bucal).

La exhalacin o espiracin
LA
es
el
fenmeno
opuesto
a
la
EXHALA
CIN inspiracin, durante el cual
el aire sale de los pulmones
eliminando el dixido de
carbono.