Estilos

de
vida
preve
ntivo
s

autonoma y calidad de vida. La

adquisicin de hbitos saludables nos
permite mantener durante ms tiempo
una buena salud fsica y mental.
La actividad fsica es fundamental para
mantener vivos nuestros msculos y
articulaciones. Permite mejorar la
movilidad, el equilibrio, la coordinacin y
la fuerza corporal; estimula la actividad
mineral de los huesos, evitando el
desarrollo de la osteoporosis; y previene
la aparicin de enfermedades como la
diabetes, la hipertensin, la obesidad y la
ateroesclerosis. Es
recomendablerealizar actividad fsica
durante treinta minutos al menos
tres das a la semana, ejercitando los
msculos y las articulaciones.
Tambin es importante adoptar
unadieta sana y equilibrada. Las
frutas, las verduras, las legumbres, los
huevos, la carne, el pescado, la leche y
sus derivados son alimentos que deben

Los beneficios de la actividad fsica

repercutieron en una amplia gama de
enfermedades que incluyen la depresin,
enfermedad cardaca, diabetes tipo 2 y el
accidente cerebrovascular, dijo el autor
de la investigacin, James Woodcock.

Beneficios
ANDAR
EN
BICICLE
TA
MEJORA
LA
SALUD

Mejora de las funciones del sistema

circulatorio
Una actividad equilibrada, como es ir en
bicicleta, reduce el riesgo de infarto en ms
de un 50%. Segn explica el Prof. Frobse, el
ritmo cardaco aumenta y la presin baja, en
pocas
palabras:
el
corazn
trabaja
economizando. Practicando este deporte se
reduce el colesterol negativo, el cual es
responsable de la calcificacin de los vasos
sanguneos. En cambio, la cantidad de
colesterol positivo, el cual es responsable de
la proteccin de los vasos sanguneos,
aumenta.
En
consecuencia
los
vasos
sanguneos aumentan su flexibilidad, la

Protege
las
articulaciones
Montar en bicicleta es muy
ventajoso para las articulaciones
de las rodillas ya que el 70-80% del
peso del cuerpo es amortiguado
por el silln. Por ese motivo ir en
bicicleta es una buena alternativa
ya que las articulaciones y los
cartlagos, no han de soportar esa
sobrecarga.
Los
movimientos
cclicos que se realizan al pedalear
representan una carga mnima
para las articulaciones y garantizan
una situacin de sustento ptima
para
los
cartlagos.
Si
las
articulaciones
soportan
poca
presin, la energa y las sustancias

Influencias
positivas para
el
sistema
inmunolgico
Practicar
el
ciclismo
regularmente
repercute
de
manera positiva en el sistema
inmunolgico. El cuerpo de los
ciclistas desprende compuestos
qumicos que mejoran el estado
de nimo y hacen que se
produzca una situacin de
bienestar. Los fagocitos, las
clulas
devoradoras
de
bacterias del cuerpo humano,
son movilizadas de manera

Un
ataque
cerebral o derrame
cerebral ocurre cuando se
altera el flujo de sangre hacia
el
cerebro.
Cuando
se
presenta un ataque cerebral,
un rea del cerebro empieza a
morir porque deja de recibir el
oxgeno y los nutrientes que
necesita para funcionar.
Hay dos clases principales de
accidentes cerebrovasculares.
El primero, llamado accidente
cerebrovascular isqumico, es
causado por un cogulo que
bloquea u obstruye un vaso
sanguneo en el cerebro.
Aproximadamente el 80% de
todos
los
accidentes

Conozca las seales

Usted puede no darse cuenta que est
sufriendo un ataque cerebral porque ste
afecta el cerebro. Para un espectador, alguien
que est sufriendo un ataque cerebral puede
parecerle simplemente distrado o confundido.
Las vctimas de estos ataques pueden quedar
menos afectadas si alguien a su alrededor
reconoce los sntomas y acta rpidamente.

Los Sntomas de
ataques cerebrales

los

Los sntomas de los ataques cerebrales son

claros y se presentan repentinamente. Llame a
emergencia si usted o alguien a su alrededor
est sufriendo cualquier de estos sntomas:
Sbito adormecimiento o debilidad en la
cara, el brazo o la pierna (especialmente en
un lado del cuerpo)
Sbita confusin, dificultad para hablar o