DE QUE VA ESTO? QU VAMOS A VER?

Vamos a aprender a conocerte a ti mismo y poder, as sentirte

ms a gusto con tu forma de ser, lo que te facilitar tambin que
puedas conocer mejor a los dems y tener mejores
relaciones con ellos.

Para conocerte mejor tendrs que recapacitar sobre tu forma de

pensar, de sentir y de comportarte para que puedas mejorar
todo aquello que consideres oportuno.

Lo que aprendas te va a facilitar hacer amigos y ser feliz,

resolviendo los problemas que la vida nos trae cada da.

Qu Voy a
aprender?
LEE LA FICHA 1.1

TE CONOCES A TI
MISMO?

PROGRAMA PDP

TE CONOCES A TI MISMO?
Probablemente, pensaras que s, que vaya tontera;pero
seguro que si te conoces, es de manera superficial, vaga e
imprecisa.
Si prestas atencin a las cosas que vamos a ir viendo acabars
conocindote mejor y con mayor precisin tanto a vosotros
mismos como a los dems, lo que es muy importante para que
todo vaya mejor en tu vida y consigas ser feliz.

As pues, presta atencin porque empieza nuestra aventura

Cmo puedo conocerme mejor?

Para conocerte mejor, tienes que aprender habilidades (herramientas) para desarrollar tu autoeficacia y tu
valor intrnseco, y para controlar tu ansiedad Pero, antes, debes conocer qu quieren decir esos trminos

La autoeficacia es la idea que tenemos sobre nuestras posibilidades de xito cuando vamos a realizar una
tarea. Todos nos formamos una imagen en nuestro pensamiento de cmo nos vemos realizando una
determinada actividad para resolver un problema. La autoeficacia est muy ligada a otros dos conceptos:

el autoconcepto, referido al concepto que cada cual tiene sobre s mismo, y la autoestima, que supone
lo que sentimos sobre nosotros mismos. As pues, la autoeficacia es el producto resultante del autoconcepto
y la autoestima, porque segn cmo pienso (autoconcepto) y siento (autoestima), as acto o me comporto
(autoeficacia).

El valor intrnseco (motivacin) es la fuerza interior que tenemos para poder afrontar los problemas y
resolverlos, lo que nos motiva para superar cualquier reto, dificultad o problema.
La ansiedad es una sensacin de nerviosismo, preocupacin, miedo y angustia que sentimos algunas veces
cuando queremos hacer algo y pensamos que nos puede salir mal; por ejemplo: en los exmenes, en lugares
desconocidos, ante personas que creemos importantes, etc. As pues, la ansiedad supone un freno para
nuestra autoeficacia y nuestro valor intrnseco que es preciso saber controlar. Si te conoces bien, podrs
mejorar tu forma de ser, es decir, podrs mejorar tu forma de pensar, sentir y comportarte, para ser feliz.

Para escuchar.
En la familia, en el colegio y en otros muchos lugares nos ensean muchas cosas
que aprendemos para entender el mundo y la forma de utilizarlo; por ejemplo: cmo
es nuestro cuerpo, los animales, las plantas, los pueblos, las lenguas, las
costumbres, etc.
Pero hay algo muy importante que no nos ensean y, por tanto, no aprendemos, eso
es, a conocernos a nosotros mismos.

Y para qu necesitamos saber cmo somos?

Pues para no estar tristes, asustados o incmodos con nuestra forma de ser.

Para saber manejarnos y sacar el mximo provecho de nuestras capacidades y

posibilidades.

Para saber resolver los problemas que tenemos con los dems: con nuestra familia,
amigos, profesores, etc.

Todos tenemos cosas buenas y otras mejorables.

HISTORIA
Mustaf se levant un poco ms tarde porque era fiesta. Se asom a la ventana y
observ que haca buen da. Luca el sol y pens que podra dar un paseo por el campo.
Entonces fue en busca de su amiga Mara para que le acompaara.
El parque estaba silencioso. Slo se escuchaba, de vez en cuando, el sonido de algn
pjaro y el movimiento de algn pequeo animal.
Comenzaron a andar. Mara estaba muy callada y pareca triste. Algo le ocurra, y
Mustaf se senta preocupado por ella.
Despus de andar un buen rato, se sentaron en un tronco. Mustaf quiso preguntarle a
Mara qu le ocurra, pero, de pronto, se detuvo, quedndose mirando fijamente un objeto
brillante.
Curiosamente, debajo de un rbol haba una especie de pequeo cofre. Mara y Mustaf se
miraron sorprendidos. Les pareci un hallazgo mgico, como en los cuentos.

QU CREES QUE HABA

DENTRO DEL COFRE?
ESCRIBE UNA HISTORIA.

Repaso de la sesin.
Qu crees que es el autoconcepto?
Qu crees que es la autoestima?
Qu crees que es la autoeficacia?
Qu crees que es el valor intrnseco?
Qu crees que es la ansiedad?
para que sirve conocerte a ti mismo?
Para que sirve conocer a los dems?

Ahora vamos a realizar

una actividad final

PROGRAMA PDP

SECCIN 2

 De la tarea que hicisteis, Qu es lo que ms os ha llamado la

atencin? os ha sorprendido algo en especial de las respuestas
que habis dado?
Os ha servido para conoceros mejor?
Habis comprobado qu personas os gustan ms? Por qu?
Sois cariosos, dialogantes y democrticos con vuestra familia o
por el contrario sois permisivos, pasotas o exigentes?
qu os gusta hacer cuando no tenis que estudiar?
Qu opinis sobre vosotras mismas?
Qu sentimientos tenis sobre vosotras mismas?
Cmo creis que haris las tareas?

RECORDAD!!!
LO IMPORTANTE NO ES SLO CONOCEROS, SINO INTENTAR
MEJORAR PARA SER FELICES.

Para ello es muy importante conocer en qu fallamos, dnde

nos quedamos cortos, cules son nuestras partes dbiles e
intentar modificar nuestra forma de pensar, sentir y
comportarnos. Slo as se alcanza la felicidad.

Recuerdas la historia de Mustaf y Mara

Puedes hacer un breve resumen de la historia?
Mustaf y Mara estaban dando un paseo por el parque.
Mara se senta triste y preocupada. Mustaf se dio cuenta de
que a Mara le pasaba algo. Y justo cuando iba a preguntarle
que le ocurra se encontr con una sorpresa

UN COFRE!

PARA LEER Y ESCUCHAR

Qu habr dentro del cofre?
Mustaf lo abri y encontr en su interior un sobre en el que se lea el
siguiente mensaje:

LA PERSONA QUE ENCUENTRE ESTE COFRE HA ENCONTRADO

EL TESORO MS IMPORTANTE!

PARA ESCRIBIR Y COMENTAR

REALIZA LA FICHA 2.2

De qu tesoro crees que hablar el mensaje?

Crees que el que obtenga ese tesoro ser feliz? Por qu?

Historia (Para leer)

Mustaf abri el cofre y encontr dentro otro ms pequeo que deca:
Cien pasos ms adelante encontrars una fuente.
En la parte superior de la fuente, hay una roca blanca
Con un pequeo agujero en el que encontrars un mensaje.

Animados, Mustaf y Mara fueron a buscar la fuente. Efectivamente,

all estaba, y tambin la roca blanca. Miraron, y en el agujero, dentro
de un estuche de cuero, ahbi un papel con otro mensaje.
Enhorabuena! Podrs dar con el tesoro si eres capaz de explicar el siguiente porverbio:
Una persona no es feliz por tener muchas cosas. Es feliz el que, aun teniendo
poco, sabe disfrutarlo

PARA ESCRIBIR Y COMENTAR

REALIZA LA FICHA 2.4
Qu quiere decir el proverbio?
Crees que lo que dice el proverbio es cierto? Por qu?
Cree que el proverbio slo se refiere a las cosas materiales? (como un
juego de ordenador, un vestido, una mueca, etc) o tambin a las
inmateriales ( como la amistad, el cario, la salud, etc?) Por qu?
Qu prefieres tener un buen amigo o una buena camisa o vestido?
Por qu?
qu te puede hacer ms feliz, tener ms dinero o tener con quien
compartir buenos ratos?

Para escribir y comentar

REALIZA LA FICHA 2.2

Qu te parece esta frase:

Muchas cosas materiales son muy necesarias, pero

teniendo lo bsico, las inmateriales son las ms importantes ?
Por qu?

PARA ESCRIBIR Y COMENTAR

CONTINUACIN FICHA 2.4
QU TE PARECE ESTA FRASE:

Muchas cosas materiales son muy necesarias pero,

teniendo lo bsico, las inmateriales son las ms
importantes?

Por qu?

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR

La persona que tiene muchas cosas no por eso es feliz. Es feliz el que,
aun teniendo poco, sabe disfrutarlo.
En nuestras vidas adems hay cosas que son materiales bsicas que
son muy necesarias (el alimento, la ropa, etc.) pero otras que tenemos,
quiz la mayora, son superfluas ( Una camisa ms o menos etc.)
Tambin tenemos cosas inmateriales, como la amistad, que son mas
necesaria y satisfactorias que las materiales.
Las cosas inmateriales como el amor no se pueden comprar con dinero.
Por eso son ms importantes que las materiales.

Para reflexionar y practicar

Quien se aferra a las cosas materiales superfluas acaba
siendo un esclavo del capricho y, por otra parte, un envidioso
d todo lo que no tiene y no puede conseguir.
La envidia slo hace sufrir a quien la siente, porque el
envidiado ni se entera.
La envidia desata los peores institnos, como el robo, la
mentira, la hipocresa, etc.
Debes aprender a distinguir entre cosas necesaria y
superfluas, cosas que merecen la pena y cosas que no.

Para refelxionar y practicar

Las cosas no caen del cielo hay que esforzarse y trabajar
para conseguirlas.
El esfuerzo tiene sus recompensas, especialmente la
satisfaccin de ser til y de alcanzar lo que nos proponemos
por nuestros propios medios

Para
comprometerme
Realiza la ficha 2.6

REPASO DE LA SESIN.
Creis que lo que dice le proverbio lo aplicamos a nuestras
vdas? Poned ejemplos.
En esta sociedad tan materialista. No es ms frecuente
encontrar a personas que se sienten desgraciadas por lo poco
que no tienen y desean que aquellas otras que son felices
con lo que tiene y de lo que saben disfrutar? Conoceis a
alguien as.
El proverbio se refiere solo a las cosas materiales? A veces
queremos ganar en todo, ser las mejores en todo y nos
lamentamos de lo poco que no sabemos hacer.

REPASO DE LA SESIN
qu son ms importantes en vuestras vidas las cosas
materiales o las inmateriales?
Las cosas materiales o inmateriales caen del cielo o hay que
esforzarse por conseguirlas?
vosotras os esforzais para conseguirla? creeis que os la
merecis?
el esfuerzo debe ir acompaado de paciencia y tesn? por
qu? ustedes teneis paciencia y tesn a la hora de conseguir
las cosas?

Sesion 3
El que sabe vivir es feliz.

REVISION DE LAS TAREAS

os ha servido la tarea para conoceros mejor?
qu cosas materiales son las que ms necesitais?
Qu cosas materiales son las que no necesitais? Por qu?
Qu cosas inmateriales son las que ms necesitais? Por
qu?
De esas cosas inmateriales hay alguna que no necesitis?
Os esforzais para conseguir las metas y vuestras cosas?
os ha servido este trabajo para conoceros mejor?

PARA LEER Y ESCUCHAR

Mustaf mir a su amiga con asombro y pens que alguien les
estaba tomando el pelo. Sin embargo, Mara sonri ante el
mensaje. Ella empez a comprender. Ya no pareca triste como al
principio. Eso anim a Mustaf a seguir con el juego del tesoro.
Debajo del mensaje haba una flecha que indicaba seguir leendo
por la parte posterior del papel. All se lea:
Camina hacia donde nace el sol, siguiendo el cauce del ro. Encontraras
una cabaa. En su interior, en un hueco debajo de la baldosa ms vieja,
encontraras un tesoro.

Caminaron durante varias horas y, por fin, encontraron la

cabaa. Una inscripcin se lea en la parte superior de la puerta
que deca:
el que sabe vivir es feliz

Para escribir y comentar

Qu

significa el que sabe vivir es feliz?

PARA LEER Y ESCUCHAR

Mustaf y Mara entraron en la cabaa. Y en el hueco debajo
de la vieja baldosa encotnaron el tesoro. El tesoro no era
otra cosa que un viejo libro que comenzaba diciendo.

Este tesoro no contiene dinero, o contiene joyas, no contiene

cosas, no sirve para comprar. Es ms valioso: te puede servir
para ser feliz. Te ayudar a encontrar el tesoro que hay en ti.

PARA ESCRIBIR Y
COMENTAR
SABES COMO SER FELIZ?
SABES COMO DESCUBRIR EL TESORO QUE HAY EN TI?

PARA ESCUCHAR
Mustaf y Mara siguieron leyendo
El viejo libro puede ensearte a:
Desarrollar tu autoeficacia.
Desarrollar tu valor intnseco.
Controlar tu ansiedad

Sin embargo, en el viejo libro haba una rara advertencia que

deca:
El tesoro slo lo alcanzar aquel que realmente lo quiera.

Para escribir y comentar

el tesoro solo lo alcanzar aquel que

realmente lo quiera
Qu significa esta frase?

UNIDAD II
CMO DESARROLLAR MI AUTOEFICACIA

SESIN 4

 AHORA VAMOS A APRENDER A MEJORAR NUESTRA

AUTOEFICACIA.
Recordamos que la autoeficacia es la idea que tenemos sobre
nuestras posibilidades de xito cuando vamos a reliazar una
tarea.
Todos nos hacemos una imagen de cmo nos vemos
realizando una determianda actividad.

PARA ESCUCHAR
El concepto que todos tenemos sobre nosotros mismos (lo que
pensamos) se llama autoconcepto, y lo que sentimos por nosotros
mismos se llama autoestima

pero, cmo soy yo?

Esto no es fcil. Nos cuesta conocernos

Cuando nos miramos al espejo, nos vemos y sabemos cmo es
nuestro cuerpo.
Pero no tenemos un espejo que sirva para ver nuestra forma de ser,
de actuar, de reacionar, es decir, para ver nuestra personalidad.
Sin embargo, todos tenemos una idea de como somos, aunque no
sepamos expresarla.

PARA ESCRIBIR COMENTAR

Tienes una idea clara de ti mismo?
puedes imagianr cmo eres?
Tienes dificulad para descubrir tu forma de ser?
Qu cosas piensas de ti? Lo que ms me gusta de m es
Otras cosas que me gustan de mi son:
Lo que menos me gusta de m es: otras cosas que no me gustan de
m son:
De las cosas que he sealado cuales son buenas y cuales no son
tan buenas?

Para reflexionar y prcticar

Ahora, lee atentamente las ideas que se an a continuacin y
trata de guardarlas en tu memoria y reetrtelas a ti mismo/a de
vez en cuando:
TENGO MUCAS COSAS BUENAS
TENGO MS COSAS BUENAS QUE MALAS
TENGO QUE DARLE IMPORTANCIA A LAS COSAS BUENAS QUE YO TENGO.
S QUE TENGO COSAS NO TAN BUENAS, PERO DEBO DESCUBRI QUE
POSEO MS COSAS BUENAS DE LAS QUE YO CREO Y QUE LAS MENOS
BUENAS LAS PUEDO MEJORAR.
S QUE PUEDO MEJORAR SI ME LO PROPONGO.

PARA ESCUCHAR
Juan es un chico que siempre est triste. Todo en la vida le
parece aburido. Caundo se asoma a la ventana, slo ve las
mismas cosas, los mismos coches, la misma gente. A Juan no
le van bien los estudios. Casi siempre suspende. Juan no
encaja con los compaeros y suele quedarse solo. l cree que
es un desastre. todo sale mal! l piensa ue no sirve para
nada. A veces, hasta siente asco de s mismo.
Las personas terminan siedo lo que creen que son

PARA ESCRIBIR Y COEMENTAR EN GRUPO

ficha 4.5

Vamos a pensar en la historia y contestar las preguntas:

Crees que Juan tiene razones para reaccioanr asi?

Por qu crees que la gente llega a pensar as de s misma?

Porque verdadermente es un desastre.
Porque cuando uno se amarga slo se ven las cosas malas.
Porque las coss le salen a uno verdaderamente mal.
Porque no se tiene confianza en uno mismo.
Porque no se tiene en quin confiar.
Por otras razones.

Conoces a alguien que le paso algo parecido. ?

Lo que le pasa a Juan te ha pasado a ti alguna vez?

Para reflexionar y practicar

Si yo creo que no sirvo para nada, terminar no sirviendo
para nada.
Si yo creo que voy a suspender, entonces suspender.
Si yo creo que soy antiptico, terminar siendo antiptico.
Si yo creo que soy vago, terinar siendo vago.
Todos tenemos una opinin de cmo somos. Poco a poco nos
vamos convenciendo y termianmos actuando tal como
pensamos

PARA ESCRIBIR Y COMENTAR

REALIZA LA FICHA 4.7
Si yo quiero dejar de sentir que soy incapaz, que no sirvo,
que no me atrevo, que tengo muchos fallos, qu es lo
primero que debo hacer? como pudo superar esas
dificultades?

REPASO DE LA SESIN
Qu significa quin tiene un mal concepto de s mismo (quien
piensa mal de s mismo) y s siente mal consigo mismo acaba
comportndose mal, orque siempre esta a disgusto y es muy
desgraciado? por qu?
Qu significa la frase las personas termian siendo lo que creen
que son? Poned ejemplos
Citad ejemplos de personas que conozcis que se creen peores
que los dems.
Citad cosas buenas de ellas por las que no deberan pensar as ni
sentirse tan mal.

Realiza la tarea
Ficha 4.8

SESIN 5
Las personas terminan siendo lo que los
dems creen de ellas.

PARA ESCUCHAR
Juan lleg a pensar que l no serva para nada, que todo le
sala mal y estaba convencido que era un intil. Incluso sus
amigos de la escuela, sus profesores y sus propios padres
tambin pensaban eso de l.

las personas terminan siendo lo que los dems creen

de ellas

PARA ESCRIBIR Y COMENTAR Ficha 5.2

Realmente Crees que Juan es un intil?
Le ayudaran las personas a dear de sentirse intil de llamarle as?
Cmo crees que podra dejar de sentirse until?
Qu querr decir la frase las reacciones y opiniones de los
dems nos influyen?

Qu crees que piensan los dems de ti?

Crees que lo que los dems piensan de ti est influyendo en tu

forma de ser?
Qu debers hacer para cambiar su opinin? Por qu?

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR (Ficha 5.3)

LEE ATENTAMENTE Y TRATA DE GUARDARLA EN TU MEMORIA Y
REPETIRTELO DE VEZ EN CUANDO
Los dems no me conocen, empiezan a conocerme por la imagen que yo
proyecto de mi mismo (mi autoimagen)
La imagen que proyecto de m servir para que los dems se formen una
imagen de m.
Si mi autoimagen es buena proyectar a los dems una buena imagen de m,
si es mala, proyectar a los dems una mala imagen de m.
Si alguien tiene una mala imagen de m, es porque yo le je proyectado la mala
imagen y por tanto pensaran mal de mi.
Y como piensan mal de m, acabo comportndome como los dems creen que
soy la pescadilla que se muerde la cola

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR

Cuando no tenemos un conocimiento adecuado sobre
alguien, nos dejamos llevar por los estereotipos.
Los estereotipos nos llevan a tener prejuicios: juicios
anticipado sobre las personas basado simplemente en las
apariencias o en lo que he odo por ah. El prejuicio nos lleva
al rechazo y la discriminacin de las personas.
Cuando veo a A ?
Pienso

Siento

Acto

Miente

Repulsin

No creo lo que me
dice

Estereotipo

Prejuicio

Discriminacin

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR

Si todos los dems creen que soy tonto, atiptico, vafo,
terminar siendo tonto, antiptico, vago
Los dems se forman opiniones de cmo somos. Y, las van
expresando.
Pueden decirnos que somos tontos, malos, torpes o quiz
no nos lo digan pero se comportan con nosotros como si
furamos tontos, malos, torpes.. Nosotros, al orlo cada da o
al ver sus reacciones, terminaremos creyendo que tienen
razn y terminaremos comportndonos como los dems
creen que somos.

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR

SABES CUL ES EL REMEDIO?
Dar una buena imagen de mi mismo, en todas partes y de
todas formas.
Debes aprender a cuidar, respetar y querer tu autoimagen.
Debes pensar y repetirte de vez en cuando: No ser el
mejor del mundo, pero tampoco el peor. Soy como soy
y me acepto y me respeto con mis virtudes y
limitaciones.

Seccion II
Las personas que no se valoran no son
felices

Para escuchar
Juan se crea intil y antiptico. Por eso no se atreva a hablar
con nadie. Tena miedo de que lo rechazaran o de meter la
pata y que se rieran de l. Estaba siempre tiste y callado, sin
ganas de trabajar ni de estudiar. La idea de que no serva
para nada rondaba siempre su cabeza.
Las personas que no se valoran no son felices

Para Escribir y Comentar Ficha 5.5

Crees que tu forma de pensar te hace feliz a ti?
Qu opinin tienes de ti mismo?
Te sientes triste y desgraciado? Por qu?
Cmo te sientes t?

PARA REFLEXIONAR Y PRACTICAR

Si tenemos una opinin negativa de nosotros mismos, no podemos ser
felices.
Si pienso que no sirvo para nada, que no le caigo bien a mis amigos,
no podr estar contento. Estar triste y me sentir desgraciado.
Si me siento desgraciado, no podr sentirme a gusto conmigo mismo,
ni en mis estudios, ni con los amigos, ni en la familia
Si quiero que los dems me acepten, me valoren me respeten
y me quieran, primero deber aceptarme, valorarme,
respetarme y quererme a mi mismo, tal y como soy, con mis
virtudes y mis limitaciones.

PARA COMPROMETERME
Realiza la ficha 5.7

REPASO DE LA SESIN
qu imagen teneis de vosotros mismos (vuestra autoimagen?
Qu imagen creeis que tienen los dems de vosotros mismos?
Pregunta a tu compaero , hermano, etc que imagen tiene de ti
Coincide la imagen que tenis de vosotros mismos con la que los
dems tienen de vosotros? Por qu ser?
Creis que la comunicacin sicera entre vosoro podra ayudaros a
conoceros mejor a vosotros mismos y a los dems
qu ocurre si tenemos una visin negativa de nosotros mismos?

Tareas para casa

Realiza la ficha 5.8

Diseo de dos contenidos con tabla

Primera vieta

Grupo 1

Grupo 2

Segunda vieta

Clase 1

82

95

Tercera vieta

Clase 2

76

88

Clase 3

84

90

Diseo de dos contenidos con SmartArt

Agregue aqu la primera
vieta
Agregue aqu la segunda
vieta
Agregue aqu la tercera
vieta

Diseo de
imagen con ttulo
Ttulo

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