Professional Documents
Culture Documents
hamil dengan 3M
DR. MUHAMMAD ADHITYA WICAKSONO
KALORI
Seorang wanita selama kehamilan memiliki kebutuhan
energi yang meningkat. Energi ini digunakan untuk
pertumbuhan janin, pembentukan plasenta, pembuluh
darah, dan jaringan yang baru. Selain itu, tambahan kalori
dibutuhkan sebagai tenaga untuk proses metabolisme
jaringan baru.
Tubuh anda memerlukan sekitar 80.000 tambahan kalori
pada kehamilan. Dari jumlah tersebut, berarti setiap
harinya sekitar 300 tambahan kalori dibutuhkan ibu hamil.
PROTEIN
Anda membutuhkan protein lebih
banyak selama kehamilan
dibandingkan waktu-waktu lain di
seluruh hidup anda. Hal ini
dikarenakan protein diperlukan untuk
pertumbuhan jaringan pada janin. Ibu
hamil membutuhkan sekitar 75 gram
protein setiap harinya, lebih banyak
25 gram dibandingkan yang lain.
FOLAT
ZAT BESI
Zat besi dibutuhkan u/
memproduksi hemoglobin, yang
berperan membawa oksigen ke
jaringan tubuh. Kebutuhan zat
besi ber+ sekitar 2 x lipat pd
saat kehamilan.
Jika kebutuhan zat besi tdk
KALSI
UM
Ibu hamil membutuhkan kalsium untuk
menguatkan tulang & gigi. Juga digunakan
u/ membantu pembuluh darah berkontraksi
& berdilatasi. Selain itu diperlukan u/
mengantarkan sinyal saraf, kontraksi otot
& sekresi hormon. Kebutuhan kalsium ibu
hamil adalah sekitar 1000 mg per hari.
VIT.C
Vitamin C merupakan antioksidan yg melindungi jaringan
dari kerusakan & dibutuhkan untuk membentuk kolagen
dan menghantarkan sinyal kimia di otak.
Bumil setiap harinya disarankan mengkonsumsi 85 mg
vitamin C per hari. Makanan yang kaya vitamin C juga
membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
VITAMIN A
Vitamin A memegang
peranan penting dalam
fungsi tubuh, termasuk
fungsi penglihatan, imunitas,
serta pertumbuhan dan
ketimun, slada)
Juice Buah (Melon)
Makan
kalori)
Siang (694
Nasi
Putih
Daging Bumbu Bali
(daging sapi, minyak)
Tahu Isi (tahu, telur)
Tumis
Bayam (Bayam,
minyak)
Sup
Snack
(145 kalori)
Kolak
pasir)
Makan
Makaroni
Salad
Buah
(jeruk manis)
TERIMAKASIH