Makanan sangat

penting untuk
kita.

Tak makan,
dari mana
nak dapat
tenaga untuk
hidup.

Hanya dengan makan sahaja

kita boleh meneruskan hidup
di dunia ini.

TAPI, tak bererti kita boleh

makan sembarangan saja.

Ada tata tertib yang perlu

kita jaga ketika makan.

Tak jaga cara makan,

makanan itulah yang akan membunuh kita
dalam diam!

AKIBAT PEMAKANAN YANG

TIDAK SIHAT (1)

OBESITI

AKIBAT PEMAKANAN YANG

TIDAK SIHAT (2)

ANOREXIA

AKIBAT PEMAKANAN YANG

TIDAK SIHAT(3)

BULIMIA

Untuk mencapai kesihatan

yang optimum, kita
mestilah
mengamalkan.
??????

AMALAN DIET YANG SIHAT

DIET

DIET
Pengambilan makanan
oleh individu

KITA PERLU
DIET YANG SEIMBANG

DIET SEIMBANG
Pengambilan makanan yang mengandungi
semua nutrien iaitu protein, karbohidrat,
lemak, vitamin, garam mineral serta air dan
pelawas.

BAGAIMANA?

Gunakan
PIRAMID MAKANAN
sebagai panduan.

PIRAMID MAKANAN
PANDUAN MEMILIH MAKANAN
YANG SIHAT

PIRAMIDPANDUAN
MAKANANPIRAMID
MAKANAN
ARAS 4
ARAS 3
ARAS 2

ARAS 1

ARAS 1

KARBOHIDRAT
MAKAN PALING BANYAK
8 12 HIDANGAN SEHARI
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

 ARAS 2

Piramid Makanan :Aras 2:

VITAMIN, GARAM MINERAL, PELAWAS

MAKAN LEBIH BANYAK
5 HIDANGAN SEHARI
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN

 ARAS 3

Piramid Makanan : Aras 3

PROTEIN
(vitamin B komplex, ferum, zink &
magnesium)
MAKAN DENGAN SEDERHANA
2 HIDANGAN SEHARI
DAGING, AYAM, IKAN, HASIL TENUSU,
KEKACANG (LEGUM)

 ARAS 4

Piramid Makanan : Aras 4

LEMAK, MINYAK, GARAM, GULA

MAKAN SEDIKIT SAHAJA

MENU
Sarapan pagi
Makan tengahari
Minum petang
Makan malam
Minum malam

Memastikan
pertumbuhan
yang normal
DIET
SEIMBANG
PENTING
UNTUK

Memelihara kesihatan
Menghindari penyakit
yang
Berkaitan dengan
Kekurangan nutrien
Memelihara
perkembangan
mental

RUMUSAN
Piramid Makanan digunakan sebagai
panduan untuk merancang menu diet harian yang
sihat dan seimbang .

MARILAH KITA MAKAN

SECARA SIHAT SEPANJANG
HAYAT