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Aprovecha el fin de semana y prepara una

desintoxicacin digital
Si constantemente ests revisando tus redes sociales y tu email tal vez sea momento de
desenchufarse para ser ms productivo.
La facilidad con la que podemos usar la tecnologa nos fascina y nos exaspera al mismo
tiempo. Ahora podemos mandar un email en la mesa de un restaurante o mientras estamos
an acostados, pero estos comportamientos obsesivos tienden a abrumarnos despus de un
tiempo.
Eso unido con la nocin de que la tecnologa juega con los deseos de los individuos por
pequeasrecompensas(qu tan seguido te sientes satisfecho cuando alguien le pone me
gusta a una publicacin o te comienza a seguir) puede crear ansiedad, noches sin dormir y
estrs para algunas personas.
Para aquellos sintiendo que la tecnologa est tomando el control de su vida tal vez sea
momento de tratar de ser humanos otra vez sin tener que actualizar un estatus.
Aqu hay cinco maneras de desenchufarse:

1. Practica la atencin plena.No necesariamente requerimos un descanso de la tecnologa.

Ms bien son las constantes distracciones. Una de las mejores maneras de hacer esto es
apartar un espacio en donde no hayan distracciones, dentro de ese tiempo practica la
atencin plena.
Enfcate en una actividad sin cambiarte a algo ms. Toma una caminata o intenta escribir.
Esto te permitir estar ms en contacto con quien eres.
2. Restablece tu ciclo interno.
Biolgicamente, la vida opera en un ritmo circadiano. Tenemos ciclos al despertar y dormir
para seguir vivos. A diferencia de nuestros cuerpos, la tecnologa siempre est encendida,
no es cclica.
Una desintoxicacin que te permita imponer un ciclo sobre tu uso de la tecnologa,
mientras est constantemente disponible, puede aislar tu interaccin al quitarla por
completo y poniendo un nuevo horario una vez que lo vuelvas a usar. Esto es ms difcil
de lo que suena, es complicado apagar tu telfono o alejarte de tu computadora para
iniciar el ritmo. Pero una vez que has sobrevivido con eso, los lmites parecen ms
manejables.

3. Refljate en tus metas.

Tmate un tiempo para reflejarte en tus ambiciones. Qu xitos has tenido que te estn
llevando a tus metas? Tal vez has logrado lo que te has propuesto, pero no podrs saberlo
hasta que te detengas para que mires cuntas montaas has subido para que llegaras a
donde ests ahora.

4. Cambia tu horario para cambiar tu estilo de vida.

Una desintoxicacin de la tecnologa no es un programa de prender y apagar. Es un
proceso de mejoramiento completo del estilo de vida. Necesitas cuidar de tu vida,
incluyendo las amistades y la salud.
La gente necesita tener periodos de actividad seguidos de un descanso cuando se
desconecten y reflexionen. Acepta tu diseo: mantn el ritmo.
5. Recuerda primero tus prioridades.
La tecnologa nos ayuda a responder a las prioridades de otras personas, nuestras
bandejas de entrada estn llenas de eso. Pero es fcil olvidar tus propias prioridades
cuando pasas tus das respondiendo a las necesidades de otros.