COMO ENSEAR A

NUESTROS HIJOS A
EXPRESAR SUS
EMOCIONES

LIC. MIRNA LETICIA EWING TATUN

 Instruye al
nio en su
camino, y aun
cuando fuere
viejo no se
apartar de
l.
(Proverbios 22:6)
Tendemos a pensar que
una persona fra,
emocionalmente
controlada y distante es
fuerte, cuando muchas
veces no es as
 INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Se refiere a la
capacidad humana
de sentir, entender,
controlar y modificar
estados emocionales
en uno mismo y en
los dems. No es
ahogar emociones,
sino dirigirlas y
equilibrarlas.
 Ensear sentimientos como la ira o
la tristeza son normales, pero hay
maneras sanas de manifestar una
conducta que permita la liberacin
de la presin que estas traen
consigo.
Elnivel emocional tiene una gran
influencia sobre nuestros
pensamientos y comportamiento.
Exteriorizar las emociones, expulsarlas,
sacarlas fuera, es una necesidad para el ser
humano, no olvidemos que todo lo que
sucede en nuestro cuerpo es por algn
motivo.
No dejar que las emociones fluyan puede
hacer que nos lleve a padecer problemas
fsicos y/o psicolgicos, como tensiones
musculares, adicciones, insomnio, migraas,
depresin, etc.
 Tipos de Emociones
PRIMARIAS: son aquellas que se
desencadenan como respuesta a
un evento, ejemplo: el miedo
SECUNDARIAS: resultan de las
emociones primarias
Ira
alegra
tristeza
asco
Angustia
miedo
sorpresa
 Ira: rabia, clera, rencor, odio, furia,
indignacin, resentimiento,
aversin, exasperacin, tensin,
excitacin, agitacin, irritabilidad,
hostilidad, violencia, enojo, celos,
envidia, impotencia
Miedo: Temor, horror, pnico,
terror, pavor, desasosiego, susto,
fobia, ansiedad, aprensin,
inquietud, incertidumbre
 EMOCIONES NEGATIVAS
Ansiedad: Angustia, desesperacin, inquietud,
estrs, preocupacin, anhelo, desazn,
consternacin, nerviosismo

Tristeza: Depresin, frustracin, decepcin,

afliccin, pena, dolor, pesar, desconsuelo,
pesimismo, melancola, autocompasin, soledad,
desaliento, desgano, morria, abatimiento,
disgusto, preocupacin, desesperacin
 Vergenza: culpabilidad, timidez,
inseguridad, vergenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo,
verecundia, perplejidad, desazn,
remordimiento, humillacin, pesar.
Aversin: hostilidad, desprecio,
animosidad, antipata, resentimiento,
rechazo, recelo, asco, repugnancia,
disgusto
 EMOCIONES
POSITIVAS
Alegra: entusiasmo, euforia, excitacin,
contento, deleite, diversin, placer,
estremecimiento, gratificacin,
satisfaccin, capricho, xtasis, alivio,
regocijo, diversin
Amor: afecto, cario, ternura, simpata,
empata, aceptacin, cordialidad,
confianza, amabilidad, afinidad, respeto,
devocin, adoracin, veneracin,
enamoramiento, gape, gratitud
Felicidad: gozo, tranquilidad, paz
interior, dicha, placidez, satisfaccin,
bienestar
Cmo ayudar a conocer
las emociones?
Autoconocimiento
emocional. Descubrir
como las emociones
afectan su estado de
nimo. Es el
reconocimiento de la
emocin, es sentir y darse
cuenta de lo que les est
ocurriendo en ese
momento. Deben hacer
conciencia de lo que
sienten y deben
verbalizarlo.
 Autocontrol emocional.
Debemos ayudarlos a
conocersus emociones
y a no dejarse dominar
por ellas. Deben darse
cuenta de lo que la
emocin puede hacer
en nuestra mente y
cuerpo. Deben
aprender a dominar la
emocin y no dejarse
llevar por ella, o crear
pensamientos
inadecuados.
 Automotivacin. Esto
es que la emocin
los dirija de manera
positiva hacia donde
deben dirigirse,
evitando lo
negativo. Qu es lo
que si quieren?
(metas), y evitar lo
que no quieren para
su vida (obstculos).
 Empata. Ayudarlos a reconocer e
interpretar las emociones en otros. De
esta manera aprenden a ser
sensibles respecto a lo que les ocurre
a los dems, y les ensea a ponerse
en el lugar de ellos.
Desarrollar habilidades sociales. Se
debe ayudar a desarrollar las
habilidades de comunicacin,
tolerancia, capacidad de
observacin, contacto visual, etc.
 COMUNICARNOS CON
NUESTRO HIJOS
Primero:debemos respetar el derecho de
expresin de nuestros hijos adolescentes
tanto en el rea verbal, de pensamiento, y
estilo de comunicacin. Tambin debemos
fomentar en ellos el hablar en primera
persona, yo pienso, yo creo, yo necesito.
 Segundo:debemos hacer preguntas
abiertas que nos ayuden a darnos cuenta
de como se sienten en ese momento.
Tercero:debemos respetar sus
pensamientos e ideas, pues estn en
formacin de su criterio personal. Si
violamos esto, se sentirn juzgados, y
entonces romperemos la comunicacin.
 Cuarto:debemos buscar el momento
adecuado para hablar con nuestro hijo
adolescente, de esa manera podemos
controlar el entorno, y todo fluir de
manera adecuada.
 QUE HACER CUANDO UNA
EMOCION PASA A LA ACCION

Ayudarlo a reconocer que est

siendo dominado por una
emocin que causa una
reaccin inadecuada y en
cadena.
 Debe reconocer la emocin y aprender
a manejarla. El adolescente debe
darse cuenta que esta siendo
sobrepasado. Puede ser de gran ayuda
el intentar una tcnica de relajacin,
controlar la respiracin, tomarse un
momento para s mismo aislado de las
personas, caminar, hacer ejercicio, etc.
Pensamien Sentimient
Accin
to o
La Ley de la
Cosecha