jornada laboral, para que las personas recuperen energas para un desempeo eficiente en su trabajo, a travs de diferentes tcnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrs. Adems, contribuyen a Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA.
disminuir la fatiga fsica-mental y a
Por qu debe hacerse la pausa activa? Porque los msculos permanecen estticos as se acumulan en ellos desechos txicos que producen la fatiga. El cansancio se concentra comnmente en el cuello y los hombros. Tambin se presentan en las piernas al disminuir el retorno venoso Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. Para qu sirve una pausa activa?
Reduce la tensin muscular.
Previene lesiones como los espasmos musculares. Disminuye el estrs y la sensacin de fatiga. Mejora la concentracin y la Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA.
atencin. Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. Cunto es el tiempo necesario para una pausa activa?
se deben realizar por lo
menos 1 vez al da, con una duracin de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendr la energa Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA.
necesaria para continuar
Quines no deben realizar pausas activas?
Personas que tengan las siguientes
enfermedades: * Malestar por fiebre producido por infecciones. * Fracturas no consolidadas. * Hipoglicemia. * Personas hipertensas (no deben Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA. mover los brazos por encima de los hombros). Dpto. Prevencin de Riesgos ISAM CHILE SA.
El Pequeño Libro Del Dolor De Espalda: Una guía didáctica que muestra cómo prevenir y tratar el dolor de espalda con ejercicios, consejos y recomendaciones médicas
Técnicas de Relajación para el Bienestar y la Vida Sana: Ejercicios Sin Pesas para la Relajación Muscular y la Respiración Consciente contra el Estrés y la Ansiedad: Ejercicios sin pesas para la relajación muscular y la respiración consciente contra el estrés y la ansiedad