ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
Estilo de Vida

Conjunto de comportamientos o actitudes cotidianos que

realizan las personas.

Los estilos de vida estn determinados por procesos

sociales, tradiciones, hbitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de poblacin
que conllevan a la satisfaccin de las necesidades
humanas para alcanzar la calidad de vida.
Los hbitos conforman las costumbres, actitudes, formas de
comportamientos que asumen las personas ante situaciones
concretas de la vida diaria, las cuales conllevan a formar y
consolidar pautas de conducta y aprendizajes que se
mantienen en el tiempo y repercuten (favorable o
desfavorablemente) en el estado de salud, nutricin y el
bienestar
Estilo de Vida saludable

Son hbitos y costumbres que cada persona

realiza para lograr un desarrollo y un
bienestar sin atentar contra su propio
equilibrio biolgico y su relacin con su
ambiente natural, social y laboral
 Estilo de Vida que afectan la salud

Consumo de sustancias txicas: tabaco, alcohol y otras drogas.

Sedentarismo, falta de ejercicio.
Insomnio.
Estrs.
Dieta desbalanceada.
Falta de higiene personal.
Errada manipulacin de los alimentos.
No realizar actividades de ocio o aficiones.
Falta de relaciones interpersonales.
Contaminacin ambiental.
Los estilos de vida saludables estn relacionados con los
siguientes aspectos:
Satisfaccin en las actividades diarias.
Satisfaccin de las necesidades.
Logro de metas de vida.
Autoimagen y la actitud hacia la vida.
Participacin de factores personales y socio
ambientales.
 Estilo de Vida saludables para alcanzara calidad de vida

Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de accin.

Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.
Mantener la autodecisin, la autogestin y el deseo de aprender.
Brindar afecto y mantener la integracin social y familiar.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.
El autocuidado.
Tener acceso a seguridad social en salud.
Controlar factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
abuso de medicamentos, estrs y algunas patologas como hipertensin y diabetes.
Realizar actividades en tiempo libre y disfrutar del ocio.
Hbitos adecuados de alimentacin

Una alimentacin equilibrada debe ser variada,

agradable y suficiente. Una dieta equilibrada aporta
todos los alimentos necesarios para cubrir nuestras
necesidades, mantener la salud y prevenir la aparicin
de enfermedades. Para que la dieta sea completa, debe
de aportar todos los nutrientes que requiere el
organismo en una proporcin adecuada
REGLAS DE ORO ARA ADECUADA
ALIMENTACIN
Comer una gran variedad de alimentos, pero no en gran cantidad.
Tomar siempre alguna fruta o verdura cruda en cada comida.
Tomar al menos un ctrico al da entero o en zumo para que no falte la
vitamina C.
Hacer un desayuno completo que tenga al menos alimentos de 2 o
ms grupos. Por ejemplo lcteos, frutas y cereales.
Es aconsejable consumir ms pescado que carnes.
Consumir huevos con moderacin, de 3 a 4 por semana.
Tomar suficientes alimentos que contengan hidratos de carbono
complejos: cereales y derivados, legumbres, papas y verduras
REGLAS DE ORO ARA ADECUADA
ALIMENTACIN
Limitar el consumo de hidratos de carbono simples: azcar, miel,
bebidas azucaradas, bebidas alcohlicas, etc.
La cantidad de sal recomendada es de 5 gramos al da, repartida en
las distintas comidas (equivale a una cucharadita de caf).
Es ms saludable consumir sal yodada.
Utilizar en nuestra cocina preferentemente aceite vegetal, sobre todo
en las frituras.
Tomar alimentos ricos en fibra.
El agua es la bebida por excelencia.
Para facilitar la digestin, comer despacio, masticar bien y cenar
Trastornos de la ALIMENTACIN

Los trastornos alimenticios implican ms que hacer

dieta para perder peso o intentar hacer ejercicio fsico
todos los das. Se trata de comportamientos
alimenticios extremos: por ejemplo, dietas que nunca
terminan y que, gradualmente, se vuelven ms
estrictas. O personas que no pueden salir con amigos
porque creen que es ms importante salir a correr para
contrarrestar la ingesta de un dulce
Anorexia nerviosa

Las personas con anorexia nerviosa tienen una imagen distorsionada del
cuerpo, que hace que se vean gordas incluso cuando estn peligrosamente
delgadas. A menudo se niegan a comer, hacen ejercicio compulsivamente y
desarrollan hbitos inusuales como rehusar comer delante de los dems,
pierden mucho peso y pueden incluso morirse de hambre.
Bulimia nerviosa

Las personas con bulimia nerviosa comen excesiva cantidad de alimentos,

luego purgan sus cuerpos de los alimentos y las caloras que tanto temen
usando laxantes, enemas o diurticos, vomitando y/o haciendo ejercicio. A
menudo actan en secreto, se sienten asqueados y avergonzados cuando
comen demasiado, pero tambin aliviados de la tensin y las emociones
negativas una vez que sus estmagos estn nuevamente vacos.
Trastorno por atracn compulsivo

El trastorno por atracn es un trastorno alimenticio similar

a la anorexia y la bulimiaporque lapersona se da
atracones regulares(ms de tres veces por semana). Pero,
a diferencia de los otrostrastornos alimenticios, las
personas con este trastorno no intentan compensar el
exceso con purgas.
Infecciones de trasmisin sexual

Las infecciones de transmisin sexual se transmiten de

una persona infectada a otra que est sana, por contacto
sexual (vaginal, oral o anal) especialmente si no se
utiliza
Estas preservativo o condn.
infecciones pueden ser ocasionadas por diversosmicroorganismos
como virus, parsitos, hongos o bacterias.
Se transmite a travs de las relaciones sexuales con alguien que tiene
una ITS.Algunas ITS tambin pueden ser transmitidas de la madre al hijo
(durante la gestacin, el parto o la lactancia) y por transfusiones de
sangre.
Las principales ITS son la Gonorrea, Tricomoniasis, Sfilis, Herpes,
Hepatitis B, Verrugas Genitales, Ladillas, entre otras.
 Daos biolgicos

Infertilidad, es decir que no podr tener hijos sin tratamiento

Cncer de cuello uterino
Neurosifilis
Dolor crnico en la parte baja de la barriga
Ceguera o neumona
Recin nacidos de bajo peso o con deformidades
Dao en los rganos genitales
Problemas para orinar
Problemas con la prstata
Abortos
Embarazos fuera del tero, parto antes de tiempo e infecciones despus del parto
Aumento del riesgo de transmisin del VIH que ocasiona el SIDA
Daos sociales

Violencia familiar
Marginacin

Daos psicolgicos

Temor al reinicio en la vida sexual

Pobre Autoconcepto
Sentimientos de culpa
factores que favorecen contraer una ITS

Tener relaciones sexuales sin preservativo.

Cambiar y/o tener varias parejas sexuales.
Practicar conductas de riesgo (alcohol y drogas) que
no permitan la negociacin del uso del condn
Tener parejas sexuales que practican conductas de
riesgo (no usan condn, consumen alcohol y drogas)
o que tienen otras parejas sexuales ocasionales.
Estrs

Es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir

de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o nervioso.

El estrs es la reaccin del cuerpo a un desafo o demanda.

En pequeos episodios el estrs puede ser positivo, como cuando

le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha lmite. Pero
cuando el estrs dura mucho tiempo, puede daar su salud.
Signos de Estrs

Diarrea o estreimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energa o concentracin
Problemas sexuales
Cuello o mandbula rgidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado