Taller: Mi rabia es como

una furiosa tempestad

Natalia Correa Tapia

Psicloga PAEM
Escuela Sanitas.
 Ejercicio

Qu es una tempestad?
Manifestaciones
Consecuencias
Qu saben de la rabia
Qu similitud hay entre la
rabia y una tempestad?
Qu diferencias hay entre la
rabia y una tempestad?
(Intensidad y consecuencias)
Qu saben de la rabia
Es una emocin o un sentimiento?
Qu la provoca?
Cmo sabemos que lo que sentimos
es rabia?
Qu utilidad tiene la rabia para las
personas?
Es apropiado sentirla?
Qu saben de la rabia
Qu maneras de expresar la rabia
conocen?
Hasta dnde puede llegar?
Qu relacin hay entre sentir rabia y
los comportamientos violentos para
expresarla?
Qu es normal y natural y qu es
aprendido?
Cmo aprendemos a manejarla?
Qu saben de la rabia
Es legtimo sentir rabia, pero
no lo es comportarse de
cualquier manera como
consecuencia de sentirla.

Los comportamientos se
aprenden o se adquieren por
influencias de la familia, los
amigos, el colegio, la
televisin y otros medios de
comunicacin, y por lo mismo,
tienen la posibilidad de re-
aprenderse si as lo queremos.
 Metas

Ofrecer un trasfondo terico de los conceptos

relacionados con la comunicacin asertiva,
manejo de la rabia, agresividad y violencia.
Desarrollar destrezas para un mejor manejo de
nuestras emociones a travs de la comunicacin
asertiva.
 Objetivos

Definir qu es coraje, agresin y comunicacin asertiva.

Reconocer situaciones que promueven que la persona
experimente coraje, para que pueda lidiar
adecuadamente con dichas situaciones, sin perder el
control.
Conocer los mitos sobre el coraje.
Identificar factores que promuevan la agresividad.
Identificar los diferentes tipos de agresin y las seales
que lo caracterizan.
Introduccin

Ejercicio:
Qu es el Coraje?
 Definicin de
Conceptos Bsicos
Coraje Estado emocional que involucra tanto la
atribucin de culpa, que percibimos como incorrecto y
el impulso de corregir prevenir su recurrencia.
Agresin Intencin de hacer dao a otros a s
mismo.
Asertividad Capacidad de auto afirmar los propios
derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los
dems.
 Definicin de Conceptos
Bsicos (continuacin)

Crimen pasional Terminologa legal para el homicidio

cometido mientras se estaba en un estado emocional,
tipicamente como coraje.

Estado emocional Disposicin a corto plazo para

responder en un juicio evaluativo (Ej. Bueno malo,
retante-amenzante).
 Cmo se generan las
emociones?

Acontecimiento Interpretacin Emocin Accin

 Impacto de la rabia en la
persona

Destruye relaciones
interpersonales.
Afecta relaciones con los
compaeros.
Situaciones difciles se
tornan ms complejas.
Disposicin a enfermedades
cardiacas.
Altos niveles de estrs y
emociones relacionadas.
Mitos sobre la rabia

Expresar el coraje ayuda a

reducirlo.
Toma tiempo fuera
cuando sientas rabia.
Te empuja a obtener lo
que deseas.
Analizar tu pasado ayuda
a disminuir la rabia.
Eventos externos te
producen rabia.
 Respuestas ante
situaciones de coraje
Supresin saber si est
Acciones violentas,
enojado pero finge sin estar
destructuvas y/ nocivas. consciente.
Rabietas verbales y/ Represin estar furioso
fsicas. con alguien pero sin estar
Crticas, sarcasmo burla. consciente.
Malhumor Accin constructiva
accin que reduce la
Fantasas nocivas o
amenaza con la menor
destructivas. cantidad de dao molestia
para uno y para los dems.
Rabia versus agresividad

Rabia Emocin
Agresividad
comportamiento verbal
o fsico que tiene
intencin de hacer
dao.
Ejemplo: Ests
esperando en una fila
y alguien toma tu
turno, qu haces?
 Tipos de Comportamientos
agresivos
Agresin Verbal:
Ruidos altos, gritar.
Insultos personales leves
(ej. Eres un estpido).
Maldecir, usar lenguaje
inapropiado, amenazas
moderadas a otras
personas o a s mismo.
Amenazas de clara
violencia hacia otros o a
uno mismo.
 Comportamientos
agresivos(continuacin)

Agresin fsica contra

objetos:
Tirar o reventar puertas,
ropa hacer desorden.
Tirar objetos al piso, patear
cosas, marcar escribir
paredes.
Romper objetos ventanas.
Prender fuego o tirar objetos
de manera peligrosa.
 Comportamientos agresivos
(continuacin)
Agresin fsica contra
uno mismo:
Araar la piel halar el
pelo.
Darse golpes en la
cabeza, tirarse al piso
tirarse encima de objetos.
Cortaduras pequeas,
quemaduras leves.
Auto-mutilacin.
 Comportamientos
agresivos (continuacin)
Agresin fsica contra
otros:
Gestos Amenazantes.
Huelgas, patadas.
Atacar a otros causando
dao leve o moderado.
Atacar a otros causando
dao fsico severo.
 Estrategias para minimizar
la rabia

Pensar de manera lgica Identificar sensasiones y

y racional. emociones que han sido
Desafiar creencias tab en el pasado y
errneas sobre la ira. abordarlos directamente.
Minimizar el pensamiento Aprender a
distorsinado desprenderse de los
Desarrollar un nivel alto resentimientos.
de autoestima y auto
aceptacin.
 Otras estrategias para
minimizar la rabia
Detenerse y serenarse
Identificar la fuente de su
ira.
Verificar para comprobar
si su ira es inadecuada.
Emprender una accin
positiva.
Estilos de comunicacin

No Asertivo

Agresivo

Asertivo
Caractersticas de la Persona:
NO Asertiva

Comportamiento externo: voz baja,

tatamudea, vacilaciones, evita contacto visual,
frecuentes quejas a terceros.
Patrones de pensamiento: evito molestar, es
necesario ser querido y apreciado por todos, se
siente manipulado.
Sentimientos / emociones: culpabilidad, baja
estima, deshonestidad emocional.
Caractersticas de la persona:
Agresiva

Comportamiento externo - volumen de voz

alto, utiliza insultos, contacto visual retador.
Patrones de pensamiento - slo importo yo,
lo sitan todo en trminos ganar/perder.
Sentimientos / emociones - ansiedad
creciente, sensacin de incomprensin,
sensacin de falta de control.
Caractersticas de la persona:
ASERTIVA
Comportamiento externo conversacin fluda,
seguridad, contacto ocular directo, pero no desafiante,
comodidad en la postura, defensa sin agresin.
Patrones de pensamiento conocen y creen en unos
derechos para s y para los dems, convicciones
racionales en su mayora.
Sentimientos / emociones buena autoestima, no se
sienten inferiores ni superiores a los dems, sensacin
de control emocional.
Componentes no verbales en la
comunicacin asertiva

Mirada

Expresin facial

Postura corporal

Gestos
 Componentes
para lingsticos

Volumen de voz
Tono de voz
Fluidez en la pltica
Claridad y velocidad en
la conversacin
Componentes verbales de la
comunicacin asertiva

Duracin del habla

Retroalimentacin
(feedback)
Preguntas
Factores que influyen en la de
falta de Asertividad

No ha aprendido a ser
asertiva lo ha aprendido
de forma errnea.
Conocer la conducta
apropiada, pero siente
ansiedad.
No conoce rechaza sus
derechos.
Patrones irracionales de
pensamiento.
Tabla de Derechos Asertivos:
Derecho a
Ser tratado con respeto y
dignidad.
Tener y expresar los propios
sentimientos y opiniones,
Ser escuchado y tomado en
serio.
Juzgar mis necesidades,
establecer mis prioridades y
tomar propias decisiones.
Decir NO sin sentir culpa. Decidir no ser asertivo
Pedir lo que quiero, dndome
cuenta que la otra parte tiene
derecho a decir no.
Cambiar
Cometer errores
Pedir informacin y ser
informado.
Obtener aquello por lo que
pagu.
Tabla de Derechos Asertivos:
Derecho a (continuacin)

Ser Independiente Descanso, aislamiento,

Decidir qu hacer con mis siendo asertivo.
prioridades, cuerpo, tiempo Superarme, an
etc, mientras NO VIOLEN los superando a los dems
derechos de otras personas.
Tener xito
Gozar y disfrutar
Ideas irracionales de Ellis
Es necesario para un ser
humano ser querido y
aceptado por todo el mundo.
Tenemos que ser muy
competentes y saber resolver
todo, si quiere considerarse
necesario y til.
Hay gente mala y
despreciable que debe recibir
su merecido.
Es horrible que las cosas
no salgan de la misma
forma que a uno le gustara.
La desgracia humana es
debida a causas externas y
la gente no tiene ninguna
muy pocas posibilidades de
controlar sus disgustos y
trastornos.
 Ideas irracionales de Ellis
(continuacin)
Si algo es peligroso
atemorizante, hay que
preocuparse mucho al
respecto y recrearse
constantemente en la
posibilidad que ocurra.
Es ms fcil evitar que hacer
frente a algunas dificultades
responsabilidades
personales.
Siempre se necesita de alguien
ms fuerte en quien confiar.
Un suceso pasado es
importante determinante de la
conducta presente, porque si
algo nos afect mucho,
continuar afectndonos
indefinidamente.
Uno debe estar
permanentemente preocupado
por los problemas de los
dems.
 Manejo la rabia

Discusin

Sesin de Preguntas.

Ejercicios