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10 razones por las que debes comer

espinacas
Las espinacas son una fuente natural de vitaminas, minerales, fibra y muchos otros nutrientes,
que tras ser absorbidos, mejoran la salud fsica y mental, y evitan el desarrollo de muchas
enfermedades.

Lo ms recomendable es consumirlas crudas, de este modo, conservan el 100% de sus

nutrientes esenciales.

Descubre 10 de sus bondades:

1. Promueven la desintoxicacin

Por su alto contenido de clorofila y compuestos antioxidantes, este vegetal verde es uno de los
mejores alimentos para estimular la limpieza de rganos como el hgado y el colon.

Sus nutrientes esenciales ejercen un efecto depurativo en el cuerpo e impulsan la eliminacin

de las toxinas retenidas en los tejidos.

2. Mejoran el rendimiento fsico

Al aadir este alimento en la dieta regular, el organismo obtendr una significativa fuente de
energa que mejorar el rendimiento fsico. Su concentracin de aminocidos esenciales ayuda
a que las clulas trabajen de una forma ms eficiente. A su vez, disminuye la sensacin de
debilidad en los msculos.

Son aconsejables para deportistas y personas que realizan trabajos de alta exigencia, ya que
ayudan a aumentar la fuerza muscular.
3. Protegen la salud visual

Las espinacas son uno de los alimentos con mayor contenido de beta-caroteno, lutena y
zeaxantina. Estos nutrientes son los encargados de proteger los ojos frente a enfermedades
como las cataratas y la degeneracin macular.

Tambin son los responsables de minimizar los efectos negativos de los rayos del sol y las
toxinas, principales responsables del deterioro prematuro.

4. Fortalecen la salud cerebral

Por su alta concentracin de lutena, cido flico y beta-carotenos, este ingrediente es un

gran aliado para la salud cerebral y del sistema nervioso.

Los flavonoides presentes en estas hojas trabajan como poderosos antioxidantes, y evitan el
deterioro asociado con los radicales libres y la edad.

Su ingesta regular podra evitar, a largo plazo, la prdida progresiva de la memoria, la

demencia y otros trastornos crnicos que afectan el cerebro.

5. Estimulan la actividad metablica

Las espinacas son una de las mayores fuentes vegetales de protenas y fibras naturales que
ayudan a estimular el buen funcionamiento del metabolismo.

Estos nutrientes se descomponen en aminocidos gracias a la accin de las enzimas y,

posteriormente, son utilizados como combustible para el cuerpo.
6. Previenen la diabetes

Por su riqueza en nutrientes esenciales, esta hortaliza verde es una gran aliada para regular
los niveles de glucosa en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2.

Su consumo contribuye a transformar los azcares y carbohidratos en energa y a evitar los

descontroles en la glucosa.

7. Mejoran la salud gastrointestinal

Las espinacas hacen parte del grupo de alimentos prebiticos que, tras ser ingeridos,
alimentan la flora bacteriana del intestino. As mejoran el proceso digestivo y la salud
inmunitaria.

Su significativo aporte de fibra promueve el movimiento intestinal, evitando la acumulacin

de desechos en el colon.

8. Evitan el envejecimiento de la piel

Los altos niveles de lutena y vitaminas del complejo B de las espinacas son una gran ayuda
para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

Estos nutrientes, sumados a su contenido de agua, brindan una accin protectora frente a los
rayos UV del sol y las toxinas del ambiente.
9. Mejoran la salud cardiovascular

Los antioxidantes y compuestos antiinflamatorios de este vegetal se han aprovechado desde

la antigedad como remedio natural contra los problemas cardiovasculares.

Su fibra diettica y el beta-caroteno disminuyen la oxidacin del colesterol malo en las

arterias y evitan su endurecimiento y deterioro.

Tambin mejora la presin arterial y la circulacin sangunea, lo cual es clave para prevenir los
riesgos de ataque al corazn.

10. Controlan la inflamacin

Este prodigioso vegetal contiene ms de una docena de sustancias antiinflamatorias que, al

ser absorbidas, controlan una amplia variedad de dolencias que afectan la calidad de vida.

Se aconsejan para combatir la retencin de lquidos en los tejidos y tambin para minimizar
los sntomas de los problemas de las articulaciones y los msculos.

Sigues sin aadirlas en tu dieta? Ahora que conoces sus bondades principales, procura
consumirlas con ms regularidad para promover el bienestar de tu cuerpo.