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nutricional.
Durante esta etapa de la
vida, nios y nias crecen
entre 5 y 7 cm y aumentan
entre 2,5 y 3,5 kg por ao
respectivamente.
Alimentacin saludable
EL DESAYUNO:
Una buena alimentacin comienza con la primera
comida del da. La importancia del desayuno radica
en que es la primera ingesta luego de que el
organismo ha estado varias horas sin alimento. Por
ello, la importancia del desayuno no debe verse
empaada por apuros ni por excusas.
ALMUERZO:
Despus de una actividad fsica no es la nica que
requise energas. La actividad mental tambin
necesita un buen aporte. Esto debe compensarse
con un aporte nutricional en el almuerzo.
CENA: Una alimentacin liviana A base de uno
alimento de alto valor nutritivo es el ideal.
ALIMENTACIN SALUDABLE
Lo ideal es que el nio coma una variedad y cantidad de
alimentos para crecer saludable y responder a las
responsabilidades que le impone la edad escolar. Para
ello necesita una adecuada proporcin de protenas,
hidratos de carbono, lpidos, hierro, calcio, vitaminas,
etc. Estos elementos se encuentran en la variedad de
alimentos que nos ofrece la naturaleza: leche y sus
derivados, carnes rojas, pollo y pescado, verduras
frescas y cocidas, frutas, cereales, legumbres, etc.
Por ltimo, ser necesario combinar los gustos propios
de cada nio con la habilidad de quien prepara los
alimentos, de manera que l pueda recibir con placer
an aquellos alimentos que no son de su preferencia.
ALIMENTACIN SALUDABLE
Por que necesitas tomar leche?
La leche, el yogurt, quesillo y queso te aportan protenas de buena calidad
y calcio.
Las protenas son esenciales para formar, mantener y reparar los rganos y tejidos de
tu cuerpo y para que este funcione normalmente.
El calcio es esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y firmes.
ALIMENTACION SALUDABLE
Por qu necesitas comer
carne?
Las carnes te aportan protenas de
buena calidad, hierro y zinc. Estos
nutrientes sirven para crecer y
para prevenir enfermedades como
la anemia. El pescado contiene
adems grasas que ayudan al
desarrollo del cerebro en el nio y
previenen las enfermedades del
corazn.
Las cecinas, embutidos, las vsceras
(hgado, sesos), las carnes rojas
(vacuno, cerdo, cordero), contienen
grasas saturadas y colesterol.
Consmelas slo en ocasiones
especiales y en pequea cantidad.