Makanan sangat

penting untuk kita.

Tak makan, dari
mana nak dapat
tenaga untuk
hidup.
Hanya dengan makan sahaja
kita boleh meneruskan hidup
di dunia ini.
TAPI, tak bererti kita boleh
makan sembarangan saja.
Ada tata tertib yang perlu
kita jaga ketika makan.
 Tak jaga cara makan,
makanan itulah yang akan membunuh
kita dalam diam!
AKIBAT PEMAKANAN YANG
TIDAK SIHAT (1)
OBESITI
AKIBAT PEMAKANAN YANG
TIDAK SIHAT (2)
ANOREXIA
AKIBAT PEMAKANAN YANG
TIDAK SIHAT(3)
BULIMIA
Untuk mencapai kesihatan yang
optimum, kita mestilah
mengamalkan.??????
AMALAN DIET YANG SIHAT
DIET
 DIET
Pengambilan makanan
oleh individu
 KITA PERLU
DIET YANG SEIMBANG
 DIET SEIMBANG
Pengambilan makanan yang mengandungi
semua nutrien iaitu protein, karbohidrat,
lemak, vitamin, garam mineral serta air dan
pelawas.
 BAGAIMANA?

Gunakan
PIRAMID MAKANAN
sebagai panduan.
 PIRAMID MAKANAN
PANDUAN MEMILIH MAKANAN YANG SIHAT
 PIRAMID MAKANAN
PANDUAN PIRAMID MAKANAN

ARAS 4

ARAS 3

ARAS 2

ARAS 1
 ARAS 1

KARBOHIDRAT
MAKAN PALING BANYAK
8 12 HIDANGAN SEHARI
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN
 ARAS 2
Piramid Makanan :Aras 2:

VITAMIN, GARAM MINERAL, PELAWAS

MAKAN LEBIH BANYAK
5 HIDANGAN SEHARI
BIJIRIN, HASIL BIJIRIN, UBI-UBIAN
 ARAS 3
Piramid Makanan : Aras 3

PROTEIN
(vitamin B komplex, ferum, zink &
magnesium)
MAKAN DENGAN SEDERHANA
2 HIDANGAN SEHARI
DAGING, AYAM, IKAN, HASIL TENUSU,
KEKACANG (LEGUM)
 ARAS 4
Piramid Makanan : Aras 4

LEMAK, MINYAK, GARAM, GULA

MAKAN SEDIKIT SAHAJA
MENU
Sarapan pagi
Makan tengahari
Minum petang
Makan malam
Minum malam
 Memastikan pertumbuhan
yang normal

Memelihara kesihatan

DIET SEIMBANG
PENTING UNTUK Menghindari penyakit yang
Berkaitan dengan
Kekurangan nutrien
Memelihara perkembangan
mental
 RUMUSAN

Piramid Makanan digunakan sebagai

panduan untuk merancang menu diet harian yang
sihat dan seimbang .
MARILAH KITA MAKAN SECARA
SIHAT SEPANJANG HAYAT