¡BIENVENIDOS!

2009
 MUDRAS, MANTRAS y
MANDALAS

COMO LO UTILIZAMOS

:
 ATMANJALI y
MANTRA DEL BUDA DE LA MEDICINA
TEYATA OM BEKANDSE BEKANDSE
MAHA BEKANDSE
RANDSA
SAMUD GATI SOHA
 APAN VAJU, ATMANJALI y
MANTRA DEL BUDA DE LA MEDICINA
Con el mismo procedimiento se puede obtener agua curativa.
Aumenta el poder de los medicamentos y de los tratamientos
médicos.

Es útil recitar el mantra visualizando al mismo tiempo cómo

el Buda de la Medicina se derrama sobre la medicina que
estamos tomando, imaginando que ésta se llena de la energía
luminosa nuclear del Buda de la Medicina.
 JÑANA Y CHIN
El Chin mudra se usa básicamente para
meditación es denominado el mudra
del conocimiento. Mudra de la mente

Propiedades
Tiene propiedades en los tres planos.

1. En el plano emocional: ayuda en el flujo de energía

corporal para que circule equilibradamente, siendo útil así en
enfermedades como los estados depresivos o eufóricos.

2. En el plano mental: fortalece la memoria y estimula la inteligencia. Ayuda

a que el cerebro trabaje correctamente.

3. En el plano espiritual:
este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante
constante unir su alma al alma de Dios.
Esto significa que con este mudra se puede alcanzar la iluminación o
despertar de la conciencia.
 JÑANA Y CHIN
Ejecución
La manera más provechosa de sacarle partido
a este mudra es a través de la conocida posición del loto,
o si resulta imposible, al menos la posición de
piernas cruzadas.

La clave está en recordar que en este mudra los dedos estirados

apuntan hacia el suelo en señal de energía activa. Mantén la espalda
recta y los ojos cerrados. Respira profundamente y di tres veces
decorazón el mantra Om.

En seguida empezarás a notar una gran paz y equilibrio interior.

También puedes combinarlo con el Jñana Mudra realizado con tu
mano derecha en el corazón y la mano izquierda con el Chin
mudra apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer chakra.

Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que

te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.

Puede repetir el mantra Om todas las veces que se quiera.

 DHARMACHAKRA

Representado en las divinidades

hindúes es el dharmachakra, que significa
literalmente "el giro de la rueda".

La rueda para la religión hindú y budista es un elemento sagrado

que alude a la perfección universal y a los ciclos vitales de muerte y
de vida.

Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los famosos

mandalas para meditar que son formas redondas que emulan el
poder universal.
ht
 DHARMACHAKRA

hta.
 DHARMACHAKRA
Propiedades

Este es un mudra implicado directamente

en nuestro desarrollo espiritual.

De este modo puede ayudarnos a:

l Equilibrar nuestras energías interiores con nuestro entorno

físico y espiritual.

l Desarrollar nuestro potencial espiritual.

Conectarnos al mundo espiritual, permitiéndonos recibir ayuda

l

de otros seres del universo.

l Ayudarnos a escuchar la voz de la divinidad.

l Descubrir nuestra misión en esta vida.

l Desvelar nuestras vidas pasadas.

h
 DHARMACHAKRA
Ejecución
Este mudra requiere que SE ejecute con las
dos manos,

La mano izquierda debe tener el pulgar y el índice unidos.

Además la palma de la mano debe estar orientada al corazón,
señalando así
nuestro mundo interior.
La mano derecha debe tener el pulgar y el índice unidos. Además la
palma de la mano debe estar orientada hacia el exterior, señalando
así el mundo que nos rodea.
El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unión del pulgar y
el índice de la mano derecha indicando así el círculo eterno de la
vida
y la perfección universal.
Te recomendamos que lo acompañes de algún tipo de meditación de
conexión con tus vidas pasadas, con tus guías, con tu voz interior.
Este mudra tiene un gran poder espiritual, así que merece la pena
incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones.
H
 DHARMACHAKRA

ACOMPAÑAR ESTE MUDRA CON EL MANTRA

PARA
ELIMINAR EL DOLOR…
FISICO Y EMOCIONAL

TEYATA OM
BEKANDZE
BEKANDZE, BEKANDZE
MAHA BEKANDZE
RANDHA SAMUDGATE SOHA
H
 DHYANI
HEs el mudra más
tradicional que existe para meditar, por su
comodidad y la tranquilidad que aporta.

Su fuerza se deriva del establecimiento de un círculo

De energía que recorrerá todo el cuerpo.
Además del simbolismo relacionado con el
cuenco vacío que emula la limpieza y sencillez interior.
Propiedades
Este mudra tiene propiedades en los tres planos:
1. En el plano mental: elimina el estrés y la presión mental.
Procura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos
estén haciendo daño.
2. En el plano emocional: limpia y renueva la energía
emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzándonos para el
futuro.
3. En el plano espiritual: es sin duda para lo que se utiliza con más
frecuencia, pues despierta la sabiduría que hay en nuestro interior y nos
pone en contacto con nuestra propia divinidad. Además nos introduce en el
Todo y nos permite vivir experiencias muy elevadas y espirituales. Ayuda a
despertar la conciencia.
 DHYANI
Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura
de meditación con las piernas cruzadas, o estando
en una silla con la espalda recta y las piernas en ángulo
de noventa grados.
A continuación sitúa tus manos como se te indica en el
gráfico y cierra los ojos.

Esta posición está especialmente indicada para no pensar en nada. Es

decir, no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que vaya
surgiendo.

Para ello deberá centrarse exclusivamente en la respiración e ir

apartando de la mente aquellos pensamientos más cotidianos para ir
dando paso a los pensamientos más profundos.
Puedes realizarlo cuantas veces quieras, especialmente en aquellos
momentos en los que se sienta presionado o estresado.

Puede ayudarte a superar un mal momento emocional o sentimental. Así

que también puedes considerarlo como un mudra de urgencia.
 HAKINI
Mucha gente realiza inconscientemente este mudra
cuando está pensando en algo, o simplemente
cuando está descansando.
Lo que no saben es que están haciendo un mudra
de los más poderosos para aprovechar la energía y
el poder que existe en nuestro sexto chakra, o
también llamado tradicionalmente "tercer ojo".
Realizar este mudra durante unos minutos todos los días puede
ayudarnos a equilibrar la energía de este centro de poder.
Propiedades
A partir de ahora ya sabe que es un mudra muy poderoso cuya función
principal es concentrar tu energía y ayudar a que los deseos se hagan
realidad.

Además también es muy útil en casos de confusión o desesperación,

puesto que nos ayuda a despejar la mente y clarificar nuestras ideas y
sentimientos.
 HAKINI
Es un "mudra de salvación", en el sentido de que
realizándolo en un momento crítico, te ayuda a
sobrellevar ese momento mucho mejor.

Es por esto que debe estar siempre en el

"botiquín" de mudras.

Ejecución

Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo hay que juntar
las yemas de todos los dedos de la mano tal y como se te indica en la
foto.
Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir deseos lo
que se debe hacer es proyectar una imagen mental de lo que se desea
Mientras se realiza este mudra. Haciendo la petición tantas veces como
desee.
acompañarlo de algún tipo de meditación de
energetización y equilibrio de las energías, o el mantra om, poniendose el
mudra frente al tercer ojo.
 HAKINI
Es un "mudra de salvación", en el sentido de que
realizándolo en un momento crítico, te ayuda a
sobrellevar ese momento mucho mejor.

Es por esto que debe estar siempre en el

"botiquín" de mudras.

Ejecución

Para realizar correctamente este sencillo mudra sólo hay que juntar
las yemas de todos los dedos de la mano tal y como se te indica en la
foto.
Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir deseos lo
que se debe hacer es proyectar una imagen mental de lo que se desea
Mientras se realiza este mudra. Haciendo la petición tantas veces como
desee.
acompañarlo de algún tipo de meditación de
energetización y equilibrio de las energías, o el mantra om, poniendose el
mudra frente al tercer ojo.
 HAKINI y LA COMPASION
El mantra de la Compasión Universal

Om Mani Padme Hum”

Este es uno de los mantras más recitados en el Tibet. Las ancestrales
enseñanzas dicen que recitándolo 800 veces por la mañana temprano uno
no cae enfermo, ni siquiera por contagio. Además se obtienen éxito y
riqueza en los negocios y nadie te puede dañar ni aún queriendo.
La forma de recitarlo es muy sencilla: siéntate o recuéstate cómodamente
(siempre con la espalda derecha). Visualiza la compasión o en su lugar
una esfera de luz blanca representando a Dios, la Energía o la Compasión
universal (como hayas decidido llamarle). Lo puedes visualizar sobre tu
coronilla (7º chakra) o incluso frente a ti mismo, a la altura de las cejas (6º
chakra). Recita el mantra manteniendo la visualización lo más claramente
posible. Mientras recitas imagina que de la esfera salen innumerables
rayos de luz que penetran por tu coronilla, llenando todo tu cuerpo de luz
y gozo. Al final, acabada la recitación, imagina que la esfera de luz
penetra por tu coronilla y la absorbes en el corazón, recibiendo así todas
las bendiciones de la Energía de la compasión.
 HAKINI y LA COMPASION

El mantra de la Compasión Universal

Om Mani Padme Hum”

Mantra de la compasión amorosa: Segundo rayo:

Amor-sabiduría (HIJO). Conecta con el 4to.centro.
Esta mantra se deriva de Chenrezig, el nombre
tibetano del Buda de la Compasión
(Avalokiteshvara en sánscrito).
Chenrizig significa: "Aquel quien ve las necesidades
de las gentes con ojos compasivos"..
 HAKINI y LA COMPASION

El mantra de la Compasión Universal

Om Mani Padme Hum”

Significado de esta Mantra:
OM encierra las dimensiones de Cuerpo, Palabra y Espíritu. A menudo
experimentamos en la vida, disturbios y emociones negativas las cuales
nos alejan de la verdadera naturaleza. El OM nos proporciona la
posibilidad de transformar esto en pureza. OM también puede ser
traducido en la esencia de toda forma de iluminación.
MANI significa Joya que representa el amor y la compasión (los cuales
hacen que todo sea posible y son una verdadera Joya).
PADME es Loto, la flor que crece en el agua y que muestra todo tal como
es: una visión de la realidad. La flor de la sabiduría y el entendimiento
(interno).
HUM (jam) representa el espíritu de la iluminación. El efecto es
estabilizador y purificador del espíritu.
 GARUDA
PARA QUE SIRVE?

•-ACTIVA LA IRRIGACION SANGUINEA,

•REVITALIZA LOS ORGANOS Y
• EQUILIBRA LAS DOS MITADES DEL CUERPO,
SEA EN LA ZONA DE LA PELVIS O DEL PECHO
• VITALIZA Y ESTIMULA
•RELAJA Y SUAVIZA LOS DOLORES Y TRASTORNOS DE LA
MENSTRUACIÓN.
•MOLESTIAS DE ESTOMAGO,
• DIFICULTADES RESPIRATORIAS
•ESTADOS DE AGOTAMIENTO Y FLUCTUACIONES DEL ESTADO DE
ANIMO
PREVENCIÓN
DOSIFICADO SI EL PACIENTE ES HIPERTENSO
 GARUDA
Ejecución piernas cruzadas

Para realizar correctamente este sencillo mudra

se coloca n las manos , derecha sobre izquierda, con los dos pulgares
engarzados .
SOBRE EL VIENTRE mantra BAM
Permanecer así unos 10 movimientos respiratorios
SOBRE EL ESTOMAGO mantra RAM
10 movimientos respiratorios más.
PARA TERMINAR mantra YAM
Colocar la mano izquierda sobre el esternón y girar las manos en
dirección a los hombros y abrir bien los dedos

Según se necesite o 3 veces al día durante cuatro minutos.

Se acompaña con dos globulitos sublinguales de árnica montana D-6 si
es necesario .
MEDITACION . !soy libre interiormente, tomo lo que me corresponde y
vivo en armonía con mi mundo.!
 GANESHA

PARA QUE SIRVE?

•ESTIMULA LA ACTIVIDAD CARDIACA

•FORTALECE AL MUSCULO DEL CORAZON
•DISTIENDE LOS BRONQUIOS
•LIBERA TODAS LAS TENSIONES
•ABRE EL CUARTO CHACRA ANAHATA.
•OTORGA VALOR AL COBARDE
•DA CONFIANZA EN SI MISMO
•DA ACTITUD ABIERTA FRENTE A LAS DEMAS PERSONAS.
•SIRVE PARA ANIMAR AL PACIENTE SI LO HACE EL TERAPEUTA.
•ACTIVA LOS ELEMENTOS AIRE Y FUEGO

MEDITACION . !Me acerco a las personas de mi entorno , con decisión ,

franqueza y confianza.!
Visualización ; mándala con diferentes tonos de rojo y algo de verde
 GANESHA
Ejecución piernas cruzadas

Para realizar correctamente este mudra

se coloca LA MANO IZQ con la palma hacia afuera .
Se doblan los dedos . Luego LA MANO DERECHA con el dorso hacia
afuera toma a la izquierda , ambas manos cerca del pecho a la altura del
CORAZON (mantra YAM)
Al expirar tirar las manos en sentido opuesto , sin soltarlas .
Los músculos de los brazos deben tensarse, al inspirar deben relajarse
REPETIR SEIS VECES
Cambie la posición de las manos ahora el dorso de la izquierda debe
quedar hacia afuera.
REPETIR SEIS VECES más.

Según se necesite o una vez al día .

MEDITACION . !soy libre interiormente, tomo lo que me corresponde y

vivo en armonía con mi mundo.!
GANESHA
 CHACRAS Y MUDRAS
.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
 CHACRAS Y MUDRAS
. Forma: Pararse con la espalda recta, y
colocar las plantas de los pies en el piso de
forma paralela y ligera y cómodamente
unidos, o colocas las manos sobre las rodillas
o ponerlas hacia arriba o hacia abajo, de
cualquier forma es posible, lo importante es
centrarse en la respiración, y si eres
principiante no superar los 5 minutos de
práctica y poco a poco avanzar hasta
alcanzar 45 minutos completos o en tres
tiempos en un día.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
PraJNa prana Kriya Mudra

Limpieza profunda de energía.

Estimula el sistema respiratorio,
nervioso y digestivo.

Calma el pensamiento y disuelve condicionamiento

relacionados con la supervivencia. Con cautela las
personas de presión arterial baja.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
El Mudra puede remediar un déficit de energía en el chakra base. Que
uno se sienta fuerte y vital, física o psíquicamente, depende mucho de
esta energía. Esta posición de los dedos fortalece también el sentido del
olfato y es buena para las uñas, la piel, el pelo y los huesos.

Si se siente inseguro al andar, el equilibrio y la confianza.

También necesita soporte y alimento para crecer y arraigar en un lugar. El

sentido de su vida es alcanzar la unión con lo divino, es decir, él también
se orienta hacia la luz y se abre como una flor que es fecundada, o que
percibe la gracia.

Por lo tanto, este mudra puede otorgarnos todo lo que necesitamos para
llevar una vida plena y llena de sentido.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
Echado o sentado en una silla.

Ponga los pies paralelos y las plantas de los pies planas sobre el suelo.

Inspiración: imagine que absorbe energía de la tierra a través de las

plantas de los pies, condúzcala por las piernas, la espalda y el cuello y
aún más allá, hasta el cosmos.

Contenga la respiración unos segundos.

Espiración: como una lluvia de oro, como una fuerza renovadora, la

energía desciende de nuevo sobre la tierra.

Dar y recibir están en armonía. Ahora imagine que tiene en la pelvis una
cisterna y que una lluvia de energía fluye en ella.

Repetir varias veces.

 CHACRAS Y MUDRAS
.Yoni Mudra

Útero o fuente de creación.

Equilibra energías yin y yang, calambres menstruales,

fertilidad, menopausia, endometritis, cistitis, hemisferio
derecho e izquierdo del cerebro.
No realizar en caso de embarazo.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
Surya Mudra
Energía del sol

Activa el diafragma, estimula el metabolismo,

la digestión y el sistema nervioso autónomo
.Aporta vitalidad y autoconfianza, enfoca la
mente. Con cautela quien sufra de presión
alta.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
Medha prana kriya Mudra.
Limpieza media de energía.
Disuelve condicionamientos emocionales, estimula
el sistema inmunológico, endocrino, y circulación
cerebral.

Libera estancamiento emocional profundo, aporta

libertad para la introspección y deja una sensación
de liberación
Total.
 CHACRAS Y MUDRAS
.Vishuddha Mudra
Purificación
Activa el quinto chakra, liberando toxinas del cuerpo
estimula el sistema linfático, el endocrino y el
nervioso. Purifica las emociones.

Personas con accidentes cerebro vasculares, y

presión alta, deben practicarlo con cautela.
 CHACRAS Y MUDRAS
.
Kali Mudra
Estimula la digestión y la eliminación de desechos del cuerpo
físico. Ayuda a la eliminación, purificación y transformación
del cuerpo emocional, mental y espiritual desde los niveles
sutiles a hasta patrones obvios. No tiene
contraindicación.
 CHACRAS Y MUDRAS
Hasta Mudra
.
Chakras: todos
Redirige la energía hacia el interior y crea apertura
en todo el cuerpo. Despierta las emociones, facilita
la meditación, despierta la conciencia. Beneficia la
salud en general.

Equilibrio de la mente desde la posición de

observador y abre las emociones. Despierta la
conciencia
GARUDA INVERTIDO
RESISTENCIA AL ESTRÉS

•BAILE
RESISTENCIA AL ESTRÉS

•CANTE
 RESISTENCIA AL ESTRÉS
• HAGA EL AMOR CON FRECUENCIA, SIN COMPROMISOS Y
DISFRUTELO.
• APRENDA UN HOBBY, CANTE, DRAMATICE, BAILE.
• COMA A UN BUEN RITMO, MASTIQUE UN CHICLE
• EVITE EL TABACO, EL ALCOHOL Y TODO TIPO DE DROGA.
• DEJE DE SER COMPETITIVO Y COMIENCE A ESFORZARSE
POR EL EQUIPO, PIENSE EN EL JUGADOR DE FUTBOL.
• CAMBIE LA BUSQUEDA DE LA PERFECCIÓN POR LA
CALIDAD DE VIDA .
• HAGA YOGA
• TENGA UN BLOG DE LO QUE SEA SI LE GUSTA NARRAR
COSAS.
• MEDITE SOBRE CONSTRUIR PARA UD., UNA VIDA FELIZ Y
AGRADABLE.
 RESISTENCIA AL ESTRÉS

• APRENDA A TOCAR UN INSTRUMENTO MUSICAL.

• APRENDA A SEMBRAR
• REGRESE AL ESTUDIO Y APRENDA OTRO OFICIO U OTRA
CARRERA.
• OLVÍDESE DEL DINERO, EL VENDRÁ SOLO, MIENTRAS UD
SEA MAS CORDIAL, MAS SALUDABLE Y MENOS PROPENSO
A LA VIOLENCIA O A LA PASIVIDAD, AL ATACAR CON MAS
PRESENCIA DE ANIMO SU TRABAJO.

• Y SOBRE TODO ALEGRESE DE ESTAR VIVO, PARA SER

FELIZ…
 ¡GRACIAS POR SU
ATENCIÓN!
Y RECUERDE

¡ HAGA EL BIEN Y NO MIRE

A QUIEN !
QUE LAS ENERGIAS ESTEN CONTIGO
Y SI QUIERES SABER MÁS, CONTACTANOS
EN EL GRUPO TENJIN 0414 1359047
2009
BIBLIOGRAFÍA
LIBROS CONSULTADOS:
Stora Jean Benjamín. 1991. ¿Qué sé acerca del estrés?.
Publicaciones cruz 1° Edición México Df. p.p. 3-37.
Almirall Hernández Pedro.1996. Análisis Psicológico del Trabajo.
Instituto de Medicina del Trabajo de Cuba. p.p. 2-22.
Keith Davis. 1994. Comportamiento Humano en el Trabajo.
Mc Graw Hill 3° Edición. México. p.p. 557-587.
Seward James P. 1990. Estrés Profesional.
Medicina Laboral. Editorial Manual Moderno. México. p.p. 623-640.
Solomon Philip. 1976. Psiquiatría.
El Manual Moderno. 2° Edición. México. p.p. 32-52.
PAGINAS WEB:
http://www.contusalud.com/website/folder/sepa_tratamientos_stress.htm
http://www.geocities.com/portalnatural/soluciones/estres2.htm
http://www.ginsana-col.com/boletin/estres.htm
http://www.igerontologico.com/salud/escuela/estres.htm
http://www.ergonomia.cl/bv/en0001.html
http://www.ideasapiens.com/portal/Consejos/20conjs_%20evitar_%20%20estres.htm
http://www.psycologia.com/articulos/ar-gonro01_1.htm
http://www.iespana.es/FUNCICLOPEDIA/articulos/articu2003/articu1013.htm
http://www.teachhealth.com/spanish.html
http://www.cdc.gov/spanish/niosh/docs/99-101sp.html
http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
http://www.psicologia-online.com/formacion/online/clinica/estres/estres.htm

2009
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

• TÉCNICAS PARA MEDIR ESTRÉS:

• MEDICIÓN DE LAS VARIACIONES DE LA
FRECUENCIA CARDIACA, MONITOREO DE LA
PRESIÓN SANGUÍNEA O DE LA FRECUENCIA
RESPIRATORIA,
• EVALUACIÓN DEL GASTO ENERGÉTICO,
• MEDICIÓN DE LA PRODUCTIVIDAD,
• REGISTRO ESTADÍSTICO DE LA FATIGA,
• ELECTROENCEFALOGRAMA Y MEDICIÓN DE LOS
NIVELES SANGUÍNEOS DE CATECOLAMINAS,
CUANTIFICACIÓN DE NEUROTRANSMISORES POR
ESPECTROFOTOMETRÍA, FLUOROMETRÍA,
CROMATOGRAFÍA, RADIOISÓTOPOS O
PROCEDIMIENTOS ENZIMÁTICOS.
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

•
• TÉCNICAS PARA MEDIR ESTRÉS:
• OTRO TIPO DE HERRAMIENTAS
• ESTAS TÉCNICAS DE MEDICIÓN, INCLUYEN
DIVERSAS ENCUESTAS Y ESCALAS TALES COMO:
LA AUDITORIA DEL ESTRÉS DE BOSTON, EL
INVENTARIO DE ESTADOS DE ANGUSTIA DE
SPIELBERG GORSUCH Y LUSHENE,

• EL CUESTIONARIO DE T.H. HOLMES Y R.H. RAHE, LA

VALORACIÓN DEL ESTRÉS DE ADAM Y OTROS
INSTRUMENTOS SIMILARES QUE HACEN POSIBLE LA
CUANTIFICACIÓN DEL ESTRÉS Y SUS EFECTOS
SOBRE LOS TRABAJADORES.
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

• TÉCNICAS PARA MEDIR ESTRÉS:

• OTRO TIPO DE HERRAMIENTAS
• ESTAS TÉCNICAS DE MEDICIÓN, INCLUYEN
DIVERSAS ENCUESTAS Y ESCALAS TALES COMO:
LA AUDITORIA DEL ESTRÉS DE BOSTON, EL
INVENTARIO DE ESTADOS DE ANGUSTIA DE
SPIELBERG GORSUCH Y LUSHENE,

• EL CUESTIONARIO DE T.H. HOLMES Y R.H. RAHE, LA

VALORACIÓN DEL ESTRÉS DE ADAM Y OTROS
INSTRUMENTOS SIMILARES QUE HACEN POSIBLE LA
CUANTIFICACIÓN DEL ESTRÉS Y SUS EFECTOS
SOBRE LOS TRABAJADORES.
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

• 2) ESTRÉS Y ACTIVIDAD PROFESIONAL.

• PRÁCTICA MÉDICA:
• ASOCIACIÓN ENTRE ALGUNAS PROFESIONES EN
PARTICULAR Y EL GRADO DE ESTRÉS QUE EN
FORMA GENÉRICA PRESENTAN GRUPOS DE
TRABAJADORES DE DETERMINADO GREMIO U
OCUPACIÓN CON CARACTERÍSTICAS LABORALES
COMUNES, ENTRE ELLOS RESALTAN:
• A) TRABAJO APRESURADO:
• OBREROS EN LÍNEAS DE PRODUCCIÓN
MECANIZADAS
• CIRUJANOS
• ARTESANOS
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

• B) PELIGRO CONSTANTE:
• POLICÍAS, MINEROS, SOLDADOS, BOMBEROS,
• BOXEADORES, TOREROS
• ALPINISTAS, BUZOS, PARACAIDISTAS,
• C) RIESGO VITAL:
• PERSONAL DE AERONAVEGACIÓN CIVIL Y
CHOFERES URBANOS Y DE TRANSPORTE FORÁNEO
• D) CONFINAMIENTO:
• TRABAJADORES PETROLEROS EN PLATAFORMAS
MARINAS
• MARINOS
• VIGILANTES, GUARDIAS, CUSTODIOS, CELADORES
• PERSONAL DE CENTROS NUCLEARES O DE
INVESTIGACIÓN
• MÉDICOS, ENFERMERAS
 MEDICINA PREVENTIVA EN EL TRABAJO.

• E) ALTA RESPONSABILIDAD:
• RECTORES
• MÉDICOS
• POLÍTICOS
• OTROS
• F) RIESGO ECONÓMICO:
• GERENTES
• CONTADORES
• EJECUTIVOS FINANCIEROS
• AGENTES DE BOLSA DE VALORES
 REGISTRA
CEREBRO ORIGINA
SEDE

IMPRESIONES MOVIMIENTOS
SENSORIALES

PROCESOS
MENTALES

PENSAMIENTO RACIOCINIO
VIDA PSÍQUICA
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• LOS PRINCIPALES FACTORES PSICOSOCIALES

• GENERADORES DE ESTRÉS
• PRESENTES EN EL MEDIO AMBIENTE DE
TRABAJO INVOLUCRAN ASPECTOS DE
ORGANIZACIÒN, ADMINISTRACIÓN , SISTEMAS
DE TRABAJO Y DESDE LUEGO LA CALIDAD DE
LAS RELACIONES HUMANAS
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• A) Desempeño PROFESIONAL:
• TRABAJO DE ALTO GRADO DE DIFICULTAD
• TRABAJO CON GRAN DEMANDA DE ATENCIÓN
• ACTIVIDADES DE GRAN RESPONSABILIDAD
• FUNCIONES CONTRADICTORIAS
• CREATIVIDAD E INICIATIVA RESTRINGIDAS
• EXIGENCIA DE DECISIONES COMPLEJAS
• CAMBIOS TECNOLÓGICOS INTEMPESTIVOS
• AUSENCIA DE PLANES DE VIDA LABORAL
• AMENAZA DE DEMANDAS LABORALES
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• B) DIRECCIO:
• LIDERAZGO INADECUADO
• MALA UTILIZACIÓN DE LAS HABILIDADES DEL
TRABAJADOR
• MALA DELEGACIÓN DE RESPONSABILIDADES
• RELACIONES LABORALES AMBIVALENTES
• MANIPULACIÓN O COACCIÓN DEL TRABAJADOR
• MOTIVACIÓN DEFICIENTE
• FALTA DE CAPACITACIÓN Y DESARROLLO DEL
PERSONAL
• CARENCIA DE RECONOCIMIENTO
• AUSENCIA DE INCENTIVOS
• REMUNERACIÓN NO EQUITATIVA
• PROMOCIONES LABORALES ALEATORIAS
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• C) ORGANIZACIÓN Y FUNCIÓN:

• PRÁCTICAS ADMINISTRATIVAS INAPROPIADAS

• ATRIBUCIONES AMBIGUAS
• DESINFORMACIÓN Y RUMORES
• CONFLICTO DE AUTORIDAD
• TRABAJO BUROCRÁTICO
• PLANEACIÓN DEFICIENTE
• SUPERVISIÓN PUNITIVA
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• D) TAREAS Y ACTIVIDADES:
• CARGAS DE TRABAJO EXCESIVAS
• AUTONOMÍA LABORAL DEFICIENTE
• RITMO DE TRABAJO APRESURADO
• EXIGENCIAS EXCESIVAS DE DESEMPEÑO
• ACTIVIDADES LABORALES MÚLTIPLES
• RUTINAS DE TRABAJO OBSESIVO
• COMPETENCIA EXCESIVA, DESLEAL O
DESTRUCTIVA
• TRABAJO MONÓTONO O RUTINARIO
• POCA SATISFACCIÓN LABORAL
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• E) MEDIO AMBIENTE DE TRABAJO:

• CONDICIONES FÍSICAS LABORALES INADECUADAS.
• EXPOSICIÓN A RIESGO FÍSICO CONSTANTE
• AMBIENTE LABORAL CONFLICTIVO
• MENOSPRECIO O DESPRECIO AL TRABAJADOR
TRABAJO NO SOLIDARIO
• F) JORNADA LABORAL:
• ROTACIÓN DE TURNOS
• JORNADAS DE TRABAJO EXCESIVAS
• DURACIÓN INDEFINIDA DE LA JORNADA
• ACTIVIDAD FÍSICA CORPORAL EXCESIVA
 FACTORES PSICOSOCIALES
EN EL TRABAJO.

• G) EMPRESA Y ENTORNO SOCIAL:

• POLÍTICAS INESTABLES DE LA EMPRESA

• AUSENCIA DE CORPORATIVISMO
• FALTA DE SOPORTE JURÍDICO POR LA
EMPRESA
• INTERVENCIÓN Y ACCIÓN SINDICAL
• SALARIO INSUFICIENTE
• CARENCIA DE SEGURIDAD EN EL EMPLEO
• SUBEMPLEO O DESEMPLEO EN LA
COMUNIDAD
• OPCIONES DE EMPLEO Y MERCADO
LABORAL
 Investigación y montaje

Alexandra Borges
Karla Chirinos
Eliana Quintero
Lilia Ocampo
Ingrid Villamizar

Profesor de Régimen Legal en la Administración Pública

Rubén González

Universidad Nacional Experimental Politécnica

de la Fuerza Armada Nacional
Centro de Investigaciones y Postgrado
Especialización en Gerencia Pública
Convenio UNEFA-FONTUR
Junio – 2008