COMO AFRONTAR LOS EXÁMENES

EPIC 2018 I
 AFRONTAR LOS EXÁMENES

 PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES

 REALIZACIÓN DE LAS DIFERENTES TÉCNICAS DE

EXÁMENES

 CONTROLAR EL NERVIOSISMO
 PREPARACIÓN DE LOS EXÁMENES

 PREPARACIÓN REMOTA

 PREPARACIÓN PRÓXIMA

 EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN

 PREPARACIÓN REMOTA

 Hábitos de estudio durante todo el curso

 Esquemas, resúmenes y planificar los repasos

 Considerar el nivel de dificultad que tiene para mí cada

asignatura
 PREPARACIÓN PRÓXIMA
 Las semanas o días anteriores al examen se ha de hacer una
programación de los repasos

 Aspectos a tener en cuenta 1- Número de temas

2- Grado de dificultad

3- Tiempo del que disponemos

4- Priorizar los temas que necesitan más tiempo

 PREPARACIÓN PRÓXIMA
(Alimentación y descanso)
 Alimentación racional y equilibrada

 Mayor ingesta de alimentos que ayudan al esfuerzo mental: leche y

queso, trigo, almendras, avellanas, huevos, carne, pescado azul,
verduras y frutas

 La alimentación y el descanso son esenciales en esta fase

 EL DÍA ANTERIOR AL EXAMEN

 No aprender cosas nuevas

 Repasar esquemas y resúmenes
 Descansar o hacer alguna actividad que nos guste
 Pasar el día lo más relajado posible
 Preparar todo lo necesario antes de acostarse
 Acostarse como de costumbre. En caso de estar muy
nerviosos, ejercitar la respiración abdominal antes de
dormirse
REALIZACIÓN DE TÉCNICAS DE EXÁMENES

 TÉCNICAS PARA EL EXAMEN ORAL

 TÉCNICAS DE EXPRESIÓN ESCRITA

 TÉCNICAS PARA EL EXAMEN ORAL

 Manifestar confianza y serenidad (actitud abierta y

participativa)
 Máxima atención a las preguntas a desarrollar
 Previamente hacerse un esquema mental
 Secuenciación: presentar los aspectos a
desarrollar, desarrollarlos y conclusiones
 Si aparece el olvido, repasar el esquema mental
 No salirse del tema
 Entonación variada para evitar la monotonía
 TÉCNICAS DE EXPRESIÓN ESCRITA

 Respuesta larga y corta

 Tema

 Prueba objetiva (test)

TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Respuesta larga y corta

 Leertodas las preguntas para tener una visión

global del examen y extensión de cada una
 Comenzar por las preguntas que mejor se
saben
 Cuidar la presentación

 Antes de entregarlo hacer un repaso general

 TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Tema

 Hacer un esquema del tema

 Desarrollarel tema con la argumentación y

conclusiones

 Subrayar los aspectos fundamentales

 TÉCNICAS EXPRESIÓN ESCRITA: Prueba objetiva (test)

 Leer las instrucciones

 Antes de responder volver a leer la pregunta

 Responder las preguntas con orden y si alguna no se

sabe dejarla para volver una vez haya contestado el
resto
 Trabajar con la mayor rapidez

 Al volver a las preguntas que hemos dejado, tratar de

excluir la respuesta
 Al revisar el examen cambiar únicamente las respuestas
en las que se esté seguro que se ha respondido mal
 CONTROLAR EL NERVIOSISMO

 EXPECTATIVAS REALISTAS

 RESPIRACIÓN ABDOMINAL
 CONTROLAR EL NERVIOSISMO

FÓRMULA

BUENA PLANIFICACIÓN+COMER BIEN+DORMIR BIEN

 CONTROLAR EL NERVIOSISMO

 Durmiendo 8 horas nos garantizamos que el cerebro

consolide los aprendizajes
 No pretender aprenderlo todo de golpe ya que nos
saturaremos y provocaremos más ansiedad porque no
damos tiempo a que los conocimientos se consoliden
 El día anterior al examen: podemos repasar si ello nos
da tranquilidad pero no adquirir nuevos conocimientos
ya que no estamos en condiciones de procesar la
información correctamente
 EXPECTATIVAS REALISTAS

 Ser conscientes de que si no se ha trabajado con

constancia o no se ha hecho nada, no podemos pretender
un milagro

 Si hemos ido trabajando tenemos que tener la confianza

de que los conocimientos se han ido adquiriendo y ahora
hay que repasar

 Es necesario que cualquier resultado en el estudio se deba

a mi capacidad de esfuerzo y no a la buena o mala suerte
 Ley de las Expectativas Poco Realistas

“Cuanto menos realistas sean las expectativas que

pones en un suceso, mayor es el sentimiento de
frustración al vivirlo”

 La relación entre cuánto te ajustas a la realidad al

poner esperanzas en aprobar el examen es
inversamente proporcional a la cantidad de
frustración que sientes al saber el resultado
 Respiración abdominal
Situaciones estrés respiración rápida / superficial
(exámenes)
- uso reducido capacidad pulmonar
- peor oxigenación
- mayor gasto
- aumento sensación tensión

Respiración adecuada - mejor oxigenación

- mejor funcionamiento de órganos / tejidos

- menor gasto energético

 CICLO
RESPIRACIÓN
AIRE PULMONES

PULMONES ARTERIAS

VENAS CÉLULAS