mantiene una persona con su entorno socio- cultural. Se trata de un estado emocional y psicológico, con el que el sujeto es capaz de hacer uso de sus habilidades emocionales y cognitivas, sus funciones sociales y sus labores ordinarias. Es entonces importante cuidar no sólo el alimento y la higiene física, sino también la salud mental. Por ello, con información de 10puntos, estos son algunos consejos para mantener un estado adecuado: 1. Fomentar la confianza. Acepta quien eres. Conoce tanto tus habilidades como debilidades y construye, con base en ellas, por medio del modelo biblico una mejor versión de ti mismo. 2. Si mantienes una dieta equilibrada, acompañada de ejercicio y el descanso necesario, lograrás reducir el estrés y así disfrutarás más del día a día. 3. Fomenta las relaciones que te hagan sentir bien. La familia y los amigos son claves al momento para nutrir tus días y experiencias. 4. Recuerda que todo tipo de relación prospera luego de que es puesta a prueba, así que acepta y brinda apoyo.
5. Mantente preparado. Piensa que los problemas
financieros producen estrés, así que será mejor tener siempre un ahorro que te pueda salvar de alguna urgencia. Para que gastes menos, piensa en lo que verdaderamente necesitas y no en lo que deseas.
6. Involúcrate con tu comunidad, de esa manera podrás
tener un propósito y sentir satisfacción cuando estés ayudando a los demás. 7. Autocontrol. Aprende a tener el control sobre las cosas, no dejes que el estrés te maneje. Recuerda que éste puede amenazarnos con abrumar nuestra salud mental y hasta física. 8. Aprende a hablar. No te quedes todo lo que sientes. Busca compartir tus problemas con alguien más que haya pasado por una situación similar a la tuya, tal vez te pueda ayudar. De esta manera puedes encontrar una solución a las cosas y sentirte menos aislado. 9. ¡Conócete! Aprende a identificar tus estados de ánimo y trata de encontrar la mejor manera para expresarte, de modo que éstas sean constructivas, aleja enojo, ira y miedo. 10. Mantén siempre pensamientos positivos, porque los negativos sólo absorben energía y no te sirven de mucho para tener un buen estado de salud mental. Lo mejor será que mantengas optimismo ante la vida, que conozcas lo que te hace feliz y aprendas a equilibrar y a aceptar lo que no puedes cambiar. A final de cuentas, todo se trata de ser feliz y gozoso en CRISTO. La autora Cristiana Ellen White, sierva del Señor inspirada nos dice:
-Muchas enfermedades son el resultado de la depresión
mental.—Una mente contenta y un espíritu alegre son salud para el cuerpo y fortaleza para el alma. No hay causa de enfermedad tan fructífera como la depresión, la lobreguez y el pesar.—Testimonies for the Church 1:702 (1868). 2MCP89 499.1 -Muchas enfermedades son el resultado de la depresión mental.—El Ministerio de Curación, 185 (1905). 2MCP89 499.2 -Cuando se elimina la depresión, se acelera la recuperación—Siendo el amor de Dios tan grande y tan infalible, se debe alentar a los enfermos a que confíen en Dios y tengan ánimo. La congoja acerca de sí mismos los debilita y enferma. Si los enfermos resuelven sobreponerse a la depresión y la melancolía, tendrán mejores perspectivas de sanarse; pues “el ojo de Jehová está... sobre los que esperan en su misericordia”. Salmos 33:18 (VM).—El Ministerio de Curación, 174, 175 (1905). «Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo pensamiento en ti persevera; porque en ti ha confiado. Confiad en Jehová perpetuamente, porque en Jehová el Señor está la fortaleza de los siglos» Isaías 26:3-4