• La Temperancia consiste en abstenernos de todo lo que es

perjudicial y de usar moderadamente lo que es saludable (La

temperancia pág. 118)
• No es nuestro deber colocarnos donde tengamos que trabajar en exceso. A veces,
algunos serán puestos donde esto es necesario, pero debería ser la excepción, no la
regla. (La Temperancia pág. 119)
• Los que hacen grandes esfuerzos para hacer cierta cantidad de trabajo en un tiempo
dado y siguen trabajando cuando el sentido común les dice que deberían descansar
jamás serán vencedores. (La temperancia pág. 119)

• Por la practica de la temperancia en el comer, en el beber, en el vestir, en el trabajar,

y en todas las cosas, podemos hacer para nosotros mismos lo que ningún medico
puede hacer en nuestro favor (La Temperancia pág. 119)
• La intemperancia en el estudio es una especie de intoxicación, y los que se
entregan a ella, como el borracho, se apartan de la senda segura, tropiezan y
caen en las tinieblas.( consejos para los maestros, cap.58, p. 391)

• LA TEMPERANCIA Y LAS RIQUEZAS

Los hombres y mujeres malgastan sus vidas con el solo propósito de
adquirir dinero; sacrifican el descanso, el sueño y las comodidades de
esta vida para este único objeto. (Health reformer, abril 1877)
• El uso de productos estimulantes indigestos es a menudo igualmente perjudicial para
la salud, y en muchos casos siembra la semilla de la embriaguez. El apetito TIENE que
sujetarse siempre a la facultades morales e intelectuales. EL CUERPO DEBE SERVIR A
LA MENTE Y NO LA MENTE ALA CUERPO.( PP, cap. 54, pág. 545)

• Aquellos que después de conocer el mensaje, no comen ni beben por principio, y en

cambio son dominados por el apetito, no perseveraran en ser gobernados por
principio en otros aspectos.(health reformer, agosto 1866)
El que se complace en comer libremente, y sobrecarga los órganos digestivos hasta el
punto de incapacitarlos de digerir adecuadamente el alimento, también es
intemperante, y encontrara que le es imposible discernir claramente las verdades
espirituales.

LA TEMPERANCIA, EN TODOS SUS ASPECTOS, OCUAPA UN LUGAR IMPORTANTE EN

LA OBRA DE LA SALVACION.
la nutrición estudia todos
los procesos del organismo
para la asimilación del
alimento y su
transformación en energía y
diversas sustancias.
o Proceso voluntario y educable de libre decisión.
o Alimento: Sustancia natural o industrial que debiese proveer:
1. Nutrición al organismo.
2. Mantener la vida.
3. Prevenir la enfermedad.
4. Fortalecer la salud.
Leyes de la alimentación:
1. Calidad (salud)
2. Cantidad (peso)
3. Adaptabilidad
4. Variedad (apetito)
5. Preparación
6. Combinación
7. Presentación
Tipos de alimentación:
• Cárnica
• Omnívora
• Ovolactovegetariana
• Lacto vegetariana
• Veganismo estricto:
1. Frugívoros o Frutaríanos
2. Crudívoros
Frutas

Fresas, bananos, manzanas, peras y

muchas otras.
Cereales: Avena, Alpiste, Proteínas:
Trigo, Cebada, Leche de soya,
Maíz. mantequilla de
maní, leche de
almendras
 Cuida Tu
Alimentación
• 70 % de nuestro cuerpo • Protege el cerebro y
es agua. médula espinal.
• Limpieza interna y • Protege la mucosa de
externa. bronquios y pulmones
• Ayuda a eliminar toxinas.
• Protege las
• Metabolismo interno, articulaciones.
digestión, conducción de
impulsos nerviosos. • Vida a cada célula y
espacio de nuestro
cuerpo.
Hay un 70% de agua en el planeta, de
ese 70% el 3% es dulce, el 2% esta
congelado en los polos y de ese 1%
restante tan solo el 0,1% es potable
 Si toda el agua que el cuerpo necesita durante un día tuviera que ser ingerida por la boca,
uno tendría que tomar 40.000 vasos cada día. Afortunadamente el cuerpo tiene formas de
conservar su agua. Aproximadamente 10 vasos de agua son eliminados diariamente de las
siguientes formas:

Riñones – orina - 5 ½ vasos

Pulmones – respiración – 2 vasos

Piel – Sudor – 2 vasos

Intestino – heces- ½ vaso

Cada vez que parpadeamos estamos perdiendo agua

 Principal alimento para
el corazón y el cerebro.
 Fuente fundamental de
energía.
 Elimina desechos
tóxicos.
 Estimula sistema
inmunológico.
 Reduce el estrés.
 Mejora el sueño.
 Facilita la digestión.
• Semanas sin comida
• Días sin agua
• Minutos sin oxígeno
La respuesta es muy sencilla: porque
respiramos mal, bastante mal, algunos
muy mal. La respiración es nuestro acto
imprescindible. la respiración es vital,
Como acto involuntario el organismo se
acostumbra a los vicios que impone el
stress, la falta de ejercicio, vestimentas y
posturas inadecuadas, ambientes mal
ventilados o afectados por el
tabaquismo…
Inhale lentamente por la nariz y llene
al máximo los pulmones (imagine que
va a llenar hasta las piernas)
Haga que el abdomen se infle
No alce los hombros
Exhale lentamente buscando vaciar
completamente los pulmones
• ACTIVA LA VITAMINA D
• ESTIMULA EL METABOLISMO INTERNO
• REDUCE LA DEPRESIÓN
• ESTIMULA LA SEROTONINA
• REGULA LA DIGESTIÓN
• MEJORA LA CIRCULACIÓN
La luz ultra violeta es la más restauradora de la salud. Pero es también
la más filtrada por el vidrio, los lentes o la ropa.

La parte más importante de nuestro

cuerpo donde los rayos ultravioletas
deben llegar son los ojos.

Caundo se este asoliando no use lentes. Sólo cierre sus

ojos y mire al sol para que los rayos ultravioletas (los rayos
curativos del sol) puedan penetrar los parpados
Serría muy bueno hacer esto por lo menos dos veces al día por cinco minutos
cada vez.
Esto es especialmente bueno para las mujeres con desequilibrio hormonal
(durante el ciclo menstrual) y para cualquier persona que tenga desordenes
nerviosos
Abra su casa
• Los alimentos tienen mucho que ver con las enfermedades
que sufrimos y la salud que disfrutamos.
• En Salud, la cocina es más importante que el mejor hospital.
• Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento.
• Un buen desayuno.
• Horarios fijos y sin estrés.
• Lo más natural,
combinada y sabrosa
posible.
• Frutas y vegetales en su
estado natural.
• Mejora nuestro estado de ánimo
• El metabolismo interno
• La circulación
• Previene enfermedades
• Mejora la digestión
• Mejora el descanso
• Tonifica nuestro cuerpo
El ejercicio físico es el conjunto de movimientos de las distintas estructuras
del cuerpo que ayudan a mejorar
y conservar la salud
La inactividad causa que los
huesos pierdan minerales y
se vuelvan débiles,
causando osteoporosis
 Guía para
ejercico moderado
• Haga ejercicio la mayoría
de los días
• Debería sumar
un total de 30
minutos diarios
• Puede acumularse
durante el día
¿QUÉ CASE DE EJERCICIO ES EL MEJOR?

Las caminatas en
el campo, al aire
fresco y luz solar
El ejercicio de bajo impacto tales como:

Largas caminatas
Ciclismo Natación
• DIARIO
• SEMANAL
• ANUAL
Un descanso apropiado es
esencial
¿Qué pasa cuando no
descansamos bien?
Sistema inmune
debilitado
Disminución de
la resistencia
 Causas del déficit de sueño
• Televisión e internet
• Deportes y entretenimiento
• Exceso de trabajo y trabajos nocturnos

• Estrés y ansiedad
• Ambiente ruidoso
• El uso de medicamentos
• Estilo de vida sedentario
• El 90% de las enfermedades
actuales tienen su origen en un
estado emocional herido.
• la paz, el amor y la esperanza
tienen un poder extraordinario
sobre nuestra salud.
Estilo de Vida SALUDABLE
AIRE PURO Y FRESCO
AGUA PURA
LUZ SOLAR ADECUADA
NUTRICIÓN
EJERCICIO FÍSICO DIARIO
DESCANSO
TEMPERANCIA
CONFIANZA EN EL PODER
DIVINO