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saludable
• Este trabajo informará sobre los nutrientes, como un
adolescente puede llevar una vida saludable a
Introducción través de una buena alimentación, junto con un plan
de ejercicios. Para finalizar también se incluirán los
efectos de alcohol en nuestro organismo.
Carbohidratos: Aportan energía inmediata a las
células, proporcionan fibras y ayudan a mantener la
temperatura corporal.
Desayuno Un vaso de Un vaso de Un vaso de Un vaso de Una taza de Un vaso de Una taza de
leche y un yogur y un tutifruti leche de leche con dos avena con café y un pan
pan con manzana vainilla y un galletas yogur y unos con tomate
queso pan con trozos de fruta
manjar
Snack Una manzana Un chocolate 2 galletas y Una taza de Un puñado de 3 rebanadas 10 cerezas
500ml de amargo y 500ml de cereal con frutos secos de piña
agua 500ml de agua leche
agua
Comida Arroz con Porotos y Sopa de Pollo con Fideos con Tomate Carne con
pescado, y ensalada de vegetales papas y ensalada de relleno papas y
una esalada pepino ensalada de coliflor ensalada de
de lechuga tomate zanahoria
Snack Una taza de Una naranja 5 frutillas 10 uvas y Flan de Una papaya y Una barra de
cereal con 500ml de agua chocolate 500ml de cereal
yogur y 500ml agua
de agua
Cena Una taza de Un vaso de Una taza de Una taza de té Un vaos de Una taza de Una taza de
té y un pan leche y un café y un pan y un pan con leche de café y un café y un pan
integral con pan con con jamon margarina frutilla y un sandwich con jamon
palta huevo pan con miel
Plan de ejercicio semanal
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo