Asimismo, los antioxidantes del kiwi contribuyen a una piel más sana, previene arrugas, evita que la piel

se afine, brinda elasticidad y firmeza, y

produce colágeno.
¿Sabías que el kiwi tiene más vitamina C que la naranja o el limón?
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, la proteína más importante del tejido conectivo.
5) Sandía: La sandía debe ser una de las frutas con mayor contenido de agua, algo fundamental para la hidratación de la piel. Los nutrientes de la
sandía te ayudarán a prevenir la decoloración de la piel y las manchas que aparecen con la edad.
6) Manzana: Entre los numerosos beneficios que aporta la manzana, los que tienen que ver directamente con la piel son su capacidad para
hidratar y desintoxicar.
Contiene altas dosis de vitamina E qué también podemos encontrar en el vinagre de sidra de manzana. Esta es una opción para combatir las
arrugas y equilibrar el pH de la piel. Una manzana al día o una cucharadita de vinagre de sidra de manzana diluido en un vaso con agua tienen los
mismos efectos y te aseguran la incorporación de los nutrientes necesarios de la fruta más consumida en todo el mundo.
7) Banana: Los principales minerales que contienen las bananas son el potasio y el zinc. Con el primero, nos aseguramos la eliminación de
toxinas a través de la orina porque es un excelente depurativo de los riñones y con el segundo incorporamos un microelemento antioxidante
ideal para favorecer la renovación de las células cutáneas.
Las bananas contribuyen a tonificar y reafirmar la piel, contienen vitamina B6, vitamina C y magnesio, que protege de los radicales libres.
8) Uvas: Así como le hemos dedicado un capítulo a los beneficios de una copa de vino al día, también aconsejamos el consumo de uvas que es
de donde se obtiene; porque esta fruta aporta increíbles beneficios a la piel.
Tiene propiedades anti edad por el aporte de vitamina C más sus altas concentraciones de antioxidantes que evitan la aparición de manchas y
arrugas.
Otro componente que ayuda a regenerar la piel y mantenerla joven, muy presente en las uvas, es el resveratrol, otra buena razón para
consumirlas.
9) Papaya: Existen numerosos tratamientos anti edad a base de papaya, pero también podemos consumir esta fruta deliciosa para aprovechar
todas sus propiedades.
Contiene vitaminas A, E y C. Todas ellas contribuyen a eliminar células muertas de la piel, tienen efecto antioxidante y rejuvenecedor y previenen
los daños en el ADN de las células mejorando la síntesis del colágeno para una mejor absorción por parte de la piel.
10) Mango: Esta fruta ayuda a retrasar los signos del envejecimiento y aporta gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales que favorecen la
salud de la piel.
Contiene betacarotenos que aportan brillo natural. Aportan vitamina A que disminuye la aparición de manchas y contribuye a disimular
cicatrices. Ayuda a luchar contra puntos negros, contribuye a la elaboración de productos naturales sobre todo utilizando la cáscara que facilita la
eliminación de las manchas que aparecen con la exposición al sol.
Un remedio con mango: Deje secar unas cáscaras de mango que luego podrá moler hasta hacer polvo. Mézclelas con yogur natural y aplique
sobre el rostro dejando actuar 30 minutos. ¡Se sentirá de maravillas!
Es fácil ver como una dieta sana no tiene por qué ser complicada y costosa. Un buen régimen a base de frutas nos ayuda a combatir los signos de
la edad, el paso del tiempo, mantenernos hidratados y evitar enfermedades. La naturaleza nos provee de todo lo necesario para vivir bien y
sentirnos bien.
Te aconsejamos el consumo de frutas, sobre todo las frutas de estación y en especial las nombradas para contribuir a mantenerte saludable y
mantener saludable tu piel.