m



  






 
  m

¿QUÉ SON LOS ESGUINCES?
ë Es una torcedura de una articulación sin luxación
que puede llegar a la rotura de algún ligamento o
fibras musculares.

ë Sus características sintomáticas son dolor e

incapacidad para realizar ciertos movimientos.

ë Puede llegar a afectar a otras estructuras que se

encuentren cerca de la articulación afecta, como
a los tendones, huesos, nervios o vasos,
dependiendo de la gravedad del mismo.
¿QUIÉN SUELE PADECERLOS?
ë Generalmente la incidencia es mayor en jóvenes y
mujeres.

ë En los ancianos es más frecuente que se produzca

una fractura en el hueso ya que son más frágiles
y se rompen antes que los ligamentos.
CLASIFICACIÓN:
ë 1º grado: Se produce una discreta distensión que
provoca microtraumatismos en el ligamento y
donde la estabilidad articular se mantiene
prácticamente íntegra.

ë 2º grado: Se produce un mayor estiramiento de

las fibras que produce rotura parcial del
ligamento. Posee cierto grado de estabilidad.

ë 3º grado: Hay rotura total del ligamento con

presencia de desgarro. Se produce una
inestabilidad articular total.
FACTORES PARA LA APARICIÓN DE ESGUINCES:

ë Actividad física.

ë El bajo tono muscular.

ë Alteraciones anatómicas.

ë El tipo de calzado.
SÍNTOMAS GENERALES:
ë Inflamación.

ë Dolor tanto a la palpación como al moverlo.

ë Inestabilidad articular en el esguince de 2º y 3º

grado.

ë Hematoma cuando está acompañado de rotura de

vasos sanguíneos.

ë Impotencia funcional.

ë Contracturas debido al dolor.

 Se puede dar prácticamente en cualquier
articulación, aunque las más usuales son:

ë Articulación del tobillo.

ë Articulación de los dedos de la mano.

ë La columna cervical.

ë Articulación de la rodilla.
m !"#$
ë CALENTAMIENTO: Podría ocupar entre 20 y 25
minutos. Por ello se tiende a "abreviar", limitándose a
girar un poco muñecas, rodillas y tobillos, antes de
pasar a otra cosa.

ë EJECUCIÓN CORRECTA DE TÉCNICAS: por ejemplo

evitar dar un puñetazo con la muñeca floja, porque
sería la mejor manera de hacerse un esguince.

*Para los que ya hayan sufrido algún tipo de esguince, al volver al

entrenamiento y durante una temporada, es muy recomendable usar un
vendaje compresivo durante las clases, o muñequeras, rodilleras o
tobilleras. El vendaje preventivo es la mejor manera de que no se vuelva a
reproducir la lesión.
!%
  &    $
!
'm
(
ë No es muy complicado: aplicar frío. A
continuación poner un vendaje compresivo (con
una venda elástica) en la articulación afectada.
Inmovilizar lo mejor posible, e ir al médico para
que haga un diagnóstico exacto del alcance de la
lesión.

ë Es importante actuar rápido e ir al médico,

aunque no duela demasiado y la articulación se
pueda mover ligeramente.
DEMOSTRACIÓN:
ë Aquí os dejamos una demostración de esguince
múltiple:

ë http://www.youtube.com/watch?v=78twDH19jds
&NR=1